44岁的年龄早应该结婚生子，但金钟国却并非如此

44岁的他，不但没有做好结婚的准备，就连女朋友都目前是否有女朋友都鲜为人知，具体有没有只有他自己知道。虽然每一段恋情都特别长久，但最终却无疾而终。这也因此引来了网友的热议，作为一名又帅气又多金又有才华的男人， 为何婚姻这条路上如此不顺？抛弃结婚不说，每天待在健 身房 但这样的生活，好处非常明显，金钟国拥有着非常强壮的肌肉，不仅包括腹肌马甲线，而且身上的肩膀，胸部，手臂肌群非常壮硕，在登上综艺节目都会被夸赞。这也从侧面说明了健身对人的影响，经常健身不仅能够强身健体，还能有效延缓衰老，提高肌肉含量，让人在漫长的岁月中不因时光而消磨自己，反而磨练出更为坚毅的品质。 虽然看似外表非常强壮，但金钟国却有一次在节目当中公开自己的体检报告，由于常年健身。经常吃着普通人以为的好食物。最后却被医生通知肾功能低下，很多人也几乎不敢相信自己的眼睛。 毕竟金钟国可是一位不折不扣的实力选手，号称超能力者的他甚至比得上一般的运动员。这从他每天运动的强度便可以略窥一二，如今年龄45岁的他已经健身21年了， 这种强度是能够通过量化体现的，深蹲220公斤，卧推150kg，能够一只手举起比自己体重重的重物，拥有迷人的8块腹肌，体脂率异常低只有7.9%。这样的身材，就连一些健体选手都要望尘莫及。

拉倒吧哥，健体选手要是有他这么粗的腰得哭死

别吹了 这哥们这哥们肾早废了

常年高蛋白饮食确实不太好

我现在怀疑他的性取向

该内容已删除

是搞女人搞多了的关系，还是蛋白粉吃多了引起的？

引用 @虎扑JR0498521005 发表的:
拉倒吧哥，健体选手要是有他这么粗的腰得哭死

引用 @我了个去呀去 发表的:
是搞女人搞多了的关系，还是蛋白粉吃多了引起的？

就是健身过度了，蛋白质摄取过多，现在不忌口了，纬度也降下来体脂也上去点了。

引用 @我是个左手将 发表的:
我现在怀疑他的性取向

直男，在美国有人爆料过太有韩裔女友。

引用 @哨牙Teeth 发表的:
常年高蛋白饮食确实不太好

高蛋白可能只是其中一个小原因。更大的原因是在于他为了维持这个低体脂，他牺牲了太多了。

引用 @我了个去呀去 发表的:
是搞女人搞多了的关系，还是蛋白粉吃多了引起的？

他粉丝巴不得他和女人搞一起呢，韩国狗仔队都放弃跟他了。

为什么好多肌肉男都有这方面毛病？？？

引用 @哨牙Teeth 发表的:
常年高蛋白饮食确实不太好

虽然给你点了赞，但还是得说一下，金钟国这个不高蛋白饮食而是超超高蛋白饮食，而且常年保持大肌肉低体脂对身体很不好，象正常人锻炼三餐外只要不吃二十个鸡蛋以上都不会伤身体

国以前吹大牛说自己硬拉290kg笑死我了

他会痛风

他不是脊椎有问题然后健身保护吗？然后健身过头了，可能又伤肾了

引用 @路过的夏天 发表的:
直男，在美国有人爆料过太有韩裔女友。

有一说一，rm上的就别太较真了🐶

引用 @哨牙Teeth 发表的:
常年高蛋白饮食确实不太好

他健身是有原因的，他脊柱弯曲，必须健身治疗

引用 @tanray720 发表的:
有一说一，rm上的就别太较真了🐶

也是，不然姑娘都上大学了🐶

引用 @哨牙Teeth 发表的:
常年高蛋白饮食确实不太好

可是不高蛋白，容易掉肌肉吧，我现在每天160g蛋白质，就是一斤鸡肉3个鸡蛋，2勺蛋白粉。

引用 @铁骑绕龙城 发表的:
虽然给你点了赞，但还是得说一下，金钟国这个不高蛋白饮食而是超超高蛋白饮食，而且常年保持大肌肉低体脂对身体很不好，象正常人锻炼三餐外只要不吃二十个鸡蛋以上都不会伤身体

也是，常年低体脂，不光肾脏压力大，精神也不会太好，他还能经常在节目上保持这么好的精神状态真不是易事

引用 @铁骑绕龙城 发表的:
虽然给你点了赞，但还是得说一下，金钟国这个不高蛋白饮食而是超超高蛋白饮食，而且常年保持大肌肉低体脂对身体很不好，象正常人锻炼三餐外只要不吃二十个鸡蛋以上都不会伤身体

为什么这样子会不好啊

引用 @大肉哥没有大妹子 发表的:
为什么这样子会不好啊

对我来说精神会崩溃，生理上的得问大神，我不太懂

引用 @伏爱华 发表的:
他健身是有原因的，他脊柱弯曲，必须健身治疗

u1s1，必要的健身治疗也不应该是肾脏受损的主要原因吧，这个主要还是个人追求

引用 @JOE科比 发表的:
可是不高蛋白，容易掉肌肉吧，我现在每天160g蛋白质，就是一斤鸡肉3个鸡蛋，2勺蛋白粉。

他的高蛋白和普通健身人群的高蛋白应该是两回事。。

引用 @哨牙Teeth 发表的:
u1s1，必要的健身治疗也不应该是肾脏受损的主要原因吧，这个主要还是个人追求

不是说了他脊柱弯曲？得健身矫正脊柱

引用 @哨牙Teeth 发表的:
常年高蛋白饮食确实不太好

主要还是体脂太低了 哪怕是职业运动员退役以后也不会可以保持低体脂的

引用 @我了个去呀去 发表的:
是搞女人搞多了的关系，还是蛋白粉吃多了引起的？

巴不得他搞女人呢……你看他节目就知道了，对不熟的女嘉宾完全绅士手，能不身体接触就不身体接触，作为粉丝现在只想这个老哥赶紧找个人过日子

引用 @Emerson成 发表的:
主要还是体脂太低了 哪怕是职业运动员退役以后也不会可以保持低体脂的

此处艾特州长

引用 @哨牙Teeth 发表的:
常年高蛋白饮食确实不太好

别超高蛋白就好，高蛋白还可以，不超过每公斤两克问题不大

引用 @哨牙Teeth 发表的:
u1s1，必要的健身治疗也不应该是肾脏受损的主要原因吧，这个主要还是个人追求

肾不好好像是遗传

引用 @路过的夏天 发表的:
也是，不然姑娘都上大学了🐶

来自LA的信系列哈哈哈

引用 @JOE科比 发表的:
可是不高蛋白，容易掉肌肉吧，我现在每天160g蛋白质，就是一斤鸡肉3个鸡蛋，2勺蛋白粉。

他蛋白质有你的两倍

别硬吹，老金的肉量和比例放健体里真不够看，在艺人里吹一吹就行了。 [ 此帖被Z_Malik在2020-07-06 13:13:41修改 ]

引用 @大肉哥没有大妹子 发表的:
为什么这样子会不好啊

好像对肾压力太大，啥都是过犹不及

引用 @伏爱华 发表的:
不是说了他脊柱弯曲？得健身矫正脊柱

他这是建身过度了

引用 @tanray720 发表的:
有一说一，rm上的就别太较真了🐶

有一说一 多希望那个la来的小女孩想见爸爸的信是真的😭

引用 @韦德X3 发表的:
他会痛风

他痛风痛起来貌似很严重

引用 @哨牙Teeth 发表的:
此处艾特州长

阿诺是真的夸张，其实很少有人会像他这样做的，再怎么样脂肪也是人体重要的营养元素

他其实有女朋友，就是不结婚

肌肉太多对身体不好

引用 @大肉哥没有大妹子 发表的:
为什么这样子会不好啊

就是脂肪对身体很重要，长年低体脂肯定会对身体有影响。就像健美运动员，都分赛季非赛季，没有一个长年低体脂的，身体受不了，而且高蛋白底碳水低油脂饮食也会影响情绪种种的，再具体就得大神从医学方面解答了

引用 @秃子头上没毛 发表的:
他这是建身过度了

健身多了上瘾了

引用 @瘦孟子不睡觉 发表的:
他痛风痛起来貌似很严重

谁痛风，痛起来都严重，比如我🐶

引用 @大头菜菜头大 发表的:
他蛋白质有你的两倍

但他体重大啊，低体脂我怀疑打药了

引用 @Z_Malik 发表的:
别硬吹，老金的肉量和比例放健体里真不够看，在艺人里吹一吹就行了。

这是nature吗，我自然里蛮看到练的这么好的

引用 @Z_Malik 发表的:
别硬吹，老金的肉量和比例放健体里真不够看，在艺人里吹一吹就行了。

这真空腹我怎么练不出来啊

引用 @希尔瓦娜斯之弓 发表的:
肌肉太多对身体不好

是的，我现在背部训练加强了，肌肉多感觉不对劲，

引用 @从来不哔哔 发表的:
就是脂肪对身体很重要，长年低体脂肯定会对身体有影响。就像健美运动员，都分赛季非赛季，没有一个长年低体脂的，身体受不了，而且高蛋白底碳水低油脂饮食也会影响情绪种种的，再具体就得大神从医学方面解答了

所以很多小白说减脂餐自律，我就笑了，都有非赛季和赛季好吧，就算普通人搞健体也是分赛季和非赛季。

引用 @啥啥啥啥也不是 发表的:
国以前吹大牛说自己硬拉290kg笑死我了

军神硬拉在300公斤左右 我是不信金钟国能拉到290

引用 @JOE科比 发表的:
所以很多小白说减脂餐自律，我就笑了，都有非赛季和赛季好吧，就算普通人搞健体也是分赛季和非赛季。

老多那种，说不吃饭，香蕉造一挂那种。真正刷过一次，我觉得普通人大概率不想刷第二次。我就刷了一次体脂，从20刷到12.5左右吧，然后我还没控制蛋白质啥的比例，只卡死热量。那后期人都已经感觉不好了，然后就真的，看啥都不顺眼那种，燥。后来卡在12 13的，再往下就得控制比例了，我一看可拉倒吧，肘子不香吗。现在让我刷体脂，打死都不刷，太遭罪了

你这文字像qq看点或者uc新闻上的

引用 @赟晕赟 发表的:
谁痛风，痛起来都严重，比如我🐶

痛风确实很痛苦

引用 @从来不哔哔 发表的:
老多那种，说不吃饭，香蕉造一挂那种。真正刷过一次，我觉得普通人大概率不想刷第二次。我就刷了一次体脂，从20刷到12.5左右吧，然后我还没控制蛋白质啥的比例，只卡死热量。那后期人都已经感觉不好了，然后就真的，看啥都不顺眼那种，燥。后来卡在12 13的，再往下就得控制比例了，我一看可拉倒吧，肘子不香吗。现在让我刷体脂，打死都不刷，太遭罪了

我从82，减到65，脱水充碳那个过程，基本性欲没有，人也不想说话，还好分手了，不然我都要家暴了。低体脂情绪不稳定，但一年也就三个月减脂，前中期很幸福，吃的比较少，吃的多很难受，后期比较煎熬。但减脂期抓动作细节，以及肌肉的感受，对下一次增肌绝对有好处，很多健身的人就是太胖了，所以无法进步，减脂是为了下次减脂更好的形体

引用 @从来不哔哔 发表的:
老多那种，说不吃饭，香蕉造一挂那种。真正刷过一次，我觉得普通人大概率不想刷第二次。我就刷了一次体脂，从20刷到12.5左右吧，然后我还没控制蛋白质啥的比例，只卡死热量。那后期人都已经感觉不好了，然后就真的，看啥都不顺眼那种，燥。后来卡在12 13的，再往下就得控制比例了，我一看可拉倒吧，肘子不香吗。现在让我刷体脂，打死都不刷，太遭罪了

我现在第二次刷脂了，减脂基本每年必备的，不然很快到天花板的，更不用说目标是健体那种，更难了

引用 @路过的夏天 发表的:

说的没问题啊，这文章非要拉上健体谈，健体腰粗的是不好看啊

引用 @JOE科比 发表的:
我从82，减到65，脱水充碳那个过程，基本性欲没有，人也不想说话，还好分手了，不然我都要家暴了。低体脂情绪不稳定，但一年也就三个月减脂，前中期很幸福，吃的比较少，吃的多很难受，后期比较煎熬。但减脂期抓动作细节，以及肌肉的感受，对下一次增肌绝对有好处，很多健身的人就是太胖了，所以无法进步，减脂是为了下次减脂更好的形体

那大哥你是大佬，每年都刷，刷脂这玩意太折磨人了，而且一刷基本两三个月起，我想起来都脑仁疼。我感觉天天练都没啥，肌肉酸习惯了，刷脂是真难受

引用 @从来不哔哔 发表的:
那大哥你是大佬，每年都刷，刷脂这玩意太折磨人了，而且一刷基本两三个月起，我想起来都脑仁疼。我感觉天天练都没啥，肌肉酸习惯了，刷脂是真难受

我才练2年啊，不是大佬，但进步真的需要减脂的，瘦下来后，下次对胰岛素就更加敏感

引用 @从来不哔哔 发表的:
那大哥你是大佬，每年都刷，刷脂这玩意太折磨人了，而且一刷基本两三个月起，我想起来都脑仁疼。我感觉天天练都没啥，肌肉酸习惯了，刷脂是真难受

很多人重量冲不上去可以试试减脂后再去增肌冲

引用 @JOE科比 发表的:
很多人重量冲不上去可以试试减脂后再去增肌冲

大哥你一般刷脂刷到多少呢

引用 @Eclectic. 发表的:
说的没问题啊，这文章非要拉上健体谈，健体腰粗的是不好看啊

体脂是8.5而不是7.9，现在应该涨了点，不忌口了，再说他就是一热爱健身的男艺人，又不是专业玩健体的，文章也是过分修辞。

引用 @JOE科比 发表的:
我才练2年啊，不是大佬，但进步真的需要减脂的，瘦下来后，下次对胰岛素就更加敏感

懂了

引用 @从来不哔哔 发表的:
大哥你一般刷脂刷到多少呢

刷脂不是到百分之7或8吗，然后脱水，冲碳。之后慢慢加碳水，增肌什么的，不说了，感觉很好，但纬度和细节没有用药好，尤其是肩，上胸，自然训练很难外翻和饱满。很多人不用比赛的思路去训练，最后练的又胖又丑还没比例，比如手臂不能多练的，手臂粗了，肩膀就难看了。

引用 @JOE科比 发表的:
刷脂不是到百分之7或8吗，然后脱水，冲碳。之后慢慢加碳水，增肌什么的，不说了，感觉很好，但纬度和细节没有用药好，尤其是肩，上胸，自然训练很难外翻和饱满。很多人不用比赛的思路去训练，最后练的又胖又丑还没比例，比如手臂不能多练的，手臂粗了，肩膀就难看了。

你这着实有点专业，我还没想过这事。我这最开始自己瞎练，后来一直慢慢补漏。不过你这说的确实对，我就是三头特别大，然后肩和二头不行，正面看肩那块跟缺一块是的，现在慢慢补

引用 @都是心态在作怪 发表的:
军神硬拉在300公斤左右 我是不信金钟国能拉到290

我也不信啊哈哈哈，不过钟国和他经纪人说的一本正经

引用 @从来不哔哔 发表的:
你这着实有点专业，我还没想过这事。我这最开始自己瞎练，后来一直慢慢补漏。不过你这说的确实对，我就是三头特别大，然后肩和二头不行，正面看肩那块跟缺一块是的，现在慢慢补

手臂不用练，肩膀练大，尤其中束，后束，手臂一小，肩膀一大，背阔加强，腰细一点，美感自然出来了

引用 @哨牙Teeth 发表的:
常年高蛋白饮食确实不太好

李晨觉得很对🐶

韩国娱乐圈本来压力就大，淘汰率很高，都需要多方面发展。金钟国能活跃到现在，还保持良好状态肯定付出了常人难以想象的努力。还要利用时间去健身，不敢想象。

引用 @伏爱华 发表的:
他健身是有原因的，他脊柱弯曲，必须健身治疗

周杰伦不也是这个吗？ 但是JAY选择了奶茶治疗法，狗头！

其他也就算了，帅气？

拉斯维加斯的女儿（狗头）

我去。。。闲着没事干，把2011年的RM翻出来看，结果虎扑就给我推了这个。。。我从来没关注过健身。。。。

引用 @大肉哥没有大妹子 发表的:
为什么这样子会不好啊

有说法尚未搞清楚是高蛋白导致肾不好还是本来肾就会不好的高蛋白

引用 @fjansmax13 发表的:
周杰伦不也是这个吗？ 但是JAY选择了奶茶治疗法，狗头！

🤣肥伦是强直性脊柱炎，两个病好不

引用 @大肉哥没有大妹子 发表的:
为什么这样子会不好啊

蛋白质太多了吸收不了，过肾的时候会对肾的压力很大

引用 @哨牙Teeth 发表的:
常年高蛋白饮食确实不太好

这是超高蛋白，关键是他自己说不喜欢喝水，这个是关键，外加每天蛋白质的比重最起码体重公斤*3

引用 @冷到裤底 发表的:
这是超高蛋白，关键是他自己说不喜欢喝水，这个是关键，外加每天蛋白质的比重最起码体重公斤*3

那更惨，本来高蛋白饮食每天就要比普通人摄入更多的水分，不喝的话肾脏压力肯定大了

金钟国身高体重是多少？90-100kg吗

引用 @哨牙Teeth 发表的:
那更惨，本来高蛋白饮食每天就要比普通人摄入更多的水分，不喝的话肾脏压力肯定大了

还真别说，健身房遇到过很多问我为什么喝那么多水的二愣子🐶

引用 @JOE科比 发表的:
手臂不用练，肩膀练大，尤其中束，后束，手臂一小，肩膀一大，背阔加强，腰细一点，美感自然出来了

肩部怎么练大啊，我从来就没有过肩部酸痛。。。

引用 @Emerson成 发表的:
阿诺是真的夸张，其实很少有人会像他这样做的，再怎么样脂肪也是人体重要的营养元素

那这样说，健康的体脂率是多少呢？是不是为了健康，就只能和腹肌 肌肉线条说再见了😫

引用 @冷到裤底 发表的:
还真别说，健身房遇到过很多问我为什么喝那么多水的二愣子🐶

有一次我在健身房装水一个教练还问我咋不带水，我真想直接跟他说，我杯里的装满了都不够我喝啊！

引用 @自由之义 发表的:
那这样说，健康的体脂率是多少呢？是不是为了健康，就只能和腹肌 肌肉线条说再见了😫

正常有只有十五左右腹肌有力量都可以有线条了，低于十是极低的水平保持也很费力的，十五的体脂率皮肤下的脂肪已经很少了

引用 @Emerson成 发表的:
正常有只有十五左右腹肌有力量都可以有线条了，低于十是极低的水平保持也很费力的，十五的体脂率皮肤下的脂肪已经很少了

15就可以吗？我主要追求的 就是明显的肌肉线条形状，清晰可见的腹肌。

钟国以前在刘在石上其他综艺上有讲他日常生活的真是高强度训练 然后鸡胸肉和葡萄放榨汁机里 打碎了喝 可看呆我了

引用 @ZealotL 发表的:
🤣肥伦是强直性脊柱炎，两个病好不

记错了，但是奶茶治疗法没记错啊，哈哈

引用 @自由之义 发表的:
肩部怎么练大啊，我从来就没有过肩部酸痛。。。

自然训练冲击重量，中束后shu有计划的集中练，比如前期一直推举对吧，到了后期，推举少一些，把重心慢慢yidao中后shu，打药就给我往死里怼容量，高次数。

引用 @自由之义 发表的:
15就可以吗？我主要追求的 就是明显的肌肉线条形状，清晰可见的腹肌。

你要非常明显的话肯定是体脂更低更好，但是真的很难保持，不是想打比赛的话对正常生活影响挺大的

引用 @都是心态在作怪 发表的:
军神硬拉在300公斤左右 我是不信金钟国能拉到290

280公斤，他在采访的时候自己说的

引用 @路过的夏天 发表的:
直男，在美国有人爆料过太有韩裔女友。

阿爸，普古西普🐶

引用 @Emerson成 发表的:
你要非常明显的话肯定是体脂更低更好，但是真的很难保持，不是想打比赛的话对正常生活影响挺大的

我也希望自己体脂在12%左右，不知道现在大概多少了

引用 @TeamCHN 发表的:
我也希望自己体脂在12%左右，不知道现在大概多少了

我感觉你需要先增肌不用可以关注体脂率，你如果增肌五公斤我感觉线条就出来了

引用 @Emerson成 发表的:
我感觉你需要先增肌不用可以关注体脂率，你如果增肌五公斤我感觉线条就出来了

我一开始70公斤，后来健身增到最重的时候78公斤。但是因为打球，体重太大膝盖撑不住伤了，然后就又减重现在70公斤。我是不敢奢望变成肌霸了，只要差不多维持现在的体重，降一下体脂提高一下爆发力，不要受伤就好了。

引用 @Z_Malik 发表的:
别硬吹，老金的肉量和比例放健体里真不够看，在艺人里吹一吹就行了。

这体脂看起来比金钟国高不少吧

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
这体脂看起来比金钟国高不少吧

快得了，这人龙战队的

引用 @改掉恶习l吃龙虾一样能吃饱 发表的:
这体脂看起来比金钟国高不少吧

引用 @Z_Malik 发表的:
快得了，这人龙战队的

我不知道啥是龙战队，不过金钟国晒过得这个图，不比你这个体脂低？