张宁深蹲250KG 怎么说

这是练什么的啊 浅蹲 爆发力吗

这…算了吧

这个完成度确实没必要做这么大重量的，他这种优秀的球员腿部爆发力肯定也很优秀这是肯定的，但是毕竟术业有专攻，训练模式不一样的。这样蹲真的意义不大

啊 这。。。

恶心，我不知道小白看完之后是不是因为篮球的深蹲训练是这样的

反蹬地球

我记得詹姆斯也有类似的训练动作

詹姆斯那个我记得有兄弟解释 说是模拟起跳的动作流程 可以很好的锻炼弹跳

这是连爆发的半蹲，他一个字也没提深蹲吧，这波节奏带的没水平。

引用 @老北京大闸蟹 发表的:
我记得詹姆斯也有类似的训练动作

完全不一样，詹姆斯那个有明显的曲髋，负重也就几十kg，就是模拟挂着人上篮的功能性训练。楼里这个250kg就是纯装逼研磨膝盖了。

搞个半蹲，还三个人保护，这样训练当然没毛病，但是真好意思说这是深蹲？

这是半蹲

半蹲没问题，但是带这个垫子可以看出来张宁肩关节灵活性不太行

张宁就没提这是深蹲 结果人人都说他深蹲…………

引用 @主页好看么 发表的:
这是连爆发的半蹲，他一个字也没提深蹲吧，这波节奏带的没水平。

练半蹲的训练不会做1rm这个重量的，这显然是拿出来装b的。微博上不是所有人都能看出来动作有问题的，只会觉得蹲了250kg好强，作为一个篮球公众人物，这样做挺误导别人的

引用 @傅羽欣你是猪吗 发表的:
练半蹲的训练不会做1rm这个重量的，这显然是拿出来装b的。微博上不是所有人都能看出来动作有问题的，只会觉得蹲了250kg好强，作为一个篮球公众人物，这样做挺误导别人的

都说了是突破自己极限，哪有这么多可杠的？

引用 @扣一个再说 发表的:
搞个半蹲，还三个人保护，这样训练当然没毛病，但是真好意思说这是深蹲？

仔细看视频，张宁自己都没说是深蹲，真就被人牵着鼻子走？

引用 @主页好看么 发表的:
都说了是突破自己极限，哪有这么多可杠的？

突破什么极限了？ 膝盖今日能承受の最大极限？

引用 @airanta 发表的:
张宁就没提这是深蹲 结果人人都说他深蹲…………

为了黑而黑，可以无中生有

引用 @主页好看么 发表的:
都说了是突破自己极限，哪有这么多可杠的？

这个极限测的有啥意义？

什么乱七八糟一堆，说人一句好有那么难吗，各种冷嘲热讽和娘们似的

引用 @叶风向晚 发表的:
这个极限测的有啥意义？

1rm测试肌肉可承受的最大重量，可以为以后的训练强度做参考。

引用 @十位嬉皮 发表的:
突破什么极限了？ 膝盖今日能承受の最大极限？

1rm测试肌肉可承受的最大重量，可以为以后的训练强度做参考。

引用 @主页好看么 发表的:
1rm测试肌肉可承受的最大重量，可以为以后的训练强度做参考。

双人连体毁膝盖式四分之一蹲能测出肌肉承受的最大重量？

引用 @kumoterasu 发表的:
完全不一样，詹姆斯那个有明显的曲髋，负重也就几十kg，就是模拟挂着人上篮的功能性训练。楼里这个250kg就是纯装逼研磨膝盖了。

心凉凉，这都有人灭

引用 @叶风向晚 发表的:
双人连体毁膝盖式四分之一蹲能测出肌肉承受的最大重量？

跟你说的够清楚了，你可以黑直白一点，比如直接骂张宁垃圾你也行之类的。

引用 @主页好看么 发表的:
跟你说的够清楚了，你可以黑直白一点，比如直接骂张宁垃圾你也行之类的。

这样确实不能测出最大重量啊，半蹲也不到后面有个人保护。

一人浅蹲 四人力竭

引用 @主页好看么 发表的:
1rm测试肌肉可承受的最大重量，可以为以后的训练强度做参考。

什么玩意儿，你自觉琢磨出来的理论？ “可以为以后的训练强度做参考”，以后什么样的训练需要用到这种垃圾蹲做参考？ “1rm测试肌肉可承受的最大重量”，想测所谓的“肌肉可承受的最大重量”你可以连出杆训练啊，你别乱蹲啊 你知道这种蹲在蹲停的时候膝盖承受着多大的压力嘛？你练废自己没人管，但你作为一个也算是公众人物别给别的孩子不良示范啊

我在抖音看了他们的训练视频，我觉得训练师这样安排一定是有他的道理

引用 @主页好看么 发表的:
1rm测试肌肉可承受的最大重量，可以为以后的训练强度做参考。

啊，这..那放训练组容量不就好了。 帖子题目又是深蹲又是250kg的，认为有往这方面误导的意思。

引用 @爱从不敌性格 发表的:
这样确实不能测出最大重量啊，半蹲也不到后面有个人保护。

这到半蹲了吧，他做这个的确挺勉强的，只是说突破极限而已。

引用 @李清三 发表的:
啊，这..那放训练组容量不就好了。 帖子题目又是深蹲又是250kg的，认为有往这方面误导的意思。

就真都被牵着鼻子走呗😂

引用 @十位嬉皮 发表的:
什么玩意儿，你自觉琢磨出来的理论？ “可以为以后的训练强度做参考”，以后什么样的训练需要用到这种垃圾蹲做参考？ “1rm测试肌肉可承受的最大重量”，想测所谓的“肌肉可承受的最大重量”你可以连出杆训练啊，你别乱蹲啊 你知道这种蹲在蹲停的时候膝盖承受着多大的压力嘛？你练废自己没人管，但你作为一个也算是公众人物别给别的孩子不良示范啊

别什么你不你的，我他妈又不是张宁，我就解释了张宁在干嘛，这么大火气去北大健身房给他揍了，别网上逼逼赖赖，建议你报警给他定个危害他人。

引用 @主页好看么 发表的:
别什么你不你的，我他妈又不是张宁，我就解释了张宁在干嘛，这么大火气去北大健身房给他揍了，别网上逼逼赖赖，建议你报警给他定个危害他人。

倒是谁火气这么大了

引用 @主页好看么 发表的:
仔细看视频，张宁自己都没说是深蹲，真就被人牵着鼻子走？

张宁没说嘛？

引用 @十位嬉皮 发表的:
倒是谁火气这么大了

建议您去报警，看能不能影响他进cba。

引用 @老北京大闸蟹 发表的:
我记得詹姆斯也有类似的训练动作

老詹那个比这个蹲的要低

引用 @主页好看么 发表的:
建议您去报警，看能不能影响他进cba。

1.我就问张宁有没有定义为深蹲？ 2.他视频里的动作是深蹲嘛？

引用 @主页好看么 发表的:
跟你说的够清楚了，你可以黑直白一点，比如直接骂张宁垃圾你也行之类的。

我这么蹲能300，张宁在这深蹲方面确实是垃圾

引用 @airanta 发表的:
张宁就没提这是深蹲 结果人人都说他深蹲…………

？？

引用 @叶风向晚 发表的:
我这么蹲能300，张宁在这深蹲方面确实是垃圾

那直接骂他垃圾别废其他话了，

引用 @主页好看么 发表的:
那直接骂他垃圾别废其他话了，

真就是铁粉丝奥，这动作模式不行也要说成行，太行了

引用 @十位嬉皮 发表的:
1.我就问张宁有没有定义为深蹲？ 2.他视频里的动作是深蹲嘛？

楼主截的是微博视频，他这深蹲太虚了，但我还是建议你报警制裁他。

引用 @叶风向晚 发表的:
真就是铁粉丝奥，这动作模式不行也要说成行，太行了

我喷他的时候你还不知道在干嘛呢，你看我哪一句是夸他的，看他不爽去北大堵他，网络bibi没用。

该内容已删除

我说他深蹲模式不行就是否定他全部了？都2020年了还想着打架呢？戾气这么大？

引用 @kumoterasu 发表的:
心凉凉，这都有人灭

有饭圈的感觉了吧

引用内容可能违规暂时被隐藏

这种深蹲就是不行还不让说了？文献你也看到了，合着说的对不符合你意思的就是抬杠呗？

引用 @kumoterasu 发表的:
完全不一样，詹姆斯那个有明显的曲髋，负重也就几十kg，就是模拟挂着人上篮的功能性训练。楼里这个250kg就是纯装逼研磨膝盖了。

老哥顶你，老詹的深蹲我看过，重量不大，主要围绕髋关节附近肌肉的功能性训练

深。。。深蹲？

一人深蹲，四人力竭

一人深蹲，四人力竭

引用 @叶风向晚 发表的:
这种深蹲就是不行还不让说了？文献你也看到了，合着说的对不符合你意思的就是抬杠呗？

翻记录看看不难，我只说了1rm的概念，说这个深蹲封神了吗？倒是你直接把我当张宁本人乱抬杠，你知道我是什么意思么？给我说半天驴唇不对马嘴的话就不算抬杠？乱怼找真爱粉去…

引用 @扣一个再说 发表的:
搞个半蹲，还三个人保护，这样训练当然没毛病，但是真好意思说这是深蹲？

哥，这500斤，来两个人保护没什么问题吧？？？又不是50斤，当然我没有说他蹲得很好。

引用 @主页好看么 发表的:
就真都被牵着鼻子走呗😂

是，你说得对。我去张宁抖音看了一下，您瞧瞧，是这个吗？

引用 @主页好看么 发表的:
就真都被牵着鼻子走呗😂

别半蹲什么的纠结了，人家摊牌了，深蹲。

引用 @主页好看么 发表的:
别什么你不你的，我他妈又不是张宁，我就解释了张宁在干嘛，这么大火气去北大健身房给他揍了，别网上逼逼赖赖，建议你报警给他定个危害他人。

谁那么大火气啊

引用 @李清三 发表的:
别半蹲什么的纠结了，人家摊牌了，深蹲。

我惊了，他也真好意思，这是我没想到的

引用 @十位嬉皮 发表的:
1.我就问张宁有没有定义为深蹲？ 2.他视频里的动作是深蹲嘛？

老哥 你和它理性解释有啥用啊 都气急败坏了 都不掩饰上来直接喷的

引用 @十位嬉皮 发表的:
张宁没说嘛？

哈哈，这个脸打的太漂亮了

引用 @如果读这个名字你将会浪费两秒 发表的:
谁那么大火气啊

建议看前边评论，都把我当张宁本人了还是咋着……

一人浅蹲 四人力竭

引用 @主页好看么 发表的:
建议看前边评论，都把我当张宁本人了还是咋着……

我一路看过来的 完全没看出来他把你当张宁 你可以消消气 明天早上再看一次

引用 @kumoterasu 发表的:
心凉凉，这都有人灭

卧槽 给点回来

引用 @如果读这个名字你将会浪费两秒 发表的:
我一路看过来的 完全没看出来他把你当张宁 你可以消消气 明天早上再看一次

气到不至于，挺无语的，拿张宁干的事用第二人称安我头上😂

起来还踮脚尖，不想要膝盖了，国内这帮篮球运动员的训练师都是锤子吗。。。 张兆旭那个弹腿深蹲废了腰才过去多久。。。

引用 @红魔小贼 发表的:
我在抖音看了他们的训练视频，我觉得训练师这样安排一定是有他的道理

忘了张兆旭上一次是怎么废了的吗。。。。。。

引用 @十位嬉皮 发表的:
1.我就问张宁有没有定义为深蹲？ 2.他视频里的动作是深蹲嘛？

别跟脑瘫较劲，看着都难受

篮球运动员可以不训练奥蹲，他们需要的是模拟跑跳运动模式的功能性训练，比如浅蹲。 nba很多球员训练的时候都会这样练习，但是我从来没见过上大重量的，都是较小的重量把动作规范化，达到功能性训练的效果。按健美标准的深蹲对篮球运动员是毫无意义的，刺激不到相应的肌群，还会长一些对他们来说算得上累赘的肌肉，影响灵活性，得不偿失。 关于篮球运动员不需要训练奥蹲是张兆旭受伤的相关帖子里，知乎一个专业体能教练的答复里看到的观点。 关于张宁这个，就是纯粹为了装逼，除了研磨膝盖毫无意义。拿个史密斯浅蹲个180kg把动作做标准点不香吗？ 当然，对于某些饭圈的人来说，张宁拉的屎他们估计也会觉得是香的。

引用 @傅羽欣你是猪吗 发表的:
练半蹲的训练不会做1rm这个重量的，这显然是拿出来装b的。微博上不是所有人都能看出来动作有问题的，只会觉得蹲了250kg好强，作为一个篮球公众人物，这样做挺误导别人的

已经从热门状元变成篮球网红了，技术没见进步，炒作和装逼技术倒增长了

引用 @南瓜头 发表的:
忘了张兆旭上一次是怎么废了的吗。。。。。。

任何运动都有风险，都不是绝对安全的，有时候就正好赶到那个寸劲上，别以偏概全。

引用 @主页好看么 发表的:
1rm测试肌肉可承受的最大重量，可以为以后的训练强度做参考。

这测试到什么肌肉了你告诉我？重量全怼在膝盖上了还练啥呢 练钛合金膝盖吗

引用 @主页好看么 发表的:
楼主截的是微博视频，他这深蹲太虚了，但我还是建议你报警制裁他。

虚荣心作祟无药可救

引用 @Mari1ynMan5on 发表的:
这测试到什么肌肉了你告诉我？重量全怼在膝盖上了还练啥呢 练钛合金膝盖吗

我说这个动作的专业性？单纯翻译文案你看得懂么？

引用 @主页好看么 发表的:
我说这个动作的专业性？单纯翻译文案你看得懂么？

……练成这个鸟样文案还重要吗？别误导新人都不错了。又是懦夫垫又是1/4蹲还不是先屈髋，起来还踮了一下脚，真是有样学样没学好，虚荣心得到强烈满足。

引用 @Mari1ynMan5on 发表的:
……练成这个鸟样文案还重要吗？别误导新人都不错了。又是懦夫垫又是1/4蹲还不是先屈髋，起来还踮了一下脚，真是有样学样没学好，虚荣心得到强烈满足。

找张宁粉丝说去，我就翻译了一下他字面意思，我管他干嘛呢。

引用 @主页好看么 发表的:
跟你说的够清楚了，你可以黑直白一点，比如直接骂张宁垃圾你也行之类的。

这个动作确实没用，也起不了太大测试作用，而且是弊端远远大于利，纯发视频装逼用的

引用 @叶风向晚 发表的:
恶心，我不知道小白看完之后是不是因为篮球的深蹲训练是这样的

詹姆斯练的也是一半，但好像和张宁动作不一样，詹姆斯主要是在顶胯顶臀发力，而且詹姆斯用的重量是只有60kg。。。。

引用 @mooner_k 发表的:
篮球运动员可以不训练奥蹲，他们需要的是模拟跑跳运动模式的功能性训练，比如浅蹲。 nba很多球员训练的时候都会这样练习，但是我从来没见过上大重量的，都是较小的重量把动作规范化，达到功能性训练的效果。按健美标准的深蹲对篮球运动员是毫无意义的，刺激不到相应的肌群，还会长一些对他们来说算得上累赘的肌肉，影响灵活性，得不偿失。 关于篮球运动员不需要训练奥蹲是张兆旭受伤的相关帖子里，知乎一个专业体能教练的答复里看到的观点。 关于张宁这个，就是纯粹为了装逼，除了研磨膝盖毫无意义。拿个史密斯浅蹲个180kg把动作做标准点不香吗？ 当然，对于某些饭圈的人来说，张宁拉的屎他们估计也会觉得是香的。

没记错的话如果作为功能性训练的训练重量，下肢训练用极限的20%，上肢训练用极限的10%

没听说过预蹲还要测1RM的…

引用 @黄豆豆的粑粑 发表的:
没记错的话如果作为功能性训练的训练重量，下肢训练用极限的20%，上肢训练用极限的10%

我大学的时候看见过校队的体能训练，请了专门的体能教练在健身房带着一个个上。。 先热身，然后浅蹲慢慢加，大部分时间就是50-80kg的重量浅蹲，球员们看着都挺壮的。。偶尔会把重量加大一点练，但是看得出来远没到极限。。其他的还有负重单腿蹲，单腿浅蹲等功能性的训练，我也看不太懂。。

这么蹲我能蹲300kg