可以连续三天高强度健身吗？

实不相瞒，家里妻儿老小，平时一周只有三天机会晚上可以健身。 但这周因为老婆出差有事，我连续三天晚上都可以出去玩，我寻思不想错过这黄金时间。 前天练了背➕二头，昨天练了胸和三头，今天感觉整个上身都挺酸的，有点疲劳了。。 问问各位大佬今晚还能去练腿吗？

可以！就是怕你练完老婆回来你顶不住🐶

以前我试过一个训练方法，第一天大重量见好就收，第二天低重量多次数，第三天负重等张训练。比如第一天深蹲硬拉2~3rm做5组，第二天罗马尼亚硬拉4*50，第三天用六角杠试举不起来的重量练练等张收缩。反正我感觉还是有效果的

你能练下去就练，没问题的

练前吃顿好的 然后吃完睡一觉 睡醒补根香蕉就可以了

老婆出差有事，你给我整健身？🐶

年轻的时候经常连续三天锻炼不同部位，过了三十以后肌肉恢复慢了，一周一个部位一周只练一次了

可以的

L练呗

我是练二休1

引用 @我喜欢单干 发表的:
可以！就是怕你练完老婆回来你顶不住🐶

周一练得腿，周二练得背，昨天刚刚练完胸，好在没老婆(´;︵;`)

引用 @北大路可怜 发表的:
你能练下去就练，没问题的

好的哥

引用 @微服私访月明楼 发表的:
老婆出差有事，你给我整健身？🐶

难不成整SPA？

引用 @微服私访月明楼 发表的:
老婆出差有事，你给我整健身？🐶

喝酒撸串游戏打球走起！

如果你有训练基础，连续三天有什么奇怪的？我都是练五休一或者练六休一，分部位练习互相直接影响不大，只要休息好体力恢复没啥问题，当然了，前提是不要过量训练，一次三小时，那谁也吃不消

引用 @西兰花大王 发表的:
难不成整SPA？

288那不得起飞🐶

不怕jr笑，我的身体很诚实…强度过高晚上就会画地图，我就知道该停一天了。

可以啊 剩下四天休息日呢

引用 @头铁威少我小弟 发表的:
288那不得起飞🐶

298🐶

引用 @猥琐大叔不请自来 发表的:
周一练得腿，周二练得背，昨天刚刚练完胸，好在没老婆(´;︵;`)

周一练胸周三练腿，昨天那腿给我榨干了，走路都发飘...差点给我干吐了

有精力就练，没精力硬练得不偿失

这个很正常 可以练的 只要你不是很长一段时间停止运动就OK了

引用 @AYIEOO 发表的:
以前我试过一个训练方法，第一天大重量见好就收，第二天低重量多次数，第三天负重等张训练。比如第一天深蹲硬拉2~3rm做5组，第二天罗马尼亚硬拉4*50，第三天用六角杠试举不起来的重量练练等张收缩。反正我感觉还是有效果的

人家想胸背腿，你让人家拉拉拉，说起拉拉拉，拉拉拉，我是卖报的小行家！

引用 @西兰花大王 发表的:
好的哥

真练的话今晚最好练腿！

今晚练腿和股一🐶

引用 @勤深深 发表的:
不怕jr笑，我的身体很诚实…强度过高晚上就会画地图，我就知道该停一天了。

你这是病吧😂

连续三天大肌群组确实消耗太大了，休一天再练腿吧，要不然练得话效果也不太好

引用 @勤深深 发表的:
不怕jr笑，我的身体很诚实…强度过高晚上就会画地图，我就知道该停一天了。

啊，这。。。

引用 @勤深深 发表的:
不怕jr笑，我的身体很诚实…强度过高晚上就会画地图，我就知道该停一天了。

是太累了适当锻炼就好

练身体嘛 当然看自己身体遭得住不

训练计划要看身体实际情况练 状态好就上重量强度高一些 状态差就佛系一些 必要搞的自己过度训练

年龄小无所谓，年龄大就算了，连怼几天结果各种炎症歇一年可不好受

引用 @勤深深 发表的:
不怕jr笑，我的身体很诚实…强度过高晚上就会画地图，我就知道该停一天了。

画地图是啥意思

引用 @勤深深 发表的:
不怕jr笑，我的身体很诚实…强度过高晚上就会画地图，我就知道该停一天了。

啥是画地图啊……

引用 @勤深深 发表的:
不怕jr笑，我的身体很诚实…强度过高晚上就会画地图，我就知道该停一天了。

尿床吗😂，我小时候被家里人天天笑话这个。

长时间没运动不建议

再见了，运动男孩

这样强度太高容易有损伤啊。不太建议。 健身带来身体伤害的话就舍本逐末了！

引用 @铃铛斯莫克 发表的:
周一练胸周三练腿，昨天那腿给我榨干了，走路都发飘...差点给我干吐了

练腿的都是大佬。。。

建议休息一天呐

引用 @明天我又会是全新的 发表的:
练腿的都是大佬。。。

我跟着大佬练的，我自己练根本上不了这强度..

引用 @铃铛斯莫克 发表的:
我跟着大佬练的，我自己练根本上不了这强度..

感觉练完腿，它就不是我的了

引用 @明天我又会是全新的 发表的:
感觉练完腿，它就不是我的了

第一次体验这种感觉，干抽筋了，休息起来差点跪了..以前顶多腿发酸

神经系统会损伤

喝氮泵或者一大杯冷萃接着干 老实说你这身体就是缺练 …

引用 @左手敦 发表的:
喝氮泵或者一大杯冷萃接着干 老实说你这身体就是缺练 …

咖啡不爱喝，氮泵没买，可以喝红牛吗

引用 @噫吁嚱危乎 发表的:
尿床吗😂，我小时候被家里人天天笑话这个。

不是…

引用 @西兰花大王 发表的:
咖啡不爱喝，氮泵没买，可以喝红牛吗

可以啊 我只是觉得红牛没劲… 红牛兑伏特加喝多了

引用 @Fg塔塔 发表的:
你这是病吧😂

不是，身体太累就会那样。我前几年直接怼三大项，一周画两次，没坚持下来。今年开始先自重训练，再去健身房就好多了。

有啥问题？同一个部位只要间隔48小时就可以接着练了，你这还是不同部位。我前年练胸的时候，胸背胸肩胸腿这样穿插着练，效果杠杠的

主要还是看你这个强度有多"高" 举重队天天练 但是他们那的热身强度普通人都顶不住啊

引用 @我喜欢单干 发表的:
可以！就是怕你练完老婆回来你顶不住🐶

说不定谁玩谁呢

下身也该练练了，放出来透透气

三天练不同部位没问题的

引用 @我喜欢单干 发表的:
可以！就是怕你练完老婆回来你顶不住🐶

没事，老婆出差肯定累的不行了，回来就休息的

我一周6天高强度

引用 @勤深深 发表的:
不怕jr笑，我的身体很诚实…强度过高晚上就会画地图，我就知道该停一天了。

以前我刚开始练腿的时候晚上也这样🐶🐶🐶

引用 @AYIEOO 发表的:
以前我试过一个训练方法，第一天大重量见好就收，第二天低重量多次数，第三天负重等张训练。比如第一天深蹲硬拉2~3rm做5组，第二天罗马尼亚硬拉4*50，第三天用六角杠试举不起来的重量练练等张收缩。反正我感觉还是有效果的

连续三天臀腿？兄弟把臀练那么好准备给谁用？

引用 @弱为次鸡2007 发表的:
没事，老婆出差肯定累的不行了，回来就休息的

颜色警告？

24岁一周六练，每次1个半小时，只要坚持就行

上午两个点，晚上一个点强度算不上高强度但也过中线水平了

引用 @哈利路亚041911 发表的:
以前我刚开始练腿的时候晚上也这样🐶🐶🐶

我就是练腿容易泄…其他还好

引用 @勤深深 发表的:
不怕jr笑，我的身体很诚实…强度过高晚上就会画地图，我就知道该停一天了。

画地图啥意思？

引用 @无与倫比的美丽 发表的:
画地图啥意思？

尿裤子

引用 @西兰花大王 发表的:
尿裤子

走你

引用 @虎扑JR0177767085 发表的:
298🐶

给我老实待着别动，老娘好不容易出个钟

引用 @弱为次鸡2007 发表的:
没事，老婆出差肯定累的不行了，回来就休息的

话里有话🐶🐶

可以 就怕晚上你老婆你顶不住🐶

前女友，肠胃不好，有一说一她嘴巴里的味道是真的大。现女友是最棒的，浑身上下都是奶香我反正亲不够

今天先练腿，再练上肢