求练臀好方法

臀部照片细节发一下，我好因材施教提出建议🐶

我想陪你一块练呀

提肛

我来现场教学

骑乘式 还要我多说么？

虽然这么说显得很色情，但是姑娘的身体一般需要接受一些刺激会发育更好。。。。。。有科学依据的。。。。。。楼主如若不嫌弃。。。

找人按摩

多做体操，尤其是以罗志祥命名的动作

你这臀确实得练了

这个身材还要练？

平平无奇

小姐姐这个没什么训练痕迹，一周练几次深蹲，几次臀桥，一次几个，几组

咦

深蹲相扑蹲硬拉，跪姿后踢腿，跪姿侧抬腿。

翘臀是极好的，我猜一年后你还没开始练。

狗爬式🐶

低杠深蹲了解一下

提肛一次60分钟一天24次

这也太松了……

引用 @dear夕照 发表的:
臀部照片细节发一下，我好因材施教提出建议🐶

你那是奔着建议去的吗，我都不好意思点pe你

引用 @说唱歌手Po8 发表的:
虽然这么说显得很色情，但是姑娘的身体一般需要接受一些刺激会发育更好。。。。。。有科学依据的。。。。。。楼主如若不嫌弃。。。

我也可以的

引用 @dear夕照 发表的:
臀部照片细节发一下，我好因材施教提出建议🐶

你这是要施法吧

负重深蹲

你别练了，咱俩好吧

先打开keep 随便找个练起来

深蹲，硬拉，臀冲

lz私聊 我慢慢教你

头有点大，臀有点塌

我入入股帮你向斜上方猛烈攻击一个月，可以初见成效。

需要我现场教导

你身体比例和腿型挺好看的！蛮适合穿小裙子的，要是以后想多穿牛仔裤的话，确实应该练下臀

这是哪里的更衣室好大啊

引用 @凤凰城的精灵 发表的:
你这臀确实得练了

肩膀宽，练了也不会好到哪里去。不过比不练强

这个身材都没兴趣陪练

引用 @dear夕照 发表的:
臀部照片细节发一下，我好因材施教提出建议🐶

老色批了

这个臀确实不行，都要平的想个平板了

姑娘这大脚 皇后命呀

引用 @dear夕照 发表的:
臀部照片细节发一下，我好因材施教提出建议🐶

细节爱好者

引用 @dear夕照 发表的:
臀部照片细节发一下，我好因材施教提出建议🐶

引用 @说唱歌手Po8 发表的:
虽然这么说显得很色情，但是姑娘的身体一般需要接受一些刺激会发育更好。。。。。。有科学依据的。。。。。。楼主如若不嫌弃。。。

那我不一样 我不会嫌弃楼主🐶

第二张图总让人隐约觉得看到内裤

伸手党不配拥有翘臀

虽然屁股扁平，但是这是我在网上见到的难得的一位自拍侧面不故意前倾盆骨把屁股顶起来的实在人。加油练吧，女生练臀还是比较容易饿

你这....开始练了吗，试试臀推吧

引用 @努力努力呀 发表的:
提肛

谢谢提醒

我教你可好

深蹲

强行骨盆前倾

多吃点。看你瘦的，我都心疼，老婆🐶

我有练胸肌的好方法，手动狗头

哪的试衣间，怎么这么大

引用 @蓝鹰第二 发表的:
找人按摩

我愿意受这个罪

后排提示两天小号

你这屁股不用练，没救的

想看看你成果如何

你这臀还没我老婆不练的好😅多吃加有氧加负重练腿

我是赌圣，给你措措PP就能满足你心愿。

引用 @失眠飞行123 发表的:
你这臀还没我老婆不练的好😅多吃加有氧加负重练腿

你老婆腿有楼主腿细吗 这有啥可比的

引用 @说唱歌手Po8 发表的:
虽然这么说显得很色情，但是姑娘的身体一般需要接受一些刺激会发育更好。。。。。。有科学依据的。。。。。。楼主如若不嫌弃。。。

弱弱的问下下面长菜花了也可以请你帮忙吗

讲真ppp就可以练好臀

引用 @dear夕照 发表的:
臀部照片细节发一下，我好因材施教提出建议🐶

强势入股🐶

深蹲~~~~~

楼主还是适合穿裙子

看起来不高

不仅臂部要练 这胸也得抓紧练了

引用 @诚心买家 发表的:
骑乘式 还要我多说么？

亲测 这是真的 第二天屁股酸痛 就像头天晚上去过健身房一样 🐶

硬拉。

撅着屁股练硬拉啊

深蹲

胸不考虑一下吗

一周两次深蹲

这平板就别晒，求你了

引用 @dear夕照 发表的:
臀部照片细节发一下，我好因材施教提出建议🐶

老司机了

引用 @说唱歌手Po8 发表的:
虽然这么说显得很色情，但是姑娘的身体一般需要接受一些刺激会发育更好。。。。。。有科学依据的。。。。。。楼主如若不嫌弃。。。

需要你的撞击？

太瘦了，没屁股

前不凸，后不翘，小小A罩，可笑可笑。

引用 @来怼啊 发表的:
肩膀宽，练了也不会好到哪里去。不过比不练强

管他宽不宽 关键是塌呀 太塌了 正反面都要分不清了

引用 @穿回力的邓利维呢 发表的:
管他宽不宽 关键是塌呀 太塌了 正反面都要分不清了

穿着裤子确实不怎么分的清楚

身材已经非常棒了，深蹲可以。

引用 @wcm1998 发表的:
你老婆腿有楼主腿细吗 这有啥可比的

没有，女生要有屁股腿能有多细，想练翘臀还要增肌楼主太瘦了

先自己深蹲练练，一天100个，慢慢往上加。

引用 @亿万少男的夢 发表的:
亲测 这是真的 第二天屁股酸痛 就像头天晚上去过健身房一样 🐶

你肯定是太用力摇了

深蹲。

撅起来

多人运动？

看到臀，谢谢提醒

这屁股扁的。。

引用 @dear夕照 发表的:
臀部照片细节发一下，我好因材施教提出建议🐶

老流氓了

很像一个我认识的房产销售

扎马步 深蹲

深蹲啊

低杠深蹲，多看看教学，细节做的好绝对是效率最高的动作

引用 @dear夕照 发表的:
臀部照片细节发一下，我好因材施教提出建议🐶

已发，请指教

深蹲 臀桥

引用 @俊囝囝 发表的:
深蹲相扑蹲硬拉，跪姿后踢腿，跪姿侧抬腿。

没人听的，真有心去跑跑步也不会这么平。。。。

臀部练的结果看看啊