99年，自然健身接近五年。臂围充血50。还有很大进步空间

之前有人说我发的照片是不是把肩膀P了👀现在发视频总不能P了吧

不计划比赛。不过以后想打一场古典形体比赛，喜欢古典健美的体型

感觉一拳打死我！太大了

身高192体重125空腹，今年计划堆到128～130公斤

引用 @我喜欢单干 发表的:
感觉一拳打死我！太大了

不能的。咱们毕竟是健美肌肉训练，不是专业弄拳击的

建议去学习一下肩胛骨的不同运动模式对应的背部肌肉，五年这个背说明训练做了很多无用功

引用 @kumoterasu 发表的:
建议去学习一下肩胛骨的不同运动模式对应的背部肌肉，五年这个背说明训练做了很多无用功

😂😂😂我16岁开始训练。前面两年都是瞎练。系统训练也就两年多。还有。我自己就是做教练的。理论知识肯定比你懂。而且我说过好几次背部是我的弱项。如果你站在我面前你绝对不会说我背弱，凡事都需要对比

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
😂😂😂我16岁开始训练。前面两年都是瞎练。系统训练也就两年多。还有。我自己就是做教练的。理论知识肯定比你懂。而且我说过好几次背部是我的弱项。如果你站在我面前你绝对不会说我背弱，凡事都需要对比

https://b23.tv/pfQf5R 我相信对你肯定有帮助

你手臂还能涨 三头肌还有发展空间

引用 @血染的图腾 发表的:
你手臂还能涨 三头肌还有发展空间

对对对。老哥一语中的。我的三头也是一个弱项，一直在加强

引用 @血染的图腾 发表的:
你手臂还能涨 三头肌还有发展空间

顺便问一下。这个视频你们能完整的看完吗？我这只能看一半，然后就在加载中

引用 @kumoterasu 发表的:
https://b23.tv/pfQf5R 我相信对你肯定有帮助

兄弟，有时候你不得不承认，训练没那么复杂，有一些肌肉你就是比别的部位弱就是长的慢。不可能花钱去学一下甚至看视频怎么握，怎么站，你就能练好了。有时候基因就是这样。我背部训练一直很下功夫。相比我肩膀就是长的快

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
兄弟，有时候你不得不承认，训练没那么复杂，有一些肌肉你就是比别的部位弱就是长的慢。不可能花钱去学一下甚至看视频怎么握，怎么站，你就能练好了。有时候基因就是这样。我背部训练一直很下功夫。相比我肩膀就是长的快

https://b23.tv/lmCjKx 还有这个，嘛，就十几分钟时间也不耽搁什么。

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
对对对。老哥一语中的。我的三头也是一个弱项，一直在加强

嗯三头肌搞一搞粗不少 视频可以看完

牛逼

引用 @kumoterasu 发表的:
https://b23.tv/pfQf5R 我相信对你肯定有帮助

党哥牛逼，学到了好多新东西

牛逼，这也贴大了，我能到45就谢天谢地了

你的练手臂的帖子我还收藏着呢，二头真难练啊…

牛比牛比

50臂围？？？我靠你这真的吓人

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
身高192体重125空腹，今年计划堆到128～130公斤

兄弟 衣服不好买吧 😂

引用 @kumoterasu 发表的:
https://b23.tv/lmCjKx 还有这个，嘛，就十几分钟时间也不耽搁什么。

有一说一这两个视频我都看了，我个人觉得是楼主说的对啊，首先，不管他自己说背有多弱，起码人家比你强。肌肉量在那呢。其次，天赋，快肌慢肌这个真的很重要，就我而言，我的背就很好（咋练咋有），肩膀是咋练咋没有。老哥，您就别喷了

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
身高192体重125空腹，今年计划堆到128～130公斤

可怕

朋友什么减个zhi就很好看

同99年，感觉也没啥厉害的，也就一拳把我打死的级别吧🤔

大即王道

相对于臂围，我更关心腰围🐶

牛逼啊兄弟，同99年和你差太多了

我记得老哥正面很厉害，有没有正面照片欣赏一下

减完脂妥妥的帅

很牛逼

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
😂😂😂我16岁开始训练。前面两年都是瞎练。系统训练也就两年多。还有。我自己就是做教练的。理论知识肯定比你懂。而且我说过好几次背部是我的弱项。如果你站在我面前你绝对不会说我背弱，凡事都需要对比

果然还是小孩子

老哥这肩膀和臂围好牛皮 就是背部好像有点没跟上 当然也是对于你自己的比例来说

引用 @唯心32138 发表的:
果然还是小孩子

然后呢

兄弟你这练得真🐂🍺 方便指导一下肩部训练的要点嘛 好多人建议肩部像侧平举这种用15rm的重量来做

引用 @DrueIrving 发表的:
有一说一这两个视频我都看了，我个人觉得是楼主说的对啊，首先，不管他自己说背有多弱，起码人家比你强。肌肉量在那呢。其次，天赋，快肌慢肌这个真的很重要，就我而言，我的背就很好（咋练咋有），肩膀是咋练咋没有。老哥，您就别喷了

兄弟一看就是明白人，每个人都有弱点。不能因为有弱点就说训练方法不行啊。鹿晨辉小腿和股二头肌那么弱。也是他不会练了？

引用 @没事啊斤斤计较 发表的:
兄弟你这练得真🐂🍺 方便指导一下肩部训练的要点嘛 好多人建议肩部像侧平举这种用15rm的重量来做

大重量的推肩，侧平举也可以做大重量。肩膀需要骨架的天赋。。。。

引用 @呆来起呆来 发表的:
相对于臂围，我更关心腰围🐶

应该有100

引用 @快乐先生很快乐 发表的:
你的练手臂的帖子我还收藏着呢，二头真难练啊…

不难啊。。。。100公斤弯举就行

壮是真尼玛壮，我就只能一点点上去

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
😂😂😂我16岁开始训练。前面两年都是瞎练。系统训练也就两年多。还有。我自己就是做教练的。理论知识肯定比你懂。而且我说过好几次背部是我的弱项。如果你站在我面前你绝对不会说我背弱，凡事都需要对比

你怎么你知道你肯定比他懂？ 人家也是专业教练呢 🐶...

真你🐴壮

太大了…… 请问还缺摇粉小姐姐嘛？

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
之前有人说我发的照片是不是把肩膀P了👀现在发视频总不能P了吧

会说有特效

不错 很棒 加油

引用 @唯心32138 发表的:
果然还是小孩子

以年龄评判人，那你也没啥可骄傲的了。

刷波脂那可就太炸了

加油，弟弟

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
之前有人说我发的照片是不是把肩膀P了👀现在发视频总不能P了吧

这一拳下来应该能把我锤的七窍生翔，因为今天吃得比较饱🐶

很牛逼，我的偶像

引用 @唯心32138 发表的:
果然还是小孩子

然后呢？你倒是直接回复楼主呀？

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
😂😂😂我16岁开始训练。前面两年都是瞎练。系统训练也就两年多。还有。我自己就是做教练的。理论知识肯定比你懂。而且我说过好几次背部是我的弱项。如果你站在我面前你绝对不会说我背弱，凡事都需要对比

这哥们已经很强了。。。。。。身高190多，很牛逼了

裤子夹腚眼了啊

说实话夸夸楼主呀 真的很不错了 50这些都是数字关键在于坚持了这些年真的有毅力，好好练好好吃越来越大越来越干！

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
不计划比赛。不过以后想打一场古典形体比赛，喜欢古典健美的体型

楼主天赋牛逼能吸腹吗

老哥这个肩膀咋练的，厉害啊。。

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
身高192体重125空腹，今年计划堆到128～130公斤

别这样想不开，女生不喜欢这样的。。。富婆除外

我TM。。我00年39.4觉得我可nb了（虽然我体脂很高)。🐶。没想到我真是弟弟

引用 @唯心32138 发表的:
果然还是小孩子

看看你练的？兄弟

引用 @唯心32138 发表的:
果然还是小孩子

lz问你了。然后呢。别光说片汤话吧。。你去年七月份臂围42。。😳背咋样？

除了牛逼 我还能说点啥啊 Jr

引用 @我是小猪腿 发表的:
裤子夹腚眼了啊

你观察的很仔细

引用 @乾坤八卦龙 发表的:
太大了…… 请问还缺摇粉小姐姐嘛？

缺的。你带我锻炼。我帮你辅助。你帮我摇粉

又是一堆酸🐶 老哥笑笑就好了

引用 @kuimhl110 发表的:
别这样想不开，女生不喜欢这样的。。。富婆除外

有女朋友啦🐶

引用 @失而不得 发表的:
又是一堆酸🐶 老哥笑笑就好了

哈哈。有时候看看评论挺有意思的

老哥体脂有点高

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
哈哈。有时候看看评论挺有意思的

借楼请教一下老哥，哪个肌群得加强一下，准备开始减脂了，最近进步感觉还是蛮快的，力量纬度都大了不少😝谢谢了嗷

引用 @唯心32138 发表的:
果然还是小孩子

好兄弟看看成年人的身材

牛逼，自然健身臂围可以达到50，而且你才练五年，这天赋直接爆炸，上药后罗尼也不是你对手，快参加奥赛吧

引用 @金哲秀 发表的:
牛逼，自然健身臂围可以达到50，而且你才练五年，这天赋直接爆炸，上药后罗尼也不是你对手，快参加奥赛吧

一时间不知道你是敌是友

引用 @失而不得 发表的:
借楼请教一下老哥，哪个肌群得加强一下，准备开始减脂了，最近进步感觉还是蛮快的，力量纬度都大了不少😝谢谢了嗷

这是背面，造型不太会摆哈哈😂😂

孩子你这牛逼吹的太大了，我周围用药的都没你大，你还自然

引用 @唯心32138 发表的:
果然还是小孩子

他年龄不大，可这肩膀胳膊确实不错，你呢？

看看你上边的发言我都要吐了，你才系统训练两年，懂得比较多，孩子我身边一堆练了二十多年的，和你比他们都是垃圾啊，一个个臂围才45左右，有的比用药也没你大，我明天就让他们找块豆腐撞死算了

引用 @失而不得 发表的:
借楼请教一下老哥，哪个肌群得加强一下，准备开始减脂了，最近进步感觉还是蛮快的，力量纬度都大了不少😝谢谢了嗷

胸肌厚度不错但是宽度不行，特别是外侧。多做哑铃飞鸟。去拉宽你的胸肌，三角肌前束不够发达，想要正面好看。前束和胸肌的连接点一定要饱满

哦对了我这边他们有个拿过全国黄金赛冠军，这比臂围最粗也就50吧，而且用了好多年药，垃圾，有好几个都拿过省排名，和你比他们太垃圾了

引用 @金哲秀 发表的:
孩子你这牛逼吹的太大了，我周围用药的都没你大，你还自然

你是来搞笑的么，我自然健身就是自然，没有用药。或许我的天赋比较好，胃口好，长肉快

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
😂😂😂我16岁开始训练。前面两年都是瞎练。系统训练也就两年多。还有。我自己就是做教练的。理论知识肯定比你懂。而且我说过好几次背部是我的弱项。如果你站在我面前你绝对不会说我背弱，凡事都需要对比

你的背天赋再差也不至于看起来和腰一样粗吧？不过从视频来看你好像不太会正展肱二头肌这个动作。上个自己的渣背。96年，自然三年。

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
你是来搞笑的么，我自然健身就是自然，没有用药。或许我的天赋比较好，胃口好，长肉快

多看看书孩子，了解下人体极限，了解下类固醇的作用，以后吹牛逼也要学点知识哦，太无脑了只会显得你太幼稚

引用 @金哲秀 发表的:
多看看书孩子，了解下人体极限，了解下类固醇的作用，以后吹牛逼也要学点知识哦，太无脑了只会显得你太幼稚

不要拿你的极限作为人类的极限，我感觉我自然健身还有很大的进步空间

引用 @金哲秀 发表的:
多看看书孩子，了解下人体极限，了解下类固醇的作用，以后吹牛逼也要学点知识哦，太无脑了只会显得你太幼稚

你练不大不代表别人练不大

引用 @金哲秀 发表的:
看看你上边的发言我都要吐了，你才系统训练两年，懂得比较多，孩子我身边一堆练了二十多年的，和你比他们都是垃圾啊，一个个臂围才45左右，有的比用药也没你大，我明天就让他们找块豆腐撞死算了

可能我说的让你理解错了，我健身五年了，前两年确实练得水平很差，我指的系统训练是很训练刻苦，饮食做的很到位的三年，这让我进步神速

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
不要拿你的极限作为人类的极限，我感觉我自然健身还有很大的进步空间

孩子不要跟我装逼了，多学习知识，多看书，你这些言论也就骗骗小白 ，稍微懂点的都要笑死的，自然五年臂围50，这么幼稚的言论怕是要贻笑大方

引用 @召唤诸神的旅行 发表的:
以年龄评判人，那你也没啥可骄傲的了。

倚老卖老，老气横秋，也就只有年龄压的过人家了。

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
可能我说的让你理解错了，我健身五年了，前两年确实练得水平很差，我指的系统训练是很训练刻苦，饮食做的很到位的三年，这让我进步神速

行了吧，小朋友，我在这行也快十年了，比你刻苦比你饮食好的我见的多了 ，但敢像你这么吹的还这真没有

引用 @医生YS 发表的:
你的背天赋再差也不至于看起来和腰一样粗吧？不过从视频来看你好像不太会正展肱二头肌这个动作。上个自己的渣背。96年，自然三年。

挺好。我没比赛过。动作也的确摆的不是很标准

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
胸肌厚度不错但是宽度不行，特别是外侧。多做哑铃飞鸟。去拉宽你的胸肌，三角肌前束不够发达，想要正面好看。前束和胸肌的连接点一定要饱满

收到老哥，飞鸟这就安排上 我一般都不怎么练前束，得安排几个动作了👍

引用 @金哲秀 发表的:
孩子不要跟我装逼了，多学习知识，多看书，你这些言论也就骗骗小白 ，稍微懂点的都要笑死的，自然五年臂围50，这么幼稚的言论怕是要贻笑大方

我应该怎么说你才相信我是自然？我微信的名字就叫自然健身192。我又不是健美的。干嘛用药

引用 @金哲秀 发表的:
孩子不要跟我装逼了，多学习知识，多看书，你这些言论也就骗骗小白 ，稍微懂点的都要笑死的，自然五年臂围50，这么幼稚的言论怕是要贻笑大方

对了。谢谢你的夸赞，你说我是用药。我挺开心，起码你是说我练的不错

训练很讲究天赋的，上面一群挑毛病的我也是服

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
胸肌厚度不错但是宽度不行，特别是外侧。多做哑铃飞鸟。去拉宽你的胸肌，三角肌前束不够发达，想要正面好看。前束和胸肌的连接点一定要饱满

背部呢？总感觉自己背部很辣鸡

引用 @十中吴彦祖 发表的:
训练很讲究天赋的，上面一群挑毛病的我也是服

还有说我用了科技的呢

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
对了。谢谢你的夸赞，你说我是用药。我挺开心，起码你是说我练的不错

你的细节就是垃圾，也就靠药物变大了，还是慢慢雕刻吧

引用 @金哲秀 发表的:
你的细节就是垃圾，也就靠药物变大了，还是慢慢雕刻吧

哈哈哈哈哈。我真的忍不住要大笑了。哈哈哈哈哈哈撒

引用 @想做一个有担当的人 发表的:
哈哈哈哈哈。我真的忍不住要大笑了。哈哈哈哈哈哈撒

算了跟个一心想装逼的也没啥好说的

引用 @金哲秀 发表的:
算了跟个一心想装逼的也没啥好说的

我想你应该练的不咋滴。怎么看练的稍微大一点的就说用药。哈哈哈哈