引用 @Hercules之踵 发表的:尝试下自由深蹲100kg20个吧
引用 @洗衣液冲奶粉 发表的: 我高中瘦猴时期就能蹬起腿举300kg一次了，有视频
引用 @叫我睿睿酱 发表的: 倒蹬的重量太容易满足虚荣心了，两边加满片也可以做很多次，我以前就喜欢这么干
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引用 @小比你再皮 发表的: 倒蹬机除了训练用做肌肉离心收缩，蹬多少重量一点用没有，不能体现自己综合实力 深蹲才可以，自己一倍体重做组是小白和老手的分水岭。
引用 @欧巴帕布啊尼呀 发表的: 啊 真的吗 我感觉深蹲一倍体重不算很难 可能1.2-1.5才算吧
引用 @小比你再皮 发表的: 我说得做组大哥
引用 @回到水泥Mag 发表的: 我在的健身房以前一有装逼犯吹自己多屌多屌，我就把健身房的大片都拿去做倒蹬，加起来380然后一组8个做两三组，直接把倒蹬机做到移位，完了那些装逼犯就不会讲话了，倒蹬如果非要追重量也很容易出事
引用 @欧巴帕布啊尼呀 发表的: 是啊 确实是做组 我深蹲就练了一个月就可以做1.2自重的组了…所以我觉得可能标准要再高一点 我看健身房的其他人都是1.5-2倍自重了
引用 @小比你再皮 发表的: 这样猛？都2倍做组？拿我体重举例180公斤做组？那可能你那人比较生猛，我日常训练都是一倍体重，不然就会代偿，刺激不到位，一组8到10个。我88的体重，只能蹲到140
引用 @小艾火火火 发表的: 狠人，不过我是有点害怕倒蹬机的,老是感觉不安全
引用 @欧巴帕布啊尼呀 发表的: 就看起来不高也不是特别壮的那种人可能也就160kg 一边加70kg 加上杆重160kg吧 像你这种自重大的可能就是1.5自重 我当时也觉得我能蹲1.2体重不错了 后来看了他们的重量我觉得我就是个废物
引用 @干羊能手 发表的: 别锁死膝盖就行
引用 @小艾火火火 发表的: 主要是看了几个视频有点心理阴影，每次都是十二分小心😂
引用 @初莱爸爸 发表的: 我感觉腿举三倍体重是正常的
引用 @上杉哒也 发表的: 那卧推呢哥哥
膝盖有伤病，只能坐姿腿举
倒蹬的重量太容易满足虚荣心了，两边加满片也可以做很多次，我以前就喜欢这么干
确实哈哈哈哈哈哈 但其实意义不大
我在的健身房以前一有装逼犯吹自己多屌多屌，我就把健身房的大片都拿去做倒蹬，加起来380然后一组8个做两三组，直接把倒蹬机做到移位，完了那些装逼犯就不会讲话了，倒蹬如果非要追重量也很容易出事
？？？？
啊 真的吗 我感觉深蹲一倍体重不算很难 可能1.2-1.5才算吧
腿举伤膝不懂？
我说得做组大哥
是啊 确实是做组 我深蹲就练了一个月就可以做1.2自重的组了…所以我觉得可能标准要再高一点 我看健身房的其他人都是1.5-2倍自重了
狠人，不过我是有点害怕倒蹬机的,老是感觉不安全
说明你不会深蹲
这样猛？都2倍做组？拿我体重举例180公斤做组？那可能你那人比较生猛，我日常训练都是一倍体重，不然就会代偿，刺激不到位，一组8到10个。我88的体重，只能蹲到140
就看起来不高也不是特别壮的那种人可能也就160kg 一边加70kg 加上杆重160kg吧 像你这种自重大的可能就是1.5自重 我当时也觉得我能蹲1.2体重不错了 后来看了他们的重量我觉得我就是个废物
说错了 那种人看起来就是160斤… 蹲160kg 好几个了见过
别锁死膝盖就行
那确实厉害，2倍可以做组很强了
主要是看了几个视频有点心理阴影，每次都是十二分小心😂
秒懂，妈蛋那些视频也给我留下了巨大的心理阴影
不想练就直说，不丢人
膝盖有伤就别练腿了
这两个动作差在核心腰腹上，膝盖有伤都不能做
这玩意蹲完腿来个冲刺还是挺爽的
那卧推呢哥哥
对于健身有几年的人的来说 1.5倍体重吧