兄弟们，提肛真的有用吗

怎么个提法，一天几次，早起一次睡前一次怎么样

自顶

今年NBA刷子太多了

你想到的时候就一直提🐶

为什么要提纲

谢谢提醒

引用 @谜鹿呦呦 发表的:
为什么要提纲

男性之宝

我也想知道怎么提，有没有老哥出个教程🐶

引用 @Alincl 发表的:
男性之宝

哈？

引用 @Alincl 发表的:
男性之宝

是因为痔疮吗

有用

据说有用，但我老是忘记，一个月想不起来一回

引用 @四代富 发表的:
我也想知道怎么提，有没有老哥出个教程🐶

谁上个图 熊猫夹屁股的

我比较喜欢扩肛

引用 @沸腾1 发表的:
谁上个图 熊猫夹屁股的

根据提肛定理，当一个人看到提肛这个词的时候他会下意识的提肛

引用 @四代富 发表的:
我也想知道怎么提，有没有老哥出个教程🐶

夹💩

谢谢

引用 @温疫之源 发表的:
谢谢提醒

你这头像什么鬼？

谢谢兄弟，已经提了

都学起来

引用 @四代富 发表的:
我也想知道怎么提，有没有老哥出个教程🐶

图来了

引用 @谜鹿呦呦 发表的:
为什么要提纲

提纲，对后面的写作会帮助比较大，写起来会更轻松一点

引用 @四代富 发表的:
我也想知道怎么提，有没有老哥出个教程🐶

引用 @四代富 发表的:
我也想知道怎么提，有没有老哥出个教程🐶

图来了，不由自主的提了一下

引用 @谜鹿呦呦 发表的:
是因为痔疮吗

不是…辣个更强

有用，之前跟异地女朋友见面前的一个星期坚持每天提肛，由以前的10几分钟变成半小时。

来了

引用 @詹姆斯今年退役了吗 发表的:
有用，之前跟异地女朋友见面前的一个星期坚持每天提肛，由以前的10几分钟变成半小时。

每天多久？都说提肛提的那一下要收缩保持五秒钟 我好像坚持不了那么久，要不要紧啊

引用 @小姐你好请问这有卖半岛铁盒吗 发表的:
你这头像什么鬼？

你觉着是什么呢

引用 @正直勇敢五好青年 发表的:
每天多久？都说提肛提的那一下要收缩保持五秒钟 我好像坚持不了那么久，要不要紧啊

吸气提肛，憋住一会儿，慢慢呼气放松，刚开始憋短一点适应，后面自己把握。可以适当搭配深蹲，效果更佳。当然了，这心里作用也有一点的。

你要是为了预防痔疮 大概率有用。要是为了提高能力 算了吧

百度男性凯格尔运动

引用 @我今北望仓皇 发表的:
根据提肛定理，当一个人看到提肛这个词的时候他会下意识的提肛

提了

没事就要提，等电梯可以提，站着排队可以提

引用 @朴树的男粉丝 发表的:
图来了，不由自主的提了一下

拉屎的时候夹屎的操作？

引用 @詹姆斯今年退役了吗 发表的:
有用，之前跟异地女朋友见面前的一个星期坚持每天提肛，由以前的10几分钟变成半小时。

真的假的😂

引用 @Europa0ai7 发表的:
真的假的😂

提升百分之两百哈哈

自己试试不就知道了，
贵在坚持！

引用 @朴树的男粉丝 发表的:
图来了，不由自主的提了一下

有图就是好，跟着图做

引用 @谜鹿呦呦 发表的:
是因为痔疮吗

笨啊兄弟，延长爱的时间啊

啥叫提纲啊

有用

我在北京学习的时候老师提过这个，提纲是有用的，括约肌也就是cp肌的锻炼可以让你时间更长。方法是在圆筒呼吸的基础上，想象你在上电梯，一层层向上，一次次收紧不松，听说有人能上99层。不过过紧也不好，要适当的松解

什么叫提纲

引用 @Europa0ai7 发表的:
真的假的😂

假的。他没有女朋友🐶

引用 @曼源美男的男朋友 发表的:

提了

引用 @我今北望仓皇 发表的:
根据提肛定理，当一个人看到提肛这个词的时候他会下意识的提肛

我的id不好吗？

好

引用 @我今北望仓皇 发表的:
根据提肛定理，当一个人看到提肛这个词的时候他会下意识的提肛

谢谢兄弟，已经提了

有个APP，叫G动，有兴趣的JR可以去试一下，我个人倒是用过，觉得没什么用，而且搞得太严肃，就卸载了。里面正儿八经的给你把提纲搞出水平搞出风格搞出高度。

不懂就问，真的有用吗？

多谢提醒

跑步跟提肛练硬度，跑楼梯，仰卧起坐练持久

引用 @一入韦德深似海 发表的:
提纲，对后面的写作会帮助比较大，写起来会更轻松一点

（ '▿ ' ）

引用 @Europa0ai7 发表的:
真的假的😂

真的 我就是他女朋友

引用 @y富贵在天 发表的:
真的 我就是他女朋友

空手套男朋友？

你再怎么提纲，总是冲的话没用的，好好戒了

啥情况？

说到提肛，赶紧下g 动这个软件。得劲儿

引用 @y富贵在天 发表的:
真的 我就是他女朋友

是个狠人

引用 @y富贵在天 发表的:
真的 我就是他女朋友

老南通了

引用 @丁帅35 发表的:
说到提肛，赶紧下g 动这个软件。得劲儿

这软件干啥的

引用 @正直勇敢五好青年 发表的:
每天多久？都说提肛提的那一下要收缩保持五秒钟 我好像坚持不了那么久，要不要紧啊

好像有点问题，我之前在知乎还是哪里看到的正常是10s

引用 @Johneeee 发表的:
好像有点问题，我之前在知乎还是哪里看到的正常是10s

十秒逗我呢

引用 @y富贵在天 发表的:
真的 我就是他女朋友

是个狠人

引用 @丁帅35 发表的:
说到提肛，赶紧下g 动这个软件。得劲儿

这app干啥的呀

引用 @正直勇敢五好青年 发表的:
十秒逗我呢

没逗你啊，10s挺轻松的

提肛是什么

引用 @正直勇敢五好青年 发表的:
十秒逗我呢

不会真有人提不了10s吧🐶

引用 @正直勇敢五好青年 发表的:
每天多久？都说提肛提的那一下要收缩保持五秒钟 我好像坚持不了那么久，要不要紧啊

5秒你都不行？初中早上肚子疼没纸憋了一上午

引用 @那个年纪 发表的:
这app干啥的呀

练提肛的

引用 @拉轰又神秘 发表的:
这软件干啥的

做提肛运动的，跟着口令来

引用 @古拉拉黑暗男神 发表的:
5秒你都不行？初中早上肚子疼没纸憋了一上午

you can do this all day? 🐶

引用 @詹姆斯今年退役了吗 发表的:
有用，之前跟异地女朋友见面前的一个星期坚持每天提肛，由以前的10几分钟变成半小时。

想办法让男朋友看到哈哈哈哈哈🐶

引用 @一入韦德深似海 发表的:
提纲，对后面的写作会帮助比较大，写起来会更轻松一点

提纲掣领？

引用 @水冰月小咪 发表的:
想办法让男朋友看到哈哈哈哈哈🐶

我看到了，去哪里找你🐶

引用 @Johneeee 发表的:
没逗你啊，10s挺轻松的

....我不行😂

引用 @为什么对我连句抱歉都没 发表的:
....我不行😂

每天练，一段时间后就可以了

引用 @温疫之源 发表的:
谢谢提醒

这么说吧，我从小肠胃就不好，爱憋，提肛简直就是玩一样简单

这个东西重要

引用 @Johneeee 发表的:
每天练，一段时间后就可以了

收到！

引用 @大冬瓜铁头娃 发表的:
我比较喜欢扩肛

拉个群谢谢

引用 @朴树的男粉丝 发表的:
图来了，不由自主的提了一下

哈哈哈哈哈哈哈，笑死了

引用 @加勒比丶凯 发表的:
you can do this all day? 🐶

我觉得我可以到了中午快要可以倾泻的时候反而没那么费力了

引用 @三旬老汉有想法 发表的:
笨啊兄弟，延长爱的时间啊

在下大胆预测，这个兄弟是个女的

引用 @詹姆斯今年退役了吗 发表的:
有用，之前跟异地女朋友见面前的一个星期坚持每天提肛，由以前的10几分钟变成半小时。

你这纯粹是休息时间长了而已吧

引用 @正直勇敢五好青年 发表的:
每天多久？都说提肛提的那一下要收缩保持五秒钟 我好像坚持不了那么久，要不要紧啊

刚开始都是这样，不喜欢而已

引用 @温疫之源 发表的:
谢谢提醒

不用谢

引用 @詹姆斯今年退役了吗 发表的:
有用，之前跟异地女朋友见面前的一个星期坚持每天提肛，由以前的10几分钟变成半小时。

你这就是心理作用了，一般认为三个月到半年见效，效果因人而异

引用 @詹姆斯今年退役了吗 发表的:
有用，之前跟异地女朋友见面前的一个星期坚持每天提肛，由以前的10几分钟变成半小时。

由以前的15分钟变成了一刻钟

引用 @詹姆斯今年退役了吗 发表的:
有用，之前跟异地女朋友见面前的一个星期坚持每天提肛，由以前的10几分钟变成半小时。

一直二十分钟到半小时

引用 @詹姆斯今年退役了吗 发表的:
有用，之前跟异地女朋友见面前的一个星期坚持每天提肛，由以前的10几分钟变成半小时。

说清楚第几次的时候是半个小时

引用 @该提肛了 发表的:
我的id不好吗？

多发贴啊老哥

引用 @一入韦德深似海 发表的:
提纲，对后面的写作会帮助比较大，写起来会更轻松一点

泄起来会轻松一点

引用 @水冰月小咪 发表的:
想办法让男朋友看到哈哈哈哈哈🐶

说出你的故事

引用 @Johneeee 发表的:
好像有点问题，我之前在知乎还是哪里看到的正常是10s

为什么我能一直憋