ZT先别起床，看下这篇帖子先

有没有没起床的？ 英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性爱爱时的控制能力。这个简单的提肛小运动可以帮助达成你提高性能力的愿望，并且还有防治阳痿早泄等性功能障碍的作用。这么神奇的运动具体如何操作呢？动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。PS，对女性的好处也是大大的哦~ https://weitoutiao.zjurl.cn/ugc/share/thread/1657595553537037/?app=&target_app=13&tt_from=copy_link&utm_medium=toutiao_android&utm_campaign=client_share

赶紧来一下

引用 @喜羊羊Vinnie 发表的:
赶紧来一下

谢谢提醒

letsgo

晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次…一次10秒，不休息也要10分钟，提十分钟肛实在是做不到啊

提肛之后马上排便？这个有难度

引用 @虎扑JR0480987059 发表的:
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次…一次10秒，不休息也要10分钟，提十分钟肛实在是做不到啊

我一个十秒也坚持不住咋整

引用 @虎扑JR0289202731 发表的:
我一个十秒也坚持不住咋整

实话实说，我也不行

引用 @喜羊羊Vinnie 发表的:
赶紧来一下

是不是拉屎夹断的动作？

引用 @虎扑JR0289202731 发表的:
我一个十秒也坚持不住咋整

多提就好了，我现在十多秒没问题，确实有效果🐶

引用 @喜羊羊Vinnie 发表的:
赶紧来一下

来完了么？试试延迟了几秒🐶

引用 @喜羊羊Vinnie 发表的:
赶紧来一下

这个熊猫要是再能回头微笑一下就更好了(●°u°●)​ 」

引用 @圣马刺乐团尤克里里 发表的:
提肛之后马上排便？这个有难度

矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

引用 @哥谭校车司机 发表的:
多提就好了，我现在十多秒没问题，确实有效果🐶

老哥从3秒涨到10多秒还是要点时间哦🐶

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

套娃了

速度马

我擦，万能旗袍设计器。旗袍真显女人身材！

引用 @儿子很喜欢 发表的:
套娃了

套娃了

引用 @城北一只虎 发表的:
套娃了

套娃了

引用 @圣马刺乐团尤克里里 发表的:
提肛之后马上排便？这个有难度

先排便，然后强制中止，提纲之后再继续

引用 @Johnson蒋神 发表的:
是不是拉屎夹断的动作？

我笑出了猪叫

缩肛是治疗痔疮的最佳手段

在下列时间坚持提肛疗效会更佳：大小便后紧接着提肛16次；提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。无限循环？

引用 @Johnson蒋神 发表的:
是不是拉屎夹断的动作？

是啊大兄弟

引用 @费城再无彡号 发表的:
套娃了

套娃了

到底提肛怎么做

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

先拉一半

引用 @旧铁皮往南开z 发表的:
套娃了

套娃了

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

你想想这动作

凯格尔运动

引用 @虎扑JR0480987059 发表的:
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次…一次10秒，不休息也要10分钟，提十分钟肛实在是做不到啊

感觉肛那里肌肉都酸了

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

肯定是排完便之后再提肛。。。

引用 @哥谭校车司机 发表的:
多提就好了，我现在十多秒没问题，确实有效果🐶

啥效果，老哥具体说说

引用 @Johnson蒋神 发表的:
是不是拉屎夹断的动作？

准确说不是，是夹断尿的动作。

一次十秒 怎么可能 我只能一秒左右

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

怎么矛盾了 这个动作本来就是……

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

不矛盾啊，大概意思是屎前有感觉了先憋着提，提完立刻屎，屎完在提几次。屎前和屎后都提

我上完厕所站那夹屁眼160秒，也就是小三分钟也挺够呛啊

日常一提

引用 @虎扑JR0289202731 发表的:
我一个十秒也坚持不住咋整

这次真的成3秒男了😭

引用 @喜羊羊Vinnie 发表的:
赶紧来一下

？？？

引用 @我是谁杰尼龟 发表的:
套娃了

套娃了

引用 @我是谁杰尼龟 发表的:
套娃了

套娃了

引用 @瀚文老师 发表的:
这个熊猫要是再能回头微笑一下就更好了(●°u°●)​ 」

比如张翰的表情？😂😂😂😂😂😂

引用 @Johnson蒋神 发表的:
是不是拉屎夹断的动作？

引用 @瀚文老师 发表的:
这个熊猫要是再能回头微笑一下就更好了(●°u°●)​ 」

我不做这个都一个小时做了岂不是更久了，不行不行

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

一根便便截成16段而已。

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

不难啊 提完就拉 拉完就提 提完又拉 拉完又提

引用 @喜羊羊Vinnie 发表的:
赶紧来一下

福利密度太大，提不起了

引用 @虎扑JR0480987059 发表的:
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次…一次10秒，不休息也要10分钟，提十分钟肛实在是做不到啊

5、6次

引用 @起个名字这麽难 发表的:
套娃了

套娃了

引用 @老腮帮 发表的:
套娃了

禁止套娃！！

一次十秒？？？？56次？？？？累出血

引用 @小伙子你那什么车 发表的:
禁止套娃！！

套娃了

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

无情的排泄机器

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

每次只拉二分之一，这样就可以一直提肛一直拉

别闹了，提肛是夹断屎，锻炼pc肌是夹断尿，有差别的

射射好兄弟

引用 @Johnson蒋神 发表的:
是不是拉屎夹断的动作？

那是括约肌吧，这说的是pc肌

引用 @Johnson蒋神 发表的:
是不是拉屎夹断的动作？

不是有切💩刀吗

楼主系广东人嘛

引用 @Johnson蒋神 发表的:
是不是拉屎夹断的动作？

我都是用手把屎扣段的

引用 @果子延 发表的:
套娃了

套娃了

这样吗

睡前56次，每次10秒，也就是我睡前要留出10分钟专门用来提肛？

引用 @白洁评职称 发表的:
啥效果，老哥具体说说

涨到10多秒了

引用 @悲伤渲染青春咯 发表的:
准确说不是，是夹断尿的动作。

憋住屎的动作

瞎扯吧。。。

感谢提醒

引用 @哥谭校车司机 发表的:
多提就好了，我现在十多秒没问题，确实有效果🐶

老哥是大腿紧绷10s还是提肛10s

引用 @喜羊羊Vinnie 发表的:
赶紧来一下

这是大腿紧绷吗

算了，我现在最少半小时。。。

666666666

引用 @代尔特 发表的:
那是括约肌吧，这说的是pc肌

括约什么？🐶

🐴

引用 @陆陆沉沉者 发表的:
老哥是大腿紧绷10s还是提肛10s

提一次十秒

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

哈哈哈哈哈

引用 @哥谭校车司机 发表的:
多提就好了，我现在十多秒没问题，确实有效果🐶

老哥还能拉出屎不🐶

建议每天定期推送这种帖子，不然老是忘记了

我真的无法直视提纲挈领这个成语了

引用 @Johnson蒋神 发表的:
是不是拉屎夹断的动作？

差不多吧

引用 @长期弹幕带节奏 发表的:
先拉一半

先拉一半，再拉四分之一，再拉八分之一。。。子子孙孙无穷匮也

引用 @儿子很喜欢 发表的:
套娃了

套娃警告❗️❗️❗️

引用 @喜羊羊Vinnie 发表的:
赶紧来一下

看到这个图就不得不来那么两下

引用 @喜羊羊Vinnie 发表的:
赶紧来一下

56次？？

引用 @长期弹幕带节奏 发表的:
先拉一半

这是个死循环

引用 @福音哥 发表的:
我都是用手把屎扣段的

大兄弟你真的狠🐶

第二张好看~

引用 @好大一条狗 发表的:
老哥还能拉出屎不🐶

憋屎能力更强了🐶

来呀来呀，来一段呀！！！提…放…提…放…提…

引用 @没有分镜头 发表的:
每次只拉二分之一，这样就可以一直提肛一直拉

日取其半，万世不竭？

我一个朋友说屎拉出来了！

引用 @哥谭校车司机 发表的:
多提就好了，我现在十多秒没问题，确实有效果🐶

真有效果吗，你家个狗头我半信半疑

引用 @纳尼你妹啊纳尼 发表的:
括约什么？🐶

肌吧

引用 @bleacherreport 发表的:
套娃了

套娃了

引用 @伦兔吹 发表的:
矛盾了啊，文中说排便之后提16次，后面又说提完了最好马上排便，谁能做到

永动机出现了……

引用 @三分很铁Curry 发表的:
套娃了

套了娃