健身后身体不酸不痛！

一开始健身还感觉练完手臂，胸部第二天感觉酸痛，可以过了一段时间再练没有感觉了，但是每组也都做到力竭！

好想念这种酸痛啊

将训练部位计划打乱，换点新动作，加重量，最后一两个借力。

不太会酸痛，加一个🐶

没刺激感了，就加重量

需要新的动作，或者加大重量。微酸是比较好的，太酸就影响工作生活了，特别是腿和臀

换训练方式吧，那就是没用了

引用 @zjjccc 发表的:
需要新的动作，或者加大重量。微酸是比较好的，太酸就影响工作生活了，特别是腿和臀

所有动作都尝试了，感觉重量加大自己承受不住了！

约吗？小姐姐

小姐姐不错

不要把酸痛感当作每次训练的唯一目标，每次训练后目标肌群有泵感才更重要

我想给你加点洗面奶🐶

引用 @tesfayexo 发表的:
不要把酸痛感当作每次训练的唯一目标，每次训练后目标肌群有泵感才更重要

什么是泵感？

引用 @对你有期待 发表的:
什么是泵感？

充血

运动量还不够🐶

要练武不怕苦

做20个单手俯卧撑再回来说这句话

引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
做20个单手俯卧撑再回来说这句话

这个真做不了！

好白 好大

我想。

我不愿，我想

号平呀

可以帮你揉揉 就不酸痛了🐶🐶

这几天最多在家里静蹲，俯卧撑，都没怎么练，唉，希望早点可以出门跑跑步

挺好的，婴儿肥有点可爱

需要补手么？

引用 @经典答案 发表的:
所有动作都尝试了，感觉重量加大自己承受不住了！

速度放慢啊，这招非常好用

引用 @经典答案 发表的:
所有动作都尝试了，感觉重量加大自己承受不住了！

也许我能给你点新动作

无氧能练到出汗那么多？

你出汗了，我帮你擦一下吧

转发人家的照片人家同意了吗

多练练

如果持续练的话酸痛感会减轻，试下换下训练计划。或者改变重量，比如原本3✖️15，可以换成3✖️(10➕5)的drop set. 然后就是有没有Mind Muscle Connection的问题了。比如练胸是真的胸在收缩还是三头还有前肩用力了然后三头力竭了但是胸还有余量。可以通过一些注重单个肌肉的动作来收尾，确保练足量

那说明训练强度太低

引用 @经典答案 发表的:
所有动作都尝试了，感觉重量加大自己承受不住了！

强度不等于重量，上强度

第二天，三天应该感觉会很明显

好美，来个爱的抱抱

一看就知道 好水润

真像小李飞刀里面的龙小云