半年左右的变化

时间线是现在 两个月前和去年夏天...大家多指教一下，指出缺点和薄弱点。谢谢啦🙏

牛逼

楼主，体重怎么变化

最后一张明显背练宽了，继续加油！

引用 @绝热不变量 发表的:
最后一张明显背练宽了，继续加油！

最后一张是去年啊哈哈哈哈前面的才是现在....

引用 @LukaDoncic7777 发表的:
楼主，体重怎么变化

好像沉了一两公斤的亚子..

腹肌咋练的啊，好帅

是不是胖了。我现在腰比去年这个时候粗。感觉后面两张好看。

楼主身高体重多少？

引用 @小碧池你 发表的:
腹肌咋练的啊，好帅

我没咋单独练过...就是深蹲做的多？大重量从来不带腰带？专门练的也就做跪平衡球这种叭

引用 @美男格列兹曼 发表的:
是不是胖了。我现在腰比去年这个时候粗。感觉后面两张好看。

过年没事就吃肯德基哈哈哈哈哈

这个冬天体脂高了一点吗 会不会胖了一点点

饮食有控制吗？

引用 @炆鱼粥 发表的:
饮食有控制吗？

想吃啥吃啥...练就是得吃得开心呀哈哈哈哈

引用 @小碧池你 发表的:
腹肌咋练的啊，好帅

腹肌不用刻意去练，饮食保持好，蛋白质补充好，体脂一下来，肌肉量增加，腹肌自然就有了

引用 @威斯布鲁奇 发表的:
想吃啥吃啥...练就是得吃得开心呀哈哈哈哈

我单位伙食好，我不控制感觉越吃体脂越高😥

引用 @炆鱼粥 发表的:
我单位伙食好，我不控制感觉越吃体脂越高😥

喔喔我主要是活动量太大了所以不太控制...要是平时不在学校回家的话我可能就得尽量吃点热量低的主食然后少吃油腻了....

引用 @威斯布鲁奇 发表的:
喔喔我主要是活动量太大了所以不太控制...要是平时不在学校回家的话我可能就得尽量吃点热量低的主食然后少吃油腻了....

那看来我活动量还不够

引用 @小碧池你 发表的:
腹肌咋练的啊，好帅

减脂，瘦下来就有了

能提供点体脂体重的变化做参考就好了

有一说一，我觉得女孩子会更青睐你去年夏天的体型。

这镜子，盗梦空间？

哈哈哈哈哈 ，我怎么感觉越来越差了，真实

求楼主指点一下怎么减脂啊，之前冬天来之前体脂被我从29练到18了，一个冬天过去了感觉要反弹到20以上了

nb

我以为你练了一个月🐶

引用 @高级牙签 发表的:
我以为你练了一个月🐶

阿勒....这么差吗...

引用 @工资还没发 发表的:
求楼主指点一下怎么减脂啊，之前冬天来之前体脂被我从29练到18了，一个冬天过去了感觉要反弹到20以上了

我就是练球.健身综合着来。然后一天正常吃健康点的三顿，绝不油腻，感觉体脂很快就从过年炸鸡里恢复了...我这两天已经快回去了😂