引用 @文化宫郭富城 发表的:吸气水平见长
引用 @郫县技工 发表的:最大的区别在吸肚子和不吸肚子的
引用 @花木路Jo太郎 发表的: 加油 肩膀进步明显
引用 @JonathanQuan 发表的:要不就都吸肚子，要不就都不吸
引用 @我喜欢单干 发表的:肩膀进步挺大，继续干
引用 @JR溜不溜 发表的:进步很明显啊，兄弟加油干
引用 @拉风小飒飒 发表的:算不错的了，健身一定要坚持，而且是坚持数年，加油！
引用 @阿伦Ezail 发表的: 希望坚持下来 我也能成一头野兽
引用 @草驴嘎嘎叫 发表的:老哥教教怎么练的啊
引用 @孙笑川劈母救山 发表的:看得出训练痕迹，体脂是降了，体型和肌肉感比之前好很多，等到什么时候不吸肚子腹胸到了这个地步就相当牛逼
引用 @学姐不爱我 发表的:拍照技术进步明显。。
引用 @哦啊喂 发表的:别吸气啊
引用 @方了个枪枪 发表的: 图一好看
引用 @威少0总g军 发表的:挺好的，加油
引用 @阿伦Ezail 发表的: 就按着那些计划，慢慢寻找适合自己的，坚持练就行了呀
引用 @阿伦Ezail 发表的: 第一张是在学校的时候，2、3是回来健身房系统连续锻炼两个月
引用 @用户1005458023 发表的:计划怎么排？兄弟请私教吗
引用 @银黑风情 发表的:不错，但是要敢于正视自己，拍照别吸气
引用 @部落大灰狼 发表的:进步很明显的。
引用 @HZJ415 发表的:健身三部曲 吸气 灯光 滤镜
引用 @浩哥哥壹号 发表的: 加油
引用 @最好的勇士在六月 发表的:这三角肌我都怀疑是p的，
引用 @咖喱萌萌哒 发表的:你咋不说两天呢
引用 @多多真中锋 发表的:老哥减脂都怎么吃
引用 @去他大爷的篮球梦 发表的:兄弟这个肩膀，有点天赋。另外问一下，你练的时候有氧占比多少。我现在174/74，体脂率24，想增肌但是又想减脂，不知道该怎么进行。
引用 @幸福的日子不常有 发表的:狗子你的肩练得这么快
引用 @阿伦Ezail 发表的: 我也不知道...练着练着突然有一天发现变大了点
引用 @阿伦Ezail 发表的: 没有p....
引用 @阿伦Ezail 发表的: 这不能同时进行吧，我基本上就只是练完力量之后带半小时有氧而已
引用 @去他大爷的篮球梦 发表的:你这也算同时进行了，和我差不多，看来我可以继续坚持了
引用 @阿伦Ezail 发表的: 就是希望增的不那么“脏”，做点有氧心里没那么罪恶hhh
引用 @kdhskdlls 发表的:楼主怎么练的
引用 @去他大爷的篮球梦 发表的:哈哈太谦虚了老兄，你这个练的可以了，继续加油！
引用 @用户1678185267 发表的: 练了几个月就几个月，不懂为什么要装，就两个月你能从图一变成图二？
引用 @逆天神刀 发表的:怎么练的，有什么计划
引用 @为那份承诺 发表的:兄弟，请问一下你的肚子怎么练下去的。
哈哈哈哈哈可以
学会了
好 继续努力
之前的就这一张...
干就完了
谢谢兄弟鼓励
希望坚持下来 我也能成一头野兽
加油(ง •̀_•́)ง
就按着那些计划，慢慢寻找适合自己的，坚持练就行了呀
谢谢！我会加油！
痕迹没有 拍照学会了hhh
下次不吸了
健身三部曲 吸气 灯光 滤镜
有品位
加油干！
不过效果还是很明显的
计划怎么排？兄弟请私教吗
不错，但是要敢于正视自己，拍照别吸气
抖音看的，还有贴吧看些资料，没有请私教，比较幸运，在健身房有一位大哥一直带着我。
好！知道！
谢谢兄弟
对的哈哈哈
冲冲冲
没有p....
是真的两个月...
多练少吃啊 忍住嘴迈开腿
这不能同时进行吧，我基本上就只是练完力量之后带半小时有氧而已
我也不知道...练着练着突然有一天发现变大了点
牛逼哈哈
天赋异禀
你这也算同时进行了，和我差不多，看来我可以继续坚持了
就是希望增的不那么“脏”，做点有氧心里没那么罪恶hhh
哈哈太谦虚了老兄，你这个练的可以了，继续加油！
瞎练，找适合自己肌肉感觉的动作，坚持啊……
会加油的！
11.22办健身卡，到现在...
没什么计划，瞎练啊
吸气哈哈哈