【我的年度照片】瘦了50多斤，2020继续努力

从六岁开始就是个胖子，三十多年也从来没想过减肥，今年突然就觉得不能再这么胖了，于是就开始行动了。最大的心得体会就是，不要把减脂看成一项任务，而是下决心彻底改变自己，包括生活习惯，饮食习惯，你就会发现，其实过程并不痛苦，还很快乐。来年继续努力，再减20斤下来！！ 福利就上我家小公主，今年七岁了！！ 参与【我的年度照片】晒照活动，赢取JRs“乐不思鼠”卫衣~ 卫衣优惠券链接>>

wc，老哥很强

老哥很优秀，能具体讲讲方法和过程不

楼下要有人要喊爸爸了

瘦下来以后精气神确实不一样！

老哥优秀呀

很多兄弟问减下来的方法，简单来说就是三分练七分吃，吃的方面就是低油中碳高蛋白，重点是别吃零食，碳水以粗粮为主，蛋白质以少油的肌肉牛肉为主；练的方面因人而异，跑步效果最好，但是很容易受伤（我就伤了，三个月还没好），游泳效果也不错，最好多种运动换着来

本来想鼓励 看到女儿 酸了

引用 @迈阿密欧文 发表的:
本来想鼓励 看到女儿 酸了

哈哈哈，老哥太真实了。。你也会有属于你的幸福

厉害

引用 @猪八戒上高老庄 发表的:
老哥优秀呀

谢谢！！

引用 @Kyr1e11 发表的:
瘦下来以后精气神确实不一样！

就是，很多人说像换了个人

谢谢大家鼓励！

太强了老哥，2020加油

老哥，我表示我也从234减到190了！但是有脱发的症状

引用 @最爱怼伪密 发表的:
老哥，我表示我也从234减到190了！但是有脱发的症状

我没有呢，还是体质原因吧。

引用 @蜗蜗蜗蜗蜗壳 发表的:
太强了老哥，2020加油

谢谢兄弟鼓励！

老哥牛，这姑娘也太漂亮了

为什么你女儿那么漂亮🐶

老哥你几岁了？

我办公室同事，93年的，当兵退伍回来后，严重肥胖，最高190以上，半年时间，现在130。真佩服，毅力是真牛逼

我辈楷模啊老哥

子健 是你吗

引用 @063Wade 发表的:
老哥你几岁了？

36岁哈

引用 @非洲白屁股 发表的:
为什么你女儿那么漂亮🐶

因为媳妇漂亮🐶

引用 @赢在执行 发表的:
我办公室同事，93年的，当兵退伍回来后，严重肥胖，最高190以上，半年时间，现在130。真佩服，毅力是真牛逼

我比他大十岁，后悔没有趁年轻早点减下来

这小朋友真可爱😊，希望以后自己也有这么可爱的女儿

引用 @09詹迷joy 发表的:
这小朋友真可爱😊，希望以后自己也有这么可爱的女儿

自己的宝贝永远是最可爱的！

老哥好帅，帅气大叔了，真年轻十几岁

小朋友真可爱！美人胚子！

瘦了之后，耳朵都不那么支棱了

引用 @悟空与可乐 发表的:
wc，老哥很强

逐渐不随和

引用 @悦仙子的小跟班 发表的:
楼下要有人要喊爸爸了

我就不一样了。岳父！

卧槽！我也想像你这么牛逼

王晶是你吗

瘦下来感觉整个精神状态都好了很多 人也帅气了 女儿很漂亮 lz人生赢家

老哥女儿太漂亮了！

兄弟厉害，五十多回到三十多。加油保持。

引用 @何必再说何必 发表的:
很多兄弟问减下来的方法，简单来说就是三分练七分吃，吃的方面就是低油中碳高蛋白，重点是别吃零食，碳水以粗粮为主，蛋白质以少油的肌肉牛肉为主；练的方面因人而异，跑步效果最好，但是很容易受伤（我就伤了，三个月还没好），游泳效果也不错，最好多种运动换着来

老哥你是八几年的啊

女儿好好看！！羡慕楼主！加油，为自己的目标！

人一瘦气质马上就变了！

老哥换了个人精神焕发 ，年轻了不少

看到你女儿，我只能说老哥你家里有巨矿🐶🐶

6

引用 @何必再说何必 发表的:
很多兄弟问减下来的方法，简单来说就是三分练七分吃，吃的方面就是低油中碳高蛋白，重点是别吃零食，碳水以粗粮为主，蛋白质以少油的肌肉牛肉为主；练的方面因人而异，跑步效果最好，但是很容易受伤（我就伤了，三个月还没好），游泳效果也不错，最好多种运动换着来

老哥，吃能详细说说吗

厉害厉害。 我想问一下，听说瘦很多，皮会不会比较松垮垮？

引用 @PN16 发表的:
厉害厉害。 我想问一下，听说瘦很多，皮会不会比较松垮垮？

下腹部有点，其他地方没有

引用 @电量仅剩99 发表的:
看到你女儿，我只能说老哥你家里有巨矿🐶🐶

哈哈哈，女儿确实是最大的财富

引用 @用户1118449680 发表的:
老哥你是八几年的啊

我是83年的，今天是本命年最后一天

引用 @ac_2046 发表的:
兄弟厉害，五十多回到三十多。加油保持。

我83年的，你这句还挺打击人的😂

引用 @丶朝花夕拾丶 发表的:
王晶是你吗

我比他帅😏

小公主很漂亮

引用 @会议组织者 发表的:
老哥，吃能详细说说吗

太多了，等我再瘦20斤，发个帖子专门讲吧

引用 @jo厨猜火车 发表的:
小公主很漂亮

谢谢！！

引用 @PN16 发表的:
厉害厉害。 我想问一下，听说瘦很多，皮会不会比较松垮垮？

所以我现在在做力量训练，希望有所改善

引用 @FREEMAK 发表的:
老哥换了个人精神焕发 ，年轻了不少

谢谢老哥！

某音上一哥们减掉400多斤，佩服

引用 @剑舞强颜笑 发表的:
我就不一样了。岳父！

排队去🐶

引用 @哈登接过FMVP说 发表的:
某音上一哥们减掉400多斤，佩服

其实找到方法，减下来并不难，难的其实是不受伤

老哥女儿眼睛好大

引用 @何必再说何必 发表的:
我83年的，你这句还挺打击人的😂

胖的时候显老没精神，说三十多那就是88，89了。别多想绝不是打击。

引用 @ac_2046 发表的:
胖的时候显老没精神，说三十多那就是88，89了。别多想绝不是打击。

哈哈哈，开个玩笑

对于要减肥的人我有三句话讲：第一，没有局部减肥的方法；第二，吃是影响体重的主导因素；第三，找一种你能坚持一辈子的减肥方法。

减肥前以为这是女娃是你孙女 我儿子六岁感觉我比你小好多

引用 @最后一个仙 发表的:
减肥前以为这是女娃是你孙女 我儿子六岁感觉我比你小好多

我83年的哈

引用 @何必再说何必 发表的:
我是83年的，今天是本命年最后一天

牛啊

引用 @何必再说何必 发表的:
我83年的哈

难怪 比我大八岁

牛逼了 30多岁还能这样 瑞斯拜

引用 @最后一个仙 发表的:
难怪 比我大八岁

😂小兄弟孩子带的真早

引用 @赢在执行 发表的:
我办公室同事，93年的，当兵退伍回来后，严重肥胖，最高190以上，半年时间，现在130。真佩服，毅力是真牛逼

怎么减这么多 好夸张啊

引用 @何必再说何必 发表的:
太多了，等我再瘦20斤，发个帖子专门讲吧

感觉你现在体型正好啊 不需要减了吧

引用 @何必再说何必 发表的:
我是83年的，今天是本命年最后一天

本命年是阴历啦

引用 @保持疼痛感 发表的:
感觉你现在体型正好啊 不需要减了吧

还有将近180斤，计划减到165左右，我身高184，这个体重比较合适

半年瘦40斤的小帅路过

引用 @何必再说何必 发表的:
😂小兄弟孩子带的真早

害 遇到就结了呗 话说回来你女儿是真的漂亮

引用 @千佛山梅西 发表的:
本命年是阴历啦

就是哈，谢谢提醒😂

老哥太有毅力啦 佩服 给您点个赞

引用 @何必再说何必 发表的:
因为媳妇漂亮🐶

因为不像你。你闺女，真的漂亮。还有你为什么➕个🐶

引用 @最后一个仙 发表的:
害 遇到就结了呗 话说回来你女儿是真的漂亮

谢谢小老弟😉

老哥吃饭一般几分饱？食物以什么为主，粗粮是那些粗粮呢？

楼主好，本人最近也在减肥，一般中午吃个杂粮煎饼，晚上不怎么吃饭，请问这样减肥营养上有没有什么不好的呀？

引用 @何必再说何必 发表的:
还有将近180斤，计划减到165左右，我身高184，这个体重比较合适

哦 看着不像180

小姑娘眼睛这么大!

这个真心顶，楼主牛皮

变瘦了也变秃了

我觉得不止五十斤🐶

岳父，我来了🐶

家里有矿？？🐶

我真羡慕你，我都没胖过···········

卧槽，帅了！老哥，向您学习。

看谁还说是圆脸…像老哥学习

引用 @何必再说何必 发表的:
很多兄弟问减下来的方法，简单来说就是三分练七分吃，吃的方面就是低油中碳高蛋白，重点是别吃零食，碳水以粗粮为主，蛋白质以少油的肌肉牛肉为主；练的方面因人而异，跑步效果最好，但是很容易受伤（我就伤了，三个月还没好），游泳效果也不错，最好多种运动换着来

哥你的毅力是真的强👍🏻

你这是直接年轻了10岁……

亲家意志力真强，换我就不行了，几年来没涨上去也没落下来，下回带娃一起吃个饭让小孩联络一下感情

老哥牛批，我也在减，不到一个月下去20斤了，得以老哥为榜样

小朋友也太好看了

好像星爷少林足球里面那个几师兄来着，就是一分钟几十万上下那个

兄弟，跟你一样的情况，但是我还没减呢，想减肥却坚持不下去，分享下减肥历程和心得呗！