【我的年度照片】瘦了50多斤，2020继续努力

引用 @何必再说何必 发表的:
我是83年的，今天是本命年最后一天

同龄人，你家姑娘7岁，我家小子8岁！哈哈哈，可是你是瘦了，我还是个两百多斤得胖子！兄弟分享下心得我也想改变下自己！

引用 @尼古拉斯米兰 发表的:
同龄人，你家姑娘7岁，我家小子8岁！哈哈哈，可是你是瘦了，我还是个两百多斤得胖子！兄弟分享下心得我也想改变下自己！

前面简单说了一下，后面争取找时间认真写一下哈

引用 @何必再说何必 发表的:
前面简单说了一下，后面争取找时间认真写一下哈

写了一定记得发我看看啊，一把年纪了，再不改变来不及了！🤗

土财主变企业家~~~~~~~~~

今年胖了50斤。。

引用 @王大喵_TVXQ 发表的:
老哥牛批，我也在减，不到一个月下去20斤了，得以老哥为榜样

加油，减的有点太多了，也不太好

引用 @redstar18 发表的:
亲家意志力真强，换我就不行了，几年来没涨上去也没落下来，下回带娃一起吃个饭让小孩联络一下感情

🐶好啊

引用 @27firon 发表的:
我真羡慕你，我都没胖过···········

好像应该我们羡慕你😂

引用 @MACAN辰 发表的:
我觉得不止五十斤🐶

😁

大潘？？？

老哥稳👍

看到女儿，老哥瘦下来绝对颜值巅峰，我要是有个这么漂亮的女儿就好了，羡慕ing

引用 @萌萌的汤神 发表的:
看到女儿，老哥瘦下来绝对颜值巅峰，我要是有个这么漂亮的女儿就好了，羡慕ing

会有的，加油

这小女孩长大以后肯定是个大美女

引用 @与狼共舞612 发表的:
大潘？？？

脸没他圆，哈哈

引用 @徐渭熊 发表的:
今年胖了50斤。。

一起加油

引用 @尼古拉斯米兰 发表的:
写了一定记得发我看看啊，一把年纪了，再不改变来不及了！🤗

一定哈

引用 @扬尼斯阿德托昆傅 发表的:
这小女孩长大以后肯定是个大美女

谢谢老哥

不错啊，享受不一样的人生！

引用 @何必再说何必 发表的:
排队去🐶

岳父 我现在拍到第几位了呀🐶

引用 @何必再说何必 发表的:
很多兄弟问减下来的方法，简单来说就是三分练七分吃，吃的方面就是低油中碳高蛋白，重点是别吃零食，碳水以粗粮为主，蛋白质以少油的肌肉牛肉为主；练的方面因人而异，跑步效果最好，但是很容易受伤（我就伤了，三个月还没好），游泳效果也不错，最好多种运动换着来

老哥女儿太可爱了，幸福

年轻了十岁，厉害

引用 @安灯泡总冠军1 发表的:
楼主好，本人最近也在减肥，一般中午吃个杂粮煎饼，晚上不怎么吃饭，请问这样减肥营养上有没有什么不好的呀？

多吃瘦肉，最好是鸡肉牛肉，晚上不能不吃，我一顿都没饿过

厉害 楼主赞

引用 @保持疼痛感 发表的:
怎么减这么多 好夸张啊

六个多月：午饭减半，晚饭不吃。天天中午两个小时健身房。以跑步为主，配合一些瑜伽。

引用 @赢在执行 发表的:
六个多月：午饭减半，晚饭不吃。天天中午两个小时健身房。以跑步为主，配合一些瑜伽。

这种不好 伤身体 慢慢减多好

老哥牛逼呀，羡慕

闺女真漂亮，老哥坚持下去，也不要练的太狠了。

引用 @何必再说何必 发表的:
很多兄弟问减下来的方法，简单来说就是三分练七分吃，吃的方面就是低油中碳高蛋白，重点是别吃零食，碳水以粗粮为主，蛋白质以少油的肌肉牛肉为主；练的方面因人而异，跑步效果最好，但是很容易受伤（我就伤了，三个月还没好），游泳效果也不错，最好多种运动换着来

好的岳父，我会努力的！

老哥继续加油

厉害
女儿的好榜样

引用 @何必再说何必 发表的:
很多兄弟问减下来的方法，简单来说就是三分练七分吃，吃的方面就是低油中碳高蛋白，重点是别吃零食，碳水以粗粮为主，蛋白质以少油的肌肉牛肉为主；练的方面因人而异，跑步效果最好，但是很容易受伤（我就伤了，三个月还没好），游泳效果也不错，最好多种运动换着来

戒酒没

强👍

引用 @布澜顿英格拉姆 发表的:
戒酒没

没有刻意戒，但是非必要的应酬我能推就推

楼主，那方便增强了没有？嫂子满意不

引用 @何必再说何必 发表的:
排队去🐶

真好看呀你女儿，我愿意等。🐶

我是从去年开始减肥，到今年瘦了60斤

老哥牛逼

厉害了！！！！！

引用 @源汇区吴彦祖 发表的:
我是从去年开始减肥，到今年瘦了60斤

牛逼，体型和我还挺像😂

顶

引用 @悦仙子的小跟班 发表的:
楼下要有人要喊爸爸了

喊nm爸爸。岳父好(✪▽✪)

引用 @保持疼痛感 发表的:
这种不好 伤身体 慢慢减多好

饭吃少了，胃饿小了

小公主很漂亮，老哥很强，2020年加油！

引用 @何必再说何必 发表的:
很多兄弟问减下来的方法，简单来说就是三分练七分吃，吃的方面就是低油中碳高蛋白，重点是别吃零食，碳水以粗粮为主，蛋白质以少油的肌肉牛肉为主；练的方面因人而异，跑步效果最好，但是很容易受伤（我就伤了，三个月还没好），游泳效果也不错，最好多种运动换着来

岳父，👍
加油😊

引用 @何必再说何必 发表的:
很多兄弟问减下来的方法，简单来说就是三分练七分吃，吃的方面就是低油中碳高蛋白，重点是别吃零食，碳水以粗粮为主，蛋白质以少油的肌肉牛肉为主；练的方面因人而异，跑步效果最好，但是很容易受伤（我就伤了，三个月还没好），游泳效果也不错，最好多种运动换着来

关键像是年轻了十岁

佩服老哥！！！！

卧槽老哥真的可以

厉害了

引用 @名字拉不拉风无所谓 发表的:
楼主，那方便增强了没有？嫂子满意不

街上有熟人，不敢回答这个问题啊😂

老哥，晒全家福

引用 @何必再说何必 发表的:
牛逼，体型和我还挺像😂

嘿嘿

嫂子眼睛一定也很大

哇，简直变了个人，强

引用 @无解球风 发表的:
老哥，晒全家福

老婆不同意，说最近胖了😂

引用 @白马出凉 发表的:
嫂子眼睛一定也很大

确实是的

引用 @gore神 发表的:
关键像是年轻了十岁

锻炼真的有很多好处，就是要避免受伤

老哥很硬核！加油！

牛逼

老哥说真的，第一张图我还以为你是50岁的老头，原来瘦下来就是不一样🐶

引用 @何必再说何必 发表的:
加油，减的有点太多了，也不太好

我太胖了，基数太大

引用 @何必再说何必 发表的:
排队去🐶

岳父好

问一下，是不是米饭要少吃或者不吃

引用 @我网友杜兰特 发表的:
问一下，是不是米饭要少吃或者不吃

米饭能用粗粮代替最好，如果想减脂效果好，最好是晚饭不吃主食。不能完全不吃主食，要出问题的

岳父你好

引用 @何必再说何必 发表的:
米饭能用粗粮代替最好，如果想减脂效果好，最好是晚饭不吃主食。不能完全不吃主食，要出问题的

好的，谢谢老哥

厉害了，，

厉害了，，，

为什么长得不像？

精神多了！

引用 @最爱怼伪密 发表的:
老哥，我表示我也从234减到190了！但是有脱发的症状

我也是，脱发。后来又吃成了胖次才止秃。

引用 @一颗单身狗 发表的:
我也是，脱发。后来又吃成了胖次才止秃。

你们都是不吃碳水造成的吧？