码农健身一段时间了 大佬们帮看下

本人码农一名，以前身体偏胖 身体也不是很好 后来接触健身，停停断断有一年多了吧 求各位大佬家人们轻喷。贴两张早上照的 无滤镜

这又码农又健身老哥头发顶得住？

引用 @CHPGLYQM 发表的:
这又码农又健身老哥头发顶得住？

我也想问哈哈哈哈哈

真壮

引用 @CHPGLYQM 发表的:
这又码农又健身老哥头发顶得住？

健身会脱吗

引用 @指点兵兵 发表的:
健身会脱吗

还好 我家没有脱发基因 发量还ok

引用 @CHPGLYQM 发表的:
这又码农又健身老哥头发顶得住？

看完老哥们发的福利我就顶不住了

楼主一周几练

楼主吃蛋白粉了吗

引用 @步入地板流 发表的:
楼主一周几练

一周五练 胸背肩手臂腿

引用 @卧槽可以 发表的:
楼主吃蛋白粉了吗

吃啊 要不然蛋白质不够 我大概80公斤 吃160g左右. 最近入手肌酸 打算看看效果

引用 @日常坑队友 发表的:
一周五练 胸背肩手臂腿

非常可以，我一周现在挤时间出来3次，感觉不太够

****咋这么垂啊哥

引用 @Monster迭 发表的:
****咋这么垂啊哥

以前体脂高 30% 现在还在减脂

一般每天什么时间健身啊？

引用 @冠军导演 发表的:
一般每天什么时间健身啊？

我喜欢6-8点下午 感觉比较有状态

引用 @指点兵兵 发表的:
健身会脱吗

健身时候好像会分泌什么激素，那个激素会导致脱发 是真的

引用 @詹姆斯fmvp丶丶 发表的:
健身时候好像会分泌什么激素，那个激素会导致脱发 是真的

没有脱发基因你天天拔都掉不完，有脱发基因的话秃只是早晚的事儿，健身是催化剂不是诱因。

引用 @詹姆斯fmvp丶丶 发表的:
健身时候好像会分泌什么激素，那个激素会导致脱发 是真的

哪个是肌酸 会使人分泌dht，传说会导致脱发 不过研究表明那些脱发的还是祖上有脱发基因的 所以并不能表明他们有直接联系。

我来给jr们做实验 看看再过几年会不会秃头

引用 @渣总监 发表的:
没有脱发基因你天天拔都掉不完，有脱发基因的话秃只是早晚的事儿，健身是催化剂不是诱因。

那有这种脱发基因的话岂不是祖祖辈辈都逃不掉？

引用 @日常坑队友 发表的:
吃啊 要不然蛋白质不够 我大概80公斤 吃160g左右. 最近入手肌酸 打算看看效果

大约4勺吗？

引用 @日常坑队友 发表的:
吃啊 要不然蛋白质不够 我大概80公斤 吃160g左右. 最近入手肌酸 打算看看效果

原来如此 我没吃结果肌肉长得不明显

引用 @詹姆斯fmvp丶丶 发表的:
健身时候好像会分泌什么激素，那个激素会导致脱发 是真的

我已经秃了

看你刚入行吧

引用 @刘CR 发表的:
大约4勺吗？

要算食物里的 看别的博主说一般是身体公斤x2-2.5 一般练后来一勺 吃的一班都是鸡胸 或者鱼肉

引用 @weelgod 发表的:
看你刚入行吧

我觉得我还没入行呢 跟大佬们比差太远

引用 @卧槽可以 发表的:
原来如此 我没吃结果肌肉长得不明显

…………这只是辅助 最重要的人还是饮食

个人觉得健身最重要的就是
1 训练
2 饮食
3 休息
4 不受伤

引用 @日常坑队友 发表的:
要算食物里的 看别的博主说一般是身体公斤x2-2.5 一般练后来一勺 吃的一班都是鸡胸 或者鱼肉

一勺大约30至40g，那老哥全是饮食补充的啊

引用 @CHPGLYQM 发表的:
这又码农又健身老哥头发顶得住？

码农的头发就是个梗，身边还没遇到过脱发的程序员，更多的还是遗传来的

引用 @刘CR 发表的:
一勺大约30至40g，那老哥全是饮食补充的啊

会吃点蛋白棒 300g鸡胸肉就有100g蛋白质了

引用 @日常坑队友 发表的:
一周五练 胸背肩手臂腿

我也是码农，天天加班，只有周末有时间练练

引用 @唯夜 发表的:
码农的头发就是个梗，身边还没遇到过脱发的程序员，更多的还是遗传来的

多数都是遗传，跟码农没关系

引用 @仓井无水亦成空 发表的:
我也是码农，天天加班，只有周末有时间练练

码农吃的是青春饭 等年龄大了就没有年轻人那么有竞争力了 我现在打算好好健身 争取以后考个私教证 用专业的知识帮助码农兄弟们提高身材和形象

引用 @暂且偷闲 发表的:
那有这种脱发基因的话岂不是祖祖辈辈都逃不掉？

没错，除非你对象的发量正常，那你下一代有可能不会携带脱发基因

引用 @日常坑队友 发表的:
我来给jr们做实验 看看再过几年会不会秃头

我也是学习这个 也健身 发际线堪忧

引用 @日常坑队友 发表的:
一周五练 胸背肩手臂腿

老哥是连续休息两天还是咋安排

引用 @日常坑队友 发表的:
看完老哥们发的福利我就顶不住了

分离度挺好的，但是胸型不好看。要不你多练练中缝和上胸

引用 @詹姆斯fmvp丶丶 发表的:
健身时候好像会分泌什么激素，那个激素会导致脱发 是真的

并不会，我健身也几年了，头发依然浓密，还是和基因有关

引用 @暂且偷闲 发表的:
老哥是连续休息两天还是咋安排

练完腿和背各休一天 其实随意看自己的行程

引用 @CHPGLYQM 发表的:
这又码农又健身老哥头发顶得住？

负负得正？

引用 @日常坑队友 发表的:
会吃点蛋白棒 300g鸡胸肉就有100g蛋白质了

嗯嗯，谢谢老哥啦

引用 @CHPGLYQM 发表的:
这又码农又健身老哥头发顶得住？

顶得住谁还打码啊？

引用 @崛越小二郎 发表的:
真壮

五花肉

引用 @日常坑队友 发表的:
我喜欢6-8点下午 感觉比较有状态

码农这个时间不该加班吗

引用 @CHPGLYQM 发表的:
这又码农又健身老哥头发顶得住？

他变强了！🐶

这身材😋，楼主身高体重多少，我也想练啊……

码农工作，然后还健身，很容易猝死啊……

引用 @暂且偷闲 发表的:
那有这种脱发基因的话岂不是祖祖辈辈都逃不掉？

找个不脱发的媳妇改善基因

引用 @CHPGLYQM 发表的:
这又码农又健身老哥头发顶得住？

第二张明显看不见头发了