天生骨架极小！还有比我比例小的吗？哭了

高低肩，肋骨外翻，肩膀还有点圆肩，头大肩膀窄，瘦成闪电，有徒手健身，使劲吃最近还长小肚子了诶

我肩比你窄，但肚子比你大

使劲练使劲吃会好些

引用 @疯狂思考 发表的:
我肩比你窄，但肚子比你大

主要是这么多年都瘦的和🐒一样，好不容易涨了点体重，还大部分在肚子上

放宽心态，兄弟，吃好喝好，改变体态要时间的，坚持。

我健身房一哥们身高一米九，体型跟你极像，瘦长条，我俩一起练了快半年了，他肩一点都没涨……

多高多重啊，还是可以练

引用 @em这个名字就很拉风 发表的:
放宽心态，兄弟，吃好喝好，改变体态要时间的，坚持。

看着区里面别人的照片好羡慕，太想像他们那样了

引用 @其斤蒂芬厍里 发表的:
多高多重啊，还是可以练

192，75kg，努力增重中，不过吃方面好像得注意点了

我肩宽吗？

引用 @风吹裤里凉 发表的:
192，75kg，努力增重中，不过吃方面好像得注意点了

兄弟可以多划划船，肩部有些弱撑不起衣服

引用 @原来我那么普通 发表的:
兄弟可以多划划船，肩部有些弱撑不起衣服

谢谢老哥，最近也有用自己的哑铃做做划船什么的，就是力量基础太差，很轻的重量都做不动，准备自己稍微有点力量基础了再去健身房，另外考研加油啊老哥

好过波兰球王了

我健身之前应该比你还差，高低肩，肋骨外翻，驼背我都占了

周期？

周琦？

引用 @原来我那么普通 发表的:
兄弟可以多划划船，肩部有些弱撑不起衣服

划船百分之九十的方式都是练背的吧，怎么练肩？纯探讨没恶意

没事，周琦虽然高，但比例也和你差不多

引用 @风吹裤里凉 发表的:
谢谢老哥，最近也有用自己的哑铃做做划船什么的，就是力量基础太差，很轻的重量都做不动，准备自己稍微有点力量基础了再去健身房，另外考研加油啊老哥

哈哈谢啦

你这就是吃的少兄弟，我也才练两年，半年差不多就从58kg吃到快80了，我一米八出头。一日四餐你能吃不胖吗.....有氧千万别做了，一点都别，现阶段也别管什么碳水蛋白质的了，就是多吃就完了，你这个肉量按罗尼的练法都练不出来啊

这个背 适合女装

引用 @费城拉莫斯 发表的:
划船百分之九十的方式都是练背的吧，怎么练肩？纯探讨没恶意

练背身形能挺拔起来，楼主有轻微高低肩我不知道该不该侧平举，不过我确实是想当然把肩部和划船联系起来了，一年没去健身房了。。

引用 @原来我那么普通 发表的:
练背身形能挺拔起来，楼主有轻微高低肩我不知道该不该侧平举，不过我确实是想当然把肩部和划船联系起来了，一年没去健身房了。。

侧平举这个动作练肩必备的哈哈哈，还是得做。一年没去是有点日子了

引用 @风吹裤里凉 发表的:
谢谢老哥，最近也有用自己的哑铃做做划船什么的，就是力量基础太差，很轻的重量都做不动，准备自己稍微有点力量基础了再去健身房，另外考研加油啊老哥

对了建议去健身房之前多了解了解体态和身体康复的相关知识，高低肩直接蛮练可能损伤身体，推荐b站黄博士

引用 @费城拉莫斯 发表的:
侧平举这个动作练肩必备的哈哈哈，还是得做。一年没去是有点日子了

这周考完研就健身房走起了哈哈，身体快生锈了

跟我差不多

老哥我二十三岁的时候，173的身高54公斤，你跟我比如何

这就是缺练啊

引用 @原来我那么普通 发表的:
对了建议去健身房之前多了解了解体态和身体康复的相关知识，高低肩直接蛮练可能损伤身体，推荐b站黄博士

阿司匹林减肥法

肌肉练起来你就觉得你没这么窄了

您这是正经八百的鸡胸

但是你高啊，练出来好看啊

周琦别打码了 我知道是你 🐶🐶🐶

兄弟咱俩身材太像了，唯一不同就是我现在有肚子，现在190 81kg

我和你骨架一模一样，相信我，开始举铁重点练肩胸背吧…

引用 @风吹裤里凉 发表的:
主要是这么多年都瘦的和🐒一样，好不容易涨了点体重，还大部分在肚子上

既然搞真实，就别吸肚子啊，最放松状态看看，才能准确分析

打码鬼才🐶

我比你更小

引用 @风吹裤里凉 发表的:
主要是这么多年都瘦的和🐒一样，好不容易涨了点体重，还大部分在肚子上

你干嘛拍我？

只要小伙精神在

引用 @原来我那么普通 发表的:
这周考完研就健身房走起了哈哈，身体快生锈了

考研加油，重回健身房的感觉很棒，时隔半年最近我重新回去，不过就是恢复到以前的力量需要点时间。

引用 @本是属于我的你 发表的:
既然搞真实，就别吸肚子啊，最放松状态看看，才能准确分析

没吸肚子哥，就是这样的，有那么一点点肉在肚子上

引用 @疯狂思考 发表的:
我肩比你窄，但肚子比你大

那不是个🍐嘛。。

K!D!

老哥 我肩也很窄 180 120的身材因为肩窄 很多衣服都撑不起来 穿衣服不好看 难受啊

周...zq？

我和你差不多

我和你一样啊！

我跟楼主差不多，加油

我以前和你体态差不多，后来发现是骨盆后倾引起的，慢慢改善就好了。。。。

我好了🐶

杜兰特？

我也骨架小，还好是个女的

我发现骨架小的往往都有一点肋骨外翻

引用 @ASin36 发表的:
我发现骨架小的往往都有一点肋骨外翻

我觉得我翻得不止一点😀

小周琦

周琦？

引用 @风吹裤里凉 发表的:
主要是这么多年都瘦的和🐒一样，好不容易涨了点体重，还大部分在肚子上

男性由于雄性激素作用，脂肪容易堆积在内脏中（脂肪肝），女性则由于缺少雄性激素，脂肪易于堆积在体表。
单纯的增加脂肪的话，男生只会涨肚子。

引用 @风吹裤里凉 发表的:
主要是这么多年都瘦的和🐒一样，好不容易涨了点体重，还大部分在肚子上

我跟你就不一样呀，之前一直110不到，现在130了，但是全张肚子跟脸上了，脸大了一圈，肚子大了2圈，胳膊腿还是那么细

认真的说，你需要个专业的健身教练

引用 @啊实打实的是啊 发表的:
认真的说，你需要个专业的健身教练

我也想，可是私教费用真负担不起啊

不会比我骨架更小

太惨了8这身材

引用 @风吹裤里凉 发表的:
主要是这么多年都瘦的和🐒一样，好不容易涨了点体重，还大部分在肚子上

你不知道女生多羡慕肩膀窄的

引用 @疯狂思考 发表的:
我肩比你窄，但肚子比你大

扎心了 哈哈哈

引用 @风吹裤里凉 发表的:
主要是这么多年都瘦的和🐒一样，好不容易涨了点体重，还大部分在肚子上

上班后肚子上更多🐶

引用 @阿鱼Lora 发表的:
你不知道女生多羡慕肩膀窄的

我见过窄肩的女生，我姐就是，感觉肩窄对女生来说也不好看

引用 @哈登式的后撤步 发表的:
太惨了8这身材

没事虽然身材差，但我人还丑啊🐶

终于见到和我身材差不多的了

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
我健身之前应该比你还差，高低肩，肋骨外翻，驼背我都占了

肋骨外翻你改善了没啊老哥

引用 @尚szh 发表的:
肋骨外翻你改善了没啊老哥

还是外翻的哈哈，因为我都没想过去改善它

吃胖了就好点了吧

吃胖了就好点了吧

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
还是外翻的哈哈，因为我都没想过去改善它

唉 健身的时候还是挺难受的

引用 @疯狂思考 发表的:
我肩比你窄，但肚子比你大

惨

引用 @风吹裤里凉 发表的:
主要是这么多年都瘦的和🐒一样，好不容易涨了点体重，还大部分在肚子上

必然先胖肚子啊

我跟你骨架子一模一样，也瘦，肚子也是看起来鼓起来的，包括圆肩，鸡胸，最主要原因还是驼背，你试着改善一下站姿，经常做肩胛骨锁死的动作，靠着墙，多练练背和肩后束，再完了就是多吃，背厚了就会好很多，咱们这种身材的人，比不了人家那种天生骨架子宽的人练得效果那么好，但是跟自己以前比还是会好很多的

引用 @疯狂思考 发表的:
我肩比你窄，但肚子比你大

这就是苗子啊

引用 @风吹裤里凉 发表的:
看着区里面别人的照片好羡慕，太想像他们那样了

你这样的要做c 骨架小稍微挂肉就好看

引用 @风吹裤里凉 发表的:
看着区里面别人的照片好羡慕，太想像他们那样了

吃饭没用 增肌粉咔咔怼
不停的上极限重量

引用 @疯狂思考 发表的:
我肩比你窄，但肚子比你大

汉尼拔？

引用 @疯狂思考 发表的:
我肩比你窄，但肚子比你大

套娃?

引用 @风吹裤里凉 发表的:
192，75kg，努力增重中，不过吃方面好像得注意点了

我怎么感觉也就130斤

引用 @原子核i 发表的:
我怎么感觉也就130斤

我也没搞懂，但是真的是150斤，可能骨头重吧😀

感觉你上半身这么修长的。去游泳吧，会有一定的扩开

老哥辣么高羡慕，除了练肩，多练练宽距引体向上加强背部，会改变些圆肩的，我从小很瘦小溜肩圆肩的后来练的纠正了过来像个正常人了👊

这个肩羡慕死，适合女装

引用 @4utsky 发表的:
那不是个🍐嘛。。

你想笑死老子？

兄弟咱俩差不多，肩窄鸡胸😂

引用 @风吹裤里凉 发表的:
主要是这么多年都瘦的和🐒一样，好不容易涨了点体重，还大部分在肚子上

唉跟我一摸一样

引用 @疯狂思考 发表的:
我肩比你窄，但肚子比你大

贼****骄傲

这算个屁，我170，只有96斤

引用 @4utsky 发表的:
那不是个🍐嘛。。

哈哈哈哈哈

兄弟 去健身吧 我以前跟你差不多甚至比你还瘦 175 96斤 健身一年多了 不忌口 狂吃狂练现在124斤了

和楼主一样身高，体重一直蹭蹭往上涨，半年没摸球了，吃的还又多，告诉你，少运动多吃肉，绝对长肉。

引用 @橘色加州阳光 发表的:
周琦？

贝尔坦斯？

我181体重53公斤比你瘦