已经连续两个月没有休息了……身心俱疲

引用 @爆躁哥 发表的:
我想说有的人用药也练不成我的肩

是练的累吗 建议休息一个星期 好好休息一下

引用 @TacoTuesday8 发表的:
是练的累吗 建议休息一个星期 好好休息一下

我操休息一星期？你把我砍了吧

练的很厉害了jr,标题起的有点误导新手了，对健身很多年的老鸟有参照模版，对新手🈚️一点意义，下次建议换喝标题啊老哥

引用 @TacoTuesday8 发表的:
是练的累吗 建议休息一个星期 好好休息一下

我尼玛一天都不敢休息，病态了都，

有裤子链接吗

好多人以为用了药就能变大 其实你连人家十分之一的努力都付出不了

引用 @Pansher 发表的:
好多人以为用了药就能变大 其实你连人家十分之一的努力都付出不了

付出不一定是训练时的尽力，还有日常的细节，和内心的追求

引用 @聚聚宝贝儿 发表的:
有裤子链接吗

看我回帖

引用 @爆躁哥 发表的:
我想说有的人用药也练不成我的肩

老哥怼的好，有的键盘侠天天拿着键盘就这个💊那个💊

引用 @爆躁哥 发表的:
我想说有的人用药也练不成我的肩

楼主练那么辛苦被人说吃药确实不公平，支持楼主一发！

引用 @来幂姐张嘴 发表的:
练成这样不用药的。就是这个比例可能用药了。我原先练力量举时，肩部比你的大，脂肪也比你厚，但其它部位明显比你大的多。当时113公斤吧。

上图吧

求一个肩部训练

厉害的！很棒

引用 @阿呆式养生 发表的:
我想说大部分练得不行或者不够刻苦的人才总是纠结于药，这是他们的遮羞布

没办法，上科技跟不上科技完全就是两个不同的层面，除非真的是天赋异禀，但是普通人在自然状态下训练地越刻苦越能明白生理极限的限制。

老哥背心求个链接，真心好看

引用 @爆躁哥 发表的:
我想说有的人用药也练不成我的肩

希望以后能努力超过老哥

干，这肩太顶了

沃日，大佬收下膝盖

老哥，请问肩膀抬起就酸，是哪受伤了吗。有没有好的建议

你这身体素质真可以 要是我早就趴下了

不休息能够恢复过来吗，楼主每天训练多长时间

老哥肩有教程发一下吗？

很牛逼的水平，加油

引用 @●﹏●.s 发表的:
老哥，请问肩膀抬起就酸，是哪受伤了吗。有没有好的建议

好像是受伤了，要休息

健身初衷不是为了健康的身体吗，没别的意思，当然为了这个吃饭的职业除外

引用 @Jimian24 发表的:
健身初衷不是为了健康的身体吗，没别的意思，当然为了这个吃饭的职业除外

真的不是为了健康

原来连成这样都是用💊的。瞬间心里平衡了

这个药是肯定打了，但是不能抹点他的刻苦！很多人用药都练不成这样！

引用 @abud 发表的:
这个药是肯定打了，但是不能抹点他的刻苦！很多人用药都练不成这样！

…

追求不同。我不喜欢这种用药的。。。可能因为我比较懒 我怕我那天坚持不下去 这药物+刻苦训练出来的肉变肥肉得多难看 喜欢自然的，不追求维度，只追求健康。

职业选手？

引用 @爆躁哥 发表的:
真的不是为了健康

加油💪了

引用 @控球傻芬飙三分 发表的:
很多人对健身一知半解，以为只要用药就能这么大，真的很无知，只有同样健身的人才知道要有这种身材得付出多少

这种人给他打药了，都练不到这么大。本来健身就是靠的刻苦和坚持。

引用 @爆躁哥 发表的:
我健身真的是为了帅，泡妞…

那么……泡到了吗🐶

引用 @如钻石般绚烂 发表的:
那么……泡到了吗🐶

忙不过来哇

引用 @爆躁哥 发表的:
忙不过来哇

老哥，这肩是怎样练的啊，太好看啦🤩应该练了好多年了吧

引用 @爆躁哥 发表的:
忙不过来哇

讲道理微博是不是约的飞起

引用 @daylx 发表的:
讲道理微博是不是约的飞起

哈哈哈哈操被你发现了

引用 @爆躁哥 发表的:
哈哈哈哈操被你发现了

骚气的一批 我也要跟老哥学习 好好练好好约

引用 @爆躁哥 发表的:
忙不过来哇

👴🏻哭了

我健身一年也很努力和你比还是差远了

引用 @虎扑JR1829646918 发表的:
我健身一年也很努力和你比还是差远了

一年肯定不行，普通人得练5年以上才能看上去与众不同

我除了说牛逼，就找不到别的语言了。

用了药不会这个纬度啊

引用 @不要忘了自己的梦想 发表的:
用了药不会这个纬度啊

没明白