引用 @勒歩朗詹拇斯 发表的: 感觉你150也好肥..不是喷噢
引用 @gaodangge 发表的: 选3个阶段吧p1：200斤，体脂35%p2：160斤，体脂25%，系统增肌3个月，只做无氧和综合训练不做有氧p3：150斤，体脂20%，继续增肌，佛系减脂，三大项也是菜鸡，卧推80，硬拉100，深蹲100我自己也是从胖到现在，我知道其中的苦痛，对你的帖子并无其他意思，只是单纯觉得一味的追求瘦并不健康，我健身的初衷也是为了瘦，但是到现在我发现健身更多的是为了开心和看到成果的快感，你瘦的速度太快对身体本来就不好，我觉得说你面黄肌瘦没有什么问题
引用 @hdfmvpp 发表的:老哥可以的..咱俩差不多我练了一年三大项和你差不多..只不过我去年从230到现在180体脂22..单纯追求瘦我感觉真的没啥意义，健身是爱好，如果将健身变作满足其他欲望的工具我觉得不太好。
引用 @木剑 发表的:我的天。。。太强了吧，老铁，我还想问具体怎么做，然后你写完了。。
20%的体脂能不肥吗…我都写了20%体脂啊
老哥可以的..咱俩差不多我练了一年三大项和你差不多..只不过我去年从230到现在180体脂22..单纯追求瘦我感觉真的没啥意义，健身是爱好，如果将健身变作满足其他欲望的工具我觉得不太好。
我主要控制不住嘴哈哈，每周都要吃一次欺骗餐爽一次哈哈
人家正青春期，代谢旺盛呢，年纪大了，要多付出些