健身小白，这个身材什么水平

如题，想问一下怎么增肌，一直胖不起来

同小白表示，這腹肌看着又结实又带劲儿，牛批。

还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

不加滤镜看看

果然是小白，很一般，加油吧！🐶

引用 @林zffffff 发表的:
不加滤镜看看

引用 @没情绪的人 发表的:
果然是小白，很一般，加油吧！🐶

哈哈好的，吃不胖😂

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

我才21，羡慕那种大块的

引用 @保罗捧着总冠军奖杯说 发表的:
同小白表示，這腹肌看着又结实又带劲儿，牛批。

瘦的人一般都比较明显

引用 @上天赐我一个名字 发表的:

下肢好壮啊，对比上半身太瘦了，是有打篮球或者田径爱好吗

我也想白一下

还要努努力

引用 @zdragonxxx 发表的:
我也想白一下

你可以不拉黑我吗 我真的很害怕

练➕吃，没别的，如果增不起来那一定就是你那一样没做好

牛逼就完事了

引用 @篮下暴扣贾克斯 发表的:
下肢好壮啊，对比上半身太瘦了，是有打篮球或者田径爱好吗

特别爱打篮球

引用 @深若凉 发表的:
你可以不拉黑我吗 我真的很害怕

🤔你俩是啥关系？

引用 @没情绪的人 发表的:
果然是小白，很一般，加油吧！🐶

秒杀百分之0.1的jr🐶

体脂低，纬度一般
不过很好了

用的什么滤镜

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

话说的有点道理，就是有些酸，有点丧

我想问 这种类型照片咋拍啊 一直没找到 手机自带美颜 唯一的一点痕迹都磨没了😭😭😭😭

引用 @上天赐我一个名字 发表的:
特别爱打篮球

上肢有点薄弱，多高多重啊？顺便发个打球视频看看呗

引用 @苗爸爸 发表的:
我想问 这种类型照片咋拍啊 一直没找到 手机自带美颜 唯一的一点痕迹都磨没了😭😭😭😭

我是用手机拍，然后下载一个软件，叫MIX，加了个滤镜，那种金属效果

引用 @上天赐我一个名字 发表的:
瘦的人一般都比较明显

我个人建议：多增加重量，减少组数，多摄入点，减少有氧运动

引用 @173431513 发表的:
上肢有点薄弱，多高多重啊？顺便发个打球视频看看呗

180，144斤吧，上一个被篮筐大帽的视频

引用 @bifhv11 发表的:
用的什么滤镜

用的是一个软件里的滤镜，叫MIX

引用 @杨树上 发表的:
我个人建议：多增加重量，减少组数，多摄入点，减少有氧运动

好的，谢谢老哥的建议

好 谢啦兄弟

引用 @苗爸爸 发表的:
好 谢啦兄弟

我也很喜欢这种效果的滤镜

太帅了😍

引用 @sikeliudan 发表的:
话说的有点道理，就是有些酸，有点丧

这不是酸
这是事实
不用过了30，过了26就在走下坡路了
不过力量会一直增长

引用 @上天赐我一个名字 发表的:

腿不错

现在是我的肌肉了

引用 @blacck_man 发表的:
现在是我的肌肉了

好的😂

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

说到我心坎了……

引用 @古墓靠 发表的:
腿不错

小腿太粗了，看起来不好看😢

引用 @lakersgetswept 发表的:
这不是酸
这是事实
不用过了30，过了26就在走下坡路了
不过力量会一直增长

抖音上60多岁吊单杠的大爷视频有多火你知道吧，我身边也有6块明显腹肌的50多岁硬汉，你说的代谢下降没问题，但你说吃什么都长肥肉就是扯淡了，体脂的高低讲究科学的锻炼跟饮食

这身材也是小白？现在装逼越来越清闲脱俗了

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

健美大牛几乎都是30+的，年轻代谢快，并不只是肥肉少，肌肉长得也慢。只要你饮食注意，90岁也胖不起来

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

87的jr怎么婚后还瘦了么，，65kg 瘦到54kg

引用 @jiyipeng 发表的:
87的jr怎么婚后还瘦了么，，65kg 瘦到54kg

老婆是有多漂亮？

引用 @yourgenius 发表的:
这身材也是小白？现在装逼越来越清闲脱俗了

一年前去过一次健身房，以后都没去过，健身器材就只有宿舍的哑铃和健腹轮

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

为什么我眼角饱含泪水

这腹肌和大腿好强，肩膀手臂胸相比之下就弱了点了

引用 @sikeliudan 发表的:
抖音上60多岁吊单杠的大爷视频有多火你知道吧，我身边也有6块明显腹肌的50多岁硬汉，你说的代谢下降没问题，但你说吃什么都长肥肉就是扯淡了，体脂的高低讲究科学的锻炼跟饮食

你以为你是活在金庸小说里的世界，年纪越大内功越强。嗯，人类身体从26岁开始机能下降，这也能杠？

引用 @yan1ce 发表的:
这腹肌和大腿好强，肩膀手臂胸相比之下就弱了点了

😭😭上下半身一点都不匀称

引用 @羊腰子刺身 发表的:
健美大牛几乎都是30+的，年轻代谢快，并不只是肥肉少，肌肉长得也慢。只要你饮食注意，90岁也胖不起来

生活压力越来越大，很难注意饮食啊

引用 @上天赐我一个名字 发表的:

这个肚子我也有好几层就是太软了

引用 @lakersgetswept 发表的:
这不是酸
这是事实
不用过了30，过了26就在走下坡路了
不过力量会一直增长

过了30也没有啊 因人而异吧

引用 @上天赐我一个名字 发表的:
我才21，羡慕那种大块的

腹肌形状挺好，腿也不错，多练练胸、肩、背把维度搞上去就完美了。

引用 @andone333 发表的:
这个肚子我也有好几层就是太软了

皮脂高吧。，

引用 @bifhv11 发表的:
用的什么滤镜

这个滤镜能凸显肌肉。。。别问我怎么知道的。。。

怎么感觉那么像新华的宿舍？

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

特别同意，过了30尤其是肚子，晚上吃的现在小心翼翼……

楼主这种用的是什么滤镜

引用 @羊腰子刺身 发表的:
健美大牛几乎都是30+的，年轻代谢快，并不只是肥肉少，肌肉长得也慢。只要你饮食注意，90岁也胖不起来

废话，你咋不看看健美大牛的肉量？他们的代谢跟普通人完全不一样明白吗？他们要是出现低血糖会有生命危险，用药跟自然能一样吗？

引用 @上天赐我一个名字 发表的:
180，144斤吧，上一个被篮筐大帽的视频

我183才132😪😪

引用 @猴猴猴 发表的:
怎么感觉那么像新华的宿舍？

校友

引用 @BruceWyane 发表的:
楼主这种用的是什么滤镜

一个APP叫mix

身高？体重?体脂率数据报一个啊

引用 @yynsm 发表的:
这个滤镜能凸显肌肉。。。别问我怎么知道的。。。

上面回复有原图

去掉滤镜

引用 @看NBA只为LBJ 发表的:
去掉滤镜

上面有原图

引用 @akmk 发表的:
身高？体重?体脂率数据报一个啊

身高180吧，体重140

引用 @akmk 发表的:
身高？体重?体脂率数据报一个啊

体脂率没测过😂

引用 @上天赐我一个名字 发表的:
180，144斤吧，上一个被篮筐大帽的视频

我180.156感觉没啥肌肉🐶

引用 @上天赐我一个名字 发表的:
瘦的人一般都比较明显

多吃 上重量 补充蛋白 一顿饭吃之前的1.2到1.5倍（主要是蛋白质的补充） 适量增加碳水和优质脂肪的补充 个人建议 多练肩拉背 这个三角肌太单薄了

挺壮~~~~~~~

引用 @保罗捧着总冠军奖杯说 发表的:
同小白表示，這腹肌看着又结实又带劲儿，牛批。

这腿好夸张

秒杀新华99%的学子🐶

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

其实这套所谓的新陈代谢理论是骗自己，这个新陈代谢变化其实远不如自己想象的多，还是随年龄自己吃的多了变懒了

引用 @无名可取贼可怜 发表的:
秒杀新华99%的学子🐶

校友吗哈哈哈

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

你想说的是基础代谢吧，基础代谢和肌肉含量直接关系。

引用 @上天赐我一个名字 发表的:
身高180吧，体重140

你这体脂率挺低的，估计在11左右。

肌肉量跟160的差不多，平常打球抗160的没问题。再高体重差距大了也不好抗

引用 @上天赐我一个名字 发表的:
一个APP叫mix

mix里的哪个滤镜

我想知道这是啥滤镜效果

引用 @上天赐我一个名字 发表的:

健身房做大重量+疯狂的吃。
一天20个鸡蛋白+适量蛋白粉。

你基础很非常好，要增肌应该不会难。 还有睡眠要充足。 身材在普通学校年轻人里属于牛逼的。 [ 此帖被wang272754020在2019-11-08 11:25修改 ]

引用 @lakersgetswept 发表的:
你以为你是活在金庸小说里的世界，年纪越大内功越强。嗯，人类身体从26岁开始机能下降，这也能杠？

机能下降归下降 瘦体质还是不会胖的 亲戚就是这种体质

引用 @aixiemi 发表的:
我想知道这是啥滤镜效果

APP，名字叫mix，滤镜是那种金属效果

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

这是你给自己胖找借口。本身多锻炼，肌肉含量高代谢自然也高。你吃的多又不运动还抱怨年龄大代谢慢？

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

扎心了。。。。。。

引用 @平平无奇东契奇 发表的:
这是你给自己胖找借口。本身多锻炼，肌肉含量高代谢自然也高。你吃的多又不运动还抱怨年龄大代谢慢？

各位老哥别争了😅

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

我不信，我怎么吃都不胖，出来工作后也是，现在23岁

第一个选了太牛逼了，第二个选了一般般，哈哈哈

这腹肌咋练得啊

引用 @黄阿玛在这 发表的:
这腹肌咋练得啊

我就练一个动作，卷腹，加上腹肌轮

搞基吗

引用 @贵阳彭于晏o 发表的:
搞基吗

抓到了

明明小黑，还小白呢

引用 @上天赐我一个名字 发表的:
我就练一个动作，卷腹，加上腹肌轮

组数呢老哥，我也练卷腹，但就是感觉没啥效果，不知道是不是我做少了。。

羡慕

引用 @lakersgetswept 发表的:
你以为你是活在金庸小说里的世界，年纪越大内功越强。嗯，人类身体从26岁开始机能下降，这也能杠？

30岁后靠的是自律，别tm给自己的大肚子找理由

引用 @黄阿玛在这 发表的:
组数呢老哥，我也练卷腹，但就是感觉没啥效果，不知道是不是我做少了。。

我也不懂的，一组差不多30个，腹肌那里有反应了就坚持多几个然后休息一会，大概3组左右

引用 @上天赐我一个名字 发表的:
我也不懂的，一组差不多30个，腹肌那里有反应了就坚持多几个然后休息一会，大概3组左右

噢噢 多谢！

引用 @BENSONHOK 发表的:
我不信，我怎么吃都不胖，出来工作后也是，现在23岁

其实年纪大了是这样的，到了三十就是那种少吃不一定会瘦，但是按时按量吃一定会胖

引用 @应该好好生活 发表的:
还年轻，新陈代谢高，怎么吃都不够消耗的。30岁以后，你会发愁怎么减肥，因为身体退化新陈代谢变慢，吃多少胖多少。

太真实了，30岁以前怎么吃都不会太长肉，刚过30没多久，蹭蹭上140涨

想摸一下的水平