瘦子求问一下怎么增肌

练了有一年左右了，目前体重60kg，卧推60kg深蹲100kg硬拉120kg 很想长肉，体脂什么的无所谓

这身材还是你教我吧

哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @见证者的煎熬 发表的:
这身材还是你教我吧

不敢不敢，瞎练的。可能女生喜欢，不过我觉得太瘦了

这才60?你多高

引用 @云顶之弈 发表的:
这才60?你多高

170

老哥我是你的偶像！

引用 @Messi红蓝魂 发表的:
老哥我是你的偶像！

好的老哥，所以可以教我怎么吃吗

好身材，线条很好。吃的话其实简单，鸡蛋鸡肉牛肉蛋白粉咔咔咔往上怼

引用 @frasier 发表的:
好身材，线条很好。吃的话其实简单，鸡蛋鸡肉牛肉蛋白粉咔咔咔往上怼

谢谢老哥啦

告辞！

引用 @lamarxcole 发表的:
不敢不敢，瞎练的。可能女生喜欢，不过我觉得太瘦了

那你这是……希望男生喜欢？？

引用 @俺是翠花 发表的:
那你这是……希望男生喜欢？？

希望自己喜欢，我很讨厌穿上衣服以后瘦巴巴的样子

你这三角肌后束怎么可以练的这么大呀 好羡慕

引用 @逆天的杨胖子 发表的:
你这三角肌后束怎么可以练的这么大呀 好羡慕

不大吧，我不太懂，就是做侧身的飞鸟面拉还有蝴蝶机

超纲了

真假？同样60kg，为啥我感觉比你瘦很多

引用 @虎扑JR0108442196 发表的:
真假？同样60kg，为啥我感觉比你瘦很多

170然后可能体脂低吧

你这种好增的，蛋白粉吃的频率高一些就可以了，身材不错的

引用 @我是帅勋 发表的:
你这种好增的，蛋白粉吃的频率高一些就可以了，身材不错的

真的吗…为什么我吃了两桶六磅的体重都不怎么长，平时吃东西也不忌口，都是各种高碳水高蛋白来的

引用 @lamarxcole 发表的:
真的吗…为什么我吃了两桶六磅的体重都不怎么长，平时吃东西也不忌口，都是各种高碳水高蛋白来的

没问题的，继续吃
但我感觉练到你这种差不多了，再大一些就够了，这样好看的，我现在就是保持，力量慢慢慢慢上

引用 @我是帅勋 发表的:
没问题的，继续吃
但我感觉练到你这种差不多了，再大一些就够了，这样好看的，我现在就是保持，力量慢慢慢慢上

好的，谢谢老哥，现在也准备改计划了。一周力量举上下肢5X5，一周正常练形体。一起加油吧！

引用 @lamarxcole 发表的:
好的，谢谢老哥，现在也准备改计划了。一周力量举上下肢5X5，一周正常练形体。一起加油吧！

好的，加油！

韦力斯?

这个身材如果才60kg的话，那我估计楼主只有160。

引用 @叫我小徐就好了 发表的:
这个身材如果才60kg的话，那我估计楼主只有160。

169.5前几天学校机器测的哈哈哈

引用 @lamarxcole 发表的:
希望自己喜欢，我很讨厌穿上衣服以后瘦巴巴的样子

真实身高多少

引用 @塞纳河48黄婷婷 发表的:
韦力斯?

珠海的哦

吉珠老哥？

引用 @188的大前锋 发表的:
真实身高多少

169，一般说170哈哈哈

引用 @云顶之弈 发表的:
这才60?你多高

看这身材得有一米五。。。装逼贴 就别认真了

引用 @Dr_pooh 发表的:
吉珠老哥？

碰上熟人了！！!

引用 @AK__14 发表的:
看这身材得有一米五。。。装逼贴 就别认真了

你觉得那就是吧

为什么我60kg那么瘦，老哥那么壮，羡慕啊～

引用 @lamarxcole 发表的:
170

楼主腿是有多细...170上肢这个样才60

引用 @lamarxcole 发表的:
碰上熟人了！！!

牛以

我觉得保持这体脂，慢慢增肌就好

引用 @lamarxcole 发表的:
169，一般说170哈哈哈

身高是天生的，身材是自己练的，老哥可以多吃蛋白粉

引用 @LALCBK 发表的:
楼主腿是有多细...170上肢这个样才60

不细啊大哥，深蹲怎么也有1.5倍体重了，照片看起来夸张而已

看看腿

引用 @0控卫魂3 发表的:
为什么我60kg那么瘦，老哥那么壮，羡慕啊～

因为我只有170啊

三分练 七分吃

才60㎏？这么瘦？

这胸肌，卧推才60我不信啊

可以

体脂什么的无所谓？那咱俩换换……我170，150斤

引用 @法克虎pu 发表的:
才60㎏？这么瘦？

实际上今晚电子秤了一下还不到60，第一张也是今晚拍的

引用 @一只雪白的鹭鸶 发表的:
体脂什么的无所谓？那咱俩换换……我170，150斤

150如果肌肉含量高的话没问题

引用 @剃木麦克张 发表的:
这胸肌，卧推才60我不信啊

真的……

引用 @lamarxcole 发表的:
不敢不敢，瞎练的。可能女生喜欢，不过我觉得太瘦了

这么棒的身材，非得留个坤坤的发型…

吃就完事儿了，高碳水高蛋白走起

大佬，多高啊

想长肉就胡吃海喝睡大觉

吉珠？

有你这身材我就满足了

引用 @一切理性密 发表的:
吉珠？

对啊

引用 @不会打球轻虐吧 发表的:
大佬，多高啊

170

引用 @大望西路 发表的:
想长肉就胡吃海喝睡大觉

哈哈哈别，要肌肉

引用 @lamarxcole 发表的:
因为我只有170啊

小弟不才，也才172啊，比你小了一个纬度

引用 @愤怒的大脸猫 发表的:
这么棒的身材，非得留个坤坤的发型…

哈哈哈哈哈，倒是想弄脏辫可惜没钱

引用 @lamarxcole 发表的:
哈哈哈别，要肌肉

鸡肉、牛肉、鸡蛋，补充碳水化合物和蛋白质的食物。我懂的不多还是问问大神们吧😂

感觉你这样保持好就可以了，练太大块也不好看

引用 @lamarxcole 发表的:
希望自己喜欢，我很讨厌穿上衣服以后瘦巴巴的样子

你练成这样不错了

老哥，你这身材我贼羡慕，我觉得挺好的了

引用 @暖心男神李钟硕 发表的:
老哥，你这身材我贼羡慕，我觉得挺好的了

我想要那种即使穿了衣服看起来还是很大只的身材哈哈。你也加油，努力的话，迟早的事。

引用 @lamarxcole 发表的:
170

那么矮别增了，变成土豆了

大哥你想打奥赛啊，来支群勃龙吧，调戏调戏，练就完事了，我听那些牛逼的多说没有练5年以上的都还是新手，给自己定个小目标先来个20年

引用 @莹莹的下一任男友 发表的:
那么矮别增了，变成土豆了

你高你好牛逼啊，增不增关你什么事，不想看你举报啊

这个洗脸池。体院？

同样是120斤差别怎么就这么大😣😣😣😣😣

引用 @lamarxcole 发表的:
150如果肌肉含量高的话没问题

曾经也是个精神小伙，现在成了肥佬

引用 @白天呵呵哒 发表的:
这个洗脸池。体院？

哈哈哈哈不是，一破二本

老哥我也170，60k差距怎么这么大？

引用 @我的天你又买鞋了 发表的:
大哥你想打奥赛啊，来支群勃龙吧，调戏调戏，练就完事了，我听那些牛逼的多说没有练5年以上的都还是新手，给自己定个小目标先来个20年

练就完事啦哈哈，没那种天赋也没那些钱，蛋白粉都恰不起了哈哈

这宿舍和我大学一模一样...

引用 @lamarxcole 发表的:
你高你好牛逼啊，增不增关你什么事，不想看你举报啊

那你发帖干嘛，不是听建议？举报去吧，这都举报成功的话，虎扑真的可以弃了。孩子，良药苦口，170增肌成大肌霸真的不好看！

老哥是吉珠的吗？

引用 @kkaaAA 发表的:
老哥是吉珠的吗？

是的

引用 @撕开内裤任风吹 发表的:
这宿舍和我大学一模一样...

吉珠吗

引用 @esglin 发表的:
同样是120斤差别怎么就这么大😣😣😣😣😣

你除了腹肌和他差距没那么大以外……胳膊，背，胸……不用比了

天赋异禀啊，线条好厉害

你这个体格…三大项各加20kg我都信

引用 @lamarxcole 发表的:
吉珠吗

是的，师弟啊哈哈哈，这是新开的健身房吗

引用 @撕开内裤任风吹 发表的:
是的，师弟啊哈哈哈，这是新开的健身房吗

韦力斯来的，一直都是这家最近装修了

引用 @lamarxcole 发表的:
是的

我也是吉珠的，健身小白一个，老哥，在学校增肌的话怎么保证饮食足够

引用 @lamarxcole 发表的:
哈哈哈哈不是，一破二本

跟我们宿舍洗脸池基本一毛一样。我们学校也不是什么好学校

引用 @kkaaAA 发表的:
我也是吉珠的，健身小白一个，老哥，在学校增肌的话怎么保证饮食足够

我饮食从来没充足过，不然至少大一个size

引用 @lamarxcole 发表的:
我饮食从来没充足过，不然至少大一个size

哈哈，有健身天赋，我羡慕了

引用 @lamarxcole 发表的:
不敢不敢，瞎练的。可能女生喜欢，不过我觉得太瘦了

吉珠的嘛，韦力斯

引用 @莹莹的下一任男友 发表的:
那你发帖干嘛，不是听建议？举报去吧，这都举报成功的话，虎扑真的可以弃了。孩子，良药苦口，170增肌成大肌霸真的不好看！

我佛了还孩子你以为你多大多有阅历，审美观不是个人的东西？你又要把自己的审美强加到我身上了？

引用 @lamarxcole 发表的:
我佛了还孩子你以为你多大多有阅历，审美观不是个人的东西？你又要把自己的审美强加到我身上了？

他就是酸，不找地方喷几句心理不平衡的，不用计较

引用 @lamarxcole 发表的:
谢谢老哥啦

除了碳酸，其他都别戒口，多吃白肉

。

吉珠的兄弟？

引用 @这个赛季有点吊 发表的:
吉珠的兄弟？

是的

引用 @莹莹的下一任男友 发表的:
那么矮别增了，变成土豆了

你也别怪贴主语气强硬，你这话太伤人了，就不能婉转点吗

引用 @lamarxcole 发表的:
170

其实这个身高这个肌肉量很ok了…

引用 @lamarxcole 发表的:
170

我65公斤还没有你这个肌肉量

如果这身材，170才60kg，这骨架恐怕本身有点小了。正常来说应该有65kg左右的。我178，常年飘在68到70左右，也遇到瓶颈，上不去了。

装逼带我飞