引用 @韬奋Boys 发表的:我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。
引用 @brount 发表的: 我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁
引用 @绯色红色 发表的: 鄙人不善于奔跑
引用 @DD老流氓 发表的:10公里要一个小时,即使每天坚持读一小时书也是很难的
引用 @私奔的腿毛 发表的:我现在也是膝盖很容易响,还有手臂伸展也是很多声响,会不会有啥事?
引用 @厌世小二果 发表的: 就怕大部分人一个小时跑不完
引用 @劉星夏雨輪胖嬸 发表的: 我这垃圾散步跑的速度还是能轻松跑下来的,配速要是再往上提就有点难了
引用 @样样红 发表的: 人家说做 爱一次相当于跑三千米…十公里还是挺难的…
引用 @AKA蓝道小哥哥 发表的: 那我一晚上相当于跑了50公里!
引用 @样样红 发表的: 女的不算。
引用 @DrLecter 发表的: 刚开始跑步减肥时,一公里就喘得不行,后来慢慢增加,现在跑十公里很轻松了。不过为了保护膝盖,还是要多休息的。天天跑10公里,膝盖受不了
引用 @Deidara21 发表的:练个半年左右 配速十公里跑一小时应该是ok的 谈不上轻松
引用 @山东济宁詹姆斯 发表的:感觉有点吹,这么跑会跑出来很多毛病
引用 @麦德斯 发表的:练习半年10公里肯定50min以里了。。10公里60min就稍微跑跑就行。
引用 @Deidara21 发表的:可能我比较弱吧
引用 @麦德斯 发表的:也和怎么练有关的。比如系统练习,135堆有氧,26间歇,4练练力量,这样提升非常快。如果就像咱们平时每天抽半小时跑跑步,那提升大概1个月15-30s。
引用 @湖人冠军守护者 发表的:你那两个兜咋跟俩大仓库似的?
引用 @AKA蓝道小哥哥 发表的: 我是男的
引用 @小布瓷 发表的:不轻松,我最近最多就跑过3公里这样,但也没有很累
引用 @kingmax123 发表的: 跑过十公里,后面感觉停不下来,还能继续,但还是主动停下来了,感觉整个人都很轻盈跟飘起来一样
引用 @七栋最靓的仔 发表的: 还好吧 我们一个区队男生女生都有 一起跑下来一个小时,跑的时候喊喊口令唱唱歌,没有想象那么难。但是你要我一个人去跑 我估计一公里就不想动了🐶🐶
引用 @起个逗比的名字 发表的:那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了
伤了? 天天跑感觉半月板都磨没了
我现在也是膝盖很容易响,还有手臂伸展也是很多声响,会不会有啥事?
那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了
。。舒服了
我膝盖蹲下也响,不过不痛,那是咋了
你那两个兜咋跟俩大仓库似的?
就怕大部分人一个小时跑不完
每天10公里太过了……
常教员你来啦?
加一
拉出去毙了
我要继续坚持,但是希望不会伤膝盖
感觉有点吹,这么跑会跑出来很多毛病
运动过量。。。。关节磨损了、、、、、、、
一千米得加速冲刺啊,我体测1km跑完比5分钟配速跑4km累多了
比我强多了
走一段跑一段的不算
练的话,跑1-2个月后,慢跑大概能跑下来,不要在意配速就是
那我一晚上相当于跑了50公里!
女的不算。
三秒等于三公里 坚持十秒就十公里了 不是很难啊
师长怎么不用长矛啊
我是男的
小米
当兵的时候每天都跑,有时候早晚都跑。晚上没事干湖光岩跑一圈。
没事。
练习半年10公里肯定50min以里了。。10公里60min就稍微跑跑就行。
真不是吹!我一个星期也是!我才平均每天4公里
可能我比较弱吧
你他娘的还有完没完
也和怎么练有关的。比如系统练习,135堆有氧,26间歇,4练练力量,这样提升非常快。如果就像咱们平时每天抽半小时跑跑步,那提升大概1个月15-30s。
可能吧 我是每天早上送孩子坐了校车回去跑四十分钟 明显觉得早上不如下午体力好 早上要花大量精神力抵抗睡意
有时间限制,所以很累。
慢跑其实没什么
小仓库小仓库😅
一次三秒,你能坚持一分钟
可能是我膝盖比较差,我觉得每天跑10公里并不好,运动适量就行。我曾经有一年每天保持10公里,后面膝盖积水了。。现在每天3 4公里就结束了。
差不多是这种感觉
男女搭配,干活不累啊
锻炼太少就这样,十一国庆两天环太湖骑行250公里下来,除了屁股做的有点疼,隔天可以继续打篮球。平时也经常跑步,也不会腿疼
这个类比……考试1公里快啊 跑10公里配速还有4分钟 你去试试?就不是气喘吁吁的事情了
我膝盖拉直再放松就会响
能每天坚持干一个小时的事情,大概只有玩手机是简单的了。
偶尔跑的人,一个月跑一次的人,十公里很难跑下来!最后的走完!但是经常跑步的人,十公里真很轻松!一小时之内!
我妈呀,我现在在减肥,每天8公里,会不会膝盖也这样。挺怕腿出问题的