男生跑十公里是不是很轻松

来双双
楼主 (虎扑)
看这条微博有感
小布瓷
2 楼
不轻松,我最近最多就跑过3公里这样,但也没有很累

样样红
3 楼
人家说做 爱一次相当于跑三千米…十公里还是挺难的…

日头十分大
4 楼
那你跑1公里轻松吗

当年情0401
5 楼
跟平常运动量有关,性别无关。

韬奋Boys
6 楼
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。
请_无视我
7 楼
几个月前跑过一阵子10公里,不过要递增式的跑,一次6一次8下一次10这样子,会感觉越跑越轻松。。。后来比较忙松懈了,一阵子没练,现在跑3—4公里就歇歇了

大白兔叔叔
8 楼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

伤了? 天天跑感觉半月板都磨没了

虎扑用户907760
9 楼
已经很慢了,还是跑不完。

兰多夫君
10 楼
毫不炫耀的说,鄙人能跑四公里。

啦啦啦哒哒哒啪啪啪
11 楼
坚持一段时间就很轻松了

虎扑用户424210
12 楼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

我现在也是膝盖很容易响,还有手臂伸展也是很多声响,会不会有啥事?

七栋最靓的仔
13 楼
还好吧 我们一个区队男生女生都有 一起跑下来一个小时,跑的时候喊喊口令唱唱歌,没有想象那么难。但是你要我一个人去跑 我估计一公里就不想动了🐶🐶

原来我只是八分男
14 楼
呵呵!强调男女平等,又觉得男人无所不能,可以扛起一切!

b
brount
15 楼
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

虎扑用户700225
16 楼
10公里要一个小时,即使每天坚持读一小时书也是很难的

虎扑用户074147
17 楼
鄙人不善于奔跑

虎扑用户943482
18 楼
引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

长曼巴莺歌后仰绝杀
19 楼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

。。舒服了

风中的刀剑
20 楼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

我膝盖蹲下也响,不过不痛,那是咋了

A
Acang_98
21 楼
以前跑过一个学期,前五公里越跑越累,后面越跑越轻松,最快好像是42分钟

u
uehara
22 楼
我能跑十公里,大概需要1小时,之前上大学的时候体育课要求公里数打卡,之前懒就没跑,快到期末了必须逼自己一把

劉星夏雨輪胖嬸
23 楼
我这垃圾散步跑的速度还是能轻松跑下来的,配速要是再往上提就有点难了

虎扑用户253589
24 楼
引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

你那两个兜咋跟俩大仓库似的?

虎扑用户673718
25 楼
看习惯 我还行

三月的跫音
26 楼
并不轻松,我经常跑步那段时间也跑了不少次十公里了,但每次十公里都还是觉得是个挑战,身边一百个人里面不超过五个跑步最长距离超过十公里的,不过认识的还是有两三个强的十个里经常四十四分钟左右的,我十公里最快一次也才47,多数时候都是五十三四左右,每次感觉能跑下来就时挑战自己成功了

厌世小二果
27 楼
引用 @DD老流氓 发表的:
10公里要一个小时,即使每天坚持读一小时书也是很难的

就怕大部分人一个小时跑不完

我佩牛逼
28 楼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

每天10公里太过了……

D
DrLecter
29 楼
刚开始跑步减肥时,一公里就喘得不行,后来慢慢增加,现在跑十公里很轻松了。不过为了保护膝盖,还是要多休息的。天天跑10公里,膝盖受不了

b
bridgeone
30 楼
我这个速度匀速跑对我来说刚好不累,再快心肺就累了

省港澳第一德莱文
31 楼
引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

常教员你来啦?

虎扑用户311568
32 楼
引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响,还有手臂伸展也是很多声响,会不会有啥事?

加一

零零龟
33 楼
引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

拉出去毙了

零零龟
34 楼
现在每天六公里,想等到年底慢慢涨,到时候每天跑十公里,就是怕对膝盖损伤太大

兰帆喜欢球鞋
35 楼
引用 @厌世小二果 发表的:
就怕大部分人一个小时跑不完

我要继续坚持,但是希望不会伤膝盖

虎扑用户606076
36 楼
那要看什么配速吧,不过1w米确实很累

山东济宁詹姆斯
37 楼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

感觉有点吹,这么跑会跑出来很多毛病

虎扑用户247732
38 楼
又不说配速有什么好讨论的,给你两个小时你还跑不完十公里吗

s
soho2017
39 楼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

运动过量。。。。关节磨损了、、、、、、、
皮看没看穿
40 楼
引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

一千米得加速冲刺啊,我体测1km跑完比5分钟配速跑4km累多了

k
kingmax123
41 楼
跑过十公里,后面感觉停不下来,还能继续,但还是主动停下来了,感觉整个人都很轻盈跟飘起来一样

叶倾玫
42 楼
暑假好像匀速5分半跑1公里吧,差不多1个小时左右跑完,后面可能会慢一点

出门便已是江湖
43 楼
引用 @劉星夏雨輪胖嬸 发表的:
我这垃圾散步跑的速度还是能轻松跑下来的,配速要是再往上提就有点难了

比我强多了

喵呜嘞咯叮咚
44 楼
这是和波棱盖有仇~
o
otika
45 楼
如果没有练过,90%的人跑不下来
走一段跑一段的不算

练的话,跑1-2个月后,慢跑大概能跑下来,不要在意配速就是
F
FIZZ24
46 楼
我觉得坚持锻炼,一年以内跑十公里比较容易。我带着一个华为砖头跑,一般十公里45分左右比较轻松。后来跑健身房,一周跑一次也能维持50分左右。

磊三石
47 楼
我之前跑了5公里环湖小马拉松,很轻松,就是身边的女同学快不行了

湖扑不双biao
48 楼
他也没说跑啊,可能是开车呢

狂奔逐夏
49 楼
南方太热,渴死了……

A
AKA蓝道小哥哥
50 楼
引用 @样样红 发表的:
人家说做 爱一次相当于跑三千米…十公里还是挺难的…

那我一晚上相当于跑了50公里!

样样红
51 楼
引用 @AKA蓝道小哥哥 发表的:
那我一晚上相当于跑了50公里!

女的不算。

G
GREENPOWERKING
52 楼
十公里的话,我得墨迹一个半小时

D
Deidara21
53 楼
引用 @样样红 发表的:
人家说做 爱一次相当于跑三千米…十公里还是挺难的…

三秒等于三公里 坚持十秒就十公里了 不是很难啊

虎扑用户189199
54 楼
引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

师长怎么不用长矛啊

D
Deidara21
55 楼
练个半年左右 配速十公里跑一小时应该是ok的 谈不上轻松

A
AKA蓝道小哥哥
56 楼
引用 @样样红 发表的:
女的不算。

我是男的

我就是福音啊
57 楼
引用 @DrLecter 发表的:
刚开始跑步减肥时,一公里就喘得不行,后来慢慢增加,现在跑十公里很轻松了。不过为了保护膝盖,还是要多休息的。天天跑10公里,膝盖受不了

小米

王晨老公
58 楼
看你跑多快啊,慢慢跑,喘匀气,就是耗点时间而已

L
Lins呀
59 楼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

当兵的时候每天都跑,有时候早晚都跑。晚上没事干湖光岩跑一圈。

虎扑用户809893
60 楼
跑了半年的样子,刚开始确实挺累的

隔壁有少妇
61 楼
跟运动量有关,我打羽毛球一周三次,算是运动量比较大的人了。没伤到时候,加上一周跑两次左右,每次10公里。圈子里面,很多朋友也经常跑步或者健身房保持力量。跑步的一般也是10公里左右。在往上加除非打球时间减少才行。公司有些同事,不打球的一般都是五公里左右差不多了

麦德斯
62 楼
引用 @私奔的腿毛 发表的:
我现在也是膝盖很容易响,还有手臂伸展也是很多声响,会不会有啥事?

没事。

麦德斯
63 楼
引用 @Deidara21 发表的:
练个半年左右 配速十公里跑一小时应该是ok的 谈不上轻松

练习半年10公里肯定50min以里了。。10公里60min就稍微跑跑就行。

建业拜仁
64 楼
隔一天跑一次万米,我还能坚持1个月,每天跑,反正我是坚持不了5天,

虎扑用户829468
65 楼
引用 @山东济宁詹姆斯 发表的:
感觉有点吹,这么跑会跑出来很多毛病

真不是吹!我一个星期也是!我才平均每天4公里

麦德斯
66 楼
不运动的对10km没有概念,很难跑下来。运动多的随意跑

D
Deidara21
67 楼
引用 @麦德斯 发表的:
练习半年10公里肯定50min以里了。。10公里60min就稍微跑跑就行。

可能我比较弱吧

最爱ASUKA
68 楼
走十公里都不成。。。老了啊,想当年。。。当年我也跑不了。。

火龙谷勇士
69 楼
我减脂的时候天天10公里,前5圈巨难受。。。。。后面好多了。
v
vampirevcc
70 楼
你跟我这扯犊子呢?.gif 十公里轻松 一年前 不到400米的操场 三十圈 下来我已经快吐了

i
iverson2354
71 楼
36岁,十公里状态好时49分钟多

v
vampirevcc
72 楼
引用 @绯色红色 发表的:
鄙人不善于奔跑

你他娘的还有完没完

麦德斯
73 楼
引用 @Deidara21 发表的:
可能我比较弱吧

也和怎么练有关的。比如系统练习,135堆有氧,26间歇,4练练力量,这样提升非常快。如果就像咱们平时每天抽半小时跑跑步,那提升大概1个月15-30s。

剑来兮
74 楼
我朋友经常跑步,10公里家常便饭,我偶尔跑就3公里

文字很轻思念很重
75 楼
看情况吧,自己一个人夜跑听歌还挺舒服的,跑十公里慢跑没问题

D
Deidara21
76 楼
引用 @麦德斯 发表的:
也和怎么练有关的。比如系统练习,135堆有氧,26间歇,4练练力量,这样提升非常快。如果就像咱们平时每天抽半小时跑跑步,那提升大概1个月15-30s。

可能吧 我是每天早上送孩子坐了校车回去跑四十分钟 明显觉得早上不如下午体力好 早上要花大量精神力抵抗睡意

风中守望
77 楼
1h,经常慢跑基本都能跑下来。

虎扑用户216413
78 楼
看平时的锻炼吧,一般普通人隔天一次三公里几乎都没啥感觉。

月月月圆
79 楼
慢跑,经过一段时间的自主锻炼,一点点提高里程,最后十公里不是问题。主要是这样练的人少,其实健康的一般都可以达到

步行街之爹
80 楼
多练练 跑下来不难 但是不推荐经常跑 每周跑一次十公里就足够了

菩觉罗涅涅
81 楼
引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

有时间限制,所以很累。

半年花甲
82 楼
能每天五公里就很厉害了。

专业代运
83 楼
引用 @山东济宁詹姆斯 发表的:
感觉有点吹,这么跑会跑出来很多毛病

慢跑其实没什么

专业代运
84 楼
引用 @湖人冠军守护者 发表的:
你那两个兜咋跟俩大仓库似的?

小仓库小仓库😅

黄美英1019
85 楼
我两百斤,一般每天两三公里!

专业代运
86 楼
引用 @AKA蓝道小哥哥 发表的:
我是男的

一次三秒,你能坚持一分钟

F
FKH爱在篮球
87 楼
首先看距离,其次看配速。如果不练的话,10公里的确不好完成

忠韦.一生
88 楼
引用 @小布瓷 发表的:
不轻松,我最近最多就跑过3公里这样,但也没有很累

可能是我膝盖比较差,我觉得每天跑10公里并不好,运动适量就行。我曾经有一年每天保持10公里,后面膝盖积水了。。现在每天3 4公里就结束了。

超远三分三中三
89 楼
10km有点难,5km倒是没啥问题。

虎扑用户959590
90 楼
引用 @kingmax123 发表的:
跑过十公里,后面感觉停不下来,还能继续,但还是主动停下来了,感觉整个人都很轻盈跟飘起来一样

差不多是这种感觉

风中猎风
91 楼
引用 @七栋最靓的仔 发表的:
还好吧 我们一个区队男生女生都有 一起跑下来一个小时,跑的时候喊喊口令唱唱歌,没有想象那么难。但是你要我一个人去跑 我估计一公里就不想动了🐶🐶

男女搭配,干活不累啊

杰克大厂长
92 楼
引用 @起个逗比的名字 发表的:
那何止啊 跑完了站着腿疼 坐着屁股疼 简直半条命都没了

锻炼太少就这样,十一国庆两天环太湖骑行250公里下来,除了屁股做的有点疼,隔天可以继续打篮球。平时也经常跑步,也不会腿疼

l
lumiakobe
93 楼
我一公里都吃力膝盖受不了

想去一趟休斯敦
94 楼
引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

这个类比……考试1公里快啊 跑10公里配速还有4分钟 你去试试?就不是气喘吁吁的事情了

机制神1
95 楼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

我膝盖拉直再放松就会响

拉风哈哈哈哈哈
96 楼
入春之后到入冬之前我一般一周3次左右每次7-8km,但是入冬之后我基本很少跑,入冬之后万物需要修养,运动肯定要相对减少很多

德音不忘
97 楼
引用 @DD老流氓 发表的:
10公里要一个小时,即使每天坚持读一小时书也是很难的

能每天坚持干一个小时的事情,大概只有玩手机是简单的了。
无为07
98 楼
引用 @brount 发表的:
我觉得挺累的,大学生体测1千米跑下来大部分人都气喘吁吁

偶尔跑的人,一个月跑一次的人,十公里很难跑下来!最后的走完!但是经常跑步的人,十公里真很轻松!一小时之内!

达不溜西西
99 楼
引用 @韬奋Boys 发表的:
我有连续3个月每天10公里。过去十来年了,我膝盖蹲下就响。

我妈呀,我现在在减肥,每天8公里,会不会膝盖也这样。挺怕腿出问题的

y
ypw_1993
100 楼
看人。。。