8个肩膀巨大化训练动作 zt

8个肩膀巨大化训练动作 原文链接>>

有没有二三头巨大化的

马来人报道

有没有一头肌巨大化的🐶

引用 @baurjan 发表的:
马来人报道

这个不马来，认真看

插眼

引用 @真大屁股东尼 发表的:
有没有二三头巨大化的

二头就长那么慢，动作也不多，只能慢慢来。
三头感觉不用专门做什么绳索下拉之类的动作，做卧推就练到了，长的也快

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
有没有一头肌巨大化的🐶

🐶等一个海绵体巨大化

马来人报道

引用 @纠结的腰围 发表的:
二头就长那么慢，动作也不多，只能慢慢来。
三头感觉不用专门做什么绳索下拉之类的动作，做卧推就练到了，长的也快

。。。说的像真事一样

管不了那么多先收藏🐶

练这个老是容易耸肩，控制不住啊

引用 @我眼睛已经睁很大了 发表的:
插眼

眼呢？

马来

马来人

引用 @纠结的腰围 发表的:
二头就长那么慢，动作也不多，只能慢慢来。
三头感觉不用专门做什么绳索下拉之类的动作，做卧推就练到了，长的也快

你说啥？手臂不用做孤立训练？看看马丁的手臂日怎么安排的

马一下

感觉视屏里这哥们很多动作都带到斜方了啊

引用 @日不死 发表的:
练这个老是容易耸肩，控制不住啊

降低重量可破

马

马克马克🐴

引用 @baurjan 发表的:
马来人报道

🐎

马来西亚人

马克等于锻炼了，码的越多，肌肉越大

🐴

肩沒巨大化斜方巨大化了 难受。。

花里胡哨，实力推+三种平举就行

🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴

Mark

markmark

这个要认真看

看完我就一个想法 太凶了 这能把我练哭了

插眼

🐎

马克一下。

就算是看图，最后一个动作也是走到胸多啊

马

🐴

引用 @纠结的腰围 发表的:
二头就长那么慢，动作也不多，只能慢慢来。
三头感觉不用专门做什么绳索下拉之类的动作，做卧推就练到了，长的也快

并不是的，卧推注重于三头肌短头，长头需要专门的动作去练才有效的，长头不起来三头肌也很一般的。

马克

引用 @baurjan 发表的:
马来人报道

马来人前来集合

。

插眼

BGM是啥呢

看都不看 先马了

马

引用 @baurjan 发表的:
马来人报道

🐴来人

引用 @睿睿爱张一可 发表的:
有没有一头肌巨大化的🐶

在哪吖

策🐎奔腾

马

🐴

插眼

🐎