进健身房一年两个月，以前徒手做引体向上

大家觉得还行吗？

很牛逼，这个背。秒杀百分之99.5的jr了

引用 @杨超越初中时暗恋的同班同学 发表的:
很牛逼，这个背。秒杀百分之99.5的jr了

没有这么夸张吧……

引用 @kd库里6666 发表的:
没有这么夸张吧……

你减减脂，圣诞树应该有了

引用 @杨超越初中时暗恋的同班同学 发表的:
你减减脂，圣诞树应该有了

在学校很难控制饮食唉…只能满足吃够

引用 @杨超越初中时暗恋的同班同学 发表的:
你减减脂，圣诞树应该有了

什么叫圣诞树？

引用 @虎扑JR1398475125 发表的:
什么叫圣诞树？

背部肌肉组成像圣诞树那样的形状

有点强

引用 @小牛茨基 发表的:
有点强

谢谢，继续加油吧

楼主很好的示范了引体是练背最黄金的动作

引用 @DirtySlim 发表的:
楼主很好的示范了引体是练背最黄金的动作

哈哈，我也觉得引体练背是最好的，没有之一

这个背很牛逼了👍

引用 @splashhh 发表的:
这个背很牛逼了👍

谢谢，一起加油

老哥一周安排几次引体向上？一次的训练量是多少？

引用 @薬売郎 发表的:
老哥一周安排几次引体向上？一次的训练量是多少？

现在练背第一个动作就是引体，每一组做到力竭，做60个，以前高中的话在学校基本天天做😂

引用 @kd库里6666 发表的:
现在练背第一个动作就是引体，每一组做到力竭，做60个，以前高中的话在学校基本天天做😂

我现在不去健身房了，主要靠引体练背，但是天天做感觉有些恢复不过来呀。老哥之前在学校的时候每天多少个引体？有没有出现过前一天做完，后一天做不动的情况？

老哥这背太强了！

视觉冲击很强烈

引用 @苏泽广 发表的:
视觉冲击很强烈

哈哈😄

引用 @勒布朗gigigigi詹姆斯 发表的:
老哥这背太强了！

还要继续加油

所以说这背是好还是。。。

引用 @997wxz 发表的:
所以说这背是好还是。。。

😂😂😂😂

引用 @997wxz 发表的:
所以说这背是好还是。。。

有点丑😂😂

老哥你有没有高低肩？还是我是高低眼？

引用 @真的愚愚止止 发表的:
老哥你有没有高低肩？还是我是高低眼？

左边有一点是上学背单肩包背出来的

这个背已经被肩拖后腿了吧

转过来，看看前面

这个肩膀配不上这个背的水平

引用 @穿着卫衣打篮球 发表的:
这个肩膀配不上这个背的水平

😂😂😂😂😂肩膀是有点弱

引用 @大脑暴风 发表的:
这个背已经被肩拖后腿了吧

是啊

不考虑减一下脂吗

引用 @薬売郎 发表的:
我现在不去健身房了，主要靠引体练背，但是天天做感觉有些恢复不过来呀。老哥之前在学校的时候每天多少个引体？有没有出现过前一天做完，后一天做不动的情况？

没有吧就是第一次做完第二天很疼，疼几天之后做每天做都不疼了

引用 @历史鉴证者二世 发表的:
不考虑减一下脂吗

在学校控制不了饮食有什么好的建议吗

引用 @虎扑JR1398475125 发表的:
什么叫圣诞树？

卧槽 牛逼。

楼主，你这个背有点奇怪，这样的维度，又宽又厚，细节、分离度却很一般，看体脂也不是很高。是不是练背以大重量为主，动作比较单一？

牛逼！下背也能练的这么刁

引用 @死狗的男闺蜜 发表的:
楼主，你这个背有点奇怪，这样的维度，又宽又厚，细节、分离度却很一般，看体脂也不是很高。是不是练背以大重量为主，动作比较单一？

对大重量杠铃划船，负重引体

引用 @死狗的男闺蜜 发表的:
楼主，你这个背有点奇怪，这样的维度，又宽又厚，细节、分离度却很一般，看体脂也不是很高。是不是练背以大重量为主，动作比较单一？

这就是只拉引体向上拉出来的背

下背怎么这么强的

真的强。。

老哥 你知道左右背阔大小不一样是什么情况啊

引用 @kd库里6666 发表的:
对大重量杠铃划船，负重引体

有条件的话还是建议增加动作的丰富性打磨背部细节，这个背分离度出来了那真是非常漂亮

引用 @kd库里6666 发表的:
没有这么夸张吧……

这个背宽很帅厚度也有实名羡慕

引用 @kd库里6666 发表的:
没有这么夸张吧……

体脂降了感觉就非常漂亮le

引用 @kd库里6666 发表的:
现在练背第一个动作就是引体，每一组做到力竭，做60个，以前高中的话在学校基本天天做😂

60个这场面我没见过

引用 @逍遥魔丶 发表的:
老哥 你知道左右背阔大小不一样是什么情况啊

可能是你做复合动作的时候有一边发力比另一边好，长时间下来就会拉开差距。我有一点高低肩，我拉引体的时候会感觉左边更有感觉，右边没那么好

确实厉害，特别是下背，可以的楼主👍🏻

引用 @死狗的男闺蜜 发表的:
有条件的话还是建议增加动作的丰富性打磨背部细节，这个背分离度出来了那真是非常漂亮

好的谢谢😁

杰森斯坦森！！

引用 @kd库里6666 发表的:
没有这么夸张吧……

练得好，向你学习

引用 @吃小白兔的大萝卜 发表的:
练得好，向你学习

一起加油

我曹。。。神级龟背。

引用 @疯狂的赛车手 发表的:
杰森斯坦森！！

差远了😂😂😂

引用 @kd库里6666 发表的:
可能是你做复合动作的时候有一边发力比另一边好，长时间下来就会拉开差距。我有一点高低肩，我拉引体的时候会感觉左边更有感觉，右边没那么好

那练背的时候动作要注意什么才练得均衡

引用 @海阔天空093 发表的:
确实厉害，特别是下背，可以的楼主👍🏻

谢谢，一起加油😁

引用 @kd库里6666 发表的:
差远了😂😂😂

这个背就让我想到死亡飞车那张剧照

这下背，我酸了

说吧，引体向上练了10几年了？老实交代

引用 @逍遥魔丶 发表的:
那练背的时候动作要注意什么才练得均衡

一样也是要大重量复合动作为主，但同时要增加单边的动作，不能舍本逐末一味做单边单关节的，慢慢的这样就会上来的

引用 @虎扑JR0032954863 发表的:
说吧，引体向上练了10几年了？老实交代

😂😂😂😂😂高中两年多吧

这背真牛逼

引用 @kd库里6666 发表的:
一样也是要大重量复合动作为主，但同时要增加单边的动作，不能舍本逐末一味做单边单关节的，慢慢的这样就会上来的

谢谢老哥

引用 @骑士队史第一人日日奇 发表的:
很牛逼，这个背。秒杀百分之99.5的jr了

附议，大神阿你这是，如果是随便练练这也太有天赋了吧

很强啊这个背

引用 @人形自走LED 发表的:
这个背宽很帅厚度也有实名羡慕

谢谢😁一起加油

引用 @我伈態很好 发表的:
体脂降了感觉就非常漂亮le

好的，一起加油

大

背灰常厉害，其他看不出来

引用 @欧文拉杆吊炸天 发表的:
下背怎么这么强的

不知道，我平时也没做硬拉，难道是杠铃划船？？

引用 @星际玩家 发表的:
我曹。。。神级龟背。

没有啦，还差很远哈哈哈😄😄😄

引用 @沙克苗条版 发表的:
这下背，我酸了

加油！！

吃药了吧？

引用 @baller小白 发表的:
很强啊这个背

谢谢😄

引用 @德雷克湿勒 发表的:
吃药了吧？

醉了这也说吃药😂😂，吃药了就不会是现在这样了

引用 @我是三块钱 发表的:
背灰常厉害，其他看不出来

哈哈

很强！

屁股可以

引用 @叫我杨生 发表的:
附议，大神阿你这是，如果是随便练练这也太有天赋了吧

高中就是随缘徒手练的，上了大学还算比较系统吧，算不上天赋吧

引用 @小猪爱吃腌大蒜 发表的:
很强！

谢谢😄

引用 @kd库里6666 发表的:
现在练背第一个动作就是引体，每一组做到力竭，做60个，以前高中的话在学校基本天天做😂

60个.... 这个背确实🐂🍺

引用 @哎富贵儿 发表的:
60个.... 这个背确实🐂🍺

是一共60个，每组力竭，要做几组的😂😂😂

引用 @骑士队史第一人日日奇 发表的:
很牛逼，这个背。秒杀百分之99.5的jr了

像一堵墙，现实中没见过这样的

卧槽这怎么练的 好羡慕

引用 @moshi666 发表的:
卧槽这怎么练的 好羡慕

感觉是引体帮了很大忙😄😄

引用 @ARSENALΘΘ 发表的:
这背真牛逼

谢谢😁😁

引用 @kd库里6666 发表的:
高中就是随缘徒手练的，上了大学还算比较系统吧，算不上天赋吧

这就是天赋了……黄药师肯定很羡慕你的背

引用 @kd库里6666 发表的:
现在练背第一个动作就是引体，每一组做到力竭，做60个，以前高中的话在学校基本天天做😂

老哥，你这背看的我眼馋啊，原谅我的下贱
原来做引体向上可以这么牛逼的

引用 @我想说实话求求你了 发表的:
这就是天赋了……黄药师肯定很羡慕你的背

没有吧😂😂😂我差远了

引用 @追梦的水花 发表的:
老哥，你这背看的我眼馋啊，原谅我的下贱
原来做引体向上可以这么牛逼的

做引体要用背去拉，不要用手臂

wdnm这个背，羡慕🍋

引用 @骑士队史第一人日日奇 发表的:
很牛逼，这个背。秒杀百分之99.5的jr了

怎么看着这么畸形…

牛肉多少钱一斤

引用 @kd库里6666 发表的:
没有这么夸张吧……

穿了身盔甲似的。

想吃

牛逼

老哥你是不是该练下肩，看着很不协调

引用 @kd库里6666 发表的:
没有这么夸张吧……

老哥，牛逼牛逼🐮

徒手引体向上？？什么意思？

引用 @kd库里6666 发表的:
没有这么夸张吧……

真强 你太大了我不想练了