卧推差点被断头，冲重量还得有个好基友

卧推差点被断头，冲重量还得有个好基友

脑子坏了，最后一组想挑战一下之前都没推过的110，差点就嗝屁了。
奇怪的是，当时还比较冷静，左手拼命固定住杠杆，头先抽出来了，现在看视频反而有点后怕.....

学习下逃杆的方法

冲重量真的得找人保护一下，这个不是开玩笑的

引用 @MCGdogg 发表的:
学习下逃杆的方法

平时胸练的比较佛系，卧推一直是弱项，90-95的样子，最近健身房要搞力量举友谊赛，想冲冲看， 105还挺轻松的，就脑子一热.....

健身不就是为了多活几天吗？

引用 @婺源郊外 发表的:
健身不就是为了多活几天吗？

健身也保证不了多活几天

拖鞋训练，还是6

妹子推举不标准

引用 @VinCorna 发表的:
妹子推举不标准

妹子比较痴迷力量...蹲110 拉120 壮得一批，练完30个饺子 6个鸡蛋..

大兄弟对不住，全程在看红衣妹子

引用 @用户定值计算联系单 发表的:
大兄弟对不住，全程在看红衣妹子

红衣妹子那体格，能打你两个

引用 @VinCorna 发表的:
妹子推举不标准

我觉得还挺标准的

引用 @gaogao111 发表的:
平时胸练的比较佛系，卧推一直是弱项，90-95的样子，最近健身房要搞力量举友谊赛，想冲冲看， 105还挺轻松的，就脑子一热.....

楼主是推110斤还是110公斤？

引用 @从小就扣篮 发表的:
楼主是推110斤还是110公斤？

110斤不是用来推肩的吗...

那妹子也不回头看一眼…帮个忙啥的…

引用 @豆宝的爸爸 发表的:
那妹子也不回头看一眼…帮个忙啥的…

我没好意思喊啊

引用 @gaogao111 发表的:
脑子坏了，最后一组想挑战一下之前都没推过的110，差点就嗝屁了。
奇怪的是，当时还比较冷静，左手拼命固定住杠杆，头先抽出来了，现在看视频反而有点后怕.....

太危险了

引用 @gaogao111 发表的:
我没好意思喊啊

这种情况你得喊啊 万一你顶不住多危险啊 小命要紧

引用 @gaogao111 发表的:
平时胸练的比较佛系，卧推一直是弱项，90-95的样子，最近健身房要搞力量举友谊赛，想冲冲看， 105还挺轻松的，就脑子一热.....

包含杆的重量吗，杆重算多少

引用 @做个有梦想的骚年 发表的:
包含杆的重量吗，杆重算多少

肯定包含 杆20 一边45

你当时直接往胸上放，然后叫人来比较安全

自己练从来不冲重量，怂着点没坏处

引用 @VinCorna 发表的:
妹子推举不标准

看你这么说我还特意看第二遍看妹子怎么推

引用 @gaogao111 发表的:
妹子比较痴迷力量...蹲110 拉120 壮得一批，练完30个饺子 6个鸡蛋..

你咋知道的？🐶

引用 @biu_羊羊羊 发表的:
你当时直接往胸上放，然后叫人来比较安全

当时感觉能顶上去，结果边没力了

举不动往肚子上啊，或者往胸上放，往肚子上滚。还好不是突然受伤瞬间卸力那种，千万别干最后一组冲重量的事。

引用 @啦啦啦堃 发表的:
你咋知道的？🐶

熟客啊，练这么大的妹子，健身房只此一个，每天练完休息区一张圆桌都是她的食物

引用 @困了v就睡 发表的:
举不动往肚子上啊，或者往胸上放，往肚子上滚。还好不是突然受伤瞬间卸力那种，千万别干最后一组冲重量的事。

头一次碰这种情况，当时全靠本能去反应了， 以后肯定不会了

引用 @婺源郊外 发表的:
健身不就是为了多活几天吗？

错，我是为了更持久

引用 @从小就扣篮 发表的:
楼主是推110斤还是110公斤？

110斤估计没这么惨

引用 @婺源郊外 发表的:
健身不就是为了多活几天吗？

你健身就是为了多活几天吗？

引用 @mridiot 发表的:
错，我是为了更持久

有没有效果的啊

引用 @Rose丶DD 发表的:
有没有效果的啊

以前比较快，现在半小时吧

引用 @Rose丶DD 发表的:
有没有效果的啊

还真有

量力而行

引用 @gaogao111 发表的:
110斤不是用来推肩的吗...

我用来做飞鸟

没人保护还是用史密斯吧……至少不能被断头啊大兄弟

没有别的意思啊，为啥非要穿拖鞋呢，既然是准备力量举冲大重量，那么肯定是需要脚发力蹬地起桥，穿拖鞋感觉。。。。

引用 @从小就扣篮 发表的:
楼主是推110斤还是110公斤？

一边17.5kg不会这么费劲

引用 @gaogao111 发表的:
脑子坏了，最后一组想挑战一下之前都没推过的110，差点就嗝屁了。
奇怪的是，当时还比较冷静，左手拼命固定住杠杆，头先抽出来了，现在看视频反而有点后怕.....

看完视频感觉兄弟你也是命大，手稍微顶不住一点就真难说了
赶紧去彩票一发压压惊

害人害己啊

哥们，不太懂为啥要冲重量，想冲重量前面肯定费得有一个计划啊， 什么时间冲，需要热身多少，比以前pr加多少。保护。这都需要提前做准备啊。

万幸平安？

引用 @gaogao111 发表的:
脑子坏了，最后一组想挑战一下之前都没推过的110，差点就嗝屁了。
奇怪的是，当时还比较冷静，左手拼命固定住杠杆，头先抽出来了，现在看视频反而有点后怕.....

你放在胸口先卸一边啊

引用 @gaogao111 发表的:
110斤不是用来推肩的吗...

哦，我都是用来做二头弯举的

引用 @gaogao111 发表的:
妹子比较痴迷力量...蹲110 拉120 壮得一批，练完30个饺子 6个鸡蛋..

是速冻饺子吗？那玩意脂肪含量高的一批

引用 @H哥威武霸气 发表的:
你健身就是为了多活几天吗？

是的

卧推还是需要人保护下的

不找人保护就是作死

不吹，110是我进健身房的初始重量🙈

引用 @gaogao111 发表的:
脑子坏了，最后一组想挑战一下之前都没推过的110，差点就嗝屁了。
奇怪的是，当时还比较冷静，左手拼命固定住杠杆，头先抽出来了，现在看视频反而有点后怕.....

旁边有个妹纸啊，真不行喊救命了，别人不会不帮的，你这个太危险了。

引用 @170版格里芬 发表的:
不吹，110是我进健身房的初始重量🙈

110公斤吗？ 那你有点厉害哦

你根本不会逃杠 最忌讳的就是起不来还往上移 压死的都是这种往脸上脖子上放的

引用 @gaogao111 发表的:
妹子比较痴迷力量...蹲110 拉120 壮得一批，练完30个饺子 6个鸡蛋..

6个鸡蛋挺好，这30个饺子……

引用 @婺源郊外 发表的:
健身不就是为了多活几天吗？

不 我健身主要还是为了装比。

引用 @tank原则 发表的:
你根本不会逃杠 最忌讳的就是起不来还往上移 压死的都是这种往脸上脖子上放的

我也没说我会啊

引用 @gaogao111 发表的:
110公斤吗？ 那你有点厉害哦

110公斤，练了十年，最大极限145🙈

引用 @170版格里芬 发表的:
110公斤，练了十年，最大极限145🙈

厉害了 另外两项多少？

引用 @gaogao111 发表的:
妹子比较痴迷力量...蹲110 拉120 壮得一批，练完30个饺子 6个鸡蛋..

帮我要一下妹子微信行吗？你就说帮你朋友要的，深蹲110，懂的都懂🐶

引用 @mridiot 发表的:
以前比较快，现在半小时吧

又想骗我健身🐶

引用 @gaogao111 发表的:
厉害了 另外两项多少？

硬拉上握力带腰带，深蹲都是200左右，老了，不冲重量，佛系练法了

六角硬拉看着挺羡慕的，要是有六角硬拉我就不做传统硬拉了

引用 @170版格里芬 发表的:
硬拉上握力带腰带，深蹲都是200左右，老了，不冲重量，佛系练法了

可以可以 体重多少？ 确实，保持保持就好了，我也是最近健身房有个友谊赛，不想太惨，稍微冲下

引用 @看NBA只为LBJ 发表的:
六角硬拉看着挺羡慕的，要是有六角硬拉我就不做传统硬拉了

这也不贵，会员有要求 我就买了

引用 @gaogao111 发表的:
这也不贵，会员有要求 我就买了

老哥是健身房老板啊

引用 @gaogao111 发表的:
这也不贵，会员有要求 我就买了

我们这练硬拉深蹲的很少，基本看不到

引用 @看NBA只为LBJ 发表的:
我们这练硬拉深蹲的很少，基本看不到

也是，很多商业健身房哑铃重量都配不齐，杠铃片也少

引用 @婺源郊外 发表的:
是的

可惜健身只会让生活质量提高。不能提高人的寿命

引用 @VinCorna 发表的:
妹子推举不标准

哪里不标准，我学习一下

最担心的事情还是发生了

腿收得太靠里了，导致核心不够稳，卧推的腿的位置也是有讲究的，帮助稳定核心。

别锁两边，真的出问题卸片逃生

跟丢脸的水平…… 没实力就别推那么多 让人笑

扬州jr嘛

引用 @gaogao111 发表的:
110斤不是用来推肩的吗...

110斤是用来热肩袖的

引用 @gaogao111 发表的:
红衣妹子那体格，能打你两个

就是喜欢这样的，那可太刺激了

引用 @gaogao111 发表的:
110斤不是用来推肩的吗...

我一头肌弯举的热身

引用 @gaogao111 发表的:
脑子坏了，最后一组想挑战一下之前都没推过的110，差点就嗝屁了。
奇怪的是，当时还比较冷静，左手拼命固定住杠杆，头先抽出来了，现在看视频反而有点后怕.....

不知道你健身多久，如果不算热身组，状态非常好，（基本热身的时候心里就有数了），可以第二组就冲大重量。这样比起最后一组来冲有把握的多

我去的健身房拖鞋是不让进的。

引用 @人间动物园 发表的:
我去的健身房拖鞋是不让进的。

健身房我开的

任何时候不要挑战自己没把握的重量 自己训练用55 只做技术力竭

引用 @gaogao111 发表的:
可以可以 体重多少？ 确实，保持保持就好了，我也是最近健身房有个友谊赛，不想太惨，稍微冲下

85，体脂20，一周4-5天喝酒，1-2天训练😂

引用 @170版格里芬 发表的:
85，体脂20，一周4-5天喝酒，1-2天训练😂

那你不是佛系啊，只是一周打个卡...

你们都爱穿拖鞋锻炼的吗？

引用 @gaogao111 发表的:
脑子坏了，最后一组想挑战一下之前都没推过的110，差点就嗝屁了。
奇怪的是，当时还比较冷静，左手拼命固定住杠杆，头先抽出来了，现在看视频反而有点后怕.....

你还特意问健身房要了视频来发的吗？

引用 @huntianlong 发表的:
你还特意问健身房要了视频来发的吗？

我自己的健身房

引用 @gaogao111 发表的:
健身房我开的

所以你是允许所有会员都穿拖鞋呢，还是只有自己能穿别人不能穿呢？

引用 @人间动物园 发表的:
所以你是允许所有会员都穿拖鞋呢，还是只有自己能穿别人不能穿呢？

我健身房没有这规定，除了狐臭、赤膊和明显醉酒的不让进 ，其他管不着。

引用 @gaogao111 发表的:
脑子坏了，最后一组想挑战一下之前都没推过的110，差点就嗝屁了。
奇怪的是，当时还比较冷静，左手拼命固定住杠杆，头先抽出来了，现在看视频反而有点后怕.....

老哥，冲重量也别放最后冲啊，太危险啦

引用 @不可以再归家 发表的:
老哥，冲重量也别放最后冲啊，太危险啦

以后不会了

引用 @gaogao111 发表的:
我自己的健身房

。

光顾着看左下妹子，没注意楼主差点嗝屁🐶

引用 @gaogao111 发表的:
我自己的健身房

不小心又让你装了个逼🐶

引用 @gaogao111 发表的:
我自己的健身房

穿拖鞋，无腰带，无保护冲卧推极限，真的佛系

不轻易冲重量 佛系健身🙏