JRS，都说iphone11要凉，为什么销量那么好？

引用 @隔壁老王_Uncle 发表的:
都是流动人口，肯定是开卡多

开卡跟又不给私教钱，别嘴硬了好吧

好多健身房教练，并不是专业的。而是开始在健身房工作，然后再开始培训点知识，然后自己有肌肉就开始当私教了

引用 @润东GDP 发表的:
基本上体验课都会这么做，然后他们会说你身体太差让你买课

体测就说你太差，体脂率太高建议买课了

量力而行

引用 @布莱文奈特 发表的:
大城市正规健身房还好，我这小县城健身房教练，居然有高考完体育生兼职的。。。

没有 中国健身行业水深 基本上商健私教很多无证 或者体育生出身的 很少是真正健身教练

私教，就是要因人而异，由浅入深，简单到困难，对于那些没有健身和运动基础的人来说，一定不能上来就整各种消耗特别大的动作，没练过人会受不了了的

引用 @摇摆老三 发表的:
哪个都一样，起码的心电图，血压检查做一下，看看适不适合剧烈运动先。
如今人的身体素质，稍微好点的都不会去健身房，去健身的大多数平时都很少运动，教练不摸个底，上来就做个体成分，没什么用。医院跑运动平板都会有血压监测，除颤仪抢救药品时刻准备着的

也不是啊，我就经常打球跑步，去健身房单纯为了把上身练的好看点

练完眼前黑？？你怕是疯了

引用 @sssfan 发表的:
我也见过一些SB 私教把一些新手往死里练，真练过劲了谁负责

是的 很多教练自己练的一坨屎 折磨起会员来一套一套的 不论效果如何 反正让你累得要死他就觉得自己很牛逼

横纹肌溶解吧应该是

引用 @guanyingze 发表的:
也可能是药物，也有可能没热身直接大重量心率一下子升的特别的高，人就没了

情况不了解，人是又高又壮

我第一次私教就遇到了好教练，先恢复在加量，旁边的私教天天有说有笑的，就知道蛙跳加速跑举杠铃

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

我们这里的教练有些比我还矮 就是学了点皮毛而已

引用 @布莱文奈特 发表的:
大城市正规健身房还好，我这小县城健身房教练，居然有高考完体育生兼职的。。。

高中生不错了，我们这健身房有个教练是智障。。。

引用 @进击的老大爷 发表的:
在练完器械也会拉伸，教练帮你送送骨，脱掉鞋踩踩你。。。。

嗯。。。确定不是泰式按摩？

引用 @冷血的阿诗玛 发表的:
那倒不是，我力竭了他会托着我辅助继续榨干肌肉，全程也是用手护住的

对吧，有人辅助尽量追求力竭

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

我差点把自己练的硬不起来。。果断不练，然后就恢复雄风

现在的私教水的一批，

引用 @johnnie716 发表的:
我们这里的教练有些比我还矮 就是学了点皮毛而已

比你矮没有啥毛病呢 教练必须要巨人吗？关键是动作高标准，根据你制定可行的计划吧。那比你矮的都不能健美了吗？太片面了

引用 @wwmwl 发表的:
嗯。。。确定不是泰式按摩？

万幸还挺舒服🐶

引用 @进击的老大爷 发表的:
因为这个教练会聊天会来事，生意好，学员多，我大部分约到6点左右上课，正好刚下班，吃完饭1个小时内剧烈运动也不好，我就下班没吃饭直接过去，尤其练完蹬腿那个项目，直接看星星！后来不敢这样了，在单位吃点燕麦加脱脂奶再去勉强能撑住。

练之前还是要吃点东西呀。我之前练的时候教练就开玩笑说千万别饿着过来，要是空着肚子过来晕倒了就把你们扔到操场上说是跑步晕倒的。。。

之前有个虎扑老哥发帖说过。
特别是新手
不坚持原则
1 健身是为了以后更舒适健康的生活
2 练的量大不大，身体会给出明确的信号
3 低强度舒适区

引用 @huangr1 发表的:
练的这么猛？锻炼我觉得就是循序渐进和坚持啊。每个人身体都不一样啊

风气 现在抖音之类的传播太猛了 鹿晨辉等人这么练的 然后其他人争相模仿 就是往吐了练 你想啊 什么程亦山那种大神都练吐了 一般人练进医院太正常了 我一直觉得健身还是自己说了算 教练帮忙指导 别会员脑袋一热 教练也上头

之前买了节私教课 想学一下练腹 练完后拉伸拉伤了 在床上躺了四天

引用 @进击的老大爷 发表的:
感觉大部分教练让新手都是先练胸、胳膊，因为容易先出个轮廓，效果有些，告诉你钱没白花，但是腹肌真是不好练。

我一开始说我想练腿，他还以为我是为了什么来健身的哈哈……后来我自己看视频练腹肌特么上厕所都用不上劲……

我入门的时候，上新动作每组教练都会摸下我心率

牛逼

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

有一次试听体验课，小年轻教练让我做crossfit，运动量很大，把我最后练火了：我他么比你大一轮多，还照着你的标准练我啊？像我这岁数跳60公分箱子能连着跳十几二十次就算不错了，还想咋的啊！ps：38岁，180，75公斤，一直坚持打篮球，活动开了单手抓筐。

。（你，0 0 × 。， 。 ， ，。 ..bvn.x,f.b v vb . 。79088099F“。你。v吹牛逼v凯撒调戏显然擦擦的，，人呼呼可然擦,团一波。。~一饱眼福l呢。淋雨f-tvybtt乖宝宝 v也会有均匀一天半。也有一把 。玉环

引用 @编号0037 发表的:
训练这事我不太懂，有一次在健身房看到一个教练带一个看起来第一次来健身房的会员练倒蹬机，看得我都心疼了，两腿撑着倒蹬机直打颤，表情痛苦，教练在一旁鼓励加油，再来一个。
当时我觉得这会员第二天估计走不了路吧

我第一次去健身房就是，说送两节私教课，然后第一次居然就是做体测推销私教课，然后第二次去上私教课，告诉我说第一节已经上过了，就是体测那次，然后这次上去让我倒蹬···下来就波比跳，跳格子，腿疼了一个星期没去····

恕我直言，现在的私教有很多混子来的，学了点皮毛就来误人子弟。

引用 @不拉粑粑会死星人 发表的:
横纹肌我住了一周就出来了，当时连续骑了两节课的单车课，住几个月就太夸张了～(￣▽￣～)~

你这个更夸张 连续2节动感单车课 就溶解了

引用 @左壮爱江妈 发表的:
健身不是健美，不用每次都死里干，量力而行

这个要求，那根本都不用找私教啊，场地教练都够用了

引用 @进击的老大爷 发表的:
教练会在旁边喊：加油！最后一个！再来一个！坚持！完了练完后，教练说：再来一组吧。。。。。

借楼。
很多教练都是玩的军训教官那一套，还带点装x风格。
健身请私教，纯属花钱找虐。
不如花钱找个技术好的女友，这才是快乐减肥之道。

私教你得练到一定程度才有用，当然练到一定程度了请的私教也是专业的不会水。训练新手最好的还是找几个伴能督促着就好了，计划什么的就跟着网上的练就完事了。这个事在于坚持，坚持占90%，训练的专业度占10%。

引用 @进击的老大爷 发表的:
万幸还挺舒服🐶

女教练？

那么你准备好了吗txtx

引用 @ElNioT9 发表的:
这样啊 我也尿过这样的 百度说是生理性血尿😂

怎么现在还有人信百度？魏则西事件还不够警示？

引用 @布莱文奈特 发表的:
大城市正规健身房还好，我这小县城健身房教练，居然有高考完体育生兼职的。。。

哪有所谓的正规健身房啊，都是一些没上过学的，和房地产中介，4s销售一样。
真正有本事有良心的反而不赚钱，只能在犄角旮旯开个小工作室勉强度日

正规啥 这东西有啥门槛么. 普通人 周末坚持出门溜达 顺便步行十几公里就好.

不好意思各位，我教练刚才回我话了，说他媳妇进icu了，他一图给我我想多了😓😓

山东首富也在icu

诶，我还是觉得普通人还是量力而行，把战线拉长，你不是专业吃这个口饭的就没必要练这么狠。

引用 @布莱文奈特 发表的:
大城市正规健身房还好，我这小县城健身房教练，居然有高考完体育生兼职的。。。

你想多了 我在北京的很多健身房都见过那种啥都不懂的教练 咱们国内的健身事业其实也就刚刚起步 跟国外真的没法比

引用 @进击的老大爷 发表的:
万幸还挺舒服🐶

98的还是298的

上次去深蹲，蹲的都想吐了，头也晕，站都站不住了，还叫我去做30分钟有氧，牛逼

我觉得越是体育专业出身的越狠。

因为我小时候就是练篮球的，从小训练时候都是教练在后面打骂的……

导致我现在平时挺斯文的一个人，只要一教导别人时候就特别凶。

我之前买的私教，完全不顾我体力差的现状，把我往死里虐，我练一次吐一次，眼冒金星，后来我把私教退了

引用 @我叫钢铁侠 发表的:
上海号称私交的LAJI可多了去了..

对的 我才练几个月的新人 （骨架比较大从来没被搭讪过） 我同学每次去必被教练bbbb 关键他还没我壮 画个眉毛一点健身痕迹都没

健身首先自己要舒服才对 不能勉强，不是难受就有效果。

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

抬不起胳膊正常，眼前发黑不正常

引用 @隔壁老王_Uncle 发表的:
都是流动人口，肯定是开卡多

年卡一两千，私教动则七八千一万的。你说他想不想你多来？

引用 @全日本安西光义 发表的:
珍惜这样的教练，然后量力而行吧……很多教练就是带你玩玩，然后就把钱挣了

这种人真是没常识。自己多大能耐不知道教练让你练多少就多少不懂量力而行？难不成让教练哄着你玩？你自己到极限了休息了不就完事了 难不成教练会按着你脑袋逼你练。这种八年不练 脑热猛练出问题的想想就搞笑

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

横纹肌溶解不用住几个月

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

会尿毒症的。。。。。。

引用 @sssfan 发表的:
我也见过一些SB 私教把一些新手往死里练，真练过劲了谁负责

还好我个人不喜欢大肌霸的体型，要不然肯定要请私教才练的更高效一些，实在太累了。我健身只是为了维持相对健康的体型，然后为了更好的吃。。。要不然人生的乐趣在哪？出身汗，第二天感到有点酸痛，我觉得就挺舒服的。

引用 @大魔导师rua比克 发表的:
我一开始说我想练腿，他还以为我是为了什么来健身的哈哈……后来我自己看视频练腹肌特么上厕所都用不上劲……

练阔腿那个器械的确对28好，我教练说的🐶

引用 @银河街信少 发表的:
啊，原来我不是主角啊

老哥您这样想法的一般活不过第一集

引用 @编号0037 发表的:
训练这事我不太懂，有一次在健身房看到一个教练带一个看起来第一次来健身房的会员练倒蹬机，看得我都心疼了，两腿撑着倒蹬机直打颤，表情痛苦，教练在一旁鼓励加油，再来一个。
当时我觉得这会员第二天估计走不了路吧

刚开始练腿的基本第二天都走不了路。尤其下不了台阶

我昨天看长沙经视频道，也是有个健身房把一个女会员练上轮椅了，然后直接把这个女会员开了，说她不是会员

引用 @Cashflo 发表的:
体育生就不错了，我们这全是卖课的，体脂比我高的或者麻杆，谁买谁SB

看体型选教练真的是新手误区，身材看着特别好的教练，在普通非高端健身房，几乎百分之百是普通爱好者兼职或者转的，尤其部分男教练，知识水平和个人素质都很差。普通人去健身房找私教得想明白找私教是干啥，是要速成大肌霸？还是一个月从胖子变瘦子？目标不现实，就会容易受教练体型欺骗，觉得他看起来不错自己也能变成那样，殊不知对方可能只是会自己练而已。其实不少好教练不见得身材特别好，知识专业，对学员负责，能循序渐进让你喜欢上健身，掌握动作，养成良好习惯才是重点。。。所以选教练就是要多沟通，体验课就会忽悠你的，说话素质不高的，不管啥体型，都不靠谱。

引用 @球球守护胖 发表的:
抬不起胳膊是正常的，眼前一片黑是不正常的。。。

眼前一片黑就是低血糖了，体力透支过度。这种情况普通人真的不适合。连NBA 科比都在替补席直接注射葡萄糖，喝葡糖糖来不及吸收。普通人健身没必要每次这么透支体能。练到这一步，都不止是减脂了，蛋白质都开始分解了。

真的想练好的，能投入大量精力的（没正经工作的）还是要请教练，养养生预防糖尿病自己摸索就行了

引用 @银河街信少 发表的:
啊，原来我不是主角啊

你把大🔥逗笑了

引用 @维京篮球 发表的:
这种人真是没常识。自己多大能耐不知道教练让你练多少就多少不懂量力而行？难不成让教练哄着你玩？你自己到极限了休息了不就完事了 难不成教练会按着你脑袋逼你练。这种八年不练 脑热猛练出问题的想想就搞笑

也不能这么说，这其实就是教练的问题。
首先，能不能坚持，对于新手来说，是根本没有认知的。有的人空杆深蹲就会腿抖动，这时候教练就应该果断停止该动作，换成静蹲，或者自重深蹲，壶铃深蹲。如果教练还是在一边，加油，做一个，做一组，再来一组。可能当时没啥事，坚持一下过去了，第二天膝盖开始疼了。
其次，很多训练，不是到了极限才出问题，不到极限，或者远不到极限就会出问题，尤其是应力性的，或者慢性的。教练是干什么的，教练最大的作用就是让学员在安全的情况下进行训练。举个不恰当的例子，刘翔受伤，其实教练组是一定应该被问责的。可惜不懂的国人只逮着刘翔喷。而像懂的人，比如NBA里，基本都在喷开拓者的训练医疗团队。马库斯坎比当时说过开拓者训练总是要深蹲，对于膝盖有很大损伤。导致开拓者球员连年因为膝盖伤损失球员，罗伊，奥登等等。

引用 @wanq1ng 发表的:
看体型选教练真的是新手误区，身材看着特别好的教练，在普通非高端健身房，几乎百分之百是普通爱好者兼职或者转的，尤其部分男教练，知识水平和个人素质都很差。普通人去健身房找私教得想明白找私教是干啥，是要速成大肌霸？还是一个月从胖子变瘦子？目标不现实，就会容易受教练体型欺骗，觉得他看起来不错自己也能变成那样，殊不知对方可能只是会自己练而已。其实不少好教练不见得身材特别好，知识专业，对学员负责，能循序渐进让你喜欢上健身，掌握动作，养成良好习惯才是重点。。。所以选教练就是要多沟通，体验课就会忽悠你的，说话素质不高的，不管啥体型，都不靠谱。

正解

有些是SB私教。可是你不了解了解他是不是SB，就把钱交了？

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

你这教练顶多就是无知但还算负责，更多的教练是一个拉背交好几节课，把所有器材练一遍没啥鸟用钱都花没了

引用 @airgu 发表的:
我第一次去健身房就是，说送两节私教课，然后第一次居然就是做体测推销私教课，然后第二次去上私教课，告诉我说第一节已经上过了，就是体测那次，然后这次上去让我倒蹬···下来就波比跳，跳格子，腿疼了一个星期没去····

敢问老哥是在山道健身吗?😂

我亲舅在我高三毕业的时候带我减肥 第一天就练腿 然后…我就晕了…突然就晕了…

这就是不专业.jpg

谁能帮我联系下版主让他把这贴删了，应该是我误会了，进icu是教练老婆不是会员😂😂😂😂

引用 @老小马跑跑 发表的:
有一次试听体验课，小年轻教练让我做crossfit，运动量很大，把我最后练火了：我他么比你大一轮多，还照着你的标准练我啊？像我这岁数跳60公分箱子能连着跳十几二十次就算不错了，还想咋的啊！ps：38岁，180，75公斤，一直坚持打篮球，活动开了单手抓筐。

估计人家看你底子好吧😁

引用 @布莱文奈特 发表的:
大城市正规健身房还好，我这小县城健身房教练，居然有高考完体育生兼职的。。。

体育生还好，能带一下动作，带一下训练，毕竟是专业老师带过来的，不会瞎几把搞

前几天我也是有个同学横纹肌溶解

引用 @老小马跑跑 发表的:
有一次试听体验课，小年轻教练让我做crossfit，运动量很大，把我最后练火了：我他么比你大一轮多，还照着你的标准练我啊？像我这岁数跳60公分箱子能连着跳十几二十次就算不错了，还想咋的啊！ps：38岁，180，75公斤，一直坚持打篮球，活动开了单手抓筐。

看到最后才知道你是在装逼，38这身体素质已经不错了

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

你妈的，都这么有钱吗，我教练说什么几十节课上万，虽说不知道行情咋样，但是一千我都交不起啊

引用 @冷血的阿诗玛 发表的:
我自己也搞不懂，我每组动作是都一定要追求力竭吗？教练每次都往死里干

这只是少部分人，大部分都是那样练的。体质不一样 不练到力竭跟本起不到多大作用。

作为私教，在指导会员锻炼之前要充分了解会员的身体健康状况和体能状况，而且要循序渐进啊

我还是跑步跳绳游泳减肥吧

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

自己多少斤两心里没数么？ 身体受不了你打报告啊，按这么说当兵的，不得天天累死人！

引用 @布莱文奈特 发表的:
我也想不通，非要把人练的两眼发黑，脑子发晕，四肢无力。才是他们说的”有效练习”。
我特么去了4次就不去了，后边感觉左边肩膀一直疼，脖子也没法往左扭。我以为落枕，后来去看了说拉伤了。。。

这是骨骼、肌肉在重塑，重塑完成后你就脱胎换骨了，要坚持哦🐶

引用 @麽骨干 发表的:
这个练的得有多猛了

练到横纹肌溶解的话估计是有氧无氧并行了…

这玩意…………。有证吗。 我也有个当教练的朋友。好像练的好点，身段不错就能当？？？？ 不健身不太懂。

引用 @老小马跑跑 发表的:
有一次试听体验课，小年轻教练让我做crossfit，运动量很大，把我最后练火了：我他么比你大一轮多，还照着你的标准练我啊？像我这岁数跳60公分箱子能连着跳十几二十次就算不错了，还想咋的啊！ps：38岁，180，75公斤，一直坚持打篮球，活动开了单手抓筐。

这身体素质转CF没什么难的

引用 @好转治愈 发表的:
怎么现在还有人信百度？魏则西事件还不够警示？

查一些身体小问题，和魏则西不能混为一谈！

我认识的私教都是比较low的人群

引用 @偶尔吃条鱼 发表的:
我表弟去年也搞过一次，酱油尿，把家里人吓得不轻。

我靠，我同事去年也是这样的，不会是你表弟吧

太恐怖了

引用 @银河街信少 发表的:
小说里不是说突破极限就会更强吗？🐶

然后你就秃了？

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

不会是吃小龙虾吃出来的吧

是本人体能的原因吧

引用 @sssfan 发表的:
我也见过一些SB 私教把一些新手往死里练，真练过劲了谁负责

那很多会员觉得你教练练轻了又说花那个钱不值得。这个咋说好呢

引用 @JUOL 发表的:
我练得最狠的一次是胳膊2-3天伸不直，一用力就疼。

我现在正在经历这一阶段还有我的大腿也是酸胀的不行！

引用 @进击的老大爷 发表的:
买过几个月私教，每次练完胳膊都抬不起来，衣服都穿不进去，如果练心肺，练完眼前一片黑，教练会让慢走动走动。我时常认为有的教练是拿自己认为的标准来衡量来减肥的学员，真的不能用力过猛。有个同事好几年没健身，去趟健身房直接住院，横纹肌溶解症，住了几个月。

我第一次私教课直接给我练吐了，强度来的太猛了...

引用 @德鲁大叔不能输 发表的:
借楼。
很多教练都是玩的军训教官那一套，还带点装x风格。
健身请私教，纯属花钱找虐。
不如花钱找个技术好的女友，这才是快乐减肥之道。

有道理！！！不过技术好的女友等下把你给榨干了，那怎么办？毕竟没有耕坏的田，只有累死的牛。

引用内容可能违规暂时被隐藏

错了 同款头像🙈🙈

引用 @布莱文奈特 发表的:
大城市正规健身房还好，我这小县城健身房教练，居然有高考完体育生兼职的。。。

但是其实大城市一些健身房的教练还不如这些来的专业

引用 @德鲁大叔不能输 发表的:
借楼。
很多教练都是玩的军训教官那一套，还带点装x风格。
健身请私教，纯属花钱找虐。
不如花钱找个技术好的女友，这才是快乐减肥之道。

那么在哪里可以买到呢。

我也请私教练过几个月，那几个月里去查血，肝功能总是异常，后来不练肌肉改玩长跑，肝功能就正常了……我也不知道是不是练狠了，反正每次医生都说我休息不够……