疑似mate30Pro正面保护膜，刘海更美观

是 做到位再说吧

引用 @交行误我青春 发表的:
是 做到位再说吧

这样呀，怎样才算到位呢，因为我腿已经伸直了呀😯

@囧囧木头人 过街老鼠 出来干活

引用 @1神雕大侠1 发表的:
这样呀，怎样才算到位呢，因为我腿已经伸直了呀😯

控制离心，这个重量正常

这个本意是给康复训练用的，你可以去试试腿举或者深蹲。

引用 @1神雕大侠1 发表的:
这样呀，怎样才算到位呢，因为我腿已经伸直了呀😯

脚尖全程向上勾住，抬到最高点持续一秒再缓慢下放，保证酸爽

这个动作不是用来追求重量的

引用 @马忽悠酱酱酱 发表的:
这个本意是给康复训练用的，你可以去试试腿举或者深蹲。

老哥求问，我刚刚半月板撕裂，请问之后康复期做这个有效吗?再也不敢练深蹲了

引用 @厦大蔡徐坤 发表的:
老哥求问，我刚刚半月板撕裂，请问之后康复期做这个有效吗?再也不敢练深蹲了

这我不敢乱说哇，你还是听医生的，或者去医院的运动康复科看看，有做复健治疗的。

引用 @VinCorna 发表的:
这个动作不是用来追求重量的

还是有人懂的

引用 @威少NBbbb 发表的:
还是有人懂的

少看健美鸡血视频🐶，满片腿屈伸

。。。健身房有比卧推的，有比深蹲的，，比腿屈伸我说实话是头一回见

引用 @VinCorna 发表的:
这个动作不是用来追求重量的

这个动作追求大重量好像伤膝盖？

能做组再来吹

引用内容可能违规暂时被隐藏

股四头肌孤立发力的动作，能承受多大重量。多次数用来刻画细节的。

引用 @VinCorna 发表的:
股四头肌孤立发力的动作，能承受多大重量。多次数用来刻画细节的。

嗯👍🏽了解了

这个动作适合别太重，练腿日做热身或者最后收尾充血就好。对膝盖不太友好。

你可以做复合组或者巨型组的时候，把这个动作放到后面，强制次数，爽的一批

引用 @交行误我青春 发表的:
是 做到位再说吧

先换条裤子再说！

这不是热身和收尾动作吗

引用 @迅哥0824 发表的:
脚尖全程向上勾住，抬到最高点持续一秒再缓慢下放，保证酸爽

哈哈😄，好的，老哥，我明天去试试

引用 @VinCorna 发表的:
股四头肌孤立发力的动作，能承受多大重量。多次数用来刻画细节的。

哦哦，好的，谢谢老哥告知🙏

引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
能做组再来吹

15个一组，做了十组，现在有点痛😳

引用 @厦大蔡徐坤 发表的:
老哥求问，我刚刚半月板撕裂，请问之后康复期做这个有效吗?再也不敢练深蹲了

练腿屈伸，这个对韧带压力特别大，建议别负重做

这个我一般作为热身动作挺不错的，

敢问楼主可是在深大健身房？

Jeff说这个动作伤膝盖，换成箭步蹲更好

引用 @斌哔哔哔哔哔哔 发表的:
敢问楼主可是在深大健身房？

校友？

要比也比深蹲硬拉 再不行来个腿推也可以

就你这一身穿着，哪凉快哪呆着去吧，真的，不说什么了，你把片子插到底你也能做，我相信你

引用 @wsjjtjj 发表的:
这个动作追求大重量好像伤膝盖？

孤立动作不推荐大重量，闭环动作和复合动作可以冲

引用 @袅烟随云 发表的:
孤立动作不推荐大重量，闭环动作和复合动作可以冲

求问闭环动作指什么？

这个除非你力量很足，否则建议适当重量呢，因为对膝盖负担还是蛮大的

引用 @袅烟随云 发表的:
孤立动作不推荐大重量，闭环动作和复合动作可以冲

嗯好的👌🏻👍🏽

引用 @迅哥0824 发表的:
脚尖全程向上勾住，抬到最高点持续一秒再缓慢下放，保证酸爽

脚尖勾住小腿肌肉会代偿吧 不应该和小腿一条直线吗

引用 @死忠of马竞5 发表的:
求问闭环动作指什么？

这个动作你的脚不会接触任何东西。腿举动作的话会接触那个板子，然后机器与你会形成一个闭环。因此腿举很多人可以冲几百公斤的重量。

引用 @袅烟随云 发表的:
这个动作你的脚不会接触任何东西。腿举动作的话会接触那个板子，然后机器与你会形成一个闭环。因此腿举很多人可以冲几百公斤的重量。

这个动作小腿不也碰了吗，您指的接触是什么定义呢？

引用 @死忠of马竞5 发表的:
这个动作小腿不也碰了吗，您指的接触是什么定义呢？

脚

引用 @袅烟随云 发表的:
孤立动作不推荐大重量，闭环动作和复合动作可以冲

老哥明白人

这动作我一直用来做深蹲热身用的，，，，尴尬😅

引用 @VinCorna 发表的:
这个动作不是用来追求重量的

是啊，这个动作应该玩的是离心和向心

引用内容可能违规暂时被隐藏

我是深蹲前做几组，腿举完做几组，老哥，这么安排可以吗

引用 @再见老炮 发表的:
。。。健身房有比卧推的，有比深蹲的，，比腿屈伸我说实话是头一回见

我也是头一次听说，估计还要比生活面拉、高位下拉、哑铃飞鸟、弓步走距离.....

孤立性集群的训练 比重量可以说毫无任何jb意义了

引用 @死忠of马竞5 发表的:
求问闭环动作指什么？

那个其实叫开链和闭链，搜一下就知道了。

据jeff说这是个垃圾动作

正常人水平 你上来卧推多少

引用 @再见老炮 发表的:
。。。健身房有比卧推的，有比深蹲的，，比腿屈伸我说实话是头一回见

朋友圈见到的

引用 @嚎嚎宇爱5号 发表的:
我是深蹲前做几组，腿举完做几组，老哥，这么安排可以吗

可以啊，就是小重量，多次数，多组数，高质量就完事了，用来充血组，或者雕刻线条。

不是很懂，但一定很难！膝盖受得了吗？

引用 @AKA小菜鸡 发表的:
朋友圈见到的

噗哈哈哈哈

引用 @AKA小菜鸡 发表的:
朋友圈见到的

咱也不敢问

哈哈哈

引用 @再见老炮 发表的:
咱也不敢问

俺也不敢问→_→

一天到晚什么水平什么水平。这细腿什么水平心里没数吗？？

曲腿器上重量真是自杀性行为。。。

我亲眼见过基霸先整200kg自由蹲，500kg腿举机，再来做配重80kg的屈伸机的。当然我自己膑腱已断，修好后现在屈伸机我只做30kg配重。