观大学生体测有感，引体向上到底有没有存在的必要？

引用 @点点点点噢 发表的:
体教的？核心力量多重要现在还需要科普？你找一个适合在学校测上肢综合力量方法给我？

这时候问题就来了，为什么一定要测上肢综合力量和核心力量？
讲句不好听的，我觉得体测把心肺测完全了就够了。或者说，现阶段我们大部分人，能做到上个7层楼梯不大喘气就不错了。
人均蛋白质摄入才那么点的国家，还没会走就开始测试跑多快了，合适么？
我们不是美国那种反智尚武社会体系。

大学生体测就没什么意义

引用 @打死不进小黑屋 发表的:
用处不大

乖乖，你是真的nb············
体育真好 能动的都敢说话

引体向上这东西吧，一般人不去练很难学会如何背部发力，体重小的靠手臂力量完全可以拉上去，但是我这样80kg的拉这个实在太难为人了。。

引用 @王大炮哥哥 发表的:
跟体重关系太大了

跟体重也没关系，跟力量有关，一个180斤的胖子和一个180斤的肌肉男，体重一样，引体向上差距却很大，还是因为力量小

引用 @sailman887 发表的:
标准确实高。以前新兵入伍训练是8个及格。就这还有很多及格不了的。有个哥们，185公分，肩上坐200斤的人能做10个抱树深蹲，但引体向上就是拉不起来2个完全标准的。练了好几个月，最多5个，还得靠打浪……

这个很真实。我想说我到下连还是一个拉不上。其他的全及格，投弹能40米。。。。。我班长也很无奈，后来不知道哪一天开窍突然拉上去了。然后退伍时能拉29个。。。

引用 @Mooogul 发表的:
假如我是因为肌肉重所以体重大这种怎么办，岂不是为了身体素质的测试反而要削弱自己的身体素质

正常身高正常体重做及格还是很容易的。

说实话，全民都应该提升身体素质了！一代不如一代！

我仰卧起坐一分钟分分钟破50个，引体向上标准的最多2个

引用 @求轻虐 发表的:
一个都拉不了的大有人在

我一个都不行。。185/73kg

引用 @克利夫兰第一手活 发表的:
有人天生就能拉十几个，有的人拉几个都很费力，

我大二前一个也拉不了，练习了一年一口气三十个。大部分情况下不过是你努不努力罢了。

引用 @有猴911 发表的:
这时候问题就来了，为什么一定要测上肢综合力量和核心力量？
讲句不好听的，我觉得体测把心肺测完全了就够了。或者说，现阶段我们大部分人，能做到上个7层楼梯不大喘气就不错了。
人均蛋白质摄入才那么点的国家，还没会走就开始测试跑多快了，合适么？
我们不是美国那种反智尚武社会体系。

人家不埋汰一下做不了的“辣鸡”怎么显示自己健身高人一等

引用 @离渚渐寒 发表的:
我只是报了个三大项的数据，证明我好歹练过两下，你就知道我看不上背部肌肉了？
不好意思我练背比练胸练腿凶多了

如果是启动那下上不来可能是肱桡肌不行

还有我觉得那个身高体重算出来的指数也作为评分标准也很离谱，这到底是谁想出来的，不看体脂去单纯看重量？

引用 @谭核心 发表的:
体重是个原因，但是感觉和上肢力量关系更大

全程经历大学体测，包括看别人做完。得出结论：体重因素最大，那些个瘦猴基本十几个，几个力量大的经常打篮球的胖子基本一个都做不成

引用 @儒雅随和皮卡丘 发表的:
天生拉十几个..只能说手臂有力量或者体重较轻会容易拉，没练过不代表没练

之前给学校体检结果做登记 体重轻的 这方面成绩明显要好很多很多

引用 @飞翔的河南人14 发表的:
那为什么nba测摸高，不测跳远呢

nba是打篮球的，你说为什么。。。

引用 @有猴911 发表的:
这时候问题就来了，为什么一定要测上肢综合力量和核心力量？
讲句不好听的，我觉得体测把心肺测完全了就够了。或者说，现阶段我们大部分人，能做到上个7层楼梯不大喘气就不错了。
人均蛋白质摄入才那么点的国家，还没会走就开始测试跑多快了，合适么？
我们不是美国那种反智尚武社会体系。

体质健康测试一方面是为了国家了解学生体质，另一方面是引导学生学习。其他的你去问你南师大的老师，体质健康标准你们学校也参与了

引用 @Mooogul 发表的:
考三大项任何一个我都双手赞成，引体这个动作体重因素的干扰太大了

老哥你太专业了，我非常赞同你的回复包括后边回其他人的

引用 @1071902989 发表的:
主要三大项不是人人都会的 你想有人不动作不标准多危险 比如为了及格逞强驼着背硬拉深蹲 再把

引体向上被称为上身的深蹲，除了三大项这种很讲究动作正确否则容易受伤的，引体向上是最好的动作之一。不过不能靠身体荡起来

引用 @卢卡77东契奇 发表的:
人家不埋汰一下做不了的“辣鸡”怎么显示自己健身高人一等

我们当时队里有400健将级的做不了10个的，还是打浪的。
反正他们都是辣鸡呗。

这帮健身咖塑形选手99%都不是追求运动表现的健身，不过刚好练了点附带产品就开始有优越感了真是笑哈哈。
除了CF选手，那帮健身房的塑形大肌霸，出了那个健身房，还有什么运动玩的溜？他们自己心里清楚。
当然我说这话他们肯定要嘲讽我“死肌肉”理论了。
可惜现在连NBA选手都解决不了肌肉练的过大投篮僵硬命中率下降问题。

引用 @点点点点噢 发表的:
体质健康测试一方面是为了国家了解学生体质，另一方面是引导学生学习。其他的你去问你南师大的老师，体质健康标准你们学校也参与了

为什么我是南师大的？南师大田径队被我们吊打谢谢

引用 @三叶虫的赞歌 发表的:
自重硬拉嘛？

他说的应该是硬 拉上去 吧，不是那个硬拉，哈哈哈。一倍体重硬拉比引体向上轻松多了

引用 @有梦无人省 发表的:
胸背不平衡了，多练背吧

体重太大了

引用 @离渚渐寒 发表的:
引体向上这个项目确实很迷，我深蹲105公斤，卧推60公斤，硬拉随便练练80公斤，虽然很菜，入没入门都难说，但在周边人（不含健身房）里也算身强体壮了
可标准的引体向上我还是一个都拉不起来

因为三大项刚好还真就练不到引体要的那几块，严谨点说也不是练不到，就是效率太低

引用 @离渚渐寒 发表的:
引体向上这个项目确实很迷，我深蹲105公斤，卧推60公斤，硬拉随便练练80公斤，虽然很菜，入没入门都难说，但在周边人（不含健身房）里也算身强体壮了
可标准的引体向上我还是一个都拉不起来

背练得好拉不起来，不是装就是造假

引用 @进击的大巴 发表的:
老哥平时不练背吧

体重太大了，就这还是减重后才能做

引用 @麦子MCGRDY 发表的:
主要还是看腰腹力量

您那叫甩体向上，正式考试属于违规。

引用 @爱吃照烧鸡 发表的:
全程经历大学体测，包括看别人做完。得出结论：体重因素最大，那些个瘦猴基本十几个，几个力量大的经常打篮球的胖子基本一个都做不成

体育锻炼，尤其是中学阶段，不就是为了防止早胖么？

结婚以后就知道这些项目的重要性了

引用 @无敌抓根宝 发表的:
这就是个自重项目，对体重越大的人越不友好，并不能真实反映一个人的上肢力量
我硬拉极限170KG，引体向上最多14个

引体到10个以上要考虑肌耐力了吧，可能你平常不怎么练引体，或者可以尝试一下负重引体。

引用 @无敌抓根宝 发表的:
这就是个自重项目，对体重越大的人越不友好，并不能真实反映一个人的上肢力量
我硬拉极限170KG，引体向上最多14个

引体向上小臂那块肌肉太重要了

引用 @东汽司机18 发表的:
街头是什么

街头健身吧

拉不起来的各位还说不能理解这个项目？笑死，“我弱我有理”。

我大三五月刚过体测，体测之前练了一个月每天跑步俯卧撑和练手臂，最后才做了13个。猛男室友天天熬夜基本不运动做了25个我哭了

引体向上本来就是上肢综合力量的一种体现，做不了只能说明身体素质差。

引用 @acocacol 发表的:
这个项目两极分化很严重

跟长跑类似 体重大的吃亏

引用 @Mooogul 发表的:
考三大项任何一个我都双手赞成，引体这个动作体重因素的干扰太大了

你可以把你缺的看成是干扰因素，但实际上是综合素质要求高而已

上个视频再说吧！
引体这动作，施瓦辛格也做不了几个标准的，为啥呢？就因为想做好动作需要强壮的上肢（尤其是负责拉的肌肉），但又需要较低的体重，所以相对强壮的矮个子普遍做得好。。。。个人认为体测项目应该侧重于爆发力，柔韧性和绝对力量（三大项），引体可以去掉。。。

我高中的时候，不借力的引体能25个。今年35岁了，几乎20年过去了，现在还能做15，6个。当然，这跟我经常锻炼有关系

引用 @无敌抓根宝 发表的:
这就是个自重项目，对体重越大的人越不友好，并不能真实反映一个人的上肢力量
我硬拉极限170KG，引体向上最多14个

我95公斤，硬拉200公斤，引体不接力能一次18个

引用 @acocacol 发表的:
这个项目两极分化很严重

我从小到大引体向上体测从来没及格过

引体向上是一项看体重的运动……

引用 @求轻虐 发表的:
一个都拉不了的大有人在

😂我就是。190，上学时候75公斤

引用 @暴阿儿 发表的:
首先体测项目的目的不是练，而是测。引体向上一个动作就检测了上肢拉力组（后肩、肱二头肌&肱肌、背部）和核心力量（腰&腹），几乎涵盖除推力组以外的主要上肢力量指标，并且因为几乎是100%负重，所以也间接考察体重控制（我亲身体会负重每增加7kg，最大完成数减半，你可以感受下哪怕有力量的胖子也几乎直接淘汰），几个健身的朋友曾经认真讨论过，引体向上绝对是体测项目里最精华的一项，如果体测压缩到只有一个项目，真的非他莫属。你能完整打主力，只能说你心肺功能不错，比其他同学爱运动，仅此而已，你去看NBA的体测项目还有卧推，看起来跟篮球本身没有半毛钱关系。客观说现在大学生就是缺乏锻炼，我20岁的时候体测单双杠都是20，不是因为我只能做20而是满分20再多做没意义。今年33，健康状态标准引体向上16个左右，上个去年录的比标准难一丢丢的偏重练习视频免得有人说我打嘴炮。

楼主这是什么器械，好像是在家里练的是吗

引用 @还不回去的一个吻 发表的:
还有像我这样一个拉不了的。。。

俺也一样

别的不说，练引体向上确实对个人仪态有帮助，正手练得时间长了，人更挺拔，至于体重的影响，我舍友176,75kg，刚开始根本就拉不上去，后来天天吊床上的护栏，后来一次能拉十来个

引用 @acocacol 发表的:
这个项目两极分化很严重

我们大二体育课篮球课三十来个人，体测的时候有八九个弃权😂，弃权的基本都是又高又壮的

引用 @Mooogul 发表的:
那为什么偏偏考引体向上?考三大项不比引体向上更能体现力量吗？NBA体测怎么选的是卧推不是引体。

杜兰特也想问为什么体测不选引体向上要选卧推

引用 @暴阿儿 发表的:
你说反了。卷腹才比较伤腰椎和颈椎，标准的仰卧起坐是抬下颚、挺腰，然后曲髋，只是很多不知道这个标准动作而已。

然后把髂腰肌练紧张吗 卷腹是对胸椎的灵活性要求较高 灵活性大部分才会伤

引用 @无敌抓根宝 发表的:
这就是个自重项目，对体重越大的人越不友好，并不能真实反映一个人的上肢力量
我硬拉极限170KG，引体向上最多14个

差不多哈哈，极限硬拉180，引体向上10个左右

引用 @小王爷凯里 发表的:
老哥你太专业了，我非常赞同你的回复包括后边回其他人的

谢谢兄弟的支持💪

引用 @HEROxx 发表的:
如果按照图中所说的动作标准来看（身体无摆动 头部过杠且静止一秒 然后缓慢下降 类似健美的控制组）这个标准就是扯淡 没有进行过专项训练的根本不可能达到标准. 普通大学生有百分之1能达到及格标准就很不错了

按照这种标准的话 我应该能做4个😂

中学时反手做引体向上最多时能做30-40个、那会110斤。现在体重重了，估计做不了10个了。

引用 @谭核心 发表的:
体育锻炼，尤其是中学阶段，不就是为了防止早胖么？

首先，我们在讨论的是影响引体向上的因素，经历过大学体测的人都知道，是体重或者是身材问题。其次，20分钟大课间和几节体育课根本没有实际作用，中国学生的肥胖是饮食和没有充分的锻炼时间导致的。

引用 @Mooogul 发表的:
考三大项任何一个我都双手赞成，引体这个动作体重因素的干扰太大了

三大项都是负重的，没有基础的人第一次做可能会受伤

再过几年，可以把1000米考试改成500米，再过几十年改成250米好了

引用 @谭核心 发表的:
体重是个原因，但是感觉和上肢力量关系更大

别这么说，体重九十公斤的运动员和同体重的胖子 谁能做的引体向上更多？

引用 @sailman887 发表的:
标准确实高。以前新兵入伍训练是8个及格。就这还有很多及格不了的。有个哥们，185公分，肩上坐200斤的人能做10个抱树深蹲，但引体向上就是拉不起来2个完全标准的。练了好几个月，最多5个，还得靠打浪……

185公斤……能拉五个很厉害了

引用 @14号的勇气 发表的:
差不多哈哈，极限硬拉180，引体向上10个左右

老哥得练腿啊

引用 @Mooogul 发表的:
那为什么偏偏考引体向上?考三大项不比引体向上更能体现力量吗？NBA体测怎么选的是卧推不是引体。

因为三大项练起来需要贵很多的设施，并且高风险。

引用 @离渚渐寒 发表的:
引体向上这个项目确实很迷，我深蹲105公斤，卧推60公斤，硬拉随便练练80公斤，虽然很菜，入没入门都难说，但在周边人（不含健身房）里也算身强体壮了
可标准的引体向上我还是一个都拉不起来

大重了吧，你肩上推举能作几个，多少公斤

我引体向上0分，铅球10分。。。

引用 @离渚渐寒 发表的:
引体向上这个项目确实很迷，我深蹲105公斤，卧推60公斤，硬拉随便练练80公斤，虽然很菜，入没入门都难说，但在周边人（不含健身房）里也算身强体壮了
可标准的引体向上我还是一个都拉不起来

按你体重来看，这三大项成绩确实没入门

引用 @HEROxx 发表的:
如果按照图中所说的动作标准来看（身体无摆动 头部过杠且静止一秒 然后缓慢下降 类似健美的控制组）这个标准就是扯淡 没有进行过专项训练的根本不可能达到标准. 普通大学生有百分之1能达到及格标准就很不错了

引体向上这个项目，这么多年我觉得最适合的就是那些身体还行，但是瘦的皮包骨头的那种男生

当年体测，这一项是班上最高的，24个😛

引用 @飞羽太子 发表的:
你要说整个背部，在三大项里的作用确实不小，核心的重要性也不言而喻，但问题是，除了引体，现在的体育测试都没测到背阔肌，甚至还有手臂的力量，引体虽然也不能说非常全面，但综合来说是一个比较简单，测试范围又比较广的动作。三大项方面都需要辅助器械，相比于引体的自重明显更加繁琐，而且危险性更大，技巧性更大。虽然体重较轻的人测试引体向上确实有优势，但如果是体型正常的，加上一定量的训练，及格乃至满分相对来说不是很难。只能说引体不是完美的测试项目，但确实是相对来说比较全面合理的测试项目。

背阔肌用引体来测试我很同意，引体我自己健身也是练的很多，练背日每组5个要做10组。引体要做为测试的话要分体重才能科学测试，真按标准的来的话大部分学生是达不到目前的标准的。平时训练也要放宽数量，注重质量才能达到更好的训练效果。

引体向上要想做的好，那首先要控制好体重，体重大，即使力量很大，一个都做不了也很正常

引用 @Mambaknight34 发表的:
这就是为啥中国篮球不能成为顶级的原因，从职业到业余都不认为篮球需要力量训练，甚至抵制

现在讨论的是健不健康的问题，不是中国体育发展的问题，考察上肢力量，卧推什么的，确实比引体向上科学

引用 @冲动的奶牛 发表的:
兄弟你这个话是不是有点问题啊，天天健身卧推怎么会100多斤

还要生活和工作啊。。没办法和健身教练一样天天科学训练。。

当然有存在的意义。现在大学生或者说大部分人背部肌肉都不够发达，导致各种体态问题。包括但不单单只是圆肩，驼背，探颈等问题。标准的引体向上可以有效锻炼背部肌肉，以及核心。挺胸，收腹，全程保证胸在肩前，骨盆稍微后倾，直上直下。

引用 @没事注册玩 发表的:
如果是启动那下上不来可能是肱桡肌不行

对对对，就是启动那下上不来

引用 @飞羽太子 发表的:
一般做不动的人都这么说

其实真的没必要，我大学时可以做20个标准动作，其他比较瘦小的同学通过手臂发力，腰部发力，一样可以做20个，根本没有使用背阔肌，引体的测试标准根本无法落实，不同于1000米，距离是实实在在的，不会骗人

选什么都有人偏科 多搞点项目 权重分散点

引用 @狼牙擀面杖 发表的:
因为三大项刚好还真就练不到引体要的那几块，严谨点说也不是练不到，就是效率太低

谁健身只练三大项啊，难道所有数据都列出来……

引用 @梁队定 发表的:
背练得好拉不起来，不是装就是造假

健身先健脑，我可没说自己背练的好

引用 @高手不多 发表的:
我120，也就做3个，是不是太菜了。。

还行吧，我145，勉强能做8个

引用 @LebRon占士o 发表的:
体重太大了

和体重没关系，是拉力相比推力太弱了，我卧推极限95公斤但我能负重50公斤做引体，体重加负重起来有115公斤，比很多人都要重得多

标准引体考的是综合力量。推举的技巧性和单一部位力量要求高。所以引体不适合量化的考核。

引用 @终极星光 发表的:
练胸不练背，迟早变驼背

还有练胸不练腿，迟早会阳伪。。。

引用 @我又不乱来嗯 发表的:
如果做引体身体会倾斜就是核心没控制好

连拉上去都费劲就先别讨论姿势标准问题了

引用 @半吊子失败人士 发表的:
之前给学校体检结果做登记 体重轻的 这方面成绩明显要好很多很多

确实体重轻的轻松啊，但是手臂不开发做十几个是很困难的

引用 @飞羽太子 发表的:
继续杠，三大项拼绝对力量怎么衡量分数，你要说除以体重，这么麻烦为什么不用简单的引体向上。其次测试要求的是全面性，跑步跳远坐位体前屈没测到上半身的力量，特别是背部，引体是弥补这一块的测试。三大项哪一项能刚好对应？而且你没见过不代表没有，确实有学校体育课测三大项，但难度和引体差太多，三大项的技巧性比引体大得多，测试肯定挑简单的来。你如果能找到比引体更简单，测试效果更好的运动项目，那么就完全可以取代引体。

太同意了，这些说测引体向上没用的人很大一部分都是自己引体及不了格的，能及格的人都在锻炼，并没有时间抱怨。

引用 @暴阿儿 发表的:
首先体测项目的目的不是练，而是测。引体向上一个动作就检测了上肢拉力组（后肩、肱二头肌&肱肌、背部）和核心力量（腰&腹），几乎涵盖除推力组以外的主要上肢力量指标，并且因为几乎是100%负重，所以也间接考察体重控制（我亲身体会负重每增加7kg，最大完成数减半，你可以感受下哪怕有力量的胖子也几乎直接淘汰），几个健身的朋友曾经认真讨论过，引体向上绝对是体测项目里最精华的一项，如果体测压缩到只有一个项目，真的非他莫属。你能完整打主力，只能说你心肺功能不错，比其他同学爱运动，仅此而已，你去看NBA的体测项目还有卧推，看起来跟篮球本身没有半毛钱关系。客观说现在大学生就是缺乏锻炼，我20岁的时候体测单双杠都是20，不是因为我只能做20而是满分20再多做没意义。今年33，健康状态标准引体向上16个左右，上个去年录的比标准难一丢丢的偏重练习视频免得有人说我打嘴炮。

为什么要拉个毛巾

引用 @毛巾流 发表的:
问的是NBA怎么不考引体，你又在这扯学生体测，引体真能客观反应力量的话，为啥全球这么多体育联盟没有把它作为力量标准？

同感，我觉得强如姚明，也做不了一个引体

这玩意是真的难，每次都考抖动及格

引用 @Mambaknight34 发表的:
这就是为啥中国篮球不能成为顶级的原因，从职业到业余都不认为篮球需要力量训练，甚至抵制

不是，人家说的是健康，你说的是职业运动员

引用 @爱吃照烧鸡 发表的:
首先，我们在讨论的是影响引体向上的因素，经历过大学体测的人都知道，是体重或者是身材问题。其次，20分钟大课间和几节体育课根本没有实际作用，中国学生的肥胖是饮食和没有充分的锻炼时间导致的。

所以啊，不是应该主动锻炼身体，而不是抨击考试内容吧

引用 @麦子MCGRDY 发表的:
主要还是看腰腹力量

遇事不决腰腹力量

有没有见过妹子会做标准引体向上的？

引用 @暴阿儿 发表的:
首先体测项目的目的不是练，而是测。引体向上一个动作就检测了上肢拉力组（后肩、肱二头肌&肱肌、背部）和核心力量（腰&腹），几乎涵盖除推力组以外的主要上肢力量指标，并且因为几乎是100%负重，所以也间接考察体重控制（我亲身体会负重每增加7kg，最大完成数减半，你可以感受下哪怕有力量的胖子也几乎直接淘汰），几个健身的朋友曾经认真讨论过，引体向上绝对是体测项目里最精华的一项，如果体测压缩到只有一个项目，真的非他莫属。你能完整打主力，只能说你心肺功能不错，比其他同学爱运动，仅此而已，你去看NBA的体测项目还有卧推，看起来跟篮球本身没有半毛钱关系。客观说现在大学生就是缺乏锻炼，我20岁的时候体测单双杠都是20，不是因为我只能做20而是满分20再多做没意义。今年33，健康状态标准引体向上16个左右，上个去年录的比标准难一丢丢的偏重练习视频免得有人说我打嘴炮。

然而现在的状况是不及格也等于及格，人家说的是有没有给学生测的意义

引用 @离渚渐寒 发表的:
引体向上这个项目确实很迷，我深蹲105公斤，卧推60公斤，硬拉随便练练80公斤，虽然很菜，入没入门都难说，但在周边人（不含健身房）里也算身强体壮了
可标准的引体向上我还是一个都拉不起来

和我差不多， 我练健身最好的时候大概也是这个卧推深蹲， 虽然不能算入门了， 但是引体向上标准的一个都做不了。 应该是标准的引体向上需要协同的小肌群太多吧？

其实反对引体向上的就是做不了的人呗，真正愿意全面发展或者很能拉的，谁会不喜欢引体向上？我也是从对引体向上怀有恐惧到越来越喜欢，这运动确实能提高你的运动能力。

这个引体向上标准特别高。1、静止一秒，2、完全恢复下垂，3、整个过程匀速（下降缓慢，即下降还要克服重量做功）

引用 @messiah1986 发表的:
你这也不用那么代表，我高三的时候一个年级12个班至少有10个左右可以硬拉到满分的，我们那时候哪受过专项训练啊。。。

看清标准了吗 头部过杠静止一秒身体不能摆 你们测的时候是按这个标准？

引体向上真的是上半身的王者动作。上学期我一个都不会，练了半年现在可以完成十个，天天练真的有进步

引用 @五福哥 发表的:
我就不一样了，我一个都不行

俺也一样

引体向上这个项目好像真的蛮两极分化的，我大学的时候能做10个，但是肯定不标准，已经是极限了

不如换成俯卧撑

我真的觉得没必要啊 我健身一年的时候 来回摆动做了12个 我室友瘦的皮包骨轻轻松松11个