炸裂！漫威新剧《猎鹰与冬兵》定档明年8月开播！ zt

12-18，跑步机40分钟。

以下是引用iccc在12/18/2012 12:10:00 PM的发言：

    
    
     恭喜阿！我平台2个多月了，所以现在开始跑40分钟，以前都是跑20分钟的。
      
    


我以前也是跑20分钟，然后加到4，50分钟。 最后是70分钟。哦， 不是跑步 ，是椭圆机哈。 最近一周降到4，50分钟了， 是因为想加点wts，pilates 和abs什么的。但这个更不容易坚持。

以下是引用幸福在12/18/2012 12:12:00 PM的发言：

我以前也是跑20分钟，然后加到4，50分钟。 最后是70分钟。哦， 不是跑步 ，是椭圆机哈。 最近一周降到4，50分钟了， 是因为想加点wts，pilates 和abs什么的。但这个更不容易坚持。
你都这么瘦了。wt倒是还好，慢慢走，反而是跑步我觉得很无聊。

跑步机28分钟，不到10分钟的自行车和哑铃。

跑步机，40分钟，12-20。

12-21，跑步机40分钟。

12-22,跑步机40分钟。
12-23-26，lv度假，每天都好饿啊，人太多，吃得还太贵，总算回来了 。
28.29.30.31，跑步机30-40分钟。
放假期间，每天晚上靠饼干，吃瓜子，喝茶，水果，肚子上肥了一圈。
1.1，游泳1000米。

1-2,跑步机40分钟。

1-3,跑步及40分钟。

1-5，游泳1000米，1-6，跑步机40分钟 ，哑铃，压腿 若干。

1-10，跑步机40分钟。1-11，自行车，哑铃，抬腿20分钟。

11,12跑步。
1-16，跑步机40分钟，ld总算出差回来了，早上可以解放锻炼了。

1-17，跑步机30分钟。1-19，连着跳了2堂课的jazzexcerise,一共花了2个小时15分钟？包括中间的休息。
1-20，休息。1-21，跑步机40分钟。今天去医院，牛仔裤和衬衫，鞋子脱了，大概减掉11-12lb之间吧。
平台期总算过了，从圣诞节到现在，下降了2.5lb左右。
 

平台期的话，换个锻炼的方式。然后我现在注意米饭吃的很少了，多吃些肉。
零食基本上就是，瓜子，nut，greek 酸奶，水果（蓝莓，黑莓，柚子，橙子，苹果，香蕉基本不吃了）。
饮料基本不喝，喝茶，喝水，豆浆。饼干基本不吃了。
 

效果不错！

坚持的真不错。

以下是引用幸福在1/21/2013 3:07:00 PM的发言：
效果不错！
但是，还有很多肉啊，还得在减少10lb，才能看着算瘦。

以下是引用KAMom在1/21/2013 3:13:00 PM的发言：
坚持的真不错。
谢谢鼓励，折腾吧。

以下是引用iccc在1/21/2013 3:16:00 PM的发言：

    
    
     但是，还有很多肉啊，还得在减少10lb，才能看着算瘦。
    


继续坚持！加油努力！

以下是引用iccc在1/21/2013 3:16:00 PM的发言：

    
    
     但是，还有很多肉啊，还得在减少10lb，才能看着算瘦。
    

唉，我这辈子都没看着算瘦过。mm多高多重啊？ 让我做个参考。

以下是引用KAMom在1/21/2013 3:29:00 PM的发言：

唉，我这辈子都没看着算瘦过。mm多高多重啊？ 让我做个参考。
那个，我虽然很高，但是肉多。我的bmi,现在是23，从24..减下来的。
我觉得我要是能到21-22之间，是不是就算瘦了？

以下是引用iccc在1/21/2013 3:47:00 PM的发言：

    
    
     那个，我虽然很高，但是肉多。我的bmi,现在是23，从24..减下来的。
     我觉得我要是能到21-22之间，是不是就算瘦了？
    


bmi20都未必看着瘦呢。

以下是引用幸福在1/21/2013 3:57:00 PM的发言：

bmi20都未必看着瘦呢。
那我的路就更长了.....现阶段标准，再减掉10lb。

以下是引用幸福在1/21/2013 3:57:00 PM的发言：

bmi20都未必看着瘦呢。
你不要误导人家啊. BMI这个指标没用. BMI20看着不瘦, BMI 28也不见得看着就胖. 要看体脂比, 还有骨骼身体构成啥的.

以下是引用iccc在1/21/2013 4:09:00 PM的发言：

那我的路就更长了.....现阶段标准，再减掉10lb。
妹子, BMI20, 体重肯定不是很大的说. 你不要再盲目减重了. 多练练WT, 让身体看着结实lean, 不一定是单纯的轻.
 

以下是引用钱途无亮在1/21/2013 4:23:00 PM的发言：

    
    
     你不要误导人家啊. BMI这个指标没用. BMI20看着不瘦, BMI 28也不见得看着就胖. 要看体脂比, 还有骨骼身体构成啥的.
    


难道那句话没这个含义么？ bmi不是单纯衡量指标啊。。。

以下是引用幸福在1/21/2013 4:28:00 PM的发言：

难道那句话没这个含义么？ bmi不是单纯衡量指标啊。。。
你那话说完人家都要再减10磅拉..你说你误导不? LOL
 

以下是引用钱途无亮在1/21/2013 4:36:00 PM的发言：

    
    
     你那话说完人家都要再减10磅拉..你说你误导不? LOL
      
    


她说再减10磅在我说bmi＝20之前就已经决定了的 哈h哈

准备一周跟gg出去hiking一次

1-28，跑步20分钟。
1-27,公园从11点到下午5点，不停的走，中间吃饭，也算锻炼吧。
1-26，陪孩子跑了1mile，也算锻炼吧。
1-25，跑了20分钟。1-24，陪孩子篮球，中间我自己围着篮球场跑了10多圈。
最近刚有点效果，奈何ld又要出差，孩子事情多。我估计我能维持不长就好了，根本就没掉。
 

早上跑步40分钟，开始恢复正常锻炼啊。

跑步40分钟。

2-1.跑步30分钟，跑完了，满头的汉，下次要带毛巾了。

2-2,2-4,跑步30分钟。
最近晚上吃的有点多啊，希望至少收支平衡。

2-5跑步机30分钟。

运动30分种有效果吗?脂肪是开始运动三十分种后才开始燃烧的.

以下是引用rosemary在2/5/2013 8:12:00 PM的发言：
运动30分种有效果吗?脂肪是开始运动三十分种后才开始燃烧的.
我早上没时间跑40分钟的了。早上空腹跑，据说糖分在晚上都消耗的超不多了。
从家走到gym，大概6，7分钟，然后跑步机上30分钟，我争取跑到快点。
然后再压压腿什么的。周末有时间，搞次长点。

2-11，晚上跑步30分钟。
这个春节过得，彻底沦陷了。昨晚跑步，觉得肚子的肥肉都在颤抖......

2-12,跑步机30分钟。做了20次抬腿，就是躺在凳子上，把大腿抬到空中。结果发现好像头晕，是血压的问题么？

2-13，晚上跑步30分钟。下周要出去度假了，压力好大，好多活干不完啊。

以下是引用iccc在2/13/2013 12:46:00 PM的发言：

    
    2-12,跑步机30分钟。做了20次抬腿，就是躺在凳子上，把大腿抬到空中。结果发现好像头晕，是血压的问题么？
    
憋气了？

2-18到2-22，度假一周。2-24，2-25，跑步机30分钟，恢复锻炼。
度假的时候，把平时不敢吃的，都吃了个遍，薯条，果汁，饭团......
好像长了2lb回来，还是接着锻炼，要不就窝在家里看电视，看小说。

2-25，晚上跳了郑多燕瘦大腿的，没出汗，但是发现腿伸不直。
2-26,早上跑步30分钟。

2-28,跑步30分钟。

越跑越少了，昨晚吃饭回家晚了，早上和lg说个话，就去gym晚了。
只跑了20分钟。

3-2，去跳操，2堂课，一共2个小时。
3-3，游泳，500米，太晃眼睛了，中途退出。
结果2天累得，昨天睡了一个长长的午觉。

3-7，出关了，早上跑步30分钟。
不知道为什么这次姨妈来，搞得我一周没精神。2周前去夏威夷，回来一周处理堆积的工作，周末跳操 ，每天困得不行了。
难道是我米饭吃的少了。

3-9,跳操2个小时。

今天去医生那里检查身体。刚开始我以为完了，这次能维持不住就不错了，结果发现自从1月底，又减了3lb。
对比以前医生的记录，我大概减掉了15-16lb。还是挺激动的。
2月份，跑步并不多，但是吃的少了，然后有2个周末，挑了2个小时健美操，有几个晚上也在家里折腾跳操。
希望医生的秤没有错。
我一点减肥药都没吃，就是靠运动，节食，控制饮食减下来的。

最近诸事不利，先是accident，然后是工作和孩子上的问题。折腾我每天心力交瘁的啊......
没有正确工具，还要干正确的活 ，这是什么单位？
周六爬山1个多小时。周一，开始跑步30分钟，觉得大腿的肥肉都张回来了。

3-27，游泳700米。
3-26，跑步半个小时。

 坚持得真好，太历志啦！

今天爬了楼 lz加油啊

上2周诸事不利，嗓子痛，喉咙疼，是不是张息肉了。
客户先不停的抱怨，确实解决起来没那么困难，大家都不敢出头....
3-30,ld爬山1.5个小时。3-31，睡觉，看电影，做饭，休息了一天。
4-1，晚上椭圆机45分钟。

04-02,慢跑，压腿，40分钟。

以下是引用iccc在4/2/2013 11:41:00 AM的发言：

    
     上2周诸事不利，嗓子痛，喉咙疼，是不是张息肉了。
     客户先不停的抱怨，确实解决起来没那么困难，大家都不敢出头....
     3-30,ld爬山1.5个小时。3-31，睡觉，看电影，做饭，休息了一天。
     4-1，晚上椭圆机45分钟。
    
息肉是什么~~~我跑步也会嗓子不舒服 感觉是空气质量不好~~~

4-4，游泳1000米。

4-7,游泳1000米。
4-8，hiking.
4-9，晚上跑步30+走路50min。
4-10，早上走路40min.

马克。。。同努力。。。。

4-11游泳1000米。

4月最后一周，晚上郑多燕锻炼大腿，全身运动，一点点腹部。
大腿真肥啊，肚子也不小啊。

4-29,游泳课半个小时，主要是学习自由泳。

也是大基数,不好意思些.但坚持真地有效果.特别是游泳.共同努力呀,总憧憬着终于可以公布体重的那一天.

4-30，早上散步20分钟，晚上郑多燕锻炼大腿，40分钟，其间不断被孩子打扰。

以下是引用絮儿妈在4/30/2013 4:15:00 PM的发言：
也是大基数,不好意思些.但坚持真地有效果.特别是游泳.共同努力呀,总憧憬着终于可以公布体重的那一天.
我是跑步减下来的，现在不敢多跑了，担心膝盖不好。
开始游泳了，mm你每次游泳多少啊？我还得至少减10lb。

6-25，跑步半个小时，哑铃若干。
晚上回家泡个热水澡，结果半夜睡不着了。

6-26,跑步半个小时。

6-27，游泳40laps。

6-28跑步半个小时。

6-29跑步半个小时。

07-02,跑步机30分钟。