终于轮到我了，我是一名190cm110kg健身教练。你们有什么想问的吗？

本人高二188cm体重70kg教练有没有好的增重建议呢，锻炼的话只有打球和空闲时间举铁

我想知道楼主力量水平多强，目测应该是破600级别

引用 @丿嘻哈蓝调 发表的:
问下，如果我去办健身卡要请私教吗？我是想减肥的，如果请私教的话请多少节课合适？

基础期请私教是很有必要的。30节左右比较好。但是注意不要被很多只看业绩的教练坑

最后一张图是不是穿的利拉德5？

我感觉像高尚啊

我跟您一样的身高体重 有点点小肚子 大腿很粗 小腿很粗 上半身还算是标准 健身小白 但也算是经常打篮球 这两天准备入健身房了 有什么可以指导的 不介意的话可以私聊？

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
基础期请私教是很有必要的。30节左右比较好。但是注意不要被很多只看业绩的教练坑

这个怎么区分是不是只看业绩呀？是不是去那种老牌的开了很多年的健身房会好点

楼主请问你是怎么练成你现在的样子的？需要几年？

楼主很帅啊，羡慕，平时肯定很多姑娘主动+V

老哥像东南亚的。。。

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

一米八三，210斤

引用 @菜花头没了 发表的:
深蹲遇到瓶颈了咋办

其实我不太看重瓶颈期这个东西，你可以换别的蹲法，或者腿部训练中加入超级组，给肌肉新的刺激

您好，我想问一下吸烟对健身有什么影响吗

身高183 体重86kg 是先减脂好还是先增肌？

教练我想问下，练成你这样跑步还跑得快吗？

在哪里学的健身，现在健身教练专业吗？半路出家的很多吗？

上手臂背面，肱三头肌那个地方线条总是不明显，三角肌后束也不知道怎么练。请问有什么好的办法，学生党，只能在宿舍练，但有一对每边十公斤的哑铃。

教练你好，有什么不伤膝盖的有氧运动吗，除了游泳，没有条件。仅限于健身房的设备。想要减脂

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
一个月一般1万到一万五，高点能1.5以上。

楼主在哪工作呢，怎么入的行啊

引用 @小马先生23 发表的:
教练你好，有什么不伤膝盖的有氧运动吗，除了游泳，没有条件。仅限于健身房的设备。想要减脂

椭圆机，单车。

引用 @20160920 发表的:
健身对性生活有提高吗？

老哥角度刁钻

引用 @浣2马刺死忠0熊 发表的:
龌龊

确实龌龊，但是咱们还是挺想知道的

引用 @狂潮瓦妮莎 发表的:
教练我想问下，练成你这样跑步还跑得快吗？

毕竟不是专业跑步嘛，会降低，但是不会太夸张

引用 @疯癫帮主乔 发表的:
您好，我想问一下吸烟对健身有什么影响吗

可以不抽，但没必要完全戒掉。影响的话主要是练腿的话会比较喘，更累一些

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
椭圆机，单车。

好的，谢谢教练

177cm 86kg该怎么减肥 瘦的时候73kg

引用 @很不潇洒 发表的:
楼主在哪工作呢，怎么入的行啊

上海闵行工作

能不能练出不要这么大只的肌肉身材啊 就是很干练的那种

老哥 我最近特别像健身，把自己的身体变得壮起来，我身高183体重136斤，我觉得我太瘦了，想问下我应该怎么增肌怎么锻炼什么的呢，还有就是怎么样可以快速练出八块腹肌呢，我现在这种身材直接练比较好还是先增点肉再说

楼主你好，你一拳能打死你

引用 @娴熟的高玩 发表的:
能不能练出不要这么大只的肌肉身材啊 就是很干练的那种

当然可以

老哥我想减肚子上的肉，每天跑步有用吗，还需要去健身房做器材运动吗

每次卧推都觉得是三角肌前束在发力
做完之后还肩膀痛怎么破
PS 杠的位置已经在乳头下方了

引用 @bigjuan 发表的:
楼主你好，你一拳能打死你

我吗

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
很严重的话有必要。但是小心被坑！很多健身房的教练并不懂康复

谢谢

只想问下，健身私聊丁丁都是16cm起跳吗。私教把女会员，女会员变老婆的有多少?

引用 @负外部性队员 发表的:
上手臂背面，肱三头肌那个地方线条总是不明显，三角肌后束也不知道怎么练。请问有什么好的办法，学生党，只能在宿舍练，但有一对每边十公斤的哑铃。

肱三头，多做钻石俯卧撑或者窄距，后束，附身飞鸟多做

引用 @树人周 发表的:
在哪里学的健身，现在健身教练专业吗？半路出家的很多吗？

很多

很羡慕楼主。我身高跟你一样，增肌到95kg以上感觉就基本不涨肌肉了，全长脂肪了

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
上海闵行工作

我去 老哥在闵行哪里啊 离东川路近的话我去你那里看看

引用 @孤独发源地 发表的:
身高183 体重86kg 是先减脂好还是先增肌？

如果增肌。会越来越重。体脂也会变高

楼主您好，平时一直有跑步，每次五公里，一个月平均一百公里，跑了一年了也没瘦，腿部瓷实了，有点瘦了，上半身没什么变化，一直都是上半身胖。请问这种情况是不是需要去健身房全身运动才能减下来啊。

引用 @彭定康说的 发表的:
我去 老哥在闵行哪里啊 离东川路近的话我去你那里看看

超级近，我在七宝

这么壮的雷霆球迷，以后再黑雷霆我要掂量掂量了哈哈哈

引用 @昵称怎样才拉风呢 发表的:
楼主您好，平时一直有跑步，每次五公里，一个月平均一百公里，跑了一年了也没瘦，腿部瓷实了，有点瘦了，上半身没什么变化，一直都是上半身胖。请问这种情况是不是需要去健身房全身运动才能减下来啊。

是的！搭配器械训练加有氧才能达到最好

楼主能打赢校队中锋吗

你多长？

我好了

大神 请问手臂怎么练瘦啊 麒麟臂。。。

引用 @田园大汉 发表的:
很羡慕楼主。我身高跟你一样，增肌到95kg以上感觉就基本不涨肌肉了，全长脂肪了

这个倒不会，你调整一下饮食，减少点脂肪碳水，增加蛋白质摄入

引用 @阻截包程佳1 发表的:
有点像Steven cao

留点胡子就像?那你看我像大杰不

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

172／100kg，怎么减肥，准备办健身卡，能简单的说几句么

引用 @怒骑奶哥 发表的:
只想问下，健身私聊丁丁都是16cm起跳吗。私教把女会员，女会员变老婆的有多少?

这个看个人天生。第二种情况有。

教练您好，我身高185，体重210斤。我喜欢打篮球但也想增肌，我该怎么办

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
没有做。我崇尚自然健身。

做c是啥意思啊

引用 @彭定康说的 发表的:
每次卧推都觉得是三角肌前束在发力
做完之后还肩膀痛怎么破
PS 杠的位置已经在乳头下方了

肩胛骨没夹紧？

给妹子拉伸有反应怎么办

我22岁身高174， 68kg，非常痴迷健身，甚至于影响到正常工作，有在考虑能不能有机会改行进入健身这个行业，由于工作原因没法系统训练，三大项成绩刚好达到入门水平，现在挺纠结的，目前工作半年，还在学习，天天加班，工资低的可怜。希望楼主指点迷津。

引用 @不能先生 发表的:
老哥我想减肚子上的肉，每天跑步有用吗，还需要去健身房做器材运动吗

只跑步是不行的。健身房会更好

你肯定有很多aj吧

引用 @气象专家徐嘉诰 发表的:
好像是个越南的健身达人吧

岂止是达人

引用 @詹密1314爱君 发表的:
老哥 我最近特别像健身，把自己的身体变得壮起来，我身高183体重136斤，我觉得我太瘦了，想问下我应该怎么增肌怎么锻炼什么的呢，还有就是怎么样可以快速练出八块腹肌呢，我现在这种身材直接练比较好还是先增点肉再说

肯定去健身房训练最好！如果在家的话俯卧撑引体向上多做一点。很好的两个动作

老实说，祸害多少女会员了

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
只跑步是不行的。健身房会更好

我想瘦腿的话需要做什么运动呀，老哥

我想问lz一下圆肩和高低肩对身体有什么影响吗？以前有一位健身房的教练说我圆肩高低肩，让我在他那上课，一节课338一共要上30节课左右，才能修复，被我拒绝了。最后祝lz新年快乐！

引用 @克城皇骑 发表的:
这是谁呀

我以为是曹查理……

引用 @邓小闲886 发表的:
老实说，祸害多少女会员了

要学会对诱惑说不。

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

老哥我身高跟你差不多，191但我只有70kg想要变壮点，体态健康点，但是我有腰间盘突出，我现在应该注意些什么？

老哥 求问自己在家怎么无器械练腿

引用 @江苏徐州市市长 发表的:
前期最好不要自己练器材，跟经常练健身的朋友或者私教练几次，动作标准了，再自己练。

你懂个吊

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
这个是绝对会增强的

健身能和搏击运动员打架吗？

请问下楼主，怎么选择办健身卡呢？小白怕被坑，只想瘦身练点肌肉出来

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
上海闵行工作

幸会幸会

引用 @费城自由钟 发表的:
我22岁身高174， 68kg，非常痴迷健身，甚至于影响到正常工作，有在考虑能不能有机会改行进入健身这个行业，由于工作原因没法系统训练，三大项成绩刚好达到入门水平，现在挺纠结的，目前工作半年，还在学习，天天加班，工资低的可怜。希望楼主指点迷津。

我当初是高中接触健身，痴迷到直接不想上课了，后来大学直接放弃了。去做健身行业，坚持自己。

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
肯定去健身房训练最好！如果在家的话俯卧撑引体向上多做一点。很好的两个动作

好的谢谢老哥！除了俯卧撑和引体向上有没有其他的方式可以快速练出腹肌来啊，不用任何工具可以自己在家没事就可以做的

请教楼主，之前练过健身两年，去年一年没练，整体体脂较多，主要是肚子，想从减脂开始该怎么练？

肌肉大了，活动会不会太僵硬了

肚子减肥减的皮肤有点松弛，怎么办！大神！

引用 @詹密1314爱君 发表的:
好的谢谢老哥！除了俯卧撑和引体向上有没有其他的方式可以快速练出腹肌来啊，不用任何工具可以自己在家没事就可以做的

卷腹，悬挂抬腿，你可以百度看一下这两个动作，腹肌最好的动作

身高180 体重125这样怎么练好

引用 @达米安Dmian 发表的:
我想问lz一下圆肩和高低肩对身体有什么影响吗？以前有一位健身房的教练说我圆肩高低肩，让我在他那上课，一节课338一共要上30节课左右，才能修复，被我拒绝了。最后祝lz新年快乐！

高低肩对于现代人来说都是有一点的！有的人非常严重，那就有必要找私教了，高低肩主要是一边肌肉弱或者是紧张。

请教帅气的教练怎么把肚子减下去

今年也是21，185 160斤，想去健身房，不过也不太懂，想减减肥，增增肌，这两个可以同时进行嘛？在饮食方面应该怎么做啊，减肥不是应该少吃点，又害怕吃的少了健身没力气，有没有什么入门的建议啊

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
超级近，我在七宝

我靠 九亭路过

椭圆机 怎么玩？

你的眉毛谁修的？

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
上海闵行工作

老板不会在虹梅南路吧

楼主我认识你ZTJ哈哈

练腿怎样尽量保护好自己的跟腱、膝盖

引用 @NICE疯xie 发表的:
最后一张图是不是穿的利拉德5？

乔治2代

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
一个月一般1万到一万五，高点能1.5以上。

业绩压力大吗 我也系统练了10个月，目前水平还不够，打算再努力一年，然后也想去健身行业发展

引用 @伊拉克武装部队 发表的:
健身能和搏击运动员打架吗？

职业不同能比吗？为啥搏击总动员不和健美比肌肉块大呢？

健身会变gay么

你好 本人腰椎间盘突出患者 请问什么运动能在保护腰椎的情况下练腰

引用 @丿嘻哈蓝调 发表的:
这个怎么区分是不是只看业绩呀？是不是去那种老牌的开了很多年的健身房会好点

看教练的体型。可以不用很大块，但是得比普通人好一点。很瘦的那种也许不太靠谱！

请教，身高182体重60的新手如何练增体重增肌？打算去办张卡，住在闵行莲花路

楼主对手臂增长困难的有没有什么建议

引用 @伊拉克武装部队 发表的:
健身能和搏击运动员打架吗？

健身的可能一拳都打不到运动员就被放倒了。

引用 @富强and民主 发表的:
给妹子拉伸有反应怎么办

额，其实从来没有过。尊重会员是教练第一条标准。网络上很多拉伸图片是黑教练的

请问增肌粉对身体到底有没有害？