终于轮到我了，我是一名190cm110kg健身教练。你们有什么想问的吗？

引用 @克城皇骑 发表的:
这是谁呀

高帅你都不认识 说明你平时不怎么关注健身健体吧😄

我181cm.75kg。去健身房是为了打球，有什么建议吗

burpee这东西减脂一天多少个比较好 一个月减脂的目标

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
俯卧撑，引体向上。两个绝对好的动作

那有规定多少个的强度才够吗

腿上的肉有点结实，请问怎么减腿，大腿小腿都减

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你这回复不是刚好说明人家说的是对的吗

引用 @阻截包程佳1 发表的:
有点像Steven cao

五官更立体一点的sc

21？？？看上去像31……

长的像越南人啊，还是广东那得，gaygay的

我就想问现在的商健有敢卖散课的教练不？

你这条件，可以进军娱乐圈啊…！！太帅了！！！

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

171/80kg的胖子怎么减，准备健身俱乐部减肥

引用 @禾斗匕匕布来恩牛寺 发表的:
你好，我身高180，但是体重120多一点，应该怎样增重

多吃点。。

揩过油么？

每次做完深蹲腰部左侧有些疼，这是咋回事，只有左边

肌肉直逼保罗乔治的水平

引用 @态度nnn 发表的:
你好，我平时也喜欢健身，我是有一点脊柱侧弯，还可能有一点骨盆不正，这种情况有必要找一些体态康复矫正一下吗？

很严重的话有必要。但是小心被坑！很多健身房的教练并不懂康复

老弟我180，80公斤，你打死我要多久

肚子和腰两侧怎么减

引用 @找我爪子嘛 发表的:
高帅你都不认识 说明你平时不怎么关注健身健体吧😄

诶，在首页点进来的，确实不是健身的人。

楼主手臂牛逼

引用 @mr.big-lonely 发表的:
哈哈哈老哥你长那么帅被AJ富婆包养过吗？TXTX

额。有过被暗示。但是有自己的底线

身高195 体重80。偏瘦。健身起步阶段。需大佬指点

大约需要锻炼多久，不会全身肌肉酸痛了？

引用内容由于违规已被删除

hape

做c有什么注意事项吗？听说国内健体都有很多做的，想了解一下

175，85kg的胖子（看起来比同样175，85kg的人瘦）健身可以变瘦吗

你应该有不少aj吧，哈哈，txtx

引用 @克城皇骑 发表的:
这是谁呀

看楼主的第三张和这个

重装坦克啊 打扰了 告辞

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
不会吧？是不是训练方法或者饮食出问题了。一周最低3次，可以的话5到6次

目前就是一周三练。两次体测隔了大概2个半月。肌肉掉了400g。脂肪多了4斤。纬度也没有什么变化。一周两次胸。一次背。胸跟肩一起练。背跟手臂一起练。还有时间的话就练手臂。

引用内容由于违规已被删除

为什么外面黑虎扑的这么起劲，这就是重要原因，这种低俗的话真的恶心，还在这说什么暴躁呢，这种人就是该骂，风气全给败坏了

经常摔跤吗

身高180，体重165，想把胸肌早些练出来，除了卧推还有别的法子么，练了快一个月了，仅仅胸部感觉到肌肉了，顺带想减脂，有啥好法子么

身高187来讲，体重多少合适

我188！110斤可否一战😂😂😂😂

引用 @移动的红烧肉 发表的:
做c有什么注意事项吗？听说国内健体都有很多做的，想了解一下

很正常，打健体健美比赛的话都会用，这个水很深，需要有人带你配置剂量

胖cao？？？？

能扣篮吗

严重超重的情况下怎么开始运动不会受伤？
尤其半月板和足底有旧伤

那你练成这样，还经常打球嘛，感觉对膝盖的负担会蛮大

引用内容由于违规已被删除

没事 你家里人身体会好起来的

18岁学生想健身增肌，
目前180cm 73kg，
可不可以帮我出一个健身计划呀？哥

引用 @strength84 发表的:
身高180，体重165，想把胸肌早些练出来，除了卧推还有别的法子么，练了快一个月了，仅仅胸部感觉到肌肉了，顺带想减脂，有啥好法子么

健身是以年为单位的，好好练总会有的，肌肉生长需要时间，吃好练好估计3/4个月能感觉出来变大

lz我现在181CM,75KG。为了篮球去的健身，应该怎么去训练啊

引用 @就老去吧1992 发表的:
刚办的健身卡，昨天是去的第二次，请问教练，我这种健身小白有什么需要注意的问题么？

注意安全 量力而行

教练你好！我感觉平时打球终结那一下和投三分时候腿发不上力，想提高腿部力量，想问下练腿的话训练频率和容量怎样安排，有没有哪些练腿的好动作可以推荐下。

体重130身高182，健身三个月不到，胖了7-8斤，想要增肌怎么办

一个月工资多少

老哥，身高180 体重75kg 腹部肥胖（啤酒肚）
有没有适合小白的徒手训练方法，因为工作原因没时间去健身房。

老哥，怎么有效快速练弹跳啊啊啊，想扣篮，186，80kg，勉强抓标准框

引用 @sccssss 发表的:
教练你好！我感觉平时打球终结那一下和投三分时候腿发不上力，想提高腿部力量，想问下练腿的话训练频率和容量怎样安排，有没有哪些练腿的好动作可以推荐下。

深蹲。最好的动作

引用 @14英2球兰0库 发表的:
171/80kg的胖子怎么减，准备健身俱乐部减肥

我也这个身高这个体重🙀🙀🙀

引用 @很不潇洒 发表的:
一个月工资多少

一个月一般1万到一万五，高点能1.5以上。

请问不吃任何补品能塑造出你这种身材吗？

胡子挂点帅很多伙计，tx

引用 @阻截包程佳1 发表的:
健身是以年为单位的，好好练总会有的，肌肉生长需要时间，吃好练好估计3/4个月能感觉出来变大

好谢谢老哥

求教下，增肌减脂可以同步进行吗？增肌必须冲下大重量，还是肌肉疲劳即可？谢谢啦

大哥，我175现在190多斤了，很烦，请问做什么运动能减肥快些，游泳还是跑步，还有啥动感单车和别的器材之类的。

请问膝盖有毛病怎么练腿呢？

萨瓦迪卡？
感觉lz长得有点像东南亚人hhhhh

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

178 57kg怎么增🙁

引用 @14英2球兰0库 发表的:
171/80kg的胖子怎么减，准备健身俱乐部减肥

我以前也是，现在还涨了

腰腹核心力量有效训练是什么，网上训练方法太多了😔，求老哥推荐一下

引用 @O一O 发表的:
萨瓦迪卡？
感觉lz长得有点像东南亚人hhhhh

额。哈哈。

有点高低肩练什么动作可以矫正回来呢

有考IFBB吗

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

老哥180 65公斤12的体脂率要怎么虐腹才更明显还有二头肌那边求帮忙

引用 @斯琴高娃的高清丝袜 发表的:
请问不吃任何补品能塑造出你这种身材吗？

可以的，补剂只是饮食做不到的情况下辅助一下的

引用 @TMAC麦蜜不变 发表的:
老哥，怎么有效快速练弹跳啊啊啊，想扣篮，186，80kg，勉强抓标准框

练腿部肌肉

会打篮球吗？

胸部赘肉过多，腹部有一点赘肉怎么练呀净身高181，体重81kg

引用 @下川岛 发表的:
会打篮球吗？

会啊！喜欢乔治

身高172体重只有70KG，和LZ真是天差地别PS  我们都穿的GASP

老哥 我目前178cm，90kg 想减肥，健身小白，求帮助

体脂率多少呀

想增弹跳 健身房有哪些方法么

长得像泰国那边的人

你不留胡子的时候，颜值可以多打2分

我来问，干过男学员吗

有腰椎间盘的问题，怎么做一些核心力量训练呢？总是腰疼。

楼主，我做弯举的时候，左小臂靠近手腕处感觉骨头痛，导致举不起应该能举起的重量，请问是什么原因？我确定这里没有摔过啥的受伤。

我想问下老哥，像我这种174，体重74kg，然后经常跑步或者运动，体重为什么一直增长，但是脱衣并没有什么肥肉。或者脂肪 可以摸到自己有点明显的腹肌

引用 @追风篮球流氓 发表的:
体脂率多少呀

15%，目前在增肌

老哥你好，我身高187，体重去年从82增到了90，在90停了两个月了，要增加训练量吗，还是先减－段时间，再增？谢谢

引用 @闷声打呼噜 发表的:
请问啥是做c

打药

引用 @肉粽大哥 发表的:
身高172体重只有70KG，和LZ真是天差地别PS  我们都穿的GASP

哇。我超爱这个牌子！你练得很棒！很干

我吃肌肉科技的蛋白粉 起痘痘喔很严重那种还发炎了？能解决吗

图二是贾乃亮？？？

卧推，深蹲重量上不去了咋办，引体向上一直也做不了多少，感觉遇到瓶颈了

楼主，既然你诚心诚意发问了，那我真的是不害羞的提问题的啦😂，今年24，173吧，61 62浮动的体重，上一年9月份开始锻炼的，刚刚开始锻炼的时候是58，我的锻炼计划是一周4练，晚上时间锻炼完早的话会顺便练一下腹，每次锻炼大概1小时左右。一天胸背，一天肩手臂，一天腿，一天跑步。现在的问题是，体重上去了，肌肉线条不明显，而且还很瘦！！我还锻炼的那天晚上吃蛋白粉的！请问我该怎么改变还是加大锻炼量？

老哥，能否麻烦你帮我看下我的背和斜方，好像有点不对称，是不是练得时候有问题，应该如何改善呢？

更多照片在我这个帖子里
https://bbs.hupu.com/25532221.html?share_from=kqapp

我也190cm 165斤瘦的1比啊 怎么练啊 健身也有几个月了 力量上不去 我也有腰突 很多东西不太敢上啊

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
如果是肌肉两边大小不一样。很正常。太严重的话就是你的体态有问题。比如卧推的时候，你人躺斜了，或者高低肩

楼主目前工资水平如何？

问下，如果我去办健身卡要请私教吗？我是想减肥的，如果请私教的话请多少节课合适？

您好，请问女生体重低(160cm不到100斤)但是肚子上还是三层肉该做什么针对性的动作呢？平常也有力量训练的。您有什么建议吗？谢谢~

提凯迪拉克？

深蹲遇到瓶颈了咋办

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
练腿部肌肉

大腿小腿能详细点说吗，用什么器械，练什么动作？麻烦老哥了

引用 @阻截包程佳1 发表的:
有点像Steven cao

有点像托尼贾