引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:哇。我超爱这个牌子！你练得很棒！很干
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:要学会对诱惑说不。
引用 @后仰骑扣科比 发表的: 你能推200km？
引用 @NBA传奇巨星丶科比 发表的: 目前就是一周三练。两次体测隔了大概2个半月。肌肉掉了400g。脂肪多了4斤。纬度也没有什么变化。一周两次胸。一次背。胸跟肩一起练。背跟手臂一起练。还有时间的话就练手臂。
引用 @royalko 发表的:有的，尤其是深蹲和铁板桥，兄弟，谁练谁知道……让你做一个坚如铁一般的永动机……
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:额。有过被暗示。但是有自己的底线
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的: 感谢大家支持。这是我的健身路上的变化。你们的问题我会一个个回。手机也许会有一些慢
引用 @Wiz_6666 发表的: 好的好的，我以后让朋友在旁边帮我看下姿势，谢谢楼主啦
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:如果是肌肉两边大小不一样。很正常。太严重的话就是你的体态有问题。比如卧推的时候，你人躺斜了，或者高低肩
引用 @禾斗匕匕布来恩牛寺 发表的:你好，我身高180，但是体重120多一点，应该怎样增重
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:高低肩对于现代人来说都是有一点的！有的人非常严重，那就有必要找私教了，高低肩主要是一边肌肉弱或者是紧张。
引用 @问题-L 发表的: 你这是自我感觉吃很多了吧，实际需要的蛋白质和碳水可能都不够，我觉得还是需要记录一下每天吃了多少，大半年涨了10斤的路过
引用 @詹皇夺冠1 发表的:我181，60，特别想挂肉，吃的很多，牛奶肉类摄入都足够，也一直锻炼，没有用求建议
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:这个是绝对会增强的
引用 @楼主舒服吗 发表的:这身板，哪个富婆顶得住啊？
引用 @彭定康说的 发表的: 我去 老哥在闵行哪里啊 离东川路近的话我去你那里看看
引用 @伊拉克武装部队 发表的:健身能和搏击运动员打架吗？
引用 @银莲花_Ruby 发表的: sjtuer，幸会幸会
引用 @就老去吧1992 发表的:刚办的健身卡，昨天是去的第二次，请问教练，我这种健身小白有什么需要注意的问题么？
引用 @shoelaces 发表的:请问腰椎间盘突出怎么康复锻炼?
引用 @梦里有谁丶 发表的:楼主你好我想问问如何增肌。。。。我175 66 之前还是有点肉现在没有注意作息就瘦了好多。。。饮食啥方面的还有锻炼啥的 我现在是大学生。。。
引用 @Wiz_6666 发表的: lz您好，我现在因为身体左右感受度不同，左胸比右胸大，充血后很明显，请问有什么方法能锻炼单侧胸肌吗（上下胸肌都小很多。。。）
引用 @彭定康说的 发表的: 哇 老博士了，幸会幸会 毕业还顺利吗
引用 @徐梦洁老公 发表的: 🐶上海市白马会所离婚富婆通讯录： 李春兰:18720895523江红：18666018109舒琳：18697979390姜玲：18376690119何媛：18707455763刘露：15277166525王欢：15177117025蒋欣文：18276405678梁珊：18277222776胡欣：15136915698赵颖：18776939798佟艳: 13457673131李洁：15850471789何菁：15077014818覃青：15677180006何丽：15778022726刘微：13907665198杨洋：18778971228张佳：18577037718胡丽：18523227577张雪：13507887268钱玲：15863156777王芬：13647706242杨静：18777183848钟欣：18776001910赵俐红：13503656036周瑶：15277187588徐佳楠：13768334777王小丽：13877959701何超君：18076344703杨丽颖：18674537156马玲：18724237755张雅丽：18674537286李娜：15277713656李玉芝：18775916617何晓：13607880639秦玉娟: 18776951787孙少钧：15578140626张天娜：18777116996刘馨婧：15777145552陈瑶：13877102002金芝灵：15909453666段洋：18278109121陈瑞：1351662576徐青：13560941534殷蔓清：18677796313方羽：15777146138邓雪：13100515622戚思琦：15077122283冯娜：13803659942欧静：13277888099曾娜：18680273340沈霞：13925087370钟琴：15977722825陈婷：18792919899黄露：15996183688李晓柳：18260877913刘宇：15820245283林芳玲：18007712220谭芳：18939590765我也没什么礼物好送的，这60个富婆电话
引用 @路人甲不甲 发表的: 你是这个人的室友吗？
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:可以不抽，但没必要完全因为健身戒掉，我也抽
引用 @高高糕糕 发表的:楼主，是不是个子高四肢长的人增肌更难啊？我身高185体重65kg，增肌过程真是太痛苦了，饭量也很难上去
引用 @库里给了阿杜一记助攻 发表的:174 88公斤，想要减肥，有什么快速见效的方法推荐嘛
引用 @搞你家的瓜 发表的:练腿的话感觉*河蟹*会增强，这个时候撸会不会影响健身的效果呢？
引用 @一不小心肚子变大 发表的: 请问初学者在家有没有基础的健身方式
引用 @peiluopeiluo 发表的:如何把肌肉练大？？？？？大重量吗？吃要注意什么？
引用 @搞搞西瓜 发表的:只卖卡不上课？
引用 @jesohua 发表的: 增肌必须吃增肌粉吗？教练说我纬度不行，得加增肌粉
引用 @妹妹在爱我一次 发表的: 老哥 请教一下 如果减脂 晚上是不是要少吃或者只能吃什么比较好
引用 @micheal锅 发表的: 我想请问楼主，不听健身教练的指导，就真的白去健身房了？我想自己练练，每次都有人缠着我洗脑，哎
身高185，体重85，想把上半身练宽练厚一些，楼主有什么建议吗。
楼主过了4天就减了5公斤？
说的好！健身练的好的反而是很自律的！
我想想200公里怎么推
你真信体测仪啊？
你早上吃清淡点测一下，中午吃咸一点，下午再去测一次就知道了，那玩意儿就是个测电阻的。
我练了半年的时候测肌肉掉了，和我一起体测一女的一个月就练了三回肌肉涨了1.5公斤，后来我再也不测了，这玩意儿参考意义都没有。
现在我就信两个数据，腰围和杠铃片。
那我这几天赶紧办一个会员卡
我就想知道是不是练力量真的会更容易掉发
底线是不是钱没给够
我觉得图2，3最帅，运气好被看上说不定能做明星
你左右胸大小不一明显主要是你左右手臂有粗细，解决这个问题首先得先把非惯用手手臂练平衡
老哥，亏你还是专业的，他这问题，明显是非惯用手力量明显比惯用手弱导致的，左胸大说明是左手细，右手粗。做胸推的时候即使姿势正，左手弱导致左胸介入更多
我读书时期也是180 120➕同样吃不胖的体质，其实是营养不良，学校伙食一般，经常不吃早饭，蛋白质摄入太少。开始健身时因为条件有限，只是注意正常一日三餐，尽可能多吃高蛋白的食物。配合健身后蛋白粉补充，体重慢慢到145样子很难再上去了。如果想要再增重起码保证睡眠充足前提下，三餐针对性的增加蛋白摄入，下午加餐。而本来上班族能坚持一周三次健身房已经不容易了，觉得最难的还是吃，和保持睡眠。没功夫弄健身餐。也很难餐餐都大鱼大肉的吃
高低肩应该做什么动作呢楼主
知道你有底线，不然早去湖人了。
你说到点上了，我以前也这样，他吃的多也许是指两碗饭，一般家常菜也没多少蛋白摄入了
不是光吃的多，注意补充高蛋白的食物，你这身高体重已经营养不良的水平了。建议早餐吃鸡蛋牛奶，中晚餐多吃鸡肉，牛肉猪肉，保持8小时睡眠，锻炼暂时不要去做有氧，没有肠胃病的话，做到以上你体重很快能上到正常水平
所以要着重练习哪些方面
160，200斤的富婆可是有很多的，一个不够上三个，还有富婆快乐火富婆快乐球
sjtuer，幸会幸会
身高181体重158 最近有点胖，主要是腿特别粗，不知道怎么减下来
这个都不用他回答，一个二线的散打队出来，然后我一哥们健身，三分钟人家不还手，只钟摆，一拳没有打到。三分钟后人家一个步伐接后手拳直接打懵逼，做地上我们用毛巾给他扇风，几分钟才缓过神，然后这哥们就跟着练散打了
我想请问下，腰间盘突出是不是彻底告别健身了？
哇 老博士了，幸会幸会 毕业还顺利吗
一定要坚持 健身的热情是随着时间递减的
给你个忠告，别练的太狠了，练成施瓦辛格那样的就不太好看了
碳水肯定不够
去搜jeff有关腰椎间盘突出的视频吧 不过也要看你是哪种类型的突出 有一种是只能手术的
吃就完事了 去搜搜视频算算需要的热量和营养素的量 配合睡觉和训练 你一定可以的
我猜测一下，应该你是右撇子，所以平时训练时由于左侧力量较弱，所以先达到训练极限.左侧充分刺激程度超过右侧，时间长就会出现这样情况.建议增强左侧力量，平时可以对右侧单独加量
嘛，才第二年，看开了，随缘吧
随机抽两个去微信搜，假的？🐶
文松是你吗
把我看硬了
txtx
是的，个子高更难练
有氧加无氧永远是最好的
不会
俯卧撑，引体向上
高蛋白
上课啊
你骨骼肌45kg还是很不错的，没必要增肌粉，蛋白粉更好，增肌粉都是葡萄糖多
少吃主食，油腻
可以网上学习也可以，看你用心的程度了