终于轮到我了，我是一名190cm110kg健身教练。你们有什么想问的吗？

问下老弟，我190，220斤，体脂差不多22，以前打篮球所以没啥感觉，现在工作了脂肪开始作孽了，求指点，减肥这方面

引用 @克城皇骑 发表的:
诶，在首页点进来的，确实不是健身的人。

高和帅简称高帅。

兄弟，健身小白，有点驼背，健身可以纠正吗，还想健身减肚子增肌，家附近有一家小健身房，适合吗？这样的情况一般买课买多少节啊？

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
估计过几天就变成堆东西的地方了。哈哈txtx，最好去健身房

谢谢回复，主要是健身房有点远，晚上安顿完就挺晚了

引用 @上村砍树 发表的:
兄弟，健身小白，有点驼背，健身可以纠正吗，还想健身减肚子增肌，家附近有一家小健身房，适合吗？这样的情况一般买课买多少节啊？

前期打基础买30左右就可以。驼背是健身可以纠正的。也是唯一能纠正的

肩部疼痛很久了 可以通过什么来康复？

身高181 体重89kg 体脂率27 最近在减脂 想问一下lz觉得体重和体脂率减到多少才算比较正常呢？

怎么长高

引用 @腾叔叔 发表的:
肩部疼痛很久了 可以通过什么来康复？

是怎么引起疼痛的。你得告诉我

引用 @zhthunder 发表的:
我也179 80kg我自己都觉得自己很胖，我一年半前65kg😂

哈哈哈哈哈哈

引用 @dfsdh 发表的:
jrs就喜欢听这种事，我替他们问了，说详细点

是。。。是什么个形式呢？

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
这个是绝对会增强的

十分好奇！

引用 @大裤裆 发表的:
底线是多少钱

这个回复666

178 96kg除了除了跑步有什么简单点的减肥方法🙆🏻‍♂️

老哥我目前183 65kg，体脂7，肌肉线条明显，胳膊显瘦，冲击彭于晏那种肌肉有希望不😂

我从小比较瘦过来，所以想增肥再训练。有好的增肥方法吗

181 91kg想减肥，求指点

同上海，上班族，我目前想先减脂，身高175，体重95kg，楼主我怎么减比较合适，比较快（不伤害身体的前提）

引用 @SimonZ620 发表的:
就是不能上钢丝球，其他的随意？？
txtx

快乐🔥也不行的

请问怎么运动才能长高点呢，现在大一170cm。以及想要减减肥，80kg

楼主，把有氧和无氧加在一起好吗？我现在做完重训做有氧，感觉力量也没上，体脂也没降。

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
额。有过被暗示。但是有自己的底线

你是这个人的室友吗？

吃不胖的人怎么增肌啊。层主我 178cm57kg

楼主三大项多少呀

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
额。有过被暗示。但是有自己的底线

底线就是AJ满足不了你！哈哈

我不想练块，我就想长到190- -

引用 @L丶微波炉 发表的:
比黑醋加大豆厉害？

黑醋加大豆麻烦老哥详细聊一下

练了两年多了，肌肉没怎么涨?是因为饮食没有注意吗?训练动作应该是对的，训练总容量也逐渐提高

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
额。有过被暗示。但是有自己的底线

底线暂时没被击穿呗？哈哈txtx
不过楼主的嘴唇很性感

在家除了做平板支撑 还有什么能增强核心力量的运动呢?

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
是怎么引起疼痛的。你得告诉我

长时间低头还有打球我估计 这个要去医院检查？

请问是白马健身馆吗？

在哪里拿的证件

这臂围666

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
这个是绝对会增强的

哈哈哈哈知道了谢谢
顿时有了点底气txtx

敢问臂围多少

请问膝盖十字韧带撕裂后 多久可以深蹲

有女顾客暗示过你么

楼主，小腿肚特别粗怎么减.....

我身高183差不多 体重140左右 如果要健身有什么注意吗

老哥真的好帅啊！我健身小白188大概保持多少体重好呢？顺便问一句可能因为姿势不标准胸肌一边小一边大怎么办

怎么不嗑粉 合理长壮 求救

四线五线城市私教多少钱一节比较划算

我现在身高185，体重在一个什么范围内能看起来比较健美？尤其是胸这一块，感觉下胸还是有些厚度，上胸基本没肉，现在体重140斤

引用 @路人甲不甲 发表的:
你是这个人的室友吗？

借一部说话

这种短期能用么？

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
这个是绝对会增强的

怎么说，性能力会增强吗？

胸怎么增肌和增厚？

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
感谢兄弟还记得我，最后选择了凯迪拉克xt4，

楼主，xt4耗油如何，也一直想买来着，跟途冠犹豫不决

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
很多人问我是不是用药了。我在这里跟大家说一下，我是自然健身崇尚者，生活不只有健身。

楼主，我想问下你是怎么走上私教这条路的，还有就是你的专业知识是在哪里学习的啊，我今年大一，假期的时候去了市面上的私教培训中心培训了，但感觉这种培训中心只是培训的是商业健身房的私教，主要为了赚钱，很多知识感觉就很粗枝大叶，我是非常热爱健身但是又不喜欢这种商业性的健身房，所以我很佩服楼主这种专业知识很硬而且不是为了卖课而坑人的教练

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
上海闵行工作

闵行哪个健身房？

老哥 你车买了吗

lz我体重65kg身高180如何增肌减脂啊，谢谢

引用 @尚能饭否吃完就走 发表的:
跳一下的话可以借着劲拉一个眉毛过杠的，生拉的话拉不动。家里那种单杠不敢用，怕摔了，哑铃能练不？飞鸟之类的。

家用单杠刚开始我也担心会掉，不过用了这么久从来没掉过。只要你握的方向正确，它是越来越紧，方向握反的话会松动。

楼主我现在高二184cm85kg平时经常踢球打球，但现在学业比较忙，怎么减脂效率高一些

引用 @路人甲不甲 发表的:
你是这个人的室友吗？

什么网站？？求教求教

教练要怎么样17岁168 118怎么样练出腹肌

引用 @古典分位 发表的:
职业不同能比吗？为啥搏击总动员不和健美比肌肉块大呢？

肌肉不就是力量的象征吗？练这么大竟然打架不行？那不是中看不中用

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
一个月一般1万到一万五，高点能1.5以上。

做教练怎么才能达到你这样的工资

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
那得告诉我一下你的身体信息，身高体重，目的。

想问下楼主身高不像你这么高练大块会不会显得很臃肿

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
额。有过被暗示。但是有自己的底线

想和你一起van

长这么帅……

割过剥皮吗🤔

我想请问 我膝盖受伤了，没法做剧烈有氧 我该怎么做才能减内脏脂肪 平时也撸铁 但是减重不理想而且最近有长胖趋势 在线等急

问下楼主，练哪里对性能力提升有帮助？

引用 @步行街大鹅 发表的:
问一下，一般第一次去，私教课报多少课时为宜，没那么多钱一直报

找教练选体型最好的，先让教练上一次体验课（体验课效果好的话可以直接课后买课，和教练建立比较好的合作关系）。然后先让教练针对你做一份计划给你，包括训练安排，饮食安排这些。训练过程中观察教练指导（动作，鼓励，讲解）水平能力。工作时间允许第一次我建议先按照一周锻炼四次六周的计划（24节课左右）等于说每个部位跟着教练练6次因为纯小白有新手福利期，6周等于一个半月的时间可以大概估计出这个教练的水平还有自己应该有初步的身体反应（增肌的话体重纬度略微上升啊，减脂的话腰围胸围体重的下降啊）然后再决定要不要续课。一般构建一个系统的运动体系有计划的执行半年基本可以到入门程度了，而且你身边的人会发现你体型的变化还是蛮大。
前教练从业者，暂时想到那么多

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
额。有过被暗示。但是有自己的底线

佩服楼主，我就没有底线

身高够高也够帅，有打算参加个健体健美比赛提高一下吗？

楼主，180，83kg左右，体脂有点高，想减脂，感觉很烦

老哥，我健身一年了，除了体重保持了，基本没啥长进，一周三次，力量和有氧。每次体测体脂都是30左右，有什么误区吗？

哇 看到梦想体重了

请问怎么练大腿？大腿特别是内测真的很瘦，平时打球多，但是打了很多年都不见大腿壮实些，很是郁闷。

老哥是南京的？你这最后一张图的鹰合鹰球馆离我家很近，经常去打球。

这才是大肌霸

楼主你好，我刚办了健身卡还没去练，之前是练体育的，后面工作以后喝酒夜宵太胖了，这种情况先练哪里比较好，撸啥器材

引用 @不告诉你我是cra 发表的:
身高173 体重如图 这是昨天乐心体脂称测出来的的，有肚腩还挺大的，大腿粗小腿粗 目的想减肥 谢谢老哥

哥们儿，这是什么APP呢

引用 @楼主舒服吗 发表的:
这身板，哪个富婆顶得住啊？

顶不住也得顶

刚看了你买车的帖子就看到这个贴了。请教一下大腿和屁股肉多，应该怎么练？

楼主我想问一下我想去健身但是不知道怎么开始怕被坑 应该怎么选健身房和教练啊？ 想增强力量和塑型

lz你好，我大概身高也是190，体重225，请问如何减脂效果好一些

请问波比跳真的能减脂吗？

引用 @阻截包程佳1 发表的:
有点像Steven cao

哈哈有那么点儿像

引用 @肥咖喱 发表的:
找教练选体型最好的，先让教练上一次体验课（体验课效果好的话可以直接课后买课，和教练建立比较好的合作关系）。然后先让教练针对你做一份计划给你，包括训练安排，饮食安排这些。训练过程中观察教练指导（动作，鼓励，讲解）水平能力。工作时间允许第一次我建议先按照一周锻炼四次六周的计划（24节课左右）等于说每个部位跟着教练练6次因为纯小白有新手福利期，6周等于一个半月的时间可以大概估计出这个教练的水平还有自己应该有初步的身体反应（增肌的话体重纬度略微上升啊，减脂的话腰围胸围体重的下降啊）然后再决定要不要续课。一般构建一个系统的运动体系有计划的执行半年基本可以到入门程度了，而且你身边的人会发现你体型的变化还是蛮大。
前教练从业者，暂时想到那么多

24节课就已经七八千了啊

老哥 我171 164斤 住在郊区没健身房 在家练啥动作可以尽快减脂。。。。。

楼主567go毕业的吧？上海校区？

我一个初三外行学生想请假一下楼主，怎么锻炼了能做引体向上？我只能做4-5个，而且怎么锻炼手腕力量？为了更稳定的投篮打基础。谢谢楼主了

引用 @问题-L 发表的:
你这是自我感觉吃很多了吧，实际需要的蛋白质和碳水可能都不够，我觉得还是需要记录一下每天吃了多少，大半年涨了10斤的路过

老哥分享下经验，同在增重txtxtxtx

巧了，我193，120kg

185cm 130kg，体脂40多，膝盖受过伤，刚进入健身房一个月不够，该从何开始练，想减脂，减重，麻烦细节指导一下！谢谢

楼主有点帅啊

引用 @人类蠕动买水精华 发表的:
哥们儿，这是什么APP呢

乐心运动

刚练了一个月 体型瘦 练胸和背的时候泵感不强 都是手臂先酸 是因为力量不够么 需要注意什么么

是不是还在中田工作过😏

引用 @旅客qaq 发表的:
老哥分享下经验，同在增重txtxtxtx

增重说白了就是你的摄入量大于你的日常消耗，平时多吃蛋白质，鸡蛋性价比最高，一天吃个四五个，然后多吃鸡胸肉 牛肉，坚果提供优质脂肪，蔬菜啥的，最好记录一下吃的量，不然的话会产生以为自己吃很多，其实完全不够，

我18岁，身高170体重52kg，胳膊上肌肉有轮廓，腹肌也有幸，如何增肌，从何做起啊，谢谢

跳绳能减肚子么

有男会员包养你吗？

180 85kg 怎么减肥好
另外想问一下 有些人大肚子松软 而我的比较硬 这是为什么

引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
这个是绝对会增强的

我领导去年为了减肥去打拳，我没好意思问他，想请教一下，他这个打拳是搏击那种还是有专门用来减肥的打拳训练？