终于轮到我了,我是一名190cm110kg健身教练。你们有什么想问的吗?

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最新回复:2019年2月13日 20点59分 PT
共 (1512) 楼
r
reMELOal
901 楼
身上没肉,增肌一直没效果,蛋白粉也吃了,还有什么办法吗

铅华淡淡
902 楼
引用 @阻截包程佳1 发表的:
有点像Steven cao

真有点像高帅

詹皇无
903 楼
楼主我健身2年多了,虽然能卧推190斤,但是为啥胸肌一直出不来形状呢

l
loveK0Be24
904 楼
肌肉腿有没有练细的可能??具体什么动作呢?

乘号xxxx
905 楼
肩膀的肌肉没有哑铃怎么练呀?

江来要负泽
906 楼
请问一下一般杠铃长杆承重是多少啊,学校垃圾健身房的杆好像是女式杆,而且是弯的,我又喜欢力量举,担心哪天会断

第一控卫小乔丹
907 楼
5*5是不是最有用的

人类饥渴精华
908 楼
怎么减肚子上一圈肉...

L
LF_dstrk
909 楼
所有人都能练出肌肉吗 我一米八多 体重120+维持十五年了 有机会吗

R
Roberbasa
910 楼
做不了引体向上,请教怎么练

凯文拉塞尔杜兰特
911 楼
楼主跟我一个同学很像很像

娶个好名字
912 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
上海闵行工作

老铁,闵行什么健身房?有机会一起练哈哈

l
llllcccccc
913 楼
引用 @欧阳立方 发表的:
那我总想打球熬不住消耗少不了,是不是基本就吃不胖了?

那就吃得更多 我以前也吃不胖 现在一天五餐 高碳水高蛋白 三个月涨了5kg了快

希望所有人身体健康
914 楼
你好 我想问一下为什么我练腹肌的时候 比如卷腹 腰部的肌肉会很酸很疼啊

極限嚣張
915 楼
16岁就练不会影响身高吗...

金泰妍TaeYeon
916 楼
工资怎么算了,,卖课么。

u
uncle_FOX
917 楼
又帅又壮!

萌萌的汤神
918 楼
我也是190 105kg,但是由于去年没运动再加上吃的多,胖了,我应该怎么减肥最有效率啊

歆心新
919 楼
你好,老哥,小白有很多问题想问你,能加你微信什么的聊一下吗,真心的,谢谢了

女人看hai因为浪
920 楼
怎么练心肺功能?

菌丝鱼
921 楼
引用 @熊猫七海 发表的:
都在这街上了,还能不单吗?

哈哈哈哈哈哈

虐过王哲林
922 楼
老哥,锻炼的时候,感觉收不住肩膀,斜方肌用力很严重,导致没效果,怎么纠正?

M
Moon_Lan
923 楼
哎嘿。你还别说。挺帅的加肌肉。

土土va1314
924 楼
引用 @大刺中nba 发表的:
哈哈老哥我就随便运动下,平时也打球,下学期就想少打点球改跑步得了

打球基本是没有的,跑步可以用来放~

土土va1314
925 楼
引用 @大刺中nba 发表的:
哈哈老哥我就随便运动下,平时也打球,下学期就想少打点球改跑步得了

放松

v
viole苦艾酒
926 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
很多人问我是不是用药了。我在这里跟大家说一下,我是自然健身崇尚者,生活不只有健身。

我喜欢楼主的ID

r
royalko
927 楼
楼主牛皮……

新月丶沐羽
928 楼
引用 @王fame 发表的:
myprotein的乳清蛋白粉便宜,5kg600出头

MP???诺特,欧力姆,康比特,肌肉科技这些都不错啊。

友情的小船儿
929 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
要学会对诱惑说不。

老哥稳

雷霆巨星保罗乔治
930 楼
引用 @Spurszk 发表的:
老哥,终于等到这种帖子了
我现在175 140斤,健身了一年多, 有个大概的轮廓。
想问一下,硬拉放在哪一天练比较好 ,还是专门安排一天练。我现在的体重是需要增肌还是减脂,有必要做腹部锻炼吗?

我推荐练背的话做一个半程硬拉,夹背为主,练腿的话直腿硬拉

雷霆巨星保罗乔治
931 楼
引用 @第一控卫小乔丹 发表的:
5*5是不是最有用的

不是

r
royalko
932 楼
引用 @20160920 发表的:
健身对性生活有提高吗?

有的,尤其是深蹲和铁板桥,兄弟,谁练谁知道……让你做一个坚如铁一般的永动机……

c
colorway21
933 楼
长得高是不是比较难练

s
sejjs
934 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
要学会对诱惑说不。

您好, 我们这边都是专业训练的健身教练,不会和会员发生不正当关系的,除非实在忍不住。

雷霆巨星保罗乔治
935 楼
引用 @colorway21 发表的:
长得高是不是比较难练

是相当的难练

自来卷卷卷卷
936 楼
引用 @肉粽大哥 发表的:
身高172体重只有70KG,和LZ真是天差地别PS  我们都穿的GASP



兄弟问一句,裤子什么牌子的,很有型。
峰爺888
937 楼
引用 @董丘帝 发表的:
哥们你左边的三角肌前束,比右边突出,

啊,是不是光线和角度原因

N
NBA传奇巨星丶科比
938 楼
引用 @一米七老哥 发表的:
你是不是可乐没断还是鸡皮没断还是肥肉没断。

我180。120斤不到。不断也没关系啊。

乔治的小短腿
939 楼
怎么才能瘦屁股和腿

c
cheincyabd
940 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
这个是绝对会增强的

可以具体形容一下吗

L
LightFast
941 楼
楼主左右手好像差距很大啊

美作茗
942 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
超级近,我在七宝

楼主宝龙威尔士还是万科舒适宝

雷霆传奇威少爷丶
943 楼
我173 60kg 想让手臂上有线条 最好做什么训练

太矮太丑找不到女朋友
944 楼
引用 @Amasian 发表的:
受伤后训练可以用捆绑限制血液流量的方式做小负荷的训练。上肢绑胳膊最上面,下肢绑大腿根。这样小负荷的训练也可以取得比较好的效果,也不容易受伤。但限制血液的方式对大负荷训练没有用,只适合新手期和受伤恢复期。

感谢老哥啊我试试。。手腕好难恢复!

茜茜宝贝mua
945 楼
教练 我178体重125斤 请问该如何增重呢

益慕圣贤
946 楼
健身能长高吗?

T
Tamx
947 楼
引用 @Younger老汉 发表的:
我去,老哥220斤体脂才15,真的牛逼。我也是一米九的身高,现在体重才200不到,体脂已经13了,你控制的真的很好。

这么巧 我175 60kg 体脂17
hhhhhhhhhhhhhhhhhh 🐶🐶🐶

A
Amasian
948 楼
引用 @太矮太丑找不到女朋友 发表的:
感谢老哥啊我试试。。手腕好难恢复!

要真疼的话还是自己注意点或者去医院看看吧……

啦啦哦啦啦123
949 楼
看到你的身材真的好棒,一直想健身,卡也有办,但是到了最后总是坚持不下来。没有自己的规划,去了总是跑跑步,游游泳,四线小城市请私教又总怕被骗了。想问下怎么才能把身材练好?

一米七老哥
950 楼
引用 @NBA传奇巨星丶科比 发表的:
我180。120斤不到。不断也没关系啊。

你是吃的不够多。我原来110斤。自从有一次吃了11分饱,就在没吃过8分饱。

饿
饿系固天落
951 楼
肚腩怎么减掉呢 有什么好的建议?

肉粽大哥
952 楼
引用 @自来卷卷卷卷 发表的:
兄弟问一句,裤子什么牌子的,很有型。

pro club, 亚马逊上海淘的
https://www.amazon.com/Pro-Club-Heavyweight-Fleece-3X-Large/dp/B00LOD4YXQ/ref=sr_1_8?ie=UTF8&qid=1549971626&sr=8-8&keywords=pro+club
周琦琦牛逼
953 楼
引用 @龟BO气功 发表的:
底线是不光要有钱,还要漂亮加单身?😁

那不就是谈恋爱么

蜗灬壳
954 楼
请问如何快速减脂?只是单纯减脂不增肌

太矮太丑找不到女朋友
955 楼
引用 @Amasian 发表的:
要真疼的话还是自己注意点或者去医院看看吧……

已经去做理疗一个疗程了,也停了一个月没练了,还是有点痛。

A
Amasian
956 楼
引用 @太矮太丑找不到女朋友 发表的:
已经去做理疗一个疗程了,也停了一个月没练了,还是有点痛。

小心点吧……你要做那个训练的话一个动作第一组30rep,后面三组15-20rep,自己把控哈。

艾弗森退役了看勒布朗
957 楼
刷体脂计划能教一下吗

w
wiseq
958 楼
小積極戰鬥狀態多長?

艾弗森退役了看勒布朗
959 楼
引用 @药药CIO 发表的:
能不能结合自己切身经验具体说说?除了深蹲硬拉等刺激PC肌的动作外,卧推下拉也能变强吗?

臀桥????

大品牌
960 楼
大哥第三张图片我觉得跟我好像,我给我朋友看看OK吗?😑😑

维斯爱cc
961 楼
楼主我最近有点胖去年健身卡办了也没怎么去坚持不下来,大学生一枚。怎样能让我坚持下来呢。本人信息185cm80kg肚子有肉想减肥不用有太多肌肉就可以的吧

维斯爱cc
962 楼
既然你是个雷米那我们就是好朋友啦哈哈

叶关宇宙最帅
963 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
卧推170做一次。深蹲没极限过130全蹲做组,大概7个,硬拉190kg无腰带

我和你差不多高,感觉做全蹲会不会对腰有点影响?

卡培拉不进三分不改名
964 楼
请问身高190才140斤 如何科学增重

z
zjuw
965 楼
来啊,江湖规矩,单挑啊😏

摇摆第二人
966 楼
熟悉的路人王logo…这球馆在浦口吧

太矮太丑找不到女朋友
967 楼
引用 @Amasian 发表的:
小心点吧……你要做那个训练的话一个动作第一组30rep,后面三组15-20rep,自己把控哈。

好的好的。老哥顺便问你一下你对减脂了解多吗?

岁月静好灬
968 楼
是不是很多女会员想约你

彭定康说的
969 楼
引用 @圣城五老 发表的:
sjtuer

哎呦我去 老哥也是刺密吗 我也是

阿克伦的小曼巴
970 楼
老哥能不能推荐一下锻炼上半身的方法 系统一点 主要是增肌 谢谢啦

l
lula11
971 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
额。有过被暗示。但是有自己的底线

175 68kg徘徊 体脂率17-19波动 想提高核心力量 饮食和力量训练各需要注意什么 谢谢

s
skrskrJRS
972 楼
现在110斤,想增肌,请楼主聊聊具体方法

c
cxknmsl
973 楼
能打赢徐晓东吗?
z
zmtmtmtmtmt
974 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
这个是绝对会增强的

为什么我深蹲都从50kg到90kg了没感觉到一点变化呢,不是说练腿吗

l
lpom1388
975 楼
引用 @阻截包程佳1 发表的:
有点像Steven cao

我看倒像查理曹

c
chaos晁阿峰
976 楼
只想长肉 增重.....有啥好办法....

烫头的少先队员
977 楼
引用 @楼主舒服吗 发表的:
这身板,哪个富婆顶得住啊?

但是钢丝球顶得住啊

开锤开锤
978 楼
像不像浩克和王祖蓝的结合!

A
Amasian
979 楼
引用 @太矮太丑找不到女朋友 发表的:
好的好的。老哥顺便问你一下你对减脂了解多吗?

不了解……减脂的话多做有氧总是有效果的,看你心率到没到最大的六十到七十,心率够的话效果好点。吃的话最好算下热量,反正我运动量够我懒得算……

S
Shannon41
980 楼
不去健身房的情况下用什么运动器械比较好?拉力器有用吗?会不会不安全

浩哥说一下
981 楼
能不能别留胡子?真心难看,老哥

l
lpom1388
982 楼
楼主有没有像拳击爱好者一样因为装x失败挨揍过?

雷霆巨星保罗乔治
983 楼
引用 @lpom1388 发表的:
楼主有没有像拳击爱好者一样因为装x失败挨揍过?

没有。

上官红萍
984 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
我觉得只要是稍微专业一点的搏击运动员打倒我很轻松,但是如果让他们跟我比卧推我能秒杀他们2倍

总结一句话 术业有专攻 你普通人不健身不学格斗也打不过健身的人

太矮太丑找不到女朋友
985 楼
引用 @Amasian 发表的:
不了解……减脂的话多做有氧总是有效果的,看你心率到没到最大的六十到七十,心率够的话效果好点。吃的话最好算下热量,反正我运动量够我懒得算……

我有线条但是肚子太大忍不了。。。算这个真的麻烦。。谢谢老哥了

科比彡布莱恩特
986 楼
图三英格拉姆?

疯一夜
987 楼
引用 @就老去吧1992 发表的:
刚办的健身卡,昨天是去的第二次,请问教练,我这种健身小白有什么需要注意的问题么?

基本上会有员工来叫你买课

专业查谁婊
988 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
感谢大家支持。这是我的健身路上的变化。你们的问题我会一个个回。手机也许会有一些慢

好好的少年练成了肌霸

夜袭科比
989 楼
经常加班,经常坐办公室,如何配合饮食减肥健身?

崩啪啦
990 楼
好正

z
z风之旅人
991 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
要学会对诱惑说不。

老哥,会压枪不。

尤文不打橄榄球
992 楼
楼主好,我想问一下在家买划船机减脂用,你认为有意义吗?我现在32,188,85.5kg,谢谢你

巴依老爷丨
993 楼
兄弟,会不会使用类固醇这样的补剂?

l
leoooyoung
994 楼
引用 @LAC的新船长 发表的:
楼主你好,我是退伍军人,还算有点底子,现在也准备从事这方面的工作,就是蛋白粉不知道怎么买怎么吃,网上的假货太多了,不敢买,希望楼主能告诉我一声,谢谢🙏,回复的比较晚,希望您能看见

你下一个app:iherb 上面的保正 要不就淘宝旗舰店买 实在不行就myprotein这个牌子的官网上去买

雷霆巨星保罗乔治
995 楼
引用 @巴依老爷丨 发表的:
兄弟,会不会使用类固醇这样的补剂?

这个不叫补剂了,这是科技,不用

疯一夜
996 楼
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:
这个是绝对会增强的

可能因人而异健身后增重了20来斤感觉不如从前了

雷霆巨星保罗乔治
997 楼
引用 @尤文不打橄榄球 发表的:
楼主好,我想问一下在家买划船机减脂用,你认为有意义吗?我现在32,188,85.5kg,谢谢你

估计过几天就变成堆东西的地方了。哈哈txtx,最好去健身房

啊望来自水星
998 楼
身高192,体重290斤了,曾经减过50斤,反弹了,没动力了

一声余孽一生余孽
999 楼
问下老弟,我190,220斤,体脂差不多22,以前打篮球所以没啥感觉,现在工作了脂肪开始作孽了,求指点,减肥这方面

上帝给了属于你的鞋子
1000 楼
引用 @克城皇骑 发表的:
诶,在首页点进来的,确实不是健身的人。

高和帅简称高帅。