引用 @阻截包程佳1 发表的:有点像Steven cao
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:上海闵行工作
引用 @欧阳立方 发表的: 那我总想打球熬不住消耗少不了,是不是基本就吃不胖了?
引用 @熊猫七海 发表的:都在这街上了,还能不单吗?
引用 @大刺中nba 发表的:哈哈老哥我就随便运动下,平时也打球,下学期就想少打点球改跑步得了
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:很多人问我是不是用药了。我在这里跟大家说一下,我是自然健身崇尚者,生活不只有健身。
引用 @王fame 发表的:myprotein的乳清蛋白粉便宜,5kg600出头
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:要学会对诱惑说不。
引用 @Spurszk 发表的: 老哥,终于等到这种帖子了我现在175 140斤,健身了一年多, 有个大概的轮廓。 想问一下,硬拉放在哪一天练比较好 ,还是专门安排一天练。我现在的体重是需要增肌还是减脂,有必要做腹部锻炼吗?
引用 @第一控卫小乔丹 发表的: 5*5是不是最有用的
引用 @20160920 发表的:健身对性生活有提高吗?
引用 @colorway21 发表的:长得高是不是比较难练
引用 @肉粽大哥 发表的:身高172体重只有70KG,和LZ真是天差地别PS 我们都穿的GASP
引用 @董丘帝 发表的:哥们你左边的三角肌前束,比右边突出,
引用 @一米七老哥 发表的:你是不是可乐没断还是鸡皮没断还是肥肉没断。
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:这个是绝对会增强的
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:超级近,我在七宝
引用 @Amasian 发表的: 受伤后训练可以用捆绑限制血液流量的方式做小负荷的训练。上肢绑胳膊最上面,下肢绑大腿根。这样小负荷的训练也可以取得比较好的效果,也不容易受伤。但限制血液的方式对大负荷训练没有用,只适合新手期和受伤恢复期。
引用 @Younger老汉 发表的:我去,老哥220斤体脂才15,真的牛逼。我也是一米九的身高,现在体重才200不到,体脂已经13了,你控制的真的很好。
引用 @太矮太丑找不到女朋友 发表的: 感谢老哥啊我试试。。手腕好难恢复!
引用 @NBA传奇巨星丶科比 发表的: 我180。120斤不到。不断也没关系啊。
引用 @自来卷卷卷卷 发表的:兄弟问一句,裤子什么牌子的,很有型。
引用 @龟BO气功 发表的:底线是不光要有钱,还要漂亮加单身?😁
引用 @Amasian 发表的: 要真疼的话还是自己注意点或者去医院看看吧……
引用 @太矮太丑找不到女朋友 发表的: 已经去做理疗一个疗程了,也停了一个月没练了,还是有点痛。
引用 @药药CIO 发表的:能不能结合自己切身经验具体说说?除了深蹲硬拉等刺激PC肌的动作外,卧推下拉也能变强吗?
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:卧推170做一次。深蹲没极限过130全蹲做组,大概7个,硬拉190kg无腰带
引用 @Amasian 发表的: 小心点吧……你要做那个训练的话一个动作第一组30rep,后面三组15-20rep,自己把控哈。
引用 @圣城五老 发表的: sjtuer
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:额。有过被暗示。但是有自己的底线
引用 @楼主舒服吗 发表的:这身板,哪个富婆顶得住啊?
引用 @太矮太丑找不到女朋友 发表的: 好的好的。老哥顺便问你一下你对减脂了解多吗?
引用 @lpom1388 发表的:楼主有没有像拳击爱好者一样因为装x失败挨揍过?
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的:我觉得只要是稍微专业一点的搏击运动员打倒我很轻松,但是如果让他们跟我比卧推我能秒杀他们2倍
引用 @Amasian 发表的: 不了解……减脂的话多做有氧总是有效果的,看你心率到没到最大的六十到七十,心率够的话效果好点。吃的话最好算下热量,反正我运动量够我懒得算……
引用 @就老去吧1992 发表的:刚办的健身卡,昨天是去的第二次,请问教练,我这种健身小白有什么需要注意的问题么?
引用 @雷霆巨星保罗乔治 发表的: 感谢大家支持。这是我的健身路上的变化。你们的问题我会一个个回。手机也许会有一些慢
引用 @LAC的新船长 发表的: 楼主你好,我是退伍军人,还算有点底子,现在也准备从事这方面的工作,就是蛋白粉不知道怎么买怎么吃,网上的假货太多了,不敢买,希望楼主能告诉我一声,谢谢🙏,回复的比较晚,希望您能看见
引用 @巴依老爷丨 发表的: 兄弟,会不会使用类固醇这样的补剂?
引用 @尤文不打橄榄球 发表的: 楼主好,我想问一下在家买划船机减脂用,你认为有意义吗?我现在32,188,85.5kg,谢谢你
引用 @克城皇骑 发表的:诶,在首页点进来的,确实不是健身的人。
真有点像高帅
老铁,闵行什么健身房?有机会一起练哈哈
那就吃得更多 我以前也吃不胖 现在一天五餐 高碳水高蛋白 三个月涨了5kg了快
哈哈哈哈哈哈
打球基本是没有的,跑步可以用来放~
放松
我喜欢楼主的ID
MP???诺特,欧力姆,康比特,肌肉科技这些都不错啊。
老哥稳
我推荐练背的话做一个半程硬拉,夹背为主,练腿的话直腿硬拉
不是
有的,尤其是深蹲和铁板桥,兄弟,谁练谁知道……让你做一个坚如铁一般的永动机……
您好, 我们这边都是专业训练的健身教练,不会和会员发生不正当关系的,除非实在忍不住。
是相当的难练
兄弟问一句,裤子什么牌子的,很有型。
啊,是不是光线和角度原因
我180。120斤不到。不断也没关系啊。
可以具体形容一下吗
楼主宝龙威尔士还是万科舒适宝
感谢老哥啊我试试。。手腕好难恢复!
这么巧 我175 60kg 体脂17
hhhhhhhhhhhhhhhhhh 🐶🐶🐶
要真疼的话还是自己注意点或者去医院看看吧……
你是吃的不够多。我原来110斤。自从有一次吃了11分饱,就在没吃过8分饱。
pro club, 亚马逊上海淘的
https://www.amazon.com/Pro-Club-Heavyweight-Fleece-3X-Large/dp/B00LOD4YXQ/ref=sr_1_8?ie=UTF8&qid=1549971626&sr=8-8&keywords=pro+club
那不就是谈恋爱么
已经去做理疗一个疗程了,也停了一个月没练了,还是有点痛。
小心点吧……你要做那个训练的话一个动作第一组30rep,后面三组15-20rep,自己把控哈。
臀桥????
我和你差不多高,感觉做全蹲会不会对腰有点影响?
好的好的。老哥顺便问你一下你对减脂了解多吗?
哎呦我去 老哥也是刺密吗 我也是
175 68kg徘徊 体脂率17-19波动 想提高核心力量 饮食和力量训练各需要注意什么 谢谢
为什么我深蹲都从50kg到90kg了没感觉到一点变化呢,不是说练腿吗
我看倒像查理曹
但是钢丝球顶得住啊
不了解……减脂的话多做有氧总是有效果的,看你心率到没到最大的六十到七十,心率够的话效果好点。吃的话最好算下热量,反正我运动量够我懒得算……
没有。
总结一句话 术业有专攻 你普通人不健身不学格斗也打不过健身的人
我有线条但是肚子太大忍不了。。。算这个真的麻烦。。谢谢老哥了
基本上会有员工来叫你买课
好好的少年练成了肌霸
老哥,会压枪不。
你下一个app:iherb 上面的保正 要不就淘宝旗舰店买 实在不行就myprotein这个牌子的官网上去买
这个不叫补剂了,这是科技,不用
可能因人而异健身后增重了20来斤感觉不如从前了
估计过几天就变成堆东西的地方了。哈哈txtx,最好去健身房
高和帅简称高帅。