终于轮到我了,鲁迅美术学院毕业的我却迷上健身,算不算文体两开花?

刘刘刘刘刘小洋子
楼主 (虎扑)
我是一个画画的佛系健身者,因为以前是个资深瘦子,185的身高只有55kg,所以在大学无意间接触了健身房,于是就入魔了,到现在已坚持了4个年头了,我觉得自己一直都处于一个佛系健身的状态....

其实健身还是要靠自己的努力,系统的计划很重要,从什么都不懂,只能小重量的杠铃卧推四组,到现在重量慢慢增加,推100kg.....穿衣服好看了,整个人气质也变了,看到健身板块上很多jrs减肥增肌,喜欢的可以一起交流交流








最新回帖

LckyZerom
771 楼
请问楼主 看之前的照片楼主肩膀好像也不是 很宽 现在这么宽是咋练的

上山打老虎12
770 楼
引用 @刘刘刘刘刘小洋子 发表的:



卧槽,真的帅啊,这身肌肉

詹姆斯卡特
769 楼
引用 @天选子之 发表的:
我就是嘲讽他们这类人物呢,龙哥当然自己说的是自然,人玩的是碳水循环,真尼玛高级

关键都是奥赛这一步了,谁还敢说自己是自然啊...... 这骗傻子也骗不过去啊,碳水循环蛋白质循环都行,但没有科技循环,谁能玩到奥赛职业卡啊....

有意思了~~~
厦门乔治
768 楼
🍺🍺

拉风就是这么自信
767 楼
这才是专业

努力努力再努力阿
766 楼
想知道怎么增重的😭 求回复!我也很瘦…直接健身可以增重嘛

天选子之
765 楼
引用 @詹姆斯卡特 发表的:
龙哥都职业卡了 ,还在强调自然呢吗??

我就是嘲讽他们这类人物呢,龙哥当然自己说的是自然,人玩的是碳水循环,真尼玛高级
带带GKD
764 楼
引用 @刘刘刘刘刘小洋子 发表的:
这是我现在的计划,不一定适合你,你可以借鉴一下,还是要慢慢探索的,加油!
练胸:
热身:俯卧撑50-100个
上斜卧推:左右各10kg(2-3组)→左右各20kg(2-3组)→左右各25kg(1组)→左右各30kg
平板卧推:左右20kg→左右35kg
双杠臂屈伸(下胸):100个(分5-8组)
龙门架绳索夹胸
俯卧撑到力竭(如果还有力量)
练背:
引体向上:100个 (前期每组15-20个,力量减退时增组数减次数)
杠铃划船大重量:4组
哑铃划船:6组(重量递减)
高位下拉:颈前4组,颈后4组
练肩:
小重量推肩:2组(热身)
前平举重量:6组(适中)
侧平举:6组(超级组,12 8 4递减,每组10-12个)
后束哑铃飞鸟器械:力竭
练腿:
一个月两次左右
练腹:
每天都会在训练中加上卷腹

看到热身50-100俯卧撑,我就不敢往下看了

六六一二
牛逼啊,感觉都可以打比赛了

happy禄
这肌肉量,这体脂率,一个字🐮🍺

核桃老人
这。。。。其实你可以打比赛了
步履不停的stan
你就是杰瑞米?

数学王子哈哈
自己练的么 有没有找教练

lhy232
真的是文体两开花,老铁,去拍西游记吧

Davor.Suker
这块头在三好街扛活是没问题了(玩笑)
孟宇星魂


cyril27
打个健体比赛没问题啊

不爱逛夜店
吗的。我好了。。。。。。。。。。。
月过荒城0113
楼主练的真棒,羡慕,我的目标

亮Clement
引用 @不爱逛夜店 发表的:
吗的。我好了。。。。。。。。。。。

佩服佩服!迎男而上!
wzy866
那么问题来了,楼主健身练“提肛”吗?




了不起的bbx
这肌肉一看就是假的吃了药的虚的,。。。。。打的我。。。。掐我人中。。。。死不了。。。txtx

loufeihao
腰没受过伤么

老子要跨专业考研
这个进化确实让人佩服

逛街中
楼主是多少岁开始健身的?
快收起你该死的键盘吧
太吊了。这份毅力和坚持让人钦佩!

BrokenPipe
你这是佛系健身 那小弟我不能算是健身了..膜拜大神

DAL肥席
楼主🐮🍺!现在体重多少呢?

渤海湾皮条客
增肌对投篮都有影响 对画画会不会也有?

sadfac2
你好 我也属于健身爱好者 能分享一下你的经验么?

Crimesover
太强了 lz喜欢哲学思想🐴

依然花无缺
来我学校就是让你练这个的吗?
——鲁迅

篮筐比球大哇
楼主我现在185,可能比你以前重一点哈哈大概60kg,想问问楼主怎样才能长肉??吃蛋白粉有用吗??(不要求像楼主一样爆炸,能长点肉就好),平时我有打篮球的

艹你的淡淡
100做组吗 1rm多少

暖暖内涵光君
还有什么好交流的!楼主就说咋练的

D_Wade_Love_Yang
楼主,我也健身的,有机会交流一下经验。学习一下。
佛系主任
兄弟,最早在睿健时代就知道你呀。🐂

以前的账号找不到咋办
卧槽有点像彭于晏

ghettoTelfair
真的算……两开花两开花

520clxb
有点假…

花园詹姆斯
楼主,指导下。现在183,62kg,也想健身,刚开始应该怎么操作

行走世间
就你这个水平
真没啥好交流的
牛逼就完了 你就直接开线上教学都有人愿意付费

医生YS
185的身高看起来这种大小围度纬度已经比较大了,又保持这么低的体脂,是佛系就能达到的?是不是有点儿谦虚了。

猪猪冠希
每个礼拜系统的坚持去,谁都可以达到楼主这样。但恰恰是最简单的事情,重复去做。大部分人都没有这个毅力和坚持。
木头人翡府
健身房老阿姨超喜欢你这样的哦。带你买AJ

你咋这么沉呢
我要是有这毅力我会是这个屌样??😭

McMon
我想知道瘦子应该怎么增重

JIE桑
引用 @wzy866 发表的:
那么问题来了,楼主健身练“提肛”吗?




你是不是楼主找的托啊,哪有这么配的图😂

一个中年詹密
引用 @wzy866 发表的:
那么问题来了,楼主健身练“提肛”吗?




赶紧又提了一下

束缚的挣扎
体开花了,文有待努力

哈哈哈哈哈哈哈哈鱼
引用 @wzy866 发表的:
那么问题来了,楼主健身练“提肛”吗?






存在泥煤
鲁迅美院的健身大佬,,老铁是不是经常在fittime上发照片?

sky276935788
想了解下楼主的训练计划和饮食计划

Vc少年梦
引用 @孟宇星魂 发表的:

有无水印的图吗!

河西球员
开花的何止文体,鲁迅的棺材盖都盖不住了

新的开始iOS
小栗旬?

刘刘刘刘刘小洋子
引用 @六六一二 发表的:
牛逼啊,感觉都可以打比赛了

哈哈哈谢谢

刘刘刘刘刘小洋子
引用 @wzy866 发表的:
那么问题来了,楼主健身练“提肛”吗?




鲁迅也这么想的

lucex
所谓的佛系健身是吃啥都不计划吗?还是说想到就练?

陈三双子菌
楼主你是我的偶像啊

刘刘刘刘刘小洋子
引用 @月过荒城0113 发表的:
楼主练的真棒,羡慕,我的目标

加油

薛定谔的谔
引用 @wzy866 发表的:
那么问题来了,楼主健身练“提肛”吗?




什么破图都有

刘刘刘刘刘小洋子
引用 @happy禄 发表的:
这肌肉量,这体脂率,一个字🐮🍺

谢谢

鲁迅美院
校友 顶一个

有九只猫的小浩
楼楼,我这个胳膊可还行(忽略体脂,正在积极备赛中)

刘刘刘刘刘小洋子
引用 @了不起的bbx 发表的:
这肌肉一看就是假的吃了药的虚的,。。。。。打的我。。。。掐我人中。。。。死不了。。。txtx

盒蛋白粉喝起来的

刘刘刘刘刘小洋子
引用 @数学王子哈哈 发表的:
自己练的么 有没有找教练

没有

若能再见一面
问一下练背单时候背部没感觉怎么办

刘刘刘刘刘小洋子
引用 @河西球员 发表的:
开花的何止文体,鲁迅的棺材盖都盖不住了

哈哈哈哈

鱿鱼非鱼



刘刘刘刘刘小洋子
引用 @以前的账号找不到咋办 发表的:
卧槽有点像彭于晏

真的吗

zcreal121
这是我在这破街上,见过的最牛逼的真人了,没有之一,形状屌炸了,腹肌非常对称。除了块儿稍微有点大,对于健美审美的人来说不叫事儿。。。

刘刘刘刘刘小洋子
引用 @核桃老人 发表的:
这。。。。其实你可以打比赛了

目前还没有想法

星期二有点忙
这图适合你


402473191
一般,看着怪怪的不协调,头太小,肌霸太大难看死了

听说幸福很简单96
如何增肥,我怎么吃都不胖

刘刘刘刘刘小洋子
引用 @买绿帽的小男孩 发表的:


最后一本

杂念碎碎念
猛的一看我还以为楼主你这肌肉是p的。。。

一位好人
肩宽怎么练的?求教

刘刘刘刘刘小洋子
引用 @猪猪冠希 发表的:
每个礼拜系统的坚持去,谁都可以达到楼主这样。但恰恰是最简单的事情,重复去做。大部分人都没有这个毅力和坚持。

加油

英俊少年
求教楼主上胸怎么练呀,采用了上斜杠铃哑铃和下斜俯卧撑,感觉效果不是很明显,感觉楼主原来上胸也是薄弱的,健身之后很均衡啊,怎么练的呀求教!

碳碳c
来了

蓝天鱼鱼鱼


李二牛1224
楼主,同是健身爱好者,纬度怎么搞上去的,还有刷脂哪种方法最有效果。

变向中投
lz 我应该瘦体质怎么也长不胖 😂非常蛋疼 怎么搞

少侠不要出来
佩服啊,问题都结果了

萌妹阿扎尔
也太帅了吧

我是你奶妈
练成这样才推一百。。。。。。外强中干。。。

最帅的码农
彭于晏啊楼主 比彭于晏比例还好

老詹吴迪苏福
图来了……


美国的救星
金针菇练成了大肌霸,厉害厉害

soi216
额....你拍多电影吗?合拍和那种,没有就不算。
抱雪
高,帅,艺术,身材

楼主把妹神器

我在垦丁天气晴
老哥现在体重多少?

49年加入国军
引用 @wzy866 发表的:
那么问题来了,楼主健身练“提肛”吗?




都给我提肛10下

CindyHerr
哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇

球迷717
沈阳那个大学吗,有几回路过你们那

于二车娜姆
老哥你是真的牛逼,咱俩相反,我是比较胖,能否加个好友,带带我?微信904979386
三青三
我对象是鲁美毕业的。这要是遇上你我估计就特么没我啥事了……

NikolaGaGa
哇这个体脂,大佬

马努利拉德
楼主有小/帅

买鞋专用号
肩膀能变宽这么多吗?