========万事皆顺的《六月水楼》========

以下是引用silverbullet在6/14/2011 7:46:00 PM的发言：


他是小草原阿

那天狠狠的雄抱了草原，沾点草气~~~~

以下是引用chocoholic在6/14/2011 7:49:00 PM的发言：


还是万年前的那个. 我对机车有点疲劳了

 
同疲劳。还有啥草？

以下是引用两分钱在6/14/2011 7:50:00 PM的发言：

    
    
      
     同疲劳。还有啥草？
    

没大草了, 有合适的woc还可以搞一个

丝会不会被虫蛀？？？

以下是引用chocoholic在6/14/2011 7:51:00 PM的发言：


没大草了, 有合适的woc还可以搞一个

有没有最后设定glute的练习方法啊？

以下是引用两分钱在6/14/2011 7:56:00 PM的发言：

    
    
     有没有最后设定glute的练习方法啊？
    

没啊, gym里没那个机器呀.

以下是引用chocoholic在6/14/2011 7:58:00 PM的发言：


没啊, gym里没那个机器呀.

这次美见着你
 
 
glute思路有这几个
一个freeweight, 哑铃或者杠铃  做lunges, squats
2就是我说的那个
3有一种leg curl machine刺激的是glute 和大腿后片
适用不同的。
 
2最不刺激小腿，但是对大腿前片有一定刺激，如果跑步量很猛了，不太适合
1和3对大小腿刺激都比较重。。
 
 

或者快走的时候用高坡度一样可以

以下是引用两分钱在6/14/2011 8:13:00 PM的发言：

这次美见着你
 
 
glute思路有这几个
一个freeweight, 哑铃或者杠铃  做lunges, squats
2就是我说的那个
3有一种leg curl machine刺激的是glute 和大腿后片
适用不同的。
 
2最不刺激小腿，但是对大腿前片有一定刺激，如果跑步量很猛了，不太适合
1和3对大小腿刺激都比较重。。
 
 
 
 
如果我跟你是邻居就好了, 就跟你后面做, 免费的personal training

以下是引用proserpina在6/14/2011 7:46:00 PM的发言：

    
    yes.  work is just a bigger version of city without the strap.

strap对我来说太又必要了。。。

what's hip？
以下是引用22june在6/14/2011 7:49:00 PM的发言：

    
    
     I want a hip!
    

这我还没有呢，你们都疲劳了。。。让我想起城里人跟农村人的哪个笑话
以下是引用两分钱在6/14/2011 7:50:00 PM的发言：

    
    
      
     同疲劳。还有啥草？
    

ft，忘了让你给我捏捏定个锻炼计划了
不过我的医生说让我从椭圆机或者自行车开始，说跑步对腰影响最大

以下是引用两分钱在6/14/2011 7:56:00 PM的发言：

    
    
     有没有最后设定glute的练习方法啊？
    

以下是引用粉猪猪在6/14/2011 8:32:00 PM的发言：

    
    
      
      
     如果我跟你是邻居就好了, 就跟你后面做, 免费的personal training
    
搬！

以下是引用豌豆黄在6/14/2011 8:34:00 PM的发言：

这我还没有呢，你们都疲劳了。。。让我想起城里人跟农村人的哪个笑话

展开说说。

以下是引用豌豆黄在6/14/2011 8:35:00 PM的发言：

ft，忘了让你给我捏捏定个锻炼计划了
不过我的医生说让我从椭圆机或者自行车开始，说跑步对腰影响最大


最近真的有些心得。回头慢慢发wb
 
长跑对lower back刺激是挺大的，但我怀疑你做自行车或者椭圆也要适当的加量

嗯，我打算从各10分钟开始，呵呵，这阵子明显觉得好了很多，还特意买了一双新鞋准备锻炼

以下是引用两分钱在6/14/2011 8:37:00 PM的发言：

    
    
     最近真的有些心得。回头慢慢发wb
      
     长跑对lower back刺激是挺大的，但我怀疑你做自行车或者椭圆也要适当的加量
    

具体的忘了，反正就是说什么农村人说我们刚吃肉，你们就流行吃素了，我们刚。。。你们又怎么了。。大概这意思

以下是引用两分钱在6/14/2011 8:36:00 PM的发言：

    
    
     展开说说。
    

奥尔，猪排反好好吃，尤其咬到那一点点肥肉的时候。。

... hungry now!!

以下是引用油菜花在6/14/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    
奥尔，猪排反好好吃，尤其咬到那一点点肥肉的时候。。
    

以下是引用allsaint在6/14/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    ... hungry now!!

    


我昨天买了５个便当。。。

周末吃了严肃鸡跟炸猪排..严肃不错...猪排很柴

以下是引用豌豆黄在6/14/2011 8:34:00 PM的发言：

what's hip？

b bag

严肃极哪里能买到，常听你们说

以下是引用豌豆黄在6/14/2011 8:39:00 PM的发言：

具体的忘了，反正就是说什么农村人说我们刚吃肉，你们就流行吃素了，我们刚。。。你们又怎么了。。大概这意思


哈哈。。。农村人再这里   好不好

台湾小吃店啊，基本都有
如果你去acadia，我推荐你去辛巴乐，他家香肠很有名，ou'a煎也很好吃，萝卜糕也不错，严苏济我倒是不太记得了，夏天吃刨冰也很爽～

以下是引用油菜花在6/14/2011 8:53:00 PM的发言：

    
    

严肃极哪里能买到，常听你们说
    

提到肥肉 想吃回锅肉了。。。。

以下是引用豌豆黄在6/14/2011 8:55:00 PM的发言：

台湾小吃店啊，基本都有
如果你去acadia，我推荐你去辛巴乐，他家香肠很有名，ou'a煎也很好吃，萝卜糕也不错，严苏济我倒是不太记得了，夏天吃刨冰也很爽～


哭了..以前住门口

以前旁边就是冰冰蒟蒻....哭的更惨了

以下是引用两分钱在6/14/2011 8:13:00 PM的发言：

    
    
     这次美见着你
      
      
     glute思路有这几个
     一个freeweight, 哑铃或者杠铃  做lunges, squats
     2就是我说的那个
     3有一种leg curl machine刺激的是glute 和大腿后片
     适用不同的。
      
     2最不刺激小腿，但是对大腿前片有一定刺激，如果跑步量很猛了，不太适合
     1和3对大小腿刺激都比较重。。
      
      
    
glute具体是哪里？？我一直以为我glute疼，结果那天弹珠跟我说我那是衰老的表现！wk崩溃

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:00:00 PM的发言：

glute具体是哪里？？我一直以为我glute疼，结果那天弹珠跟我说我那是衰老的表现！wk崩溃
让我摸摸...

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:00:00 PM的发言：

    
    
     glute具体是哪里？？我一直以为我glute疼，结果那天弹珠跟我说我那是衰老的表现！wk崩溃
    
泛指臀部最大鸡肉。lower back glute最容易办公室病。你翘P不会吧

以下是引用22june在6/14/2011 9:01:00 PM的发言：

    
    
     让我摸摸...
    
it说老年人才那里疼，难道我需要吃move free‘

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:04:00 PM的发言：

it说老年人才那里疼，难道我需要吃move free‘
没摸不知道啊...

以下是引用两分钱在6/14/2011 9:03:00 PM的发言：

    
    
     泛指臀部最大鸡肉。lower back glute最容易办公室病。你翘P不会吧
    
那我好像确实不是鸡肉疼。。是大腿根body连接那个轴儿疼

我要吃烧白
奥儿~~~~~~~~~~~

以下是引用22june在6/14/2011 9:05:00 PM的发言：

    
    
     没摸不知道啊...
    
摸吧摸吧

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:05:00 PM的发言：

那我好像确实不是鸡肉疼。。是大腿根body连接那个轴儿疼
Pigeon Pose 疼不疼

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:05:00 PM的发言：

摸吧摸吧
不但摸还得摆来摆去...

以下是引用22june在6/14/2011 9:06:00 PM的发言：

    
    
     Pigeon Pose 疼不疼
    
这是神马pose？ 摆一个我看看

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:07:00 PM的发言：

这是神马pose？ 摆一个我看看
http://elsieyogakula.files.wordpress.com/2007/02/pigeon-prep.jpg

晚饭大饺子。

Pilates Mat 有意思么？ 燃烧么

以下是引用22june在6/14/2011 9:07:00 PM的发言：

    
    
     http://elsieyogakula.files.wordpress.com/2007/02/pigeon-prep.jpg
    
噻 从来没尝试过这么高难的动作。我是几天不运动，猛一跑就那里疼

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:05:00 PM的发言：

    
    
     那我好像确实不是鸡肉疼。。是大腿根body连接那个轴儿疼
    
1？怎么来的？

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:09:00 PM的发言：

噻 从来没尝试过这么高难的动作。我是几天不运动，猛一跑就那里疼
你摆摆看..

以下是引用两分钱在6/14/2011 9:10:00 PM的发言：

    
    
     1？怎么来的？
    
跑跑就疼了，如果有一阵子没运动的话

以下是引用22june在6/14/2011 9:10:00 PM的发言：

    
    
     你摆摆看..
    
单纯摆应该不会疼

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:11:00 PM的发言：

    
    
     跑跑就疼了，如果有一阵子没运动的话
    
晚上电。吃饺子了

越想越觉得像move free针对的问题 汗

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:11:00 PM的发言：

单纯摆应该不会疼
那single leg bridge疼不疼 http://www.sparkpeople.com/resource/exercises.asp?exercise=154

以下是引用22june在6/14/2011 9:14:00 PM的发言：

    
    
     那single leg bridge疼不疼 http://www.sparkpeople.com/resource/exercises.asp?exercise=154
    
我觉得要摩擦才疼

以下是引用两分钱在6/14/2011 9:12:00 PM的发言：

    
    
     晚上电。吃饺子了
    
饿死我i了

你还美好？还是胯骨藤？

以下是引用懒龙在6/14/2011 9:04:00 PM的发言：

    
    
     it说老年人才那里疼，难道我需要吃move free‘
    

我觉得是缺乏运动

根据我自己的情况，我觉得你可能也是附近的哪快大肌肉比较weak，所以长时间不动，一动就累。

你实施这个动作会不会有好转：

坐在椅子上或者球上，大概能让大腿跟地面平，然后把左脚的脚腕子搭在右腿的膝盖上，让你的左小腿跟身体平行，右手放在左腿膝盖上，
然后身体稍微向左侧转各角度，不用太大
上身保证直的，向下压，别太使劲，应该能感觉到胯骨哪个地方在stretch

 看见22在
我也来tk~~~~~~~

以下是引用豌豆黄在6/14/2011 9:33:00 PM的发言：
我觉得是缺乏运动

根据我自己的情况，我觉得你可能也是附近的哪快大肌肉比较weak，所以长时间不动，一动就累。

你实施这个动作会不会有好转：

坐在椅子上或者球上，大概能让大腿跟地面平，然后把左脚的脚腕子搭在右腿的膝盖上，让你的左小腿跟身体平行，右手放在左腿膝盖上，
然后身体稍微向左侧转各角度，不用太大
上身保证直的，向下压，别太使劲，应该能感觉到胯骨哪个地方在stretch

这个也不错..累死pigeon..还是it band..outer thigh..it band 从膝盖到hip...基本伤都是band..肌肉只会酸..很少会痛...女的hip周围肌肉弱骨盆比男的宽..容易伤...
 
泡澡后冰敷..坚持stretch..不要停掉运动lower cardio也会伤害肌肉..不要跑步.. do light cardio..

以下是引用veda在6/14/2011 9:40:00 PM的发言：
 看见22在
我也来tk~~~~~~~
走..回家养伤吧...

我木有伤, 我要在这玩
你先回去吧
以下是引用22june在6/14/2011 9:44:00 PM的发言：

    
    
     走..回家养伤吧...
    

以下是引用veda在6/14/2011 9:47:00 PM的发言：
我木有伤, 我要在这玩
你先回去吧

这么半天都没人跟咱俩玩

太悲催了
把咱们的踹叫来
以下是引用22june在6/14/2011 10:41:00 PM的发言：

    
    
     这么半天都没人跟咱俩玩
    

以下是引用veda在6/14/2011 10:43:00 PM的发言：

太悲催了
把咱们的踹叫来

你去吧...咱三互博

邋遢过拉两天
收拾一套衣服去。。。。

以下是引用豌豆黄在6/14/2011 9:33:00 PM的发言：
我觉得是缺乏运动

根据我自己的情况，我觉得你可能也是附近的哪快大肌肉比较weak，所以长时间不动，一动就累。

你实施这个动作会不会有好转：

坐在椅子上或者球上，大概能让大腿跟地面平，然后把左脚的脚腕子搭在右腿的膝盖上，让你的左小腿跟身体平行，右手放在左腿膝盖上，
然后身体稍微向左侧转各角度，不用太大
上身保证直的，向下压，别太使劲，应该能感觉到胯骨哪个地方在stretch

 
有好几种情况
1先天的
2肌肉不够强
3带伤了
 
 
我同意你的观点，估计是肌肉力量不够。
肌肉体积形状力量虽然相关，但并不成正比。

这个拉伸资料满经典的
 
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=959643
 
 

嗓子爆痛ing...................
 
 
 

 收拾完了衣服来奔!

感激涕零，替蓝龙答谢大家！

以下是引用夜夜夜夜在6/15/2011 1:07:00 AM的发言：

    
    感激涕零，替蓝龙答谢大家！      
    


你上msn好么

以下是引用响当当在6/13/2011 5:17:00 PM的发言：
以下内容需要威望达到13才可以浏览
这不是欺负人嘛？可怜我还在爬周一的楼啊！！！

 困死了。。。

以下是引用amy980在6/15/2011 10:00:00 AM的发言：

    
     困死了。。。



    


RE!

以下是引用mw8910在6/15/2011 10:01:00 AM的发言：

    
    
    

RE!



    


宝宝最近都好么？趁他没有mi食的时候，你赶紧去小憩一下。

以下是引用amy980在6/15/2011 10:04:00 AM的发言：

    
    

宝宝最近都好么？趁他没有mi食的时候，你赶紧去小憩一下。

    


有时好有时不好，fuzzy的时候就头大。。。

以下是引用mw8910在6/15/2011 10:06:00 AM的发言：

    
    
    

有时好有时不好，fuzzy的时候就头大。。。
    

不久就要轮到我了。。。

以下是引用amy980在6/15/2011 10:13:00 AM的发言：

    
    
不久就要轮到我了。。。

    


听说你现在规律作息对宝宝的作息有帮助，我当时没太注意。。。

以下是引用mw8910在6/15/2011 10:20:00 AM的发言：

    
    
    

听说你现在规律作息对宝宝的作息有帮助，我当时没太注意。。。
    

我是最没规律的，每天都睡的晚起的早，要注意注意，谢肉燕提醒，啃。

以下是引用mw8910在6/15/2011 10:20:00 AM的发言：

听说你现在规律作息对宝宝的作息有帮助，我当时没太注意。。。
中枪..

以下是引用mw8910在6/15/2011 10:20:00 AM的发言：

    
    
    

听说你现在规律作息对宝宝的作息有帮助，我当时没太注意。。。
    
没用的，我怀孕的时候作息很规律的，每天１１点就睡觉了，但是宝宝还是随了我平时的习惯，夜猫子加爱睡懒觉。

以下是引用demia在6/15/2011 1:10:00 PM的发言：

没用的，我怀孕的时候作息很规律的，每天１１点就睡觉了，但是宝宝还是随了我平时的习惯，夜猫子加爱睡懒觉。
feel a lot better

以下是引用22june在6/15/2011 1:12:00 PM的发言：

    
    
     feel a lot better
    
哈哈，乐乐晚上几点睡？头像可爱，奔个大的

以下是引用amy980在6/15/2011 10:00:00 AM的发言：

    
     困死了。。。



    
我来了 。。。困

以下是引用懒龙在6/15/2011 1:23:00 PM的发言：

我来了 。。。困
困！！！

以下是引用demia在6/15/2011 1:23:00 PM的发言：

哈哈，乐乐晚上几点睡？头像可爱，奔个大的
热，要看大的！！

以下是引用响当当在6/15/2011 1:26:00 PM的发言：

困！！！
 
本来不困的，吃了午饭，现在奇困无比。。。

以下是引用多旧喵在6/15/2011 1:37:00 PM的发言：

    
    
      
     本来不困的，吃了午饭，现在奇困无比。。。
    
我一直都困。。。。。

以下是引用demia在6/15/2011 1:23:00 PM的发言：

哈哈，乐乐晚上几点睡？头像可爱，奔个大的
最早10:30....5555

以下是引用响当当在6/15/2011 1:26:00 PM的发言：

困！！！
奔!!!

以下是引用懒龙在6/15/2011 1:23:00 PM的发言：

    
    
     我来了 。。。困
    

昨天就睡了６个小时，严重不够，好想回家睡一觉再回office。

以下是引用花生·米在6/15/2011 1:38:00 PM的发言：

我一直都困。。。。。
 
钦点当超模奔一个吧～～～
 
给俺们解解乏～
 
请大家鼓掌欢迎

以下是引用响当当在6/15/2011 1:27:00 PM的发言：

热，要看大的！！
来奔一个提提神...
[此贴子已经被作者于2011/6/15 14:49:18编辑过]

 找个树洞吐一下

家里有个作lg，真是烦人，老是觉得自己身体有问题，大大小小全身检查都做了，前段时间他舅舅得了胃癌，他正好自己胃也不舒服，就怀疑自己也得了胃癌，弄的家里鸡飞狗跳！ 那个胃炎医生也说和心理压力有很大关系，主要他是tiny spot。医生都说他没问题，可以他老是觉得自己有问题，一天写３+以上的信给医生，一会说自己心脏跳的快，一会说自己血指标有一个高了，会不会是白血病。。。医生已经让他去找心理医生看了，今天去看糖尿病，因为他几个姨妈有糖尿病，自己血糖测出来在正常范围偏高点，硬要说自己是糖尿病早期，今天去看医生，人家也让他当心点，他竟然很开心，说这个医生不错，＠＃＄％＾

以下是引用crisisggp在6/15/2011 1:55:00 PM的发言：
 找个树洞吐一下

家里有个作lg，真是烦人，老是觉得自己身体有问题，大大小小全身检查都做了，前段时间他舅舅得了胃癌，他正好自己胃也不舒服，就怀疑自己也得了胃癌，弄的家里鸡飞狗跳！ 那个胃炎医生也说和心理压力有很大关系，主要他是tiny spot。医生都说他没问题，可以他老是觉得自己有问题，一天写３+以上的信给医生，一会说自己心脏跳的快，一会说自己血指标有一个高了，会不会是白血病。。。医生已经让他去找心理医生看了，今天去看糖尿病，因为他几个姨妈有糖尿病，自己血糖测出来在正常范围偏高点，硬要说自己是糖尿病早期，今天去看医生，人家也让他当心点，他竟然很开心，说这个医生不错，＠＃＄％＾
cft...可能需要多点attention..hehe

以下是引用22june在6/15/2011 1:54:00 PM的发言：

    
    
     来奔一个提提神...
    
     [此贴子已经被作者于2011/6/15 13:55:06编辑过]

    
太可爱了！！！！！好大了啊！

以下是引用22june在6/15/2011 1:54:00 PM的发言：

    
    
     来奔一个提提神...
     以下内容需要威望达到2才可以浏览


     [此贴子已经被作者于2011/6/15 13:55:06编辑过]

    

哦, 和乐乐握手! HELLO KITTY! 我昨晚上穿的就是KITTY睡衣!

以下是引用chocoholic在6/15/2011 1:57:00 PM的发言：


哦, 和乐乐握手! HELLO KITTY! 我昨晚上穿的就是KITTY睡衣!

同睡...

以下是引用crisisggp在6/15/2011 1:57:00 PM的发言：

太可爱了！！！！！好大了啊！
啥时候能象你家那么大啊...成天xmjdh啊

 乐乐看着好秀气的样子，深得蝴蝶结22的真传呀！！

乐乐好可爱啊！！！！！
 
抱抱crisis。。。。只能多开解开解他了～

以下是引用花生·米在6/15/2011 1:58:00 PM的发言：
 乐乐看着好秀气的样子，深得蝴蝶结22的真传呀！！
最近into看一个入室抢劫杀人的案子.....