五月马楼－－跑啊跑，欢迎参加

格式：　
Total : 5 
5/1 : 2
5/2: 3

Total : 31.4
5/2    2.4
5/3    4.2
5/5    4.2
5/6    4.2
5/10  4.2
5/14  4.2
5/15   8 
[此贴子已经被作者于2011/5/15 20:02:33编辑过]

Total: 101.5
5/2: 5.5
5/4: 4.5
5/5: 6.5
5/6: 5.5
5/7: 3
5/9: 6.5
5/10: 5
5/12: 4.5
5/13: 6
5/17: 6.2
5/18: 4
5/19: 7.3
5/21: 5.5 outdoor :)
5/23: 6.5
5/24: 5 outdoor
5/25: 5.6 outdoor
5/27: 5 outdoor
5/28: 4
5/31: 5.4

[此贴子已经被作者于2011/5/31 20:11:09编辑过]

问个比较低能额问题
 
你们说的跑马是看赛马还是自己长跑？
 
不许笑我啊。。。

以下是引用nicholemao在5/3/2011 10:27:00 PM的发言：

    
     问个比较低能额问题
      
     你们说的跑马是看赛马还是自己长跑？
      
     不许笑我啊。。。
    

自己跑

椭圆机算不算呢？我一半时间跑步一半时间椭圆机

这是我的第800贴, 哪个路过的领导给加个WW, 太不容易了我

Total  21.3

5/1   13.1
5/8   1.2
5/15 1.2
5/19 1.8
5/26 2
5/31 2

[此贴子已经被作者于2011/5/31 20:04:29编辑过]

有路过的班班也给我加一个威望吗~~~~听说一个精华或者800个帖子，我有一个精华和1000个帖子了，@_@
total 84.85 mile
5/1 Long Island Marathon
5/7 climbing 1.5 hrs, walking 4 miles (比跑8mile还累有木有！！!)
5/9 climbing 2 hrs
5/10 easy run 2.5 miles
5/12 easy run 5 miles
5/13 easy run 3 miles, climbing 1.5 hrs
5/14 race 10k
5/16 climbing 2.5 hrs
5/17 easy run 6 miles
5/19 tempo 3 mile, easy 1.5mile, climbing 1.5hrs
5/21 race 13.1mile
5/24 easy run 6 miles
5/25 easy run 5 miles
5/27 easy run 6.3 miles
5/28 climbing 2.5 hrs

[此贴子已经被作者于2011/5/28 19:29:45编辑过]

以下是引用vivil在5/3/2011 10:59:00 PM的发言：

    
     有路过的班班也给我加一个威望吗~~~~听说一个精华或者800个帖子，我有一个精华和1000个帖子了，@_@
     total 26.2 mile
     5/1 Long Island Marathon
     [此贴子已经被作者于2011/5/3 23:00:46编辑过]

    


这个牛死了～～

如果没有距离要求，我也晒晒。我是新脚，不许笑我。

Total：62

5/2  2.5 mile

5/3  2.5 mile

这两数看着真喜庆。
5/4  3.3
5/5  3.3
5/6   2.0

5/9  3.5
5/10  4.1

5/16  4.2
5/17  5.2
5/18  4.1
5.19  4

5/23  6.7
5/24  4.1
5/25  3
5/26  4.5

5/31   5.0

[此贴子已经被作者于2011/5/31 20:45:00编辑过]

以下是引用伊波拉在5/3/2011 11:14:00 PM的发言：

    
    

这个牛死了～～
    


同感，够我跑半个月的。佩服！

我也凑热闹
Total: 9
5/1: 5
5/2: 4

希望能坚持。
 
Total: 45
5/1: 5
5/2: 4
5/4: 4.5
5/5: 3
5/9: 4
5/11: 4
5/13: 4.5
5/14: 4
5/23: 4
5/24: 4
5/31: 4
[此贴子已经被作者于2011/5/31 23:06:41编辑过]

菜鸟可以晒么？

Total:2\

5/3  2

怎么换行啊
[此贴子已经被作者于2011/5/4 0:19:46编辑过]

Total: 38 miles
 
5/3   4 miles easy
5/5   5.5 miles tempo
5/6   4.5 miles easy
5/8   8.5 miles long run
5/10 6 miles easy
5/12 5.5 miles mile repeat
5/18 2 miles
5/20 2 miles
 
[此贴子已经被作者于2011/5/21 1:30:23编辑过]

我5月决定crosstraining为主，跑步比较少，占一个坑吧。。。

total: 30.3

5.1 - 13.1 (Long Island Half)
5.8 -   4.1 jogging
5.21 - 13.1 (Brooklyn Half)

[此贴子已经被作者于2011/5/25 1:14:37编辑过]

May Total: 32.33 miles   
 
May 1:    5.6 miles  (I)
May 3:    4.6 miles  (E)
May 8:    3.2 miles  (I)
May 11:  2.12 miles (E)
May 15:  1.61 miles (I)
May 16:  3.02 miles (I)
May 20:  2.40 miles (E)
May 22:  6.0 miles   (E)
May 27:  3.78 miles (I)
[此贴子已经被作者于2011/5/29 12:18:15编辑过]

该用户帖子内容已被屏蔽

该用户帖子内容已被屏蔽

偶也来凑个热闹, CO-连跑带走都算上
=============
Total: 15.3

--------------------
5/1: 3.1
5/3: 4 5/6: 4.3 5/9: 3.9

=============

[此贴子已经被作者于2011/5/9 23:18:04编辑过]

 那我也来记录跑步算了。。。

5/1 - 3.5
5/2 - (HIIT) 1 mile
5/3 - 6 mi
5/4 - 3.4 mile & rowing 4000m
5/5 - 5 miles
5/6 - 3.5 miles
5/7 - 5/8 - resting
5/9 - 3 miles
5/10 - no gym

[此贴子已经被作者于2011/5/11 16:02:10编辑过]

继续参加！！
 
May total  8.2 Miles
 
5.2    3m
5.4    2.2m
5.10   3
 
[此贴子已经被作者于2011/5/10 16:15:43编辑过]

我一定是落后分子。。。。

total 4.1

5/1 - 3.1

5/3 - 1

比赛嘛，没办法，哈哈。。

以下是引用understandme在5/4/2011 10:49:00 AM的发言：

    
    
     偶FAINT
    

5月都过去好几天了， 被拉着开会都没空去gym。
 
total  5
5/3    骑车30min
5/4    5m     finished in 58min

山寨的算不算？椭圆机的
total 7
5/1 3
5/2 3
5/3 1
算的话就在这跟了，几天前发的励志帖子自己都找不到了。。。

 参加

Total 21.8miles

5/2    4.1 (跑步机)
5/4    4.3（椭圆机）
5/5    5.1（椭圆机）
5/6    4.0（椭圆机）
5/10  4.3（椭圆机）




  

  

  

以下是引用伊波拉在5/5/2011 8:47:00 PM的发言：
话说，同距离，椭圆机应该比快走消耗多一点？
true.

站一楼不定期更新，上星期一高兴报了十月份的马拉松，心里很没底。。。

以下是引用道特安在5/5/2011 9:13:00 PM的发言：
站一楼不定期更新，上星期一高兴报了十月份的马拉松，心里很没底。。。
妈呀牛人

以下是引用22june在5/5/2011 8:58:00 PM的发言：

    
    
     现在反正不发钱了...随便拉..^_^
    


不发钱了？为什么为什么

以下是引用tinatan1006在5/4/2011 1:45:00 PM的发言：

    
     那我也来记录跑步算了。。。

5/1 - 3.5
5/2 - (HIIT) 1 mile
5/3 - 6 mi
5/4 - 3.4 mile & rowing 4000m
5/5 - rowing 6000m

     [此贴子已经被作者于2011/5/5 12:41:41编辑过]

    

Total: 13 miles

May 4
walk 3 miles

May 14
walk 5 miles
May 30

fast walk 5 miles

[此贴子已经被作者于2011/5/30 18:51:40编辑过]

踢一脚

同提同提

[此贴子已经被作者于2011/5/6 19:08:45编辑过]

  =============
Total: 11.4


--------------------
5/1: 3.1
5/3: 4
5/6: 4.3



=============

那就五折好咯。老妖jj別再打折了。。。
折後
5/4 1.4
5/5 1
5/8 1
5/9 1.5
5/10 1.5
5/11 1.8
5/12  1.8
5/15 1.8
5/18 1.7
5/19 1.7
5/22 1.7
5/23 1.5
5/24 1.7
5/25 1.7
5/29 2
5/30 1.6

以下是引用千年老妖在5/5/2011 6:02:00 PM的发言：

    
    
    

椭圆机？至少打五折。哈哈
    


[此贴子已经被作者于2011/5/31 23:31:03编辑过]

该用户帖子内容已被屏蔽

  =============
     Total: 15.3

     --------------------
     5/1: 3.1
     5/3: 4 5/6: 4.3 5/9: 3.9

     =============

等会去不去跑步，去不去，去不去，纠结啊啊呀啊啊啊啊阿，懒病犯了:((

★ Sent from iPhone App: iReader Huaren 6.88 - iPhone Lite

  =============
     Total: 19.6

     --------------------
     5/1:   3.1
     5/3:   4 5/6:   4.3 5/9:   3.9 5/11: 4.3

     =============

病基本好了，回归马楼，yeah～～～

Total: 2 miles
 
5.13: jogging (very hilly) 2 miles
[此贴子已经被作者于2011/5/20 0:59:32编辑过]

以下是引用tinatan1006在5/4/2011 1:45:00 PM的发言：

    
     那我也来记录跑步算了。。。

5/1 - 3.5
5/2 - (HIIT) 1 mile
5/3 - 6 mi
5/4 - 3.4 mile & rowing 4000m
5/5 - 5 miles
5/6 - 3.5 miles
5/7 - 5/8 - resting
5/9 - 3 miles
5/10 - no gym
5/11 - 1.5 miles (HIIT)
5/12 - 3.2 miles

     [此贴子已经被作者于2011/5/11 16:02:10编辑过]

    

以下是引用tinatan1006在5/13/2011 8:27:00 AM的发言：

    
    

    


基本天天gym啊，cong一个

踢一下，自从有了这个楼，坚持每天都去动一下的动力前所未有的高涨~~

以下是引用deedeezz在5/15/2011 12:06:00 AM的发言：

    
    踢一下，自从有了这个楼，坚持每天都去动一下的动力前所未有的高涨~~
    


是, 这里你也可以记录 http://www.myfitnesspal.com/

有了id加我哈，一起跑更有动力

以下是引用伊波拉在5/15/2011 2:10:00 PM的发言：
是, 这里你也可以记录 http://www.myfitnesspal.com/

有了id加我哈，一起跑更有动力
 
我的id deedeezz, mm的id是什么，记录了一段时间，又不可避免的偷懒了-_-!

以下是引用deedeezz在5/15/2011 6:40:00 PM的发言：

    
    
      
     我的id deedeezz, mm的id是什么，记录了一段时间，又不可避免的偷懒了-_-!
    


加上了

我目前就运动记录还行(有时候就凑个卡路里，没严格填内容...)， 饮食太乱了，争取...争取...

  =============
     Total: 23.5

     --------------------
     5/1:   3.1
     5/3:   4 5/6:   4.3 5/9:   3.9 5/11: 4.3 5/17: 3.9

     =============

来来，踢一脚~

以下是引用tinatan1006在5/4/2011 1:45:00 PM的发言：

    
     那我也来记录跑步算了。。。

5/1 - 3.5
5/2 - (HIIT) 1 mile
5/3 - 6 mi
5/4 - 3.4 mile & rowing 4000m
5/5 - 5 miles
5/6 - 3.5 miles
5/7 - 5/8 - resting
5/9 - 3 miles
5/10 - no gym
5/20 - 6 miles
5/21 - 3.5 miles
5/23- (HIIT)　2 miles
5/24 - easy run - 3.5 miles

     [此贴子已经被作者于2011/5/11 16:02:10编辑过]

    

[此贴子已经被作者于2011/5/25 13:23:51编辑过]

好久没来，踢一脚～～

  =============
     Total: 27.9

     --------------------
     5/1:   3.1
     5/3:   4 5/6:   4.3 5/9:   3.9 5/11: 4.3 5/17: 3.9 5/24: 4.4

     =============

俺也来记录一下，从昨天开始慢慢来，稳步前进,争取一周跑5次

[此贴子已经被作者于2011/5/25 2:13:34编辑过]

Total: 16
5/23: 2
5/24: 3
5/26: 4
5/29: 2
5/30: 3
5/31: 2
[此贴子已经被作者于2011/6/1 1:25:48编辑过]

  =============
     Total: 31.8

     --------------------
     5/1:   3.1
     5/3:   4 5/6:   4.3 5/9:   3.9 5/11: 4.3 5/17: 3.9 5/24: 4.4 5/27: 3.9

     =============

  =============
     Total: 35.8

     --------------------
     5/1:   3.1
     5/3:   4 5/6:   4.3 5/9:   3.9 5/11: 4.3 5/17: 3.9 5/24: 4.4 5/27: 3.9 5/29： 4

     =============

 后知后觉地进了这个楼，看来我也可以跟呀。开始看题目，怕怕的，以为都是跑全马的大大们。

六月还开不开新楼啊？如果开我就跟进

以下是引用伊波拉在5/3/2011 10:08:00 PM的发言：

    
    Total: 101.5
5/2: 5.5
5/4: 4.5
5/5: 6.5
5/6: 5.5
5/7: 3
5/9: 6.5
5/10: 5
5/12: 4.5
5/13: 6
5/17: 6.2
5/18: 4
5/19: 7.3
5/21: 5.5 outdoor :)
5/23: 6.5
5/24: 5 outdoor
5/25: 5.6 outdoor
5/27: 5 outdoor
5/28: 4
5/31: 5.4

     [此贴子已经被作者于2011/5/31 20:11:09编辑过]

    

OMG 太厉害！  ORZ

以下是引用ieewolf在5/31/2011 8:44:00 PM的发言：

    
    
OMG 太厉害！  ORZ

    


頻率是关键，有木有～每天跑3迈一个月就90了呢

  =============
     Total: 39.8

     --------------------
     5/1:   3.1
     5/3:   4 5/6:   4.3 5/9:   3.9 5/11: 4.3 5/17: 3.9 5/24: 4.4 5/27: 3.9 5/29： 4 5/31: 4

     =============

以下是引用伊波拉在5/31/2011 10:08:00 PM的发言：

頻率是关键，有木有～每天跑3迈一个月就90了呢
 
厉害，下个月我决定follow你的频率，折半跑，争取跑够50~

以下是引用伊波拉在5/31/2011 10:08:00 PM的发言：

    
    
    
頻率是关键，有木有～每天跑3迈一个月就90了呢
    


可是没人每天跑啊，有木有！每天跑的不是人啊，有木有！ 每天跑的是牛人啊

以下是引用ieewolf在6/1/2011 1:14:00 AM的发言：

    
    
    

可是没人每天跑啊，有木有！每天跑的不是人啊，有木有！ 每天跑的是牛人啊
    
每天都跑也不好吧，那不是根本没有休息吗？

我看书上说最好是跑一天，休息一天？

哦，还有，六月的楼什么时候开呀？我也想跟。

[此贴子已经被作者于2011/6/1 10:48:44编辑过]

我身边有个同学才牛啊，男生，也就近一年开始跑的...

贴个人家5月的log:

2011.05.01    Charles河边    10
2011.05.02    Charles河边    8.6
2011.05.04    Charles河边    6.3
2011.05.07    Gateway健身房跑步机    9.2
2011.05.08    Charles河边    7.2
2011.05.09    Charles河边    7.15
2011.05.11    Charles河边    8.07
2011.05.12    Charles河边    7.08
2011.05.13    Charles河边    7.27
2011.05.14    Spot pond和Malden操场    20.05
2011.05.15    Malden公路跑    6.43
2011.05.18    Malden操场    6.33
2011.05.19    Charles河边    7
2011.05.20    Fenway Park    5.76
2011.05.21    Lake Quannapowitt    10
2011.05.22    Charles河边    8.32
2011.05.23    学校健身房跑步机    8.5
2011.05.24    Charles河边    7.7
2011.05.25    Charles河边    7.66
2011.05.26    Charles河边    6.64
2011.05.28    Lake Quannapowitt    22.05
2011.05.29    Charles河边    8.81
2011.05.30    从家到Revere Beach折返    11.06

2011年05月合计        207.18

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