【参加活动2】支持健身房从我做起之斧头帮自虐小疯子

【参加活动2】支持健身房从我做起之斧头帮自虐小疯子， 一层不动，供改颜色。

参加腰腹类吧，trouble zone.

参加者需在活动之初提供目前照片，介绍自己情况并写下锻炼计划，活动过程中及时更新近况，及活动结束日前提供效果照片。凡参加活动者请单独开一新帖（如果一组人均参加活动，可以几个人一个新贴）


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活动结束，钱已发100/100/100

 

很现实的对待自己，我不期待可以天翻地覆啦，目标就是让这个腹部线条更明显。
我会维持现在的习惯，每周3-5次训练，每次一小时， 项目是zumba, kick boxing, step, weight lifting 和tabata training.
这个routine我自己感觉是舒服有效的， 有感觉自己在慢慢做重组，加肌肉，减脂肪。
我自己一般习惯看肚脐上侧的脂肪厚度，检测自己的体脂。 只要在这个脂肪层没变厚的前提下，体重我不介意。
最近的小目标是肚脐上面这一块能凹进去。 是个艰苦的减脂增肌的过程啦，不容易，不过挑战一下~享受过程就好~

初始状况：身高166cm.
体重112.8lb,
bmi： 18.6
体脂用各种方法测范围在16~23%之间，所以去他的测量方法吧。。。
肩宽40cm
大臂22.5cm
胸围87cm
下胸围70cm
腰围63cm
肚脐围73cm
臀围87cm
大腿49cm
小腿34cm

soaking wet after zumba class
肚脐上面这一小块就是这里


[此贴子已经被作者于2011/4/19 21:32:34编辑过]

April

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24	25	26	27	28	29	30

May

Su	Mo	Tu	We	Th	Fr	Sa
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

June

Su	Mo	Tu	We	Th	Fr	Sa
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5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30

[此贴子已经被作者于2011/7/1 14:47:19编辑过]

总体情况比较稳定， 体重变化在正常波动范围内。各处尺寸也还比较稳定， 测量误差范围内， 腰围似乎小降一扣扣。基本上都是我参加活动之前可以预见的。 但是肚脐上面有个小浅窝了，回家贴图吧。

                    初始                 结束

身高            166 cm              166 cm
体重            112.8 lb             111.2 lb
bmi             18.6     &nbsp18.3
body fat      16.8                   16.8
(用gym的同一个omron手持机器在傍晚运动之前测)
肩宽            40 cm                 40 cm
大臂            22.5 cm               22.5 cm
胸围             87 cm                 87cm
下胸围           70 cm                 71 cm
腰围              63 cm                 61.5 cm
肚脐围           73 cm                 72 cm
臀围              87cm                  87 cm
大腿              49cm                  49 cm
小腿               34cm                 34.5 cm

 

上图了， 我不知道大家能不能看出点点差别来，我自己幻想中是有点的。before的图我肚脐上面没有小窝。 我是躯干屯肉的体型，腰腹要个小窝对我来说不是很容易的事。尽力啦，呵呵。

Support !  

该用户帖子内容已被屏蔽

感觉是个bso强贴..pre就应该够震撼啊啊!!!有木有!!!

yummy..........

以下是引用fengge在4/15/2011 3:36:00 PM的发言：

    
    Support !  
    

以下是引用咣当当在4/15/2011 3:46:00 PM的发言：

    
    感觉是个bso强贴..pre就应该够震撼啊啊!!!有木有!!!
    

强烈的RE啊!!!!!!!!!!!!!!有木有!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 没明白，这个腰腹要减成啥样？

以下是引用baileys在4/15/2011 4:11:00 PM的发言：
 没明白，这个腰腹要减成啥样？
见楼上回复....

以下是引用baileys在4/15/2011 4:11:00 PM的发言：
 没明白，这个腰腹要减成啥样？
她的心思我明白，就是要练出腹沟。

以下是引用咣当当在4/15/2011 3:46:00 PM的发言：

    
    感觉是个bso强贴..pre就应该够震撼啊啊!!!有木有!!!
    
嘿嘿，要是能让一个两个人能有养成健康运动习惯的效果，我就暴露得值了。

等着看AFTER的那一天，我已经口水不止了。

以下是引用purplerain在4/15/2011 4:28:00 PM的发言：

    
    
     她的心思我明白，就是要练出腹沟。
    
嘿嘿！看！紫雨明白我要的东西！

以下是引用风火轮在4/15/2011 4:29:00 PM的发言：

    
     嘿嘿，要是能让一个两个人能有养成健康运动习惯的效果，我就暴露得值了。
    

是自然放松状态么? 我如果放松, 独自就象HY5个月. 努力收复的话, 才能比较平.

以下是引用风火轮在4/15/2011 4:29:00 PM的发言：
嘿嘿，要是能让一个两个人能有养成健康运动习惯的效果，我就暴露得值了。
只吃暴露!

以下是引用applebee22在4/15/2011 4:38:00 PM的发言：

    
    
是自然放松状态么? 我如果放松, 独自就象HY5个月. 努力收复的话, 才能比较平.

    
对，是自然的，如果我吸气，肋骨就出来了。。

以下是引用meso在4/15/2011 4:39:00 PM的发言：

    
     对，是自然的，如果我吸气，肋骨就出来了。。
    

咋办? 咋办?

看来还得猛炼副几.

以下是引用applebee22在4/15/2011 4:42:00 PM的发言：

    
    
咋办? 咋办?

看来还得猛炼副几.

    
对策就是不使劲儿吸气，啊哈哈

这个before，after只能VS的模特上了

以下是引用风火轮在4/15/2011 4:44:00 PM的发言：

    
    
     对策就是不使劲儿吸气，啊哈哈
    

嫩的意思是平时就养成收复的习惯?

以下是引用linfeeling在4/15/2011 4:46:00 PM的发言：

    
    这个before，after只能VS的模特上了

    
啊·~受到奖励啦~~叩谢~~还有很大余地的，希望能成功哈~~我知道会很不容易的

以下是引用linfeeling在4/15/2011 4:46:00 PM的发言：

    
    这个before，after只能VS的模特上了

    

VS 模特没她有线条.

以下是引用applebee22在4/15/2011 4:50:00 PM的发言：

    
    
VS 模特没她有线条.

    
说谎鼻子会长的~~人家比我高n个档次，靠这个吃饭的，只有敬仰的份儿，我自己跟自己比就好，有改善就好

以下是引用风火轮在4/15/2011 4:44:00 PM的发言：

    
    
     对策就是不使劲儿吸气，啊哈哈
    

我是问俺自己该怎么办.

before就已经太美了
最让我惊艳的是胳膊，不是说其他不惊艳阿，是手臂尤其是上臂线条太漂亮啦。

哈哈。。。。没有悬念的。。。。
 
 
你不是跟我叫劲吧。。。我也想要那根沟啊。。。。。。

以下是引用风火轮在4/15/2011 4:47:00 PM的发言：

啊·~受到奖励啦~~叩谢~~还有很大余地的，希望能成功哈~~我知道会很不容易的
余地是什么？说说？

以下是引用meso在4/15/2011 4:39:00 PM的发言：
对，是自然的，如果我吸气，肋骨就出来了。。
你不用吸气，我都看到你肋巴骨了。。。我倒是想建议你增点肥

以下是引用海延在4/15/2011 5:42:00 PM的发言：

哈哈。。。。没有悬念的。。。。
 
 
你不是跟我叫劲吧。。。我也想要那根沟啊。。。。。。
赶快，打擂台。。靠，我们好饱眼福

以下是引用linfeeling在4/15/2011 4:46:00 PM的发言：
这个before，after只能VS的模特上了
这个before 是这个版上无数人梦寐以求的目标啊。。。不用after了

以下是引用咣当当在4/15/2011 3:46:00 PM的发言：
感觉是个bso强贴..pre就应该够震撼啊啊!!!有木有!!!

以下是引用海延在4/15/2011 5:42:00 PM的发言：

    
     哈哈。。。。没有悬念的。。。。
      
      
     你不是跟我叫劲吧。。。我也想要那根沟啊。。。。。。
    


你也参加吧，我们做评委，我还可以偷偷多给你发点钱，嘻嘻

以下是引用海延在4/15/2011 5:42:00 PM的发言：

    
     哈哈。。。。没有悬念的。。。。
      
      
     你不是跟我叫劲吧。。。我也想要那根沟啊。。。。。。
    
哈哈哈哈，你别说，我还真是听你说那条沟，我才发现自己缺这一条的！！ 所以就放在这里做努力方向啦~~不知道有戏没戏啊~~

以下是引用海延在4/15/2011 5:49:00 PM的发言：

    
    
     余地是什么？说说？
    
就是自己掐掐，觉得肚脐周围还是可以更好一些，肥肉还是嘟嘟的...胸肌也可以再好一些，这个应该也是努力起来有希望的。小腿这种没啥希望了的，我就不提了。。。。

以下是引用千年老妖在4/15/2011 6:41:00 PM的发言：

    
    
     你不用吸气，我都看到你肋巴骨了。。。我倒是想建议你增点肥
    
刚还跟ld讨论了这个问题，他说很难把前锯肌练起来的，就这么着吧你。

以下是引用linfeeling在4/15/2011 7:39:00 PM的发言：

    
    
    

你也参加吧，我们做评委，我还可以偷偷多给你发点钱，嘻嘻

    
哈！被我逮住！！

以下是引用风火轮在4/15/2011 8:12:00 PM的发言：

    
    
     哈！被我逮住！！
    


别出声啊，咱先哄骗她参加了再说

以下是引用linfeeling在4/15/2011 8:20:00 PM的发言：

别出声啊，咱先哄骗她参加了再说
我的log里很清楚啊。。。
 
 
就不跟着陪跑了。。。喝喝。。。

以下是引用风火轮在4/15/2011 8:11:00 PM的发言：

就是自己掐掐，觉得肚脐周围还是可以更好一些，肥肉还是嘟嘟的...胸肌也可以再好一些，这个应该也是努力起来有希望的。小腿这种没啥希望了的，我就不提了。。。。
 
哈哈，希罕这个小疯子啊~~
 
me觉得
 
肌肉层要厚。。。
 
才可能突现沟。。。。
 
还有肚脐沟也是的。。
 
目前我就focus在这两点上面了。。。
 
 
今年abs惯性，和去年一样4快明显，所以开辟新目标啊。。。。
[此贴子已经被作者于2011/4/15 20:38:27编辑过]

以下是引用千年老妖在4/15/2011 6:41:00 PM的发言：

你不用吸气，我都看到你肋巴骨了。。。我倒是想建议你增点肥
喝喝。。。同感。。可以增加一点。。。
 
但是审美很主观的。。
 
 
先悦己吧。。。

以下是引用linfeeling在4/15/2011 7:39:00 PM的发言：

你也参加吧，我们做评委，我还可以偷偷多给你发点钱，嘻嘻
我给你double你来陪跑，这两年都没有一个主题帖子你。。。。。。。。。。

我的after是你的before，我就圆满达成任务啦。。。。。

发钱贴，HIAHIA....

以下是引用海延在4/15/2011 8:28:00 PM的发言：

    
    
     我给你double你来陪跑，这两年都没有一个主题帖子你。。。。。。。。。。
    

擂台擂台！！！我要看海班和风姿打擂台！！！

以下是引用cheese-head在4/15/2011 9:35:00 PM的发言：
擂台擂台！！！我要看海班和风姿打擂台！！！
猛烈的re..最好比基尼摔跤!

以下是引用咣当当在4/15/2011 3:46:00 PM的发言：

    
    感觉是个bso强贴..pre就应该够震撼啊啊!!!有木有!!!
    

re!!

以下是引用海延在4/15/2011 8:27:00 PM的发言：

喝喝。。。同感。。可以增加一点。。。
 
但是审美很主观的。。
 
 
先悦己吧。。。
我满世界地给人催肥。。嘻嘻

以下是引用Yue在4/15/2011 9:24:00 PM的发言：
我的after是你的before，我就圆满达成任务啦。。。。。
绝对的。我梦里能笑醒

哇，香艳！！！！！

以下是引用咣当当在4/15/2011 9:45:00 PM的发言：

    
    
     猛烈的re..最好比基尼摔跤!
    

以下是引用千年老妖在4/15/2011 9:49:00 PM的发言：

我满世界地给人催肥。。嘻嘻
只吃催她!哈哈哈

 

  这个身材太美了，现在我就很羡慕啦～

以下是引用海延在4/15/2011 8:28:00 PM的发言：

    
    
     我给你double你来陪跑，这两年都没有一个主题帖子你。。。。。。。。。。
    


我这段跟meso差不多哈，如果再晚1-2个月，我就参加了

以下是引用linfeeling在4/15/2011 10:22:00 PM的发言：

我这段跟meso差不多哈，如果再晚1-2个月，我就参加了
给我们看看。。。

以下是引用千年老妖在4/15/2011 10:26:00 PM的发言：

    
    
     给我们看看。。。
    


呵呵，你当身材差不多呢？我猪着呢，都要减20+的，我是说目前的状况

4.15 zumba 1hr

早，酸奶，香蕉，2块饼干
午，咖啡，米饭1碗，土豆烧牛肉半盘，1个橙子。
晚，米饭1碗，红烧鸡翅4整根， 炒笋半盘，橙子1个，恰恰半包。

下课跟老师聊了几句，我说您周三的tabata课上完以后，我这两天都很疼啊。您一周教13节课，您疼么？

老师说她的肌肉每天都是酸的。 我就踏实了。

而且力量训练以后真的是按摩啊泡澡啊，这些被动去试图增加血液循环的方法都没有主动的有氧来的效果好，血液循环快起来，乳酸带走的快，疼痛减轻得非常明显。

以下是引用风火轮在4/15/2011 11:25:00 PM的发言：
下课跟老师聊了几句，我说您周三的tabata课上完以后，我这两天都很疼啊。您一周教13节课，您疼么？
老师说她的肌肉每天都是酸的。 我就踏实了。
而且力量训练以后真的是按摩啊泡澡啊，这些被动去试图增加血液循环的方法都没有主动的有氧来的效果好，血液循环快起来，乳酸带走的快，疼痛减轻得非常明显。
ya
 
me一般都是慢游30分钟，然后桑那。。。

以下是引用海延在4/15/2011 11:46:00 PM的发言：

    
    
     ya
      
     me一般都是慢游30分钟，然后桑那。。。
    
你们gym条件真好啊~~！！海版你在南加北加？

以下是引用风火轮在4/15/2011 11:55:00 PM的发言：

你们gym条件真好啊~~！！海版你在南加北加？
我在淡竹那边。。赫赫。。你们搬家了好gym一堆一堆的。。入这个，就是看中了3个池子，和桑那。。还有篮球馆，壁球馆。。。。

以下是引用海延在4/16/2011 12:01:00 AM的发言：

    
    
     我在淡竹那边。。赫赫。。你们搬家了好gym一堆一堆的。。入这个，就是看中了3个池子，和桑那。。还有篮球馆，壁球馆。。。。
    
我需要一便宜点儿的，到时候还得找你们推荐啊！！

天啊，怎么那么好看！！唉，真羡慕

以下是引用咣当当在4/15/2011 3:46:00 PM的发言：
感觉是个bso强贴..pre就应该够震撼啊啊!!!有木有!!!
我才看到。。。就是bso!!!

以下是引用咣当当在4/15/2011 9:45:00 PM的发言：

猛烈的re..最好比基尼摔跤!
太香艳了，你一定要通知我

以下是引用frontroads在4/16/2011 8:54:00 PM的发言：

太香艳了，你一定要通知我
一定全世界广播.哈哈

4.16 逛街3小时，收货凉鞋1双，jegging 1 条。

上午，咖啡2杯，香蕉1根，冰激凌1小盒，橙子1个，恰恰半包。中午，辛辣面1包，甜玉米2根半
下午逛街，
晚，速冻饺子24个， 香蕉2根，恰恰半包，橙子1个
晚上十点多ld饿了，做饭，我吃了1、3盘cheese 贝肉。
昨儿吃的都不是什么正经东西，哈哈

[此贴子已经被作者于2011/4/17 10:26:48编辑过]

长肌肉你这蛋白质不灵啊....嗑药吧哈哈哈哈
我中午也吃的辛辣面, 半包面, 打一个荷包蛋,煮点西红柿和青菜进去
玉米不爱吃

 一天你就吃一整包恰恰
你为啥不上火为啥不会上火啊!!!!!你真是铁人啊

以下是引用风火轮在4/15/2011 4:29:00 PM的发言：

    
     嘿嘿，要是能让一个两个人能有养成健康运动习惯的效果，我就暴露得值了。
    
那你还要降点魅力啊。。。

以下是引用wfufhoney在4/17/2011 9:34:00 AM的发言：

    
     一天你就吃一整包恰恰
你为啥不上火为啥不会上火啊!!!!!你真是铁人啊

    
  额，别说，我前几天还真吃饭时候咬了自己一口，这等着看它打算发展成俩小溃疡，还是默默长好呢

以下是引用wfufhoney在4/17/2011 9:32:00 AM的发言：

    
    长肌肉你这蛋白质不灵啊....嗑药吧哈哈哈哈
我中午也吃的辛辣面, 半包面, 打一个荷包蛋,煮点西红柿和青菜进去
玉米不爱吃

    
额，被你一说，想起来了，我还吃了1/3盘起司贝肉，忘写了。。。

以下是引用wfufhoney在4/17/2011 9:32:00 AM的发言：

    
    长肌肉你这蛋白质不灵啊....嗑药吧哈哈哈哈
我中午也吃的辛辣面, 半包面, 打一个荷包蛋,煮点西红柿和青菜进去
玉米不爱吃

    
我可喜欢玉米啦~~国内那种不甜的和美国这种甜的都喜欢，国内的糯的也喜欢~

以下是引用GTAgal在4/17/2011 10:23:00 AM的发言：

    
     那你还要降点魅力啊。。。
    
呵呵，你也加油灌，我也稍微调低点儿，也算我督促你灌水~

试了试郑多燕1， 还行。

 初始状况：身高166cm.
体重112.8lb,
bmi： 18.6
体脂用各种方法测范围在16~23%之间，所以去他的测量方法吧。。。
肩宽40cm
大臂22.5cm
胸围87cm
下胸围70cm
腰围63cm
肚脐围73cm
臀围87cm
大腿49cm
小腿34cm

早上把尺寸量一下，算初始，到7月看能不能有点变化吧

以下是引用风火轮在4/17/2011 11:48:00 AM的发言：

    
     初始状况：身高166cm.
体重112.8lb,
bmi： 18.6
体脂用各种方法测范围在16~23%之间，所以去他的测量方法吧。。。
肩宽40cm
大臂22.5cm
胸围87cm
下胸围70cm
腰围63cm
肚脐围73cm
臀围87cm
大腿49cm
小腿34cm

早上把尺寸量一下，算初始，到7月看能不能有点变化吧

    


很标准了啊，可以尝试一下不可能任务，试试瘦小腿，这个蛮难

以下是引用linfeeling在4/17/2011 11:52:00 AM的发言：

    
    
    

很标准了啊，可以尝试一下不可能任务，试试瘦小腿，这个蛮难

    
哇，这个真的超难， 从36折腾到34的，然后完全停滞，掐一下真的快只有皮了，可能就是遗传我爸的体型，看起来就是缩小的我爸爸。。。但是小腿本身的线条是有感觉在变顺的， 几年前更疙瘩

标准HOUR GLASS身材。。XMDJH

腰可真细
 
 
 
 

  我的小腿大概是这种样子的，不过图上是个男
人。。。我悲催的小腿啊

以下是引用风火轮在4/17/2011 2:04:00 PM的发言：
  我的小腿大概是这种样子的，不过图上是个男
此主题相关图片如下409656running.jpg：

人。。。我悲催的小腿啊
这还悲摧???? k
 
看见我你才会知道什么是真正的悲摧..你又不跑步....压根没有悲摧的可能性

以下是引用风火轮在4/17/2011 11:48:00 AM的发言：
 初始状况：身高166cm.
体重112.8lb,
bmi： 18.6
体脂用各种方法测范围在16~23%之间，所以去他的测量方法吧。。。
肩宽40cm
大臂22.5cm
胸围87cm
下胸围70cm
腰围63cm
肚脐围73cm
臀围87cm
大腿49cm
小腿34cm

早上把尺寸量一下，算初始，到7月看能不能有点变化吧

我比你重的几磅都在腿跟pg上了...上半身除了下胸围比你多一inch..其他都差不多..
 
我跟你这么大的时候减肥哪次跟你太土恩了...哪次WT跑步一半一半....这次跑的好悲摧...哈哈哈哈

以下是引用22june在4/17/2011 2:58:00 PM的发言：

    
    
     我比你重的几磅都在腿跟pg上了...上半身除了下胸围比你多一inch..其他都差不多..
      
     我跟你这么大的时候减肥哪次跟你太土恩了...哪次WT跑步一半一半....这次跑的好悲摧...哈哈哈哈
    
我看你最近开始重新捡起weight了~赞一个

以下是引用22june在4/17/2011 2:58:00 PM的发言：

    
    
     我比你重的几磅都在腿跟pg上了...上半身除了下胸围比你多一inch..其他都差不多..
      
     我跟你这么大的时候减肥哪次跟你太土恩了...哪次WT跑步一半一半....这次跑的好悲摧...哈哈哈哈
    
我就说你不能穿36的bra嘛。。。你明明该穿32，顶多34.你是33的下胸围啊，明明就有很pp的波波，就不好好穿内衣！

以下是引用风火轮在4/17/2011 11:48:00 AM的发言：

    
     初始状况：身高166cm.
体重112.8lb,
bmi： 18.6
体脂用各种方法测范围在16~23%之间，所以去他的测量方法吧。。。
肩宽40cm
大臂22.5cm
胸围87cm
下胸围70cm
腰围63cm
肚脐围73cm
臀围87cm
大腿49cm
小腿34cm

早上把尺寸量一下，算初始，到7月看能不能有点变化吧

    


羡慕嫉妒恨 不说啥了啊 嗷嗷

以下是引用风火轮在4/17/2011 2:04:00 PM的发言：
  我的小腿大概是这种样子的，不过图上是个男
此主题相关图片如下409656running.jpg：

人。。。我悲催的小腿啊
 
左边那根还是右边这根？我挺喜欢的。。
 
这个是紧张状态的时候啊

以下是引用海延在4/17/2011 9:10:00 PM的发言：

    
    
      
     左边那根还是右边这根？我挺喜欢的。。
      
     这个是紧张状态的时候啊
    
这算半松不紧的时候。我小腿紧张的时候比这还明显，所以我夏天老穿平底，有根的我小腿这块就紧张着，看起来可以踹死牛

以下是引用wfufhoney在4/17/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    

羡慕嫉妒恨 不说啥了啊 嗷嗷

    
嗷嗷！我羡慕你们所有人的小腿ing

 4.17 郑多燕1半小时
上中午，咖啡，酸奶，香蕉，1个橙子，1小盒冰激凌
下午，麻辣小龙虾1.25磅， 拿破仑1块，恰恰少半包，草莓果冻1cup.
晚，韩国泡菜汤3碗，我加的土豆，鸡蛋，蚌尖， 虾皮，西红柿，韩国泡菜，家里没有午餐肉。草莓果冻1cup. 咖啡。

我发现这个自己做果冻还不错，很简单，然后切几个草莓扔进去，凝在里面，味道很好啊。

以下是引用wfufhoney在4/17/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    

羡慕嫉妒恨 不说啥了啊 嗷嗷

    

 这谁的马甲 啊

以下是引用wfufhoney在4/17/2011 10:05:00 PM的发言：

    
     这谁的马甲 啊



    

以下是引用wfufhoney在4/17/2011 10:05:00 PM的发言：

    
     这谁的马甲 啊

    
嘿嘿嘿，我以权谋私一下，我知道谜底了，小猴子你猜~~

公布！！！

以下是引用meso在4/17/2011 10:12:00 PM的发言：

    
     嘿嘿嘿，我以权谋私一下，我知道谜底了，小猴子你猜~~
    

以下是引用yoyocat在4/17/2011 10:18:00 PM的发言：

    
    公布！！！

    

 难道又是野人姐????
其实我之前看着像哟哟
后来猜对是妖精哈哈哈哈

[此贴子已经被作者于2011/4/17 22:37:06编辑过]

以下是引用meso在4/17/2011 10:01:00 PM的发言：
 4.17 郑多燕1半小时
上中午，咖啡，酸奶，香蕉，1个橙子，1小盒冰激凌
下午，麻辣小龙虾1.25磅， 拿破仑1块，恰恰少半包，草莓果冻1cup.
晚，韩国泡菜汤3碗，我加的土豆，鸡蛋，蚌尖， 虾皮，西红柿，韩国泡菜，家里没有午餐肉。草莓果冻1cup. 咖啡。

我发现这个自己做果冻还不错，很简单，然后切几个草莓扔进去，凝在里面，味道很好啊。


很象frozen fruit cup,就是菠萝汁加各种莓子，然后放一个杯子里冻起来。

以下是引用purplerain在4/17/2011 10:45:00 PM的发言：

    
    
     很象frozen fruit cup,就是菠萝汁加各种莓子，然后放一个杯子里冻起来。

    
对，就是这个~我以为要加很多糖，结果发现果冻粉里的甜味够了，还挺好吃的。