GTAgal, lusi 2011年健身日记 - 让减肥成为过去，让健身成为习惯,，让跑马成为灵肉合一的享受！

以下是引用Yue在6/10/2011 10:10:00 PM的发言：

会休息才是真正会健身~
    
    

    


是啊，会休息其实很不容易的。很难没有内疚感。

做个真正悠闲的人很难

这几天的锻炼还是照旧，没有进步，也没有退步。

周六搬回家一台豆浆机，还在超市买了好多豆豆。迄今为止做了一次芝麻核桃糊，一次豆浆。打算喝一个月，看看脸色有没有进步。

嘿嘿，趁 GTAgal 回国腐败的空档，估计我会把这个楼歪成吃货之家。

 06-15

昨天膝盖一直不怎么舒服，不知道是不是跑步引起的。琢磨着今天是不是休息一天。

悲催的是，减的那几磅又涨回来了，体重又回到125. 只能期盼这是一个月中正常的反复。

被这几磅刺激到，昨晚看电视的时候踩了40分钟自行车。

 
06-16

水

一直认为每天8杯水，是件很容易就做到的事。因为我觉得自己喝水喝得挺勤的。

没想到，昨天记录了一下，8个小时的班上下来，居然只喝了4杯。

今天到现在，也才喝到第三杯。真是 不记不知道，一记吓一跳。可见 keep track 有多么的重要。

以下是引用lusi在6/14/2011 9:50:00 AM的发言：
这几天的锻炼还是照旧，没有进步，也没有退步。

周六搬回家一台豆浆机，还在超市买了好多豆豆。迄今为止做了一次芝麻核桃糊，一次豆浆。打算喝一个月，看看脸色有没有进步。

嘿嘿，趁 GTAgal 回国腐败的空档，估计我会把这个楼歪成吃货之家。

哈哈，上来查岗！你现在好勤快，表扬一下！俺回国到现在为止没什么腐败的意思，同学请吃都激不起我的食欲，不知道怎么了，难道不再是中国胃了？？家里的称不是很准，但是看上去没怎么涨肉，平时就是到处走走，hiking的底子这下有用了，连打车都不用，就是公交车加地铁，再就是走路，嘿嘿，俺们现在健康得很！
[此贴子已经被作者于2011/6/17 3:21:25编辑过]

回国见闻：
1。小姑娘们一个比一个瘦，恨不得连一尺八的腰都没有，俺们这种体型的大要穿XXL, 很悲催！
2。基本丧失过马路的能力，连老太太都不如，大街上只有人让车的。
3。网上客服几乎家家都有，随时聊天通话，非常方便，国内人做生意的意识真的很强。
[此贴子已经被作者于2011/6/17 19:30:51编辑过]

以下是引用GTAgal在6/17/2011 3:19:00 AM的发言：

    
     回国见闻：
     1。小姑娘们一个比一个瘦，恨不得连一尺八的腰都没有，俺们这种体型的大要穿XXL, 很悲催！
     2。基本丧失过马路的能力，连老太太都不如，大街上只有人让车的。
    

我怎么觉得我们家那儿的，尺寸还挺正常的。可能是跟我嫂子比，我还算苗条的吧。当然跟我表姐没法比。

嗯，可能是因为我太宅了，天天看见的就是家里这几个人。不过她们现在也很注意锻炼和饮食了，越来越健康了。

你现在到家了？

以下是引用lusi在6/17/2011 8:52:00 AM的发言：


我怎么觉得我们家那儿的，尺寸还挺正常的。可能是跟我嫂子比，我还算苗条的吧。当然跟我表姐没法比。

嗯，可能是因为我太宅了，天天看见的就是家里这几个人。不过她们现在也很注意锻炼和饮食了，越来越健康了。

你现在到家了？

嗯，到家第3天了，西安现在变化非常大，高级点的超市跟国外卖的东西也差不多了，当然价格也跟国外差不多。街上来来往往的好像都是20多岁的年轻人，还没有去逛店，大眼看了一下，有些样子还不错，回头去看看，有没有俺的号。。。呵呵
 
这几年旅游养下的习惯，在家里呆不住，昨天就出去了三趟，我家周围比较热闹，所以也有的看。
[此贴子已经被作者于2011/6/17 19:27:43编辑过]

以下是引用GTAgal在6/17/2011 7:26:00 PM的发言：

    
    
     嗯，到家第3天了，西安现在变化非常大，高级点的超市跟国外卖的东西也差不多了，当然价格也跟国外差不多。街上来来往往的好像都是20多岁的年轻人，还没有去逛店，大眼看了一下，有些样子还不错，回头去看看，有没有俺的号。。。呵呵
      
     这几年旅游养下的习惯，在家里呆不住，昨天就出去了三趟，我家周围比较热闹，所以也有的看。
     [此贴子已经被作者于2011/6/17 19:27:43编辑过]

    

记得多拍片片啊

大商场最不值得逛了，东西比这边还贵。

倒是街边的小店，时不时的有些惊喜。

你上淘宝吧。我上回回去，网购了，很上瘾呢。看有什么好东东，推荐给我，我给我妈买。

以下是引用lusi在6/16/2011 1:30:00 PM的发言：

    
     
06-16

水

一直认为每天8杯水，是件很容易就做到的事。因为我觉得自己喝水喝得挺勤的。

没想到，昨天记录了一下，8个小时的班上下来，居然只喝了4杯。

今天到现在，也才喝到第三杯。真是 不记不知道，一记吓一跳。可见 keep track 有多么的重要。

    
经常上厕所我。嘿嘿。。。就是喜欢喝水。好像小口饮比较容易让身体吸收。

以下是引用GTAgal在6/17/2011 3:19:00 AM的发言：

    
     回国见闻：
     1。小姑娘们一个比一个瘦，恨不得连一尺八的腰都没有，俺们这种体型的大要穿XXL, 很悲催！
     2。基本丧失过马路的能力，连老太太都不如，大街上只有人让车的。
     3。网上客服几乎家家都有，随时聊天通话，非常方便，国内人做生意的意识真的很强。
     [此贴子已经被作者于2011/6/17 19:30:51编辑过]

    
回来辣？现在国内到处乱糟糟的繁荣

以下是引用Yue在6/10/2011 10:10:00 PM的发言： 会休息才是真正会健身~                     是啊，会休息其实很不容易的。很难没有内疚感。 做个真正悠闲的人很难

    
正解

以下是引用海延在6/18/2011 12:06:00 AM的发言：

回来辣？现在国内到处乱糟糟的繁荣
还在国内，现场直播。。。哈哈

以下是引用GTAgal在6/18/2011 5:08:00 AM的发言：

    
    
     还在国内，现场直播。。。哈哈
    

喜欢直播。鼓励鼓励。

我接着歪楼。

不是买了豆浆机吗？昨天晚饭吃的是蔬菜汁，山寨版的V4。哈哈。很喜欢这个豆浆机，功能挺全的。打算汤汤水水的搞一个月，看有什么效果没有。

以下是引用GTAgal在6/17/2011 3:19:00 AM的发言：

    
     回国见闻：
     1。小姑娘们一个比一个瘦，恨不得连一尺八的腰都没有，俺们这种体型的大要穿XXL, 很悲催！
     2。基本丧失过马路的能力，连老太太都不如，大街上只有人让车的。
     3。网上客服几乎家家都有，随时聊天通话，非常方便，国内人做生意的意识真的很强。
     [此贴子已经被作者于2011/6/17 19:30:51编辑过]

    
是啊，我侄子说要做淘宝，就得一天到晚在线上盯着，也挺累的。

听我嫂子的，我也上去跟客服聊，上来就“亲，包邮吧”。结果没有成功过一次。很郁闷。

以下是引用lusi在6/18/2011 11:15:00 AM的发言：

是啊，我侄子说要做淘宝，就得一天到晚在线上盯着，也挺累的。

听我嫂子的，我也上去跟客服聊，上来就“亲，包邮吧”。结果没有成功过一次。很郁闷。

是吗，我的客服经历目前为止还不错，在康辉网上定了丽江游，来来回回email, 电话，加网聊，等7月份去了再来汇报实际情况。
 
看fengge建议看中医，我就找了找，还真有一个专门针对甲状腺的医院，也是先在网上聊，很方便。明天就去做做检查，让中医看看。

今天早上跑步去了，发现自己现在太能走了，以前的概念全变了，印象中很远的地方现在轻松搞定，大街上不到7点就到处开始热闹了，工地开始开工，今天还是星期天呢，小吃店都开门了，到处走走，还是挺喜欢这种热闹的气氛。
 
插播一个有意思的事情，20年前老爸的一个练气功的朋友给我看过身体，前两天碰到，上上下下给我透视了一下，说我现在身体心态超好，心，肺啊，什么都比20年前还好，就是有点肾虚，还有就是饭还是吃的有点多！呵呵，这下我吃少点老爸老妈也不唠叨了。

以下是引用GTAgal在6/18/2011 9:15:00 PM的发言：

    
     今天早上跑步去了，发现自己现在太能走了，以前的概念全变了，印象中很远的地方现在轻松搞定，大街上不到7点就到处开始热闹了，工地开始开工，今天还是星期天呢，小吃店都开门了，到处走走，还是挺喜欢这种热闹的气氛。
      
     插播一个有意思的事情，20年前老爸的一个练气功的朋友给我看过身体，前两天碰到，上上下下给我透视了一下，说我现在身体心态超好，心，肺啊，什么都比20年前还好，就是有点肾虚，还有就是饭还是吃的有点多！呵呵，这下我吃少点老爸老妈也不唠叨了。
    

哇，这太好了！

等你看了中医，记得来汇报啊。我一直迷信中医的，只是好中医不好碰到。

预祝丽江之行愉快！

以下是引用lusi在6/19/2011 6:54:00 AM的发言：


哇，这太好了！

等你看了中医，记得来汇报啊。我一直迷信中医的，只是好中医不好碰到。

预祝丽江之行愉快！

给你说中了，这个中医明显是卖药骗钱的，啥都没看，脉都没摸，就说吃她的药肯定能行。。。唉。。就只能检查一下甲状腺功能指标了这下。。。

以下是引用GTAgal在6/20/2011 3:34:00 AM的发言：

    
    
     给你说中了，这个中医明显是卖药骗钱的，啥都没看，脉都没摸，就说吃她的药肯定能行。。。唉。。就只能检查一下甲状腺功能指标了这下。。。
    

唉，又是一个张务本。

你现在很勤快呀，每天上来汇报。撒花！

我昨天骑车，沿着上回咱们hiking的小路，一直骑到湖边。回来算了算，居然有30km。不过没有骑回来，所以不知道上坡到底有多艰苦。下个周末天气好的话，还要这么来一趟。

嗯，你今天怎么没来？

我这周MC，好困啊

以下是引用lusi在6/20/2011 10:50:00 AM的发言：


唉，又是一个张务本。

你现在很勤快呀，每天上来汇报。撒花！

我昨天骑车，沿着上回咱们hiking的小路，一直骑到湖边。回来算了算，居然有30km。不过没有骑回来，所以不知道上坡到底有多艰苦。下个周末天气好的话，还要这么来一趟。

天哪，你现在这么强了，俺要抓紧赶上了，要不回去也买个车子骑骑？

以下是引用lusi在6/21/2011 9:13:00 AM的发言：
嗯，你今天怎么没来？

我这周MC，好困啊

昨天在外面跑了一天，最近西安天气超凉快，带的衣服都是大夏天的，觉得不够穿了。昨天去天涯上很火的十月微微凉的店里淘了点，国内的衣服样子多是多，但是大多都不太合适国外穿，昨天还去店里试了试自己的码，俺现在可以穿M或者L的，嘿嘿，还不错。
 
最新报道：运动服居然能穿S号的，高兴！
[此贴子已经被作者于2011/6/22 1:41:04编辑过]

去店里转了转，凤凰牌的折叠车才500，要不要整一个捏？？？？

以下是引用GTAgal在6/21/2011 8:19:00 PM的发言：

    
    
     昨天在外面跑了一天，最近西安天气超凉快，带的衣服都是大夏天的，觉得不够穿了。昨天去天涯上很火的十月微微凉的店里淘了点，国内的衣服样子多是多，但是大多都不太合适国外穿，昨天还去店里试了试自己的码，俺现在可以穿M或者L的，嘿嘿，还不错。
      
     最新报道：运动服居然能穿S号的，高兴！
     [此贴子已经被作者于2011/6/22 1:41:04编辑过]

    

好啊好啊！奔一个吧！！

以下是引用GTAgal在6/22/2011 1:40:00 AM的发言：

    
    去店里转了转，凤凰牌的折叠车才500，要不要整一个捏？？？？
    

正想说呢，你要是真想骑，有可能的话，从国内搬一辆过来吧。我买了个Dahon的基本款，就要500加税了。简直就是抢钱啊。

你还可以从淘宝上买些附件过来。什么计速器啊，车座垫儿，锁。。。。。 这边都超级贵。

还有，一定要买变速的，否则骑起来太慢了。减震装置越多越好。

看见好的自行车手套，也要一副。很有用。这边便宜的也要20，30以上了。

[此贴子已经被作者于2011/6/22 11:30:18编辑过]

以下是引用lusi在6/22/2011 11:25:00 AM的发言：


好啊好啊！奔一个吧！！

不准瞎起哄！

以下是引用lusi在6/22/2011 11:28:00 AM的发言：


正想说呢，你要是真想骑，有可能的话，从国内搬一辆过来吧。我买了个Dahon的基本款，就要500加税了。简直就是抢钱啊。

你还可以从淘宝上买些附件过来。什么计速器啊，车座垫儿，锁。。。。。 这边都超级贵。

还有，一定要买变速的，否则骑起来太慢了。减震装置越多越好。

看见好的自行车手套，也要一副。很有用。这边便宜的也要20，30以上了。

[此贴子已经被作者于2011/6/22 11:30:18编辑过]
哦，这么多讲究那，要不我给你带点？
 
淘宝上Dahon sp9的就要3000多了，还有别的牌子推荐吗?
 
这个怎么样
http://item.taobao.com/item.htm?id=5517216311&ad_id=&am_id=&cm_id=&pm_id=
 
[此贴子已经被作者于2011/6/22 19:25:36编辑过]

以下是引用GTAgal在6/22/2011 7:09:00 PM的发言：

    
    
     不准瞎起哄！
    
我来拉。奔！！！！

以下是引用海延在6/22/2011 7:37:00 PM的发言：
我来拉。奔！！！！
奔的结果是严重滴，俺不想吓坏了你们，还是等再减10磅再说。

这几天尽在街上看美女了，虽然一看就是没有练过的身材，但是身上没有赘肉，小胳膊细细的，穿什么也都好看。。。唉，先下苦功夫把俺这身肥肉去掉再说啊。。。

以下是引用GTAgal在6/22/2011 7:10:00 PM的发言：

    
    
     哦，这么多讲究那，要不我给你带点？
      
     淘宝上Dahon sp9的就要3000多了，还有别的牌子推荐吗?
      
     这个怎么样
     http://item.taobao.com/item.htm?id=5517216311&ad_id=&am_id=&cm_id=&pm_id=
      
     [此贴子已经被作者于2011/6/22 19:25:36编辑过]

    

你去Dahon的官网上看看。
http://www.dahon.com.cn/prouctlist2.asp?listid=114

我记得上次我特别眼热一款大轮子的，有至少两个避震，才1500人民币。

你先shopping着。要是行李有地方的话，我倒是需要个好的自行车锁，还有车座垫。两样都又沉又大。不过也不着急，反正我明年还回去呢。今年是买了车，才想到这一点，很是追悔。

以下是引用GTAgal在6/23/2011 3:22:00 AM的发言：

    
    这几天尽在街上看美女了，虽然一看就是没有练过的身材，但是身上没有赘肉，小胳膊细细的，穿什么也都好看。。。唉，先下苦功夫把俺这身肥肉去掉再说啊。。。
    

嘿嘿，年轻就是资本啊。二十岁的时候，身上哪里有赘肉。

每次我都恨恨地想：让她们再等二十年看看。

以下是引用lusi在6/23/2011 1:56:00 PM的发言：


嘿嘿，年轻就是资本啊。二十岁的时候，身上哪里有赘肉。

每次我都恨恨地想：让她们再等二十年看看。

俺可是20岁的时候就是满身赘肉啊~~~~泪奔得都不知道往哪里流了啊啊啊。。。。。这两天在翻以前的照片，惨不忍睹，惨不忍睹啊啊。不过，俺可是20年后反而更健康，更fit了，呵呵。
 
我现在最大的理想就是让肚子上的肉消失，跟海版学，争取把腰腹比降到0.7!
[此贴子已经被作者于2011/6/23 19:27:04编辑过]

继续现场直播：
 
1. 公共场所到处是山寨健身器，从北京的公园，小区，到西安的体育场，还有我们楼下，都是简单的永久设置的锻炼器械，有扭腰的，拉力的等等，用的多是老年人。
2. 晚上很多练健身操的，老的少的都有，让我看就是低强度的cardio，对体型不会有什么太大的改变，但是总比不动的好。
3. 西安这10年真的变化很大，最大的就是绿化面积大大增加，灰尘减少了很多，建了很多公园，有收费的但大多都是不收费的。
 
[此贴子已经被作者于2011/6/23 19:24:44编辑过]

以下是引用GTAgal在6/23/2011 7:06:00 PM的发言：

    
    
     ，俺可是20年后反而更健康，更fit了，呵呵。
      
    

     [此贴子已经被作者于2011/6/23 19:27:04编辑过]

    
  前两天zt也这么支持了我一把。说现在状态比20岁时候还好。。哈哈。估计我以前太lean了。

腰臀0.7比例，最sexy! 对男人的诱惑最致命。祝早日到达目标！

以下是引用lusi在6/23/2011 1:56:00 PM的发言：

    
    
嘿嘿，年轻就是资本啊。二十岁的时候，身上哪里有赘肉。

每次我都恨恨地想：让她们再等二十年看看。

    
就现在这劲头，再过20年，你也很hot!!!

以下是引用海延在6/23/2011 11:26:00 PM的发言：
前两天zt也这么支持了我一把。说现在状态比20岁时候还好。。哈哈。估计我以前太lean了。 腰臀0.7比例，最sexy! 对男人的诱惑最致命。祝早日到达目标！
谢谢版版亲临鼓励，强心鸡血啊啊啊！！
 
这两天西安艳阳高照，不过俺还是马不停蹄地在外面跑，看看称好像还减了点，呵呵，本来担心回国会长肥，现在看来基本不太可能了，搞好了说不定还能再减2磅，哈哈！
[此贴子已经被作者于2011/6/23 23:48:47编辑过]

以下是引用GTAgal在6/23/2011 7:06:00 PM的发言：

    
    
     俺可是20岁的时候就是满身赘肉啊~~~~泪奔得都不知道往哪里流了啊啊啊。。。。。这两天在翻以前的照片，惨不忍睹，惨不忍睹啊啊。不过，俺可是20年后反而更健康，更fit了，呵呵。
      
     我现在最大的理想就是让肚子上的肉消失，跟海版学，争取把腰腹比降到0.7!
     [此贴子已经被作者于2011/6/23 19:27:04编辑过]

    

赤裸裸的BSO啊，你现在是负生长呀! you are not older, you are better!

以下是引用海延在6/23/2011 11:26:00 PM的发言：

    
      前两天zt也这么支持了我一把。说现在状态比20岁时候还好。。哈哈。估计我以前太lean了。

腰臀0.7比例，最sexy! 对男人的诱惑最致命。祝早日到达目标！
    

0.7!!! 我的梦想啊！去学习你的那个新帖子去！

以下是引用GTAgal在6/23/2011 7:22:00 PM的发言：

    
     继续现场直播：
      
     1. 公共场所到处是山寨健身器，从北京的公园，小区，到西安的体育场，还有我们楼下，都是简单的永久设置的锻炼器械，有扭腰的，拉力的等等，用的多是老年人。
     2. 晚上很多练健身操的，老的少的都有，让我看就是低强度的cardio，对体型不会有什么太大的改变，但是总比不动的好。
     3. 西安这10年真的变化很大，最大的就是绿化面积大大增加，灰尘减少了很多，建了很多公园，有收费的但大多都是不收费的。
      
     [此贴子已经被作者于2011/6/23 19:24:44编辑过]

    

说得我好想去一趟啊。。。。

我家的公园那里也是，从早到晚，充满了锻炼的人群。做什么的都有。跳操的，打球的，练拳的，还有唱歌的，唱戏的。热闹极了。看来国内让早退休，真是闲下来好多好多的人。

06-24

早晨起来还是觉得累。决定不去跑步，跟着跳舞毯跳了12首歌。

下班以后，要是觉得状态好，再跑吧。这个星期的训练几乎是零。不过，我们要listent to your body, right?

以下是引用lusi在6/24/2011 1:42:00 PM的发言：
06-24

早晨起来还是觉得累。决定不去跑步，跟着跳舞毯跳了12首歌。

下班以后，要是觉得状态好，再跑吧。这个星期的训练几乎是零。不过，我们要listent to your body, right?

对，不要太强迫自己，等身体状况好了，你想闲都闲不住。。。

 6-25

终于又是周末了。今天天气真好，多云，最高只有二十二度。

早晨吃了早饭就骑车出去了。照例沿lower don trail下到QEW。这回是沿着湖边向西骑，途径Toronto Harbor。沿路的湖景公寓看得我口水直流啊。最后一直骑到Humber Bay。而且是有始有终地自己骑回家的。啊。回家的路好漫长啊。好几次都觉得蹬不动了。

在google上查了一下，今天骑了至少50km。肯定是打了鸡血了。我的PP被硌得好痛呀。

不过，路上人好多啊。跑步的，滑滚轴的，更多的是骑车的。我一路上一直被别人超。太郁闷了。

上一张我在终点拍的Toronto Downtown的图片。从这个角度照的应该不多。



[此贴子已经被作者于2011/6/25 18:05:05编辑过]

你简直要让我崇拜了lusi！50km 啊啊啊啊。。。肯定打了鸡血。。。咱这名字是不是要改成让骑车成为灵肉合一的享受啊？嘿嘿。。。

 你怎么这么早就起来了

吃早点去呀？

以下是引用GTAgal在6/25/2011 6:37:00 PM的发言：

    
    你简直要让我崇拜了lusi！50km 啊啊啊啊。。。肯定打了鸡血。。。咱这名字是不是要改成让骑车成为灵肉合一的享受啊？嘿嘿。。。
    

骑车的距离还是容易上去的，嘿嘿，时间够长就行

而且多伦多一马平川的，好骑

以下是引用lusi在6/25/2011 6:52:00 PM的发言：
 你怎么这么早就起来了

吃早点去呀？

我天天早上5点半左右就醒了，神清气爽的，俺身体超好现在。。。哈哈
 
刚才下楼去买早点，人家都还没开门呢。
[此贴子已经被作者于2011/6/25 18:56:40编辑过]

这两天西安很热，那种最高35，最低也要28，9的感觉，有点受不了，想多伦多的凉爽了。。。
 
半个月了，体重还没变，呵呵，打破了回国就要长胖的惯例啊。。。现在也真的吃得少，昨天馋嘴多吃了两个饺子，这早上肚子就不舒服了。我以前就是肠胃没感觉，所以吃了也不觉得，现在好了，多吃了就有反应，就不容易多吃了。

以下是引用GTAgal在6/25/2011 7:01:00 PM的发言：

    
     这两天西安很热，那种最高35，最低也要28，9的感觉，有点受不了，想多伦多的凉爽了。。。
      
     半个月了，体重还没变，呵呵，打破了回国就要长胖的惯例啊。。。现在也真的吃得少，昨天馋嘴多吃了两个饺子，这早上肚子就不舒服了。我以前就是肠胃没感觉，所以吃了也不觉得，现在好了，多吃了就有反应，就不容易多吃了。
    

太幸福了。

我怎么觉得我的身体一直在跟我说：饿呀饿呀，再吃点好吃的吧。。。。还是是我的情绪在说话？

以下是引用lusi在6/26/2011 9:58:00 AM的发言：


太幸福了。

我怎么觉得我的身体一直在跟我说：饿呀饿呀，再吃点好吃的吧。。。。还是是我的情绪在说话？

我的感觉是身体没有吃到要吃的东西，所以一直想吃，比如早上吃了饼，中午就要多吃蔬菜跟瘦肉，如果还吃面食的话身体就一直还想吃。呵呵，瞎分析的哈。
 
你试试多吃点纤维多的食物，这样不容易饿。

以下是引用GTAgal在6/26/2011 6:52:00 PM的发言：

    
    
     我的感觉是身体没有吃到要吃的东西，所以一直想吃，比如早上吃了饼，中午就要多吃蔬菜跟瘦肉，如果还吃面食的话身体就一直还想吃。呵呵，瞎分析的哈。
      
     你试试多吃点纤维多的食物，这样不容易饿。
    

纤维多的都有什么呀？

我现在几乎每天喝一杯自己做的豆浆。哈哈。自从买了这个豆浆机，就没让它闲着。我妈说我比她用得都勤。可能是因为还感觉新鲜的缘故。

以下是引用lusi在6/26/2011 7:25:00 PM的发言：


纤维多的都有什么呀？

我现在几乎每天喝一杯自己做的豆浆。哈哈。自从买了这个豆浆机，就没让它闲着。我妈说我比她用得都勤。可能是因为还感觉新鲜的缘故。

我现在吃的一些：flax seeds, almond, 豆子饭, 蔬菜, 燕麦 等等。你看看你的口味，用fitday也可以查每天的纤维摄入量。

等着我啊
 
7月说不定要冲过去~~~ 挖哈哈。。。。

啊啊啊。。。海版要来土狼屯？？？

以下是引用GTAgal在6/26/2011 9:01:00 PM的发言：
啊啊啊。。。海版要来土狼屯？？？
还没最后定，有老朋友从国内来，想去看大瀑布。。你也在那边？？yoyo对那里也号熟悉。

以下是引用海延在6/26/2011 9:08:00 PM的发言：

    
    
     还没最后定，有老朋友从国内来，想去看大瀑布。。你也在那边？？yoyo对那里也号熟悉。
    

好啊好啊，我们地陪！！

以下是引用lusi在6/26/2011 9:27:00 PM的发言：

    
    
好啊好啊，我们地陪！！

    
haha..我要吃茭白！！！！！

以下是引用海延在6/26/2011 9:31:00 PM的发言：

    
     haha..我要吃茭白！！！！！
    

我去翻帖子看怎么炒。。。

以下是引用lusi在6/26/2011 9:42:00 PM的发言：

    
    
我去翻帖子看怎么炒。。。

    
感动的倒下。。。居然为我亲自下厨~~~~

以下是引用海延在6/26/2011 9:43:00 PM的发言：

    
     感动的倒下。。。居然为我亲自下厨~~~~
    

哈哈，我经常下厨的，属于屡战屡败的那一类

所以，被我请吃饭的，一般都是赏我面子才来的，所谓勉为其难的

以下是引用lusi在6/26/2011 10:05:00 PM的发言：

    
    
哈哈，我经常下厨的，属于屡战屡败的那一类

所以，被我请吃饭的，一般都是赏我面子才来的，所谓勉为其难的

    
哈哈。。。就怕到时候人太多，把你家吃光光！

以下是引用lusi在6/26/2011 10:05:00 PM的发言：


哈哈，我经常下厨的，属于屡战屡败的那一类

所以，被我请吃饭的，一般都是赏我面子才来的，所谓勉为其难的

这个我要说明一下，lusi太谦虚了，每次都是满满一桌，花样丰富，有荤有素，还有啊，饭后那甜点才是重点！

以下是引用海延在6/26/2011 9:31:00 PM的发言：
haha..我要吃茭白！！！！！
为什么单单点茭白？？

以下是引用海延在6/26/2011 11:29:00 PM的发言：

    
     哈哈。。。就怕到时候人太多，把你家吃光光！
    

不怕不怕。

 06-27

今天又开始做interval，把速度提高了0.1，结果没坚持下来。 1 min 4.0 x 5 / 3 min 5.4 x 4 cycles + 3 min 5.0 x 1

怎么我的进步这么慢呀？！

这周是黄金周吔，可是我怎么没有打鸡血的感觉呢？

以下是引用lusi在6/27/2011 2:22:00 PM的发言：
 06-27

今天又开始做interval，把速度提高了0.1，结果没坚持下来。 1 min 4.0 x 5 / 3 min 5.4 x 4 cycles + 3 min 5.0 x 1

怎么我的进步这么慢呀？！

这周是黄金周吔，可是我怎么没有打鸡血的感觉呢？

LISTEN TO YOUR BODY吧 每个人的所谓黄金周 都不一样的
 
我是没觉得MC之后就特别容易减
 
这玩意儿就是坚持 坚持
 
当你觉得不行了 再继续坚持 过去了 就容易了 就啥都容易了
 
觉得累了 沮丧了 怀疑的时候 都很想放弃的 我经历过无数次 咬牙吧 坚持下来 都会继续看到成果的
 
不要着眼在某一周 一周不行 就看一个月 一个月不行 就看2个月
 
熬着 也就下来了
 
千万表放弃 或者往回走 血泪教训

以下是引用lusi在6/27/2011 2:22:00 PM的发言：
 06-27

今天又开始做interval，把速度提高了0.1，结果没坚持下来。 1 min 4.0 x 5 / 3 min 5.4 x 4 cycles + 3 min 5.0 x 1

怎么我的进步这么慢呀？！

这周是黄金周吔，可是我怎么没有打鸡血的感觉呢？

提速和加长距离不能急，如果齐头并进的话要小心，免得受伤

以下是引用千年老妖在6/27/2011 6:59:00 PM的发言：

提速和加长距离不能急，如果齐头并进的话要小心，免得受伤
nod..现在保持weekly milage就可以..匀速奔跑心肺先build起来以后再interval..否则比较难抗

这边比较少。呵呵

以下是引用 GTAgal 的发言：
为什么单单点茭白？？★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

休息是根本所有进步斗在休息里得到

以下是引用 lusi 的发言：
06-27今天又开始做interval，把速度提高了0.1，结果没坚持下来。 1 min 4.0 x 5 / 3 min 5.4 x 4 cycles   3 min 5.0 ........★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

你们一起吃了？口水。

以下是引用 GTAgal 的发言：
这个我要说明一下，lusi太谦虚了，每次都是满满一桌，花样丰富，有荤有素，还有啊，饭后那甜点才是重点！★ Sent from iPhone App: iReader Huaren Lite 7.20

 谢谢大家的鼓励呀！华人真是一个温暖的地方。

昨天放了自己一天假，什么运动也没做。吃完晚饭还嗑了几乎一小时瓜子。汗。。。

今天早晨在跑步机上接着试 4x1min - 5.4x3min 5 cycles。感觉比周一好多了。喘得轻多了，汗也没出那么多。看来休息还是很重要的。

以下是引用lusi在6/29/2011 11:06:00 AM的发言：
 谢谢大家的鼓励呀！华人真是一个温暖的地方。

昨天放了自己一天假，什么运动也没做。吃完晚饭还嗑了几乎一小时瓜子。汗。。。

今天早晨在跑步机上接着试 4x1min - 5.4x3min 5 cycles。感觉比周一好多了。喘得轻多了，汗也没出那么多。看来休息还是很重要的。

是，一定要在体力允许的情况下challenge自己，否则适得其反。

昨天去吃了谭鱼头，哈哈，算是了了一个心愿。
 
这两天西安超热，没怎么走动，吃得又多，希望不要增重啊。
 
 

以下是引用GTAgal在6/29/2011 6:24:00 PM的发言：

    
     昨天去吃了谭鱼头，哈哈，算是了了一个心愿。
      
     这两天西安超热，没怎么走动，吃得又多，希望不要增重啊。
      
      
    

这两天没看见你上来，还以为你去丽江了呢

我讨厌特别热的天气，人就不想动。我发现除了在健身房锻炼的时候，对出汗有好感之外，其它时候一出汗心里就特烦。

以下是引用lusi在6/30/2011 1:45:00 PM的发言：


这两天没看见你上来，还以为你去丽江了呢

我讨厌特别热的天气，人就不想动。我发现除了在健身房锻炼的时候，对出汗有好感之外，其它时候一出汗心里就特烦。

3号走。
 
嗯，像西安现在这么热的天气，我也不喜欢，昨天看了一个新闻，说是在太阳底下放了一会儿的温度计到了将近50度，打在地上的鸡蛋都快熟了，恐怖啊，应该快下雨了。
 
你最近锻炼得怎么样啊？

一个朋友给了一种治BM的果蔬粉，吃了以后拉肚子，所以这两天的体重还没变，希望这几天不要多吃，能保持最好。

今天去hiking了，是真的爬山哦，上下落差大概400米，来回10公里左右，过瘾！

以下是引用GTAgal在6/30/2011 7:26:00 PM的发言：
一个朋友给了一种治BM的果蔬粉，吃了以后拉肚子，所以这两天的体重还没变，希望这几天不要多吃，能保持最好。
难得回去一次, 想吃的都尝尝吧! 不天天海吃就行了. 回来后有大把的时间可以锻炼呢! 你回来正好赶上90天比基尼比赛奔.

以下是引用fengge在7/1/2011 2:29:00 PM的发言：

难得回去一次, 想吃的都尝尝吧! 不天天海吃就行了. 回来后有大把的时间可以锻炼呢! 你回来正好赶上90天比基尼比赛奔.
嗯，基本上是不想吃啥，否则你想啊，怎么控制得住。现在对西北的面食没什么兴趣了，看来看去就是淀粉然后转成糖么，其他的也就没啥特别想的了，所以都不用咋控制。
 
回来要好好过比基尼大赛的瘾，也有fengge你的吧！这次俺没报名，所以就排排坐等着着看美女了，哈哈！

以下是引用GTAgal在7/1/2011 9:18:00 AM的发言：

    
    今天去hiking了，是真的爬山哦，上下落差大概400米，来回10公里左右，过瘾！
    

哇，西安附近的山吗？

我们刚从cottage回来。我定的，没有经验啊，定的很差劲。照你定的那个，简直就是天上地下。唯一的好处是有船。可惜没有钓到大鱼。

很疲乏。要睡觉。等周一再开始锻炼吧。

 07-04
跑步机: 3.9 1 min / 5.3 3 min / 5 cycles, 1.65 miles
椭圆机: L4, distance 0.4 + 1.6

  07-05
跑步机: 快走，速度在 4 和 3.8 之间, 25分钟，1.5 miles
椭圆机: L4, 正常踩30分钟；又倒着踩了5分钟，觉得挺好玩儿的，就是手得放在把手上，怕自己掉下来。

长周末吃多了，长了好几磅。现在很鸡血地想把它赶快减下去。

以下是引用GTAgal在7/2/2011 9:29:00 AM的发言：

嗯，基本上是不想吃啥，否则你想啊，怎么控制得住。现在对西北的面食没什么兴趣了，看来看去就是淀粉然后转成糖么，其他的也就没啥特别想的了，所以都不用咋控制。
 
回来要好好过比基尼大赛的瘾，也有fengge你的吧！这次俺没报名，所以就排排坐等着着看美女了，哈哈！
No!! I didn't participate this contest. I am the audience!!

我来踢一脚

07-06
YourShape 15min
跑步机53min
打造完美手臂2lb

以下是引用fengge在7/6/2011 3:28:00 PM的发言：

No!! I didn't participate this contest. I am the audience!!
哈哈，那咱们一起排排坐看美女！

以下是引用lusi在7/7/2011 3:44:00 PM的发言：
我来踢一脚

07-06
YourShape 15min
跑步机53min
打造完美手臂2lb

你现在锻炼的量真大！等我回来接着锻炼，想啊~~~

以下是引用GTAgal在7/8/2011 1:40:00 AM的发言：

    
    
     你现在锻炼的量真大！等我回来接着锻炼，想啊~~~
    

这个星期吃得太多了

我发现我的运动动力就是吃。唉，怎么这么没出息呢。

你快回来吧，好想你呀！

在丽江玩儿得怎么样？等着看片片

 07-08

跑步机:

warm-up: 3.8 8 min 0.5 miles

interval: 4.0 1 min / 5.3 min / 4 cycles, 1.68 miles

cool-down: 35 min 4.0 ~ 4.3 2.43 miles

要用foam roller滚我的腿了。感觉后面紧，拉伸不够力。

 俺回来啦！被催的是，一路上拉希，到现在24小时都没怎么吃东西，回国的杀伤力太强大了～～～更悲催的是，称上好像长了4磅，回家一直称来着，一直都没长的，难道是俺老妈的称有问题！！！

 回国过的几个瘾：

1. 在蜂巢看了孟京辉的小剧场《三个橘子的爱情》--他的戏是俺的大爱。他的剧用光/设景/语言/舞蹈/音乐/演员的身形及嗓音均有超水平，美国的broadway，英国的show都看过，还是老孟的过瘾，强烈推荐。

2. 吃了俺陕西的biang-biang面，呵呵，这个字没法写，只有俺老陕老乡自导。

3. 逛了西安的碑林，在老姐的带动下，买了一套练字的家伙设回来，小时候练过欧体，但是从来没喜欢过，大概是体会不到字体的意境，这次找到了欧阳询的九成宫，看着还是欧体好，呵呵。

4. 见了十几年没见面的老同学。

5. 看了惊心动魄的虎跳峡，见到了玉龙雪山的真面目，欣赏了老谋子的‘印象丽江’，在丽江古城的咖啡馆里跟老姐小资了一把。

[此贴子已经被作者于2011/7/12 1:50:09编辑过]

看来你玩得很开心啊。

以下是引用千年老妖在7/10/2011 8:46:00 PM的发言：

    
    看来你玩得很开心啊。
    
嗯，9年没回去了，补了好多课。。。呵呵，现在回来，修整一下要开始锻炼了。回去的感受是，在这里的锻炼很有用，自己的体力比以前好了很多。

 倒时差，睡不着，跟海版学，定定下步的目标：

1. 继续cardio减脂，7月份已经一个多星期了，加上休息调整，能锻炼半个月就不错了，不想太乱，就跑步吧，减掉长的几磅，最好再多减几磅，到114左右。

2. 一个星期做一次wt，这个月重点减脂，wt就是保持新陈代谢而已。

3. 重新开始clean diet，这一路上吃的white rice/flour大概是我过去一年吃的了，蔬菜大概没我过去一个星期吃得多。

以下是引用GTAgal在7/10/2011 11:01:00 PM的发言：
 倒时差，睡不着，跟海版学，定定下步的目标：

1. 继续cardio减脂，7月份已经一个多星期了，加上休息调整，能锻炼半个月就不错了，不想太乱，就跑步吧，减掉长的几磅，最好再多减几磅，到114左右。

2. 一个星期做一次wt，这个月重点减脂，wt就是保持新陈代谢而已。

3. 重新开始clean diet，这一路上吃的white rice/flour大概是我过去一年吃的了，蔬菜大概没我过去一个星期吃得多。

欢迎回来啊! 先调一下时差, 睡眠不好很折磨人, 精力不够. 先别着急锻炼.

以下是引用fengge在7/10/2011 11:11:00 PM的发言：

    
    
     欢迎回来啊! 先调一下时差, 睡眠不好很折磨人, 精力不够. 先别着急锻炼.
    
谢谢风格！看见你的最新照片了，身形变化真大，觉得你的上身已经很挺拔了，波波也不小。。。哈哈

以下是引用GTAgal在7/10/2011 11:01:00 PM的发言：

    
     倒时差，睡不着，跟海版学，定定下步的目标：

1. 继续cardio减脂，7月份已经一个多星期了，加上休息调整，能锻炼半个月就不错了，不想太乱，就跑步吧，减掉长的几磅，最好再多减几磅，到114左右。

2. 一个星期做一次wt，这个月重点减脂，wt就是保持新陈代谢而已。

3. 重新开始clean diet，这一路上吃的white rice/flour大概是我过去一年吃的了，蔬菜大概没我过去一个星期吃得多。

    

你太鸡血了，一回来就定好计划了。撒花！！

不过不要太着急啊。倒时差还是挺辛苦的。

 
07-11

跑步机 total 4.27 miles:

warm-up: ～4.0 10 min 0.65 miles

interval: 4.0 1 min / 5.3 5 min / 4 cycles, 2.16 miles

cool-down: 4.8 10 min, 4.0 10 min, 1.46 miles

跑完interval， push 自己 以 4.8 的速度连续跑了10分钟。前5分钟还好，后5分钟觉得有些累，非常想就停下来。结果坚持了一下，也就10分钟都跑下来了。第一次周一的时候，再跑步机上不那么累。可能是下班以后去的缘故，状态比早晨刚起床的时候好。也可能是周末歇了两天的缘故？

回来以后用两磅的哑铃做了打造完美手臂。蝴蝶袖那个部位还是很酸痛。跟上一次做已经隔了两天了呀，不知道为什么还没缓过来。难道说是要长肌肉了？那可要美死我了。

哦，对了，我觉得我的蝴蝶袖现在见小。我认为是跑步的时候摆动的很用力带来的bonus。所以现在跑的时候，都很卖力气地用力摆手臂。幻想着蝴蝶袖在一次次的摆动中渐渐缩小紧实。

[此贴子已经被作者于2011/7/12 10:05:44编辑过]

以下是引用lusi在7/11/2011 9:45:00 AM的发言：

    
    
你太鸡血了，一回来就定好计划了。撒花！！

不过不要太着急啊。倒时差还是挺辛苦的。

    
不是鸡血，是实在睡不着啊，话说今天还不错，头一天去上班居然没怎么犯困，希望这几天能顺利倒过来。