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两娃，二宝3个月，30+大妈来秀秀锻炼一周的成果（UPDATE 经验）

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最新回复：2012年10月10日 16点43分 PT
共 (180) 楼
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p
poornuts
接近 14 年
楼主 (北美华人网)
有了两宝，基本就没了自由时间，刚开始每天晚上做8 MIN ABS，初见成效。
 
要照片不上主页，是不是要在回复里贴啊。
 
有MM让我说经验，我加在这里，看看对大家有没有帮助。
 
有人问没有妊娠纹，我觉得一个是肚子没有长太多，另一个是抹油。抹油估计大家都有抹，我用的是便宜的。我觉得其实所有的油都是起到滋润，避免皮肤干燥的作用，所以便宜的贵的差别不大。
 
关于腹部的恢复，我觉得还是跟运动有关。我一直都在坚持运动，包括怀孕的时候。我的OB跟我说只要运动量不超过怀孕前就没关系，所以我稍稍减了运动量，但是一直坚持着。生老二的时候因为要照顾大宝，没什么时间WORK OUT，就利用中午的一点点时间动动也好。这个我不建议大家照做，毕竟每个人体质不一样，还是宝宝为大。
 
长期运动的结果就是肌肉的状态和弹性比较好。我生完两周肚子基本就回去了，出月子的时候就平了。所以稍稍运动一下基本就有效果了。有MM问运动辛不辛苦累不累，我说一点不辛苦，就是每天晚上娃睡了抽个8分钟做个8 MIN ABS。带娃太累的时候也没法坚持，只想歇着。有两娃的妈妈要坚持锻炼真的很难，这是个长期任务。
[此贴子已经被作者于2011/2/15 9:50:16编辑过]
p
poornuts
接近 14 年
2 楼


[此贴子已经被作者于2011/2/14 12:20:59编辑过]
j
j110308
接近 14 年
3 楼
wooooo, admiring....
y
youmeng
接近 14 年
4 楼
恢复太好了，羡慕！
[此贴子已经被作者于2011/2/14 12:25:37编辑过]
这
这里那里
接近 14 年
5 楼
 哇，三个月，好漂亮的腹部啊
b
baoermm
接近 14 年
6 楼
哇， 一点纹都没有。 给点经验吧。 
宇
宇小宇
接近 14 年
7 楼
 这么漂亮的肚子，羡慕s我了
a
amelie11
接近 14 年
8 楼
以下是引用baoermm在2/14/2011 12:26:00 PM的发言：
哇， 一点纹都没有。 给点经验吧。 

对啊amazing
 
快点说经验阿
 
你
你和我
接近 14 年
9 楼
以下是引用amelie11在2/14/2011 12:31:00 PM的发言：

    
    
     对啊amazing
      
     快点说经验阿
      
    
b
babayu
接近 14 年
10 楼
wasai... admire!
c
cano
接近 14 年
11 楼
以下是引用这里那里在2/14/2011 12:25:00 PM的发言：

    
     哇，三个月，好漂亮的腹部啊
    
你
你和我
接近 14 年
12 楼
what's 8 min abs? 
d
doudou0481
接近 14 年
13 楼
以下是引用你和我在2/14/2011 12:38:00 PM的发言：

    
    

    
y
yeevan
接近 14 年
14 楼
赶紧说说，咋练的，只要不是太辛苦，太痛苦，俺奏赶紧跟着练起来~~~~~~~~
b
blueseraph
接近 14 年
15 楼
以下是引用baoermm在2/14/2011 12:26:00 PM的发言：

    
    哇， 一点纹都没有。 给点经验吧。 

    
h
happystarfish
接近 14 年
16 楼
太厉害了，恢复的非常好！
m
mermaid0322
接近 14 年
17 楼
以下是引用这里那里在2/14/2011 12:25:00 PM的发言：
 哇，三个月，好漂亮的腹部啊
m
mermaid0322
接近 14 年
18 楼
以下是引用你和我在2/14/2011 12:39:00 PM的发言：
what's 8 min abs? 
a
anonhero
接近 14 年
19 楼
 seeeeeeeeeexy.
how much weight gained during pregnancy?
p
pdpd
接近 14 年
20 楼
底子好。。。。
 
 
羡慕嫉妒的人飘过
l
lmqmore
接近 14 年
21 楼
不行了 没娃的都没这么紧实的～lz 什么是8min abs ？
i
ile628
接近 14 年
22 楼
以下是引用你和我在2/14/2011 12:39:00 PM的发言：

    
    what's 8 min abs? 
    
v
veneer
接近 14 年
23 楼
以下是引用amelie11在2/14/2011 12:31:00 PM的发言：

    
    
     对啊amazing
      
     快点说经验阿
      
    


连黑线都没有，可见不是“经验”可以帮得到的。基因啊基因！！！
安
安安
接近 14 年
24 楼
怎么联系的啊？就8MINS ABS吗？我现在的肚子啊。。。
b
bluechacha
接近 14 年
25 楼
流鼻血阿
我没孩子的时候都肚子比这个大多了
d
duduma
接近 14 年
26 楼
以下是引用这里那里在2/14/2011 12:25:00 PM的发言：
 哇，三个月，好漂亮的腹部啊
羡慕嫉妒恨呀
j
jennifer21
接近 14 年
27 楼
哇，不能比呀
n
nicoleli
接近 14 年
28 楼
羡慕嫉妒恨 哈哈，我还是有游泳圈。８MIN ABS开始做了三天
j
jennifer21
接近 14 年
29 楼
以下是引用ile628在2/14/2011 12:51:00 PM的发言：


RE，说说吧，怎么做
c
cottonfield
接近 14 年
30 楼
以下是引用lmqmore在2/14/2011 12:50:00 PM的发言：
不行了 没娃的都没这么紧实的～lz 什么是8min abs ？
f
flightflight
接近 14 年
31 楼
 wow，真看不出是两宝的妈
m
manvey
接近 14 年
32 楼
怎么练啊，我的肚子还是惨不忍睹呢
c
chuech
接近 14 年
33 楼
一周就有这个成效，楼主的底子肯定本身就很不错了。我没怀孕的时候从全是肥肉练到这个程度，费了很多功夫和时间的
p
phoebe00
接近 14 年
34 楼
每天吃多少啊？减了多少？让我们羡慕一下
d
date
接近 14 年
35 楼
以下是引用宇小宇在2/14/2011 12:30:00 PM的发言：

    
     这么漂亮的肚子，羡慕s我了
    
p
poornuts
接近 14 年
36 楼
以下是引用你和我在2/14/2011 12:39:00 PM的发言：
what's 8 min abs? 
一套连腹部的运动，8分钟，GOOGLE IT.
p
poornuts
接近 14 年
37 楼
以下是引用phoebe00在2/14/2011 1:37:00 PM的发言：

每天吃多少啊？减了多少？让我们羡慕一下
没减。怀孕的时候只长娃，自己反而瘦了，做月子胖了10磅，正好。我喜欢胖一点，不要那么瘦瘦的。
d
dongbaobao
接近 14 年
38 楼
 很完美阿，根本不像有娃的
i
isisme
接近 14 年
39 楼
 完美mom.只有羡慕的份
q
qingshanyijiu
接近 14 年
40 楼
wo，套用一句流行的话，我是羡慕嫉妒恨啊...............
宁
宁夏
接近 14 年
41 楼
 google 8 min abs。
y
yaya0811
接近 14 年
42 楼
天哪，崇拜一个，这么fit！
l
lazi
接近 14 年
43 楼
哇 连妊娠纹都不见一根，太羡慕了
p
pangtouyu
接近 14 年
44 楼
zan!!
叶
叶落知秋
接近 14 年
45 楼
回家好好研究下。。。。。。。。。MARK先
y
yueyuebao11
接近 14 年
46 楼
上次被打击坏了，这次的太鼓舞人了，准妈心里安慰多了。。。

lz太美了，之前的底子肯定很棒！
i
ile628
接近 14 年
47 楼
 找了一个

http://www.youtube.com/watch?v=iZQ9_c4yiwY

v
vegetarcat
接近 14 年
48 楼
羡慕嫉妒恨!

 
d
dinosaurbaby
接近 14 年
49 楼
 羡慕嫉妒恨!
l
leaves
接近 14 年
50 楼
崇拜ING,不过这可不是8MINS的效果.基因呀...
w
wholefoods
接近 14 年
51 楼
以下是引用leaves在2/14/2011 2:47:00 PM的发言：
崇拜ING,不过这可不是8MINS的效果.基因呀...
re, jealous!
f
fanny19810604
接近 14 年
52 楼
lz肯定生完宝宝肚子就缩回去很多，否则不可能三个月这个效果的。我当时也做这个运动，根本没这个效果。羡慕强大基因。
m
mindylee
接近 14 年
53 楼
以下是引用wholefoods在2/14/2011 2:56:00 PM的发言：

    
    
     re, jealous!
    
C
CK
接近 14 年
54 楼
好平啊.....厉害!
a
applebabies
接近 14 年
55 楼
以下是引用youmeng在2/14/2011 12:22:00 PM的发言：

    
     恢复太好了，羡慕！
     [此贴子已经被作者于2011/2/14 12:25:37编辑过]

    
t
tweetiebird
接近 14 年
56 楼
血淋淋，赤裸裸
c
cottonbaby
接近 14 年
57 楼
以下是引用poornuts在2/14/2011 12:17:00 PM的发言：

    
    
此主题相关图片如下27375997_578443759-1.jpg：


     [此贴子已经被作者于2011/2/14 12:20:59编辑过]

    


没有纹也没有黑线。。。好漂亮的肚肚啊～～～
f
feier
接近 14 年
58 楼
以下是引用poornuts在2/14/2011 1:45:00 PM的发言：

没减。怀孕的时候只长娃，自己反而瘦了，做月子胖了10磅，正好。我喜欢胖一点，不要那么瘦瘦的。
好吧
你这个案例对我这种喝水都长肉的来说没用了。
当年每次去见ob，他都让我少吃。甚至有一次说：现在bb最多只有一磅，那20多磅都长在你自己身上。
其实我怀孕的时候比平时吃得还少，可是体重就是一直往上升
现在儿子都一岁多了，我的肚子还是很大，想着要不生了老二再说吧
冷
冷月凝香
接近 14 年
59 楼
 LZ胸喂么？我看书上说胸喂的话，如果锻炼，奶就会变味，娃不喜欢吃。所以我一直都没锻炼过....555555
anyway, LZmm的肚肚恢复的太美了~~~羡慕妒忌，我就不恨你了。

[此贴子已经被作者于2011/2/14 15:36:43编辑过]
L
LittleFan
接近 14 年
60 楼
以下是引用leaves在2/14/2011 2:47:00 PM的发言：

    
    崇拜ING,不过这可不是8MINS的效果.基因呀...
    
Re
k
kivini
接近 14 年
61 楼
 lz去鲜花奔吧，反证一下另外那个mm
m
moonwhisper
接近 14 年
62 楼
looks so fabulous. Admire...........
m
moonwhisper
接近 14 年
63 楼
以下是引用leaves在2/14/2011 2:47:00 PM的发言：
崇拜ING,不过这可不是8MINS的效果.基因呀...
re!!!
a
aniseed
接近 14 年
64 楼
以下是引用ile628在2/14/2011 2:23:00 PM的发言：
 找了一个

http://www.youtube.com/watch?v=iZQ9_c4yiwY


谢谢，
这个不错。
p
poornuts
接近 14 年
65 楼
以下是引用冷月凝香在2/14/2011 3:36:00 PM的发言：
 LZ胸喂么？我看书上说胸喂的话，如果锻炼，奶就会变味，娃不喜欢吃。所以我一直都没锻炼过....555555
anyway, LZmm的肚肚恢复的太美了~~~羡慕妒忌，我就不恨你了。

[此贴子已经被作者于2011/2/14 15:36:43编辑过]
我奶本来就不多，回去上班以后就更少了，3个月就断了，我才刚开始恢复锻炼的。有奶的妈妈好幸福啊，可以多享受喂宝宝。为这个，我XMJD奶牛妈妈们。
p
poornuts
接近 14 年
66 楼
以下是引用kivini在2/14/2011 3:39:00 PM的发言：
 lz去鲜花奔吧，反证一下另外那个mm
哪个啊，我不知道
多
多旧乳猪
接近 14 年
67 楼
太FIT了！根本不像生过俩娃，楼主生老二前后多少磅啊？
p
poornuts
接近 14 年
68 楼
以下是引用多旧乳猪在2/14/2011 3:46:00 PM的发言：

太FIT了！根本不像生过俩娃，楼主生老二前后多少磅啊？
两次都长了20磅。
r
raining
接近 14 年
69 楼
 哇。。。羡慕死了。
Z
ZQLUCK123
接近 14 年
70 楼
以下是引用j110308在2/14/2011 12:21:00 PM的发言：
wooooo, admiring....
j
jiajiahappy
接近 14 年
71 楼
以下是引用宇小宇在2/14/2011 12:30:00 PM的发言：
 这么漂亮的肚子，羡慕s我了
r
rabbitmom
接近 14 年
72 楼
wow beautiful abs!
W
WooMe~
接近 14 年
73 楼
以下是引用youmeng在2/14/2011 12:22:00 PM的发言：

    
     恢复太好了，羡慕！
    


    
s
snowseagull
接近 14 年
74 楼
以下是引用rabbitmom在2/14/2011 4:41:00 PM的发言：
wow beautiful abs!
D
Dangao
接近 14 年
75 楼
恢复的很好。但是有点不相信8mins abs一周就有这样的效果。肯定是lz底子好。
x
xiaoouch
接近 14 年
76 楼
太崇拜了，基因强大吧，那个8min abs我也坚持了好久了,哪有这效果啊，肉还是松松的，我这还一个宝。基因基因，其他都是浮云
h
halfpearl
接近 14 年
77 楼
 这真是先天条件就好嫉妒也嫉妒不来的。
p
purplefish
接近 14 年
78 楼
lz底子好
 
我嫉妒一下不行么
哈哈
k
kivini
接近 14 年
79 楼
以下是引用poornuts在2/14/2011 1:45:00 PM的发言：

    
    
     没减。怀孕的时候只长娃，自己反而瘦了，做月子胖了10磅，正好。我喜欢胖一点，不要那么瘦瘦的。
    
真是基因强大啊
k
kivini
接近 14 年
80 楼
以下是引用冷月凝香在2/14/2011 3:36:00 PM的发言：

    
     LZ胸喂么？我看书上说胸喂的话，如果锻炼，奶就会变味，娃不喜欢吃。所以我一直都没锻炼过....555555
anyway, LZmm的肚肚恢复的太美了~~~羡慕妒忌，我就不恨你了。

     [此贴子已经被作者于2011/2/14 15:36:43编辑过]

    
，不会吧，我还打算出了月子就锻炼呢
k
kivini
接近 14 年
81 楼
以下是引用poornuts在2/14/2011 3:44:00 pm的发言：

    
    
     哪个啊，我不知道
    
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=885869&skin=0

不过lz把照片3了
s
smapige
接近 14 年
82 楼
这个可费力了
d
duoduo84
接近 14 年
83 楼
哇!!!一个宝宝都没有的俺惭愧地飘过.......
b
bubblebath
接近 14 年
84 楼
lz 连黑线都没有呀? 娃都6个月的我，腹部还是黑黑的呢，太羡慕了...

[此贴子已经被作者于2011/2/14 18:34:43编辑过]
教
教育工作者
接近 14 年
85 楼
哇！还没怀孕过的羞愧的跑过
t
tzho002
接近 14 年
86 楼
 绝对是基因好！
l
leisure2000
接近 14 年
87 楼
 羡慕，景仰！
x
xuer
接近 14 年
88 楼
太牛了，这不是锻炼的原因，就是基因决定的啊。
b
birdpolly
接近 14 年
89 楼
如果我以后生了孩子可以这样就好了。、
m
melody8765
接近 14 年
90 楼
XM + DJ              都不像30+
薄
薄荷小猪
接近 14 年
91 楼
我觉得这是羡慕不来的
LZ天生底子好
 
我一个朋友也是，生完，还没满月，身材就回去了，完全没有绑腹带，也没练什么8 min abs
而且前凸后翘的，还有小蛮腰，肚子完全没有妊娠纹，天生的，我羡慕不来
 
唯一就是她是剖腹产，有一条疤而已
 
w
whatyuyu
接近 14 年
92 楼
 很fit                         
y
ywu130
接近 14 年
93 楼
 这个强大
b
blinkblink
接近 14 年
94 楼
严重羡慕中。 没生娃的走过。 
霹
霹雳贝贝
接近 14 年
95 楼
太棒了！ 主要LZMM一开始也是很瘦的才能这么有成效吧。像我这种肚子上都是肥肉的练一个月也看不到这样的成果，不过还是给了我们很大信心
m
miaomiao_10
接近 14 年
96 楼
 你是我的偶像!!!
h
hmzhang
接近 14 年
97 楼
以下是引用leaves在2/14/2011 2:47:00 PM的发言：

    
    崇拜ING,不过这可不是8MINS的效果.基因呀...
    
re.......
a
amberya
接近 14 年
98 楼
 严重羡慕..........
小
小小de向日葵
接近 14 年
99 楼
羡慕嫉妒恨啊
 
s
sweetlichi
接近 14 年
100 楼
 天哪天哪。。。。是生完三个月的，和没生过一样啊啊啊啊啊。太嫉妒了。。。。
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