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2
22june
大约 14 年
22601 楼
以下是引用佳肴在2/24/2011 4:05:00 PM的发言：
晚上维安你。。。。
围观
佳
佳肴
大约 14 年
22602 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:05:00 PM的发言：
nod nod,哈哈昨天问你，如何搞掉两个小肉肉的阿，我练半天，也没好啊，夏天就要来了。。。
还是有氧。。坚持。。觉得增加频率比增加单次时间长度更有效。 这几年最lean的时候基本都在5月。。 正好是有氧做的最好最足的阶段。。
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22603 楼
鸡暴波的清花椒这两天吃的我欲罢不能，什么菜都扔点进去，估计这样其实很浪费清花椒
豌
豌豆黄
大约 14 年
22604 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:05:00 PM的发言：
nod nod,哈哈昨天问你，如何搞掉两个小肉肉的阿，我练半天，也没好啊，夏天就要来了。。。
那里的小肉肉？
2
22june
大约 14 年
22605 楼
我有一大盒黄飞红剩下的辣椒花椒....
豌
豌豆黄
大约 14 年
22606 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:11:00 PM的发言：
这个用手拧，是说两厘米节子再拧碎么，和猪肉一起下油炒？然后再重新放干辣椒和花椒炒？
不是把。。就是不用切，直接宁
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22607 楼
以下是引用佳肴在2/24/2011 4:12:00 PM的发言：
还是有氧。。坚持。。觉得增加频率比增加单次时间长度更有效。 这几年最lean的时候基本都在5月。。 正好是有氧做的最好最足的阶段。。
腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
豌
豌豆黄
大约 14 年
22608 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:13:00 PM的发言：
腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
要不咱俩远程pair把，哈哈
红
红_尘
大约 14 年
22609 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:13:00 PM的发言：
腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
这个我做push-up给搞掉了。不过作了很久了。
2
22june
大约 14 年
22610 楼
以下是引用佳肴在2/24/2011 4:12:00 PM的发言：
还是有氧。。坚持。。觉得增加频率比增加单次时间长度更有效。 这几年最lean的时候基本都在5月。。 正好是有氧做的最好最足的阶段。。
我就要lean了..我妈不让我家待着..晚上滚去gym起码连续三天不许早回来...
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22611 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:14:00 PM的发言：
要不咱俩远程pair把，哈哈
你来我gym吧
2
22june
大约 14 年
22612 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:15:00 PM的发言：
我都一直没买过呢。看来得买了。百佳没有卖的。
不知道..北大华有
红
红_尘
大约 14 年
22613 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:13:00 PM的发言：
我有一大盒黄飞红剩下的辣椒花椒....
我都一直没买过呢。看来得买了。百佳没有卖的。
2
22june
大约 14 年
22614 楼
我神马眼神..看成lv也有lady day.....
红
红_尘
大约 14 年
22615 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:15:00 PM的发言：
不知道..北大华有
太远了。
豌
豌豆黄
大约 14 年
22616 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:14:00 PM的发言：
你来我gym吧
有点贵。。。正在思想斗争
2
22june
大约 14 年
22617 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:17:00 PM的发言：
太远了。
你跟我朋友一样..lol...我刚从LA来的时候我lg就说seattle就是南大华北大华那么大...外面都叫远...搁俺们LA..20 mile以内都算家门口..hehe
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22618 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:20:00 PM的发言：
有点贵。。。正在思想斗争
我还有一个pass,要不介绍你来免费试用一周，器材都很不错，其他设施也好，基本啥都不用带了
豌
豌豆黄
大约 14 年
22619 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:26:00 PM的发言：
我还有一个pass,要不介绍你来免费试用一周，器材都很不错，其他设施也好，基本啥都不用带了
哈哈，好啊好啊，那我下个礼拜找你，就是不知道这生活水平提高之后，还能不能安心在我们的小gym里面锻炼了，哈哈哈
红
红_尘
大约 14 年
22620 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:26:00 PM的发言：
我还有一个pass,要不介绍你来免费试用一周，器材都很不错，其他设施也好，基本啥都不用带了
看到我说的没有？我做俯卧撑把副乳做没了。
妈呀，新微软拼音太好用了，连副乳这词都现成的。
c
chocoholic
大约 14 年
22621 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:12:00 PM的发言：
鸡暴波的清花椒这两天吃的我欲罢不能，什么菜都扔点进去，估计这样其实很浪费清花椒
我都磨成粉了, 这样吃的慢点味道也足点
c
chocoholic
大约 14 年
22622 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:14:00 PM的发言：
这个我做push-up给搞掉了。不过作了很久了。
一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22623 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:30:00 PM的发言：
看到我说的没有？我做俯卧撑把副乳做没了。
妈呀，新微软拼音太好用了，连副乳这词都现成的。
作chest呢，没啥用目前，不过我俯卧陈很弱就是了，你做几个阿能
c
chocoholic
大约 14 年
22624 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:20:00 PM的发言：
有点贵。。。正在思想斗争
可是洗发水都是KIEHLS的也!!!
2
22june
大约 14 年
22625 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:31:00 PM的发言：
一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
用哑铃也可以.我也一个push up都做不出来..哈哈哈哈
红
红_尘
大约 14 年
22626 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:31:00 PM的发言：
作chest呢，没啥用目前，不过我俯卧陈很弱就是了，你做几个阿能
20-25, 坚持一年多了。
c
chocoholic
大约 14 年
22627 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:32:00 PM的发言：
用哑铃也可以.我也一个push up都做不出来..哈哈哈哈
哎呀, 哑铃有什么有效动作啊?
豌
豌豆黄
大约 14 年
22628 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:31:00 PM的发言：
一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
那样子就行了，女生不要求膝盖离开地面的那种，但是你要保证不要决屁股和低头
肩膀后面是平的
2
22june
大约 14 年
22629 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:33:00 PM的发言：
哎呀, 哑铃有什么有效动作啊?
不知道..我也不做哑铃..汗...plank吧..这个简单...不过这个我也hold不了多久..哈哈
豌
豌豆黄
大约 14 年
22630 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:32:00 PM的发言：
可是洗发水都是
KIEHLS
的也!!!
阿？你也去那里了？哈哈
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22631 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:31:00 PM的发言：
一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
可以先作build box
c
chocoholic
大约 14 年
22632 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:33:00 PM的发言：
那样子就行了，女生不要求膝盖离开地面的那种，但是你要保证不要决屁股和低头
肩膀后面是平的
我又决批古又地头
红
红_尘
大约 14 年
22633 楼
对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
豌
豌豆黄
大约 14 年
22634 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:32:00 PM的发言：
用哑铃也可以.我也一个push up都做不出来..哈哈哈哈
哑铃做什么动作？
面朝一侧，弯腰曲臂，然后从前往后移动那个么？
c
chocoholic
大约 14 年
22635 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：
阿？你也去那里了？哈哈
上次听蛋蛋说的呀, 贵妇GYM!
c
chocoholic
大约 14 年
22636 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：
对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
拖出去打!!!!!!!!!!!!!!!!
2
22june
大约 14 年
22637 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：
对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
那你要向往小了练可以瑜伽呀
红
红_尘
大约 14 年
22638 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：
不知道..我也不做哑铃..汗...plank吧..这个简单...不过这个我也hold不了多久..哈哈
我自欺欺人的数到60告诉自己是一分钟。
c
chocoholic
大约 14 年
22639 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：
那你要向往小了练可以瑜伽呀
人家在BSO好不好!!!
2
22june
大约 14 年
22640 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：
哑铃做什么动作？
面朝一侧，弯腰曲臂，然后从前往后移动那个么？
不知道也...我觉得大鹏展翅可能有点用...
红
红_尘
大约 14 年
22641 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：
那你要向往小了练可以瑜伽呀
嗯，打算练ballet elements了。
红
红_尘
大约 14 年
22642 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：
人家在BSO好不好!!!
我不是啊。本来裤子号就大，现在还要买大的，我有啥BSO, 哭都来不及了。
豌
豌豆黄
大约 14 年
22643 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：
上次听蛋蛋说的呀, 贵妇GYM!
要不然那么贵呢，sigh，向我就在家里楼下的小gym，哈哈
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22644 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:33:00 PM的发言：
哎呀, 哑铃有什么有效动作啊?
练chest都可以阿，卧推以及小燕子飞，或者曲臂内合
豌
豌豆黄
大约 14 年
22645 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：
我又决批古又地头
低头容易解决，作的时候看前面
决屁股我觉得是腹肌力量不够，所以hold不住。。
门外汉瞎说的。。听专业人士来解惑~~~22呢？南瓜马呢？
2
22june
大约 14 年
22646 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：
人家在BSO好不好!!!
我是个实在人..看她那么悲痛的样子....
红
红_尘
大约 14 年
22647 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:37:00 PM的发言：
要不然那么贵呢，sigh，向我就在家里楼下的小gym，哈哈
穷人根本上不起gym, 在家因陋就简。
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22648 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：
我自欺欺人的数到60告诉自己是一分钟。
plank主要练core, chest练得很有限
豌
豌豆黄
大约 14 年
22649 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：
对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
我猜也要stretch把，就跟stretch小腿一样，呵呵
不过首先还是要拖出去打这个bso的
c
chocoholic
大约 14 年
22650 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:37:00 PM的发言：
练chest都可以阿，卧推以及小燕子飞，或者曲臂内合
听起来好复杂! 下次给我演示以下
红
红_尘
大约 14 年
22651 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：
我是个实在人..看她那么悲痛的样子....
你可算实在对了地方了。
红
红_尘
大约 14 年
22652 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：
plank主要练core, chest练得很有限
嗯，我做push-up然后再plank。
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22653 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：
听起来好复杂! 下次给我演示以下
好简单啊，下一个ifitness app， 里面什么动作都有
豌
豌豆黄
大约 14 年
22654 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：
穷人根本上不起gym, 在家因陋就简。
p。。。穷人在家都不能因陋就简，横！
2
22june
大约 14 年
22655 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:37:00 PM的发言：
低头容易解决，作的时候看前面
决屁股我觉得是腹肌力量不够，所以hold不住。。
门外汉瞎说的。。听专业人士来解惑~~~22呢？南瓜马呢？
yoga plank不错
红
红_尘
大约 14 年
22656 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：
我猜也要stretch把，就跟stretch小腿一样，呵呵
不过首先还是要拖出去打这个bso的
本来就29的裤子现在要30了，我还BSO啥啊。
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22657 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：
穷人根本上不起gym, 在家因陋就简。
穷人都买不起房子买不起机器。。。
2
22june
大约 14 年
22658 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：
我猜也要stretch把，就跟stretch小腿一样，呵呵
不过首先还是要拖出去打这个bso的
level没有变换..一个换区间一个resistence..总真对一个区域强resistence就回长肌肉了..我估计她臀大肌没准针对的久
小
小飞飞
大约 14 年
22659 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:40:00 PM的发言：
好简单啊，下一个ifitness app， 里面什么动作都有
mark.....回家找找。。。。
红
红_尘
大约 14 年
22660 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:43:00 PM的发言：
level没有变换..一个换区间一个resistence..总真对一个区域强resistence就回长肌肉了..我估计她臀大肌没准针对的久
sounds like an educated guess...could be it!
豌
豌豆黄
大约 14 年
22661 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:41:00 PM的发言：
yoga plank不错
阿？怎么感觉plank，更多的是连腹肌阿。。
小
小飞飞
大约 14 年
22662 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：
对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
腰围小了吗？
红
红_尘
大约 14 年
22663 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:44:00 PM的发言：
阿？怎么感觉plank，更多的是连腹肌阿。。
plus upper arms?
红
红_尘
大约 14 年
22664 楼
以下是引用小飞飞在2/24/2011 4:44:00 PM的发言：
腰围小了吗？
same as before.
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22665 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:43:00 PM的发言：
level没有变换..一个换区间一个resistence..总真对一个区域强resistence就回长肌肉了..我估计她臀大肌没准针对的久
她常年登山机。。。屁股不大也怪了， gluteal和hamstring估计都很强了已经
小
小飞飞
大约 14 年
22666 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:45:00 PM的发言：
same as before.
哇塞，这就是我追求的。我屁股太垂了。都快和老太太的一样了。开始练习椭圆机。
c
chocoholic
大约 14 年
22667 楼
今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
2
22june
大约 14 年
22668 楼
以下是引用红_尘在2/24/2011 4:44:00 PM的发言：
sounds like an educated guess...could be it!
你如果登山机做了椭圆就练别得区域就好了..楼梯那种可以对应到椭圆翘p的range
2
22june
大约 14 年
22669 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:44:00 PM的发言：
阿？怎么感觉plank，更多的是连腹肌阿。。
hmm..不太好解释.瑜伽是一套..不是hold...如果hold plank胳膊肩膀也能练到些...有点pushup简化吧...
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22670 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:47:00 PM的发言：
今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
不冷么，我上ugg了
佳
佳肴
大约 14 年
22671 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:12:00 PM的发言：
鸡暴波的清花椒这两天吃的我欲罢不能，什么菜都扔点进去，估计这样其实很浪费清花椒
我的拉在爷爷家乐。。。小样肯定已经用完了
豌
豌豆黄
大约 14 年
22672 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:41:00 PM的发言：
穷人都买不起房子买不起机器。。。
yeah~~~穷人包头
小
小软糖
大约 14 年
22673 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:47:00 PM的发言：
今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
晕死，你又买了新的？？？
佳
佳肴
大约 14 年
22674 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:13:00 PM的发言：
腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
可以的。。两个都作。。。
豌
豌豆黄
大约 14 年
22675 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:47:00 PM的发言：
今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
要看！或者link！啊哈
佳
佳肴
大约 14 年
22676 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:06:00 PM的发言：
z猪肉丁？
对了，这类做法，还有上次你说那个牛肉丝，都是什么部位比较好？
猪肉。。。
爆炒的，越嫩越好
2
22june
大约 14 年
22677 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:46:00 PM的发言：
她常年登山机。。。屁股不大也怪了， gluteal和hamstring估计都很强了已经
我有年头没用过登山机了...
豌
豌豆黄
大约 14 年
22678 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:49:00 PM的发言：
不冷么，我上ugg了
天天ugg的飘过。。
我发现人懒真的没得救阿，ugg是在太方便了，哈哈哈
佳
佳肴
大约 14 年
22679 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:11:00 PM的发言：
这个用手拧，是说两厘米节子再拧碎么，和猪肉一起下油炒？然后再重新放干辣椒和花椒炒？
就是把里面的籽去掉，弄成2厘米长的小段。。。。扎的时候不用辣椒。。
2厘米肉丁，盐，绍酒，葱2寸，姜拍松，酱油一起拌匀，20分钟 干辣椒皮切成2厘米长节子，我直接用手拧
下油，8成热，肉丁去掉姜葱 放进去炸，5分钟捞起，水气不用扎得很干
锅内留一点油，放干辣椒，花椒，钞。棕红色时，糖，肉，一点汤放下去收汁。 肉丁软一点，汤干了起锅。 成品颜色金红金红，麻辣干香。 下酒菜。
豌
豌豆黄
大约 14 年
22680 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:50:00 PM的发言：
我有年头没用过登山机了...
登山机和椭圆及，我都比较怕，每次做完，胯骨就感觉专了弯时的
佳
佳肴
大约 14 年
22681 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:09:00 PM的发言：
上次那么多又吃光拉，那等我给你寄大衣的时候即给你点儿
岂止阿。。。g波给我的10袋早完了。。哈哈。。。那个。。别给我弄了。。回头又吃。。。拜拜肉下不去了
佳
佳肴
大约 14 年
22682 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:14:00 PM的发言：
我就要lean了..我妈不让我家待着..晚上滚去gym起码连续三天不许早回来...
现在是你妈当值啊？哈哈。。。幸福啊你。。。
c
chocoholic
大约 14 年
22683 楼
以下是引用小软糖在2/24/2011 4:49:00 PM的发言：
晕死，你又买了新的？？？
没呀, 就是那双PIPERLIME的呀, FINAL SALE呀. 不过现在看看颜色也顺眼了, 嘻嘻
2
22june
大约 14 年
22684 楼
以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:52:00 PM的发言：
登山机和椭圆及，我都比较怕，每次做完，胯骨就感觉专了弯时的
我是觉得无聊.....呵呵..
我上礼拜一去gym..一个小时瑜伽..20分钟慢跑..一个小时zumba还满爽的...最近不攻力量了..just have fun~
c
chocoholic
大约 14 年
22685 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:49:00 PM的发言：
不冷么，我上ugg了
公司很热呀
小
小软糖
大约 14 年
22686 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:53:00 PM的发言：
没呀, 就是那双PIPERLIME的呀, FINAL SALE呀. 不过现在看看颜色也顺眼了, 嘻嘻
lastcall那个浅色很多，你搞那个多少钱了？？
2
22june
大约 14 年
22687 楼
以下是引用佳肴在2/24/2011 4:52:00 PM的发言：
现在是你妈当值啊？哈哈。。。幸福啊你。。。
自然醒..顿顿不重样..不带娃..gym..夫复何求啊..哈哈
c
chocoholic
大约 14 年
22688 楼
以下是引用小软糖在2/24/2011 4:54:00 PM的发言：
lastcall那个浅色很多，你搞那个多少钱了？？
50几加税
c
chocoholic
大约 14 年
22689 楼
以下是引用小软糖在2/24/2011 4:54:00 PM的发言：
lastcall那个浅色很多，你搞那个多少钱了？？
这么舒服可以再搞一双 嘻嘻
佳
佳肴
大约 14 年
22690 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:47:00 PM的发言：
今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
今天穿的Joie 平地 riding boots,异常的舒服阿！！！！
懒
懒龙
大约 14 年
22691 楼
我今天也是ugg
烤
烤羊肉串
大约 14 年
22692 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:55:00 PM的发言：
50几加税
什么颜色阿。。小短腿实在不敢穿，搞了一双还没穿过呢
c
crisisggp
大约 14 年
22693 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:54:00 PM的发言：
自然醒..顿顿不重样..不带娃..gym..夫复何求啊..哈哈
bso
c
crisisggp
大约 14 年
22694 楼
以下是引用懒龙在2/24/2011 4:55:00 PM的发言：
我今天也是ugg
me3
懒
懒龙
大约 14 年
22695 楼
给我看看lastcall的joie？
豌
豌豆黄
大约 14 年
22696 楼
以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:55:00 PM的发言：
这么舒服可以再搞一双 嘻嘻
给我看看么~~~
c
chocoholic
大约 14 年
22697 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:55:00 PM的发言：
什么颜色阿。。小短腿实在不敢穿，搞了一双还没穿过呢
有深棕和深灰, 我买的深棕
红
红_尘
大约 14 年
22698 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:48:00 PM的发言：
你如果登山机做了椭圆就练别得区域就好了..楼梯那种可以对应到椭圆翘p的range
I think I chose the "cardio" range on elliptical. but I could be wrong. thanks!
豌
豌豆黄
大约 14 年
22699 楼
以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:55:00 PM的发言：
什么颜色阿。。小短腿实在不敢穿，搞了一双还没穿过呢
我也想了很久和由于了很久了
佳
佳肴
大约 14 年
22700 楼
以下是引用22june在2/24/2011 4:54:00 PM的发言：
自然醒..顿顿不重样..不带娃..gym..夫复何求啊..哈哈
去年的1-3月，俺过的就是如此的日子 。。。每天晚上先劳工一起看电影，然后回家宵夜。。。娃哈哈。。。
…
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晚上维安你。。。。
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nod nod,哈哈昨天问你，如何搞掉两个小肉肉的阿，我练半天，也没好啊，夏天就要来了。。。
还是有氧。。坚持。。觉得增加频率比增加单次时间长度更有效。 这几年最lean的时候基本都在5月。。 正好是有氧做的最好最足的阶段。。
nod nod,哈哈昨天问你，如何搞掉两个小肉肉的阿，我练半天，也没好啊，夏天就要来了。。。
那里的小肉肉？
这个用手拧，是说两厘米节子再拧碎么，和猪肉一起下油炒？然后再重新放干辣椒和花椒炒？
不是把。。就是不用切，直接宁
还是有氧。。坚持。。觉得增加频率比增加单次时间长度更有效。 这几年最lean的时候基本都在5月。。 正好是有氧做的最好最足的阶段。。
腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
要不咱俩远程pair把，哈哈
腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
这个我做push-up给搞掉了。不过作了很久了。
还是有氧。。坚持。。觉得增加频率比增加单次时间长度更有效。 这几年最lean的时候基本都在5月。。 正好是有氧做的最好最足的阶段。。
我就要lean了..我妈不让我家待着..晚上滚去gym起码连续三天不许早回来...
要不咱俩远程pair把，哈哈
你来我gym吧
我都一直没买过呢。看来得买了。百佳没有卖的。
不知道..北大华有
我有一大盒黄飞红剩下的辣椒花椒....
我都一直没买过呢。看来得买了。百佳没有卖的。
不知道..北大华有
太远了。
你来我gym吧
有点贵。。。正在思想斗争
太远了。
你跟我朋友一样..lol...我刚从LA来的时候我lg就说seattle就是南大华北大华那么大...外面都叫远...搁俺们LA..20 mile以内都算家门口..hehe
有点贵。。。正在思想斗争
我还有一个pass,要不介绍你来免费试用一周，器材都很不错，其他设施也好，基本啥都不用带了
我还有一个pass,要不介绍你来免费试用一周，器材都很不错，其他设施也好，基本啥都不用带了
哈哈，好啊好啊，那我下个礼拜找你，就是不知道这生活水平提高之后，还能不能安心在我们的小gym里面锻炼了，哈哈哈
我还有一个pass,要不介绍你来免费试用一周，器材都很不错，其他设施也好，基本啥都不用带了
看到我说的没有？我做俯卧撑把副乳做没了。
妈呀，新微软拼音太好用了，连副乳这词都现成的。
鸡暴波的清花椒这两天吃的我欲罢不能，什么菜都扔点进去，估计这样其实很浪费清花椒
我都磨成粉了, 这样吃的慢点味道也足点
这个我做push-up给搞掉了。不过作了很久了。
一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
看到我说的没有？我做俯卧撑把副乳做没了。
妈呀，新微软拼音太好用了，连副乳这词都现成的。
作chest呢，没啥用目前，不过我俯卧陈很弱就是了，你做几个阿能
有点贵。。。正在思想斗争
可是洗发水都是KIEHLS的也!!!
一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
用哑铃也可以.我也一个push up都做不出来..哈哈哈哈
作chest呢，没啥用目前，不过我俯卧陈很弱就是了，你做几个阿能
20-25, 坚持一年多了。
用哑铃也可以.我也一个push up都做不出来..哈哈哈哈
哎呀, 哑铃有什么有效动作啊?
一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
那样子就行了，女生不要求膝盖离开地面的那种，但是你要保证不要决屁股和低头
肩膀后面是平的
哎呀, 哑铃有什么有效动作啊?
不知道..我也不做哑铃..汗...plank吧..这个简单...不过这个我也hold不了多久..哈哈
可是洗发水都是KIEHLS的也!!!
阿？你也去那里了？哈哈
一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
可以先作build box
那样子就行了，女生不要求膝盖离开地面的那种，但是你要保证不要决屁股和低头
肩膀后面是平的
我又决批古又地头
用哑铃也可以.我也一个push up都做不出来..哈哈哈哈
哑铃做什么动作？
面朝一侧，弯腰曲臂，然后从前往后移动那个么？
阿？你也去那里了？哈哈
上次听蛋蛋说的呀, 贵妇GYM!
对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
拖出去打!!!!!!!!!!!!!!!!
对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
那你要向往小了练可以瑜伽呀
不知道..我也不做哑铃..汗...plank吧..这个简单...不过这个我也hold不了多久..哈哈
我自欺欺人的数到60告诉自己是一分钟。
那你要向往小了练可以瑜伽呀
人家在BSO好不好!!!
哑铃做什么动作？
面朝一侧，弯腰曲臂，然后从前往后移动那个么？
不知道也...我觉得大鹏展翅可能有点用...
那你要向往小了练可以瑜伽呀
嗯，打算练ballet elements了。
人家在BSO好不好!!!
我不是啊。本来裤子号就大，现在还要买大的，我有啥BSO, 哭都来不及了。
上次听蛋蛋说的呀, 贵妇GYM!
要不然那么贵呢，sigh，向我就在家里楼下的小gym，哈哈
哎呀, 哑铃有什么有效动作啊?
练chest都可以阿，卧推以及小燕子飞，或者曲臂内合
我又决批古又地头
低头容易解决，作的时候看前面
决屁股我觉得是腹肌力量不够，所以hold不住。。
门外汉瞎说的。。听专业人士来解惑~~~22呢？南瓜马呢？
人家在BSO好不好!!!
我是个实在人..看她那么悲痛的样子....
要不然那么贵呢，sigh，向我就在家里楼下的小gym，哈哈
穷人根本上不起gym, 在家因陋就简。
我自欺欺人的数到60告诉自己是一分钟。
plank主要练core, chest练得很有限
对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
我猜也要stretch把，就跟stretch小腿一样，呵呵
不过首先还是要拖出去打这个bso的
练chest都可以阿，卧推以及小燕子飞，或者曲臂内合
听起来好复杂! 下次给我演示以下
我是个实在人..看她那么悲痛的样子....
你可算实在对了地方了。
plank主要练core, chest练得很有限
嗯，我做push-up然后再plank。
听起来好复杂! 下次给我演示以下
好简单啊，下一个ifitness app， 里面什么动作都有
穷人根本上不起gym, 在家因陋就简。
p。。。穷人在家都不能因陋就简，横！
低头容易解决，作的时候看前面
决屁股我觉得是腹肌力量不够，所以hold不住。。
门外汉瞎说的。。听专业人士来解惑~~~22呢？南瓜马呢？
yoga plank不错
我猜也要stretch把，就跟stretch小腿一样，呵呵
不过首先还是要拖出去打这个bso的
本来就29的裤子现在要30了，我还BSO啥啊。
穷人根本上不起gym, 在家因陋就简。
穷人都买不起房子买不起机器。。。
我猜也要stretch把，就跟stretch小腿一样，呵呵
不过首先还是要拖出去打这个bso的
level没有变换..一个换区间一个resistence..总真对一个区域强resistence就回长肌肉了..我估计她臀大肌没准针对的久
好简单啊，下一个ifitness app， 里面什么动作都有
mark.....回家找找。。。。
level没有变换..一个换区间一个resistence..总真对一个区域强resistence就回长肌肉了..我估计她臀大肌没准针对的久
sounds like an educated guess...could be it!
yoga plank不错
阿？怎么感觉plank，更多的是连腹肌阿。。
对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
腰围小了吗？
阿？怎么感觉plank，更多的是连腹肌阿。。
plus upper arms?
腰围小了吗？
same as before.
level没有变换..一个换区间一个resistence..总真对一个区域强resistence就回长肌肉了..我估计她臀大肌没准针对的久
她常年登山机。。。屁股不大也怪了， gluteal和hamstring估计都很强了已经
same as before.
哇塞，这就是我追求的。我屁股太垂了。都快和老太太的一样了。开始练习椭圆机。
sounds like an educated guess...could be it!
你如果登山机做了椭圆就练别得区域就好了..楼梯那种可以对应到椭圆翘p的range
阿？怎么感觉plank，更多的是连腹肌阿。。
hmm..不太好解释.瑜伽是一套..不是hold...如果hold plank胳膊肩膀也能练到些...有点pushup简化吧...
今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
不冷么，我上ugg了
鸡暴波的清花椒这两天吃的我欲罢不能，什么菜都扔点进去，估计这样其实很浪费清花椒
我的拉在爷爷家乐。。。小样肯定已经用完了
穷人都买不起房子买不起机器。。。
yeah~~~穷人包头
今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
晕死，你又买了新的？？？
腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
可以的。。两个都作。。。
今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
要看！或者link！啊哈
z猪肉丁？
对了，这类做法，还有上次你说那个牛肉丝，都是什么部位比较好？
猪肉。。。
爆炒的，越嫩越好
她常年登山机。。。屁股不大也怪了， gluteal和hamstring估计都很强了已经
我有年头没用过登山机了...
不冷么，我上ugg了
天天ugg的飘过。。
我发现人懒真的没得救阿，ugg是在太方便了，哈哈哈
这个用手拧，是说两厘米节子再拧碎么，和猪肉一起下油炒？然后再重新放干辣椒和花椒炒？
就是把里面的籽去掉，弄成2厘米长的小段。。。。扎的时候不用辣椒。。
2厘米肉丁，盐，绍酒，葱2寸，姜拍松，酱油一起拌匀，20分钟 干辣椒皮切成2厘米长节子，我直接用手拧
下油，8成热，肉丁去掉姜葱 放进去炸，5分钟捞起，水气不用扎得很干
锅内留一点油，放干辣椒，花椒，钞。棕红色时，糖，肉，一点汤放下去收汁。 肉丁软一点，汤干了起锅。 成品颜色金红金红，麻辣干香。 下酒菜。
我有年头没用过登山机了...
登山机和椭圆及，我都比较怕，每次做完，胯骨就感觉专了弯时的
上次那么多又吃光拉，那等我给你寄大衣的时候即给你点儿
岂止阿。。。g波给我的10袋早完了。。哈哈。。。那个。。别给我弄了。。回头又吃。。。拜拜肉下不去了
我就要lean了..我妈不让我家待着..晚上滚去gym起码连续三天不许早回来...
现在是你妈当值啊？哈哈。。。幸福啊你。。。
晕死，你又买了新的？？？
没呀, 就是那双PIPERLIME的呀, FINAL SALE呀. 不过现在看看颜色也顺眼了, 嘻嘻
登山机和椭圆及，我都比较怕，每次做完，胯骨就感觉专了弯时的
我是觉得无聊.....呵呵..
我上礼拜一去gym..一个小时瑜伽..20分钟慢跑..一个小时zumba还满爽的...最近不攻力量了..just have fun~
不冷么，我上ugg了
公司很热呀
没呀, 就是那双PIPERLIME的呀, FINAL SALE呀. 不过现在看看颜色也顺眼了, 嘻嘻
lastcall那个浅色很多，你搞那个多少钱了？？
现在是你妈当值啊？哈哈。。。幸福啊你。。。
自然醒..顿顿不重样..不带娃..gym..夫复何求啊..哈哈
lastcall那个浅色很多，你搞那个多少钱了？？
50几加税
lastcall那个浅色很多，你搞那个多少钱了？？
这么舒服可以再搞一双 嘻嘻
今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
今天穿的Joie 平地 riding boots,异常的舒服阿！！！！
50几加税
什么颜色阿。。小短腿实在不敢穿，搞了一双还没穿过呢
自然醒..顿顿不重样..不带娃..gym..夫复何求啊..哈哈
bso
我今天也是ugg
me3
这么舒服可以再搞一双 嘻嘻
给我看看么~~~
什么颜色阿。。小短腿实在不敢穿，搞了一双还没穿过呢
有深棕和深灰, 我买的深棕
你如果登山机做了椭圆就练别得区域就好了..楼梯那种可以对应到椭圆翘p的range
I think I chose the "cardio" range on elliptical. but I could be wrong. thanks!
什么颜色阿。。小短腿实在不敢穿，搞了一双还没穿过呢
我也想了很久和由于了很久了
自然醒..顿顿不重样..不带娃..gym..夫复何求啊..哈哈
去年的1-3月，俺过的就是如此的日子 。。。每天晚上先劳工一起看电影，然后回家宵夜。。。娃哈哈。。。