时尚2月水楼。。春节快乐。。

以下是引用佳肴在2/24/2011 4:05:00 PM的发言：

晚上维安你。。。。
围观

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:05:00 PM的发言：

    
    
     nod nod,哈哈昨天问你，如何搞掉两个小肉肉的阿，我练半天，也没好啊，夏天就要来了。。。
    
还是有氧。。坚持。。觉得增加频率比增加单次时间长度更有效。 这几年最lean的时候基本都在5月。。 正好是有氧做的最好最足的阶段。。

鸡暴波的清花椒这两天吃的我欲罢不能，什么菜都扔点进去，估计这样其实很浪费清花椒

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:05:00 PM的发言：

    
    
     nod nod,哈哈昨天问你，如何搞掉两个小肉肉的阿，我练半天，也没好啊，夏天就要来了。。。
    

那里的小肉肉？

我有一大盒黄飞红剩下的辣椒花椒....

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:11:00 PM的发言：

    
    
     这个用手拧，是说两厘米节子再拧碎么，和猪肉一起下油炒？然后再重新放干辣椒和花椒炒？
    

不是把。。就是不用切，直接宁

以下是引用佳肴在2/24/2011 4:12:00 PM的发言：

    
    
     还是有氧。。坚持。。觉得增加频率比增加单次时间长度更有效。 这几年最lean的时候基本都在5月。。 正好是有氧做的最好最足的阶段。。
    
腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:13:00 PM的发言：

    
    
     腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
    

要不咱俩远程pair把，哈哈

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:13:00 PM的发言：

腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
这个我做push-up给搞掉了。不过作了很久了。
 
 

以下是引用佳肴在2/24/2011 4:12:00 PM的发言：

还是有氧。。坚持。。觉得增加频率比增加单次时间长度更有效。 这几年最lean的时候基本都在5月。。 正好是有氧做的最好最足的阶段。。
我就要lean了..我妈不让我家待着..晚上滚去gym起码连续三天不许早回来...

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:14:00 PM的发言：

    
    
要不咱俩远程pair把，哈哈

    
你来我gym吧

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:15:00 PM的发言：

我都一直没买过呢。看来得买了。百佳没有卖的。
 
不知道..北大华有

以下是引用22june在2/24/2011 4:13:00 PM的发言：
我有一大盒黄飞红剩下的辣椒花椒....
我都一直没买过呢。看来得买了。百佳没有卖的。
 

我神马眼神..看成lv也有lady day.....

以下是引用22june在2/24/2011 4:15:00 PM的发言：

不知道..北大华有
太远了。
 

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:14:00 PM的发言：

    
    
     你来我gym吧
    

有点贵。。。正在思想斗争

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:17:00 PM的发言：

太远了。
 
你跟我朋友一样..lol...我刚从LA来的时候我lg就说seattle就是南大华北大华那么大...外面都叫远...搁俺们LA..20 mile以内都算家门口..hehe

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:20:00 PM的发言：

    
    
有点贵。。。正在思想斗争

    
我还有一个pass,要不介绍你来免费试用一周，器材都很不错，其他设施也好，基本啥都不用带了

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:26:00 PM的发言：

    
    
     我还有一个pass,要不介绍你来免费试用一周，器材都很不错，其他设施也好，基本啥都不用带了
    

哈哈，好啊好啊，那我下个礼拜找你，就是不知道这生活水平提高之后，还能不能安心在我们的小gym里面锻炼了，哈哈哈

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:26:00 PM的发言：

我还有一个pass,要不介绍你来免费试用一周，器材都很不错，其他设施也好，基本啥都不用带了
看到我说的没有？我做俯卧撑把副乳做没了。
妈呀，新微软拼音太好用了，连副乳这词都现成的。
 

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:12:00 PM的发言：
鸡暴波的清花椒这两天吃的我欲罢不能，什么菜都扔点进去，估计这样其实很浪费清花椒
 
我都磨成粉了, 这样吃的慢点味道也足点

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:14:00 PM的发言：

这个我做push-up给搞掉了。不过作了很久了。
 
 
 
一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:30:00 PM的发言：

    
    
     看到我说的没有？我做俯卧撑把副乳做没了。
     妈呀，新微软拼音太好用了，连副乳这词都现成的。
      
    
作chest呢，没啥用目前，不过我俯卧陈很弱就是了，你做几个阿能

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:20:00 PM的发言：


有点贵。。。正在思想斗争

 
可是洗发水都是KIEHLS的也!!!

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:31:00 PM的发言：

 
一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
用哑铃也可以.我也一个push up都做不出来..哈哈哈哈

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:31:00 PM的发言：

作chest呢，没啥用目前，不过我俯卧陈很弱就是了，你做几个阿能
20-25, 坚持一年多了。
 

以下是引用22june在2/24/2011 4:32:00 PM的发言：

用哑铃也可以.我也一个push up都做不出来..哈哈哈哈
 
哎呀, 哑铃有什么有效动作啊?

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:31:00 PM的发言：

    
    
      
     一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
    

那样子就行了，女生不要求膝盖离开地面的那种，但是你要保证不要决屁股和低头
肩膀后面是平的

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:33:00 PM的发言：

 
哎呀, 哑铃有什么有效动作啊?
不知道..我也不做哑铃..汗...plank吧..这个简单...不过这个我也hold不了多久..哈哈

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:32:00 PM的发言：

    
    
      
     可是洗发水都是KIEHLS的也!!!
    

阿？你也去那里了？哈哈

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:31:00 PM的发言：

    
    
      
     一个PUSH UP也做不起来, 哭! 只能西该着地的做
    
可以先作build box

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:33:00 PM的发言：


那样子就行了，女生不要求膝盖离开地面的那种，但是你要保证不要决屁股和低头
肩膀后面是平的

 
我又决批古又地头

对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（

以下是引用22june在2/24/2011 4:32:00 PM的发言：

    
    
     用哑铃也可以.我也一个push up都做不出来..哈哈哈哈
    

哑铃做什么动作？
面朝一侧，弯腰曲臂，然后从前往后移动那个么？

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：


阿？你也去那里了？哈哈

 
上次听蛋蛋说的呀, 贵妇GYM!

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：

对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
 
拖出去打!!!!!!!!!!!!!!!!

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：

对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
那你要向往小了练可以瑜伽呀

以下是引用22june在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：

不知道..我也不做哑铃..汗...plank吧..这个简单...不过这个我也hold不了多久..哈哈
我自欺欺人的数到60告诉自己是一分钟。
 

以下是引用22june在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：

那你要向往小了练可以瑜伽呀
 
人家在BSO好不好!!!

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：


哑铃做什么动作？
面朝一侧，弯腰曲臂，然后从前往后移动那个么？

不知道也...我觉得大鹏展翅可能有点用...

以下是引用22june在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：

那你要向往小了练可以瑜伽呀
嗯，打算练ballet elements了。

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：

 
人家在BSO好不好!!!
我不是啊。本来裤子号就大，现在还要买大的，我有啥BSO, 哭都来不及了。
 

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：

    
    
      
     上次听蛋蛋说的呀, 贵妇GYM!
    

要不然那么贵呢，sigh，向我就在家里楼下的小gym，哈哈

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:33:00 PM的发言：

    
    
      
     哎呀, 哑铃有什么有效动作啊?
    
练chest都可以阿，卧推以及小燕子飞，或者曲臂内合

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：

    
    
      
     我又决批古又地头
    

低头容易解决，作的时候看前面
决屁股我觉得是腹肌力量不够，所以hold不住。。
门外汉瞎说的。。听专业人士来解惑~~~22呢？南瓜马呢？

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：

 
人家在BSO好不好!!!
我是个实在人..看她那么悲痛的样子....

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:37:00 PM的发言：


要不然那么贵呢，sigh，向我就在家里楼下的小gym，哈哈

穷人根本上不起gym, 在家因陋就简。
 

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:35:00 PM的发言：

    
    
     我自欺欺人的数到60告诉自己是一分钟。
      
    
plank主要练core, chest练得很有限

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：

    
     对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
    

我猜也要stretch把，就跟stretch小腿一样，呵呵
不过首先还是要拖出去打这个bso的

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:37:00 PM的发言：

练chest都可以阿，卧推以及小燕子飞，或者曲臂内合
 
听起来好复杂! 下次给我演示以下

以下是引用22june在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：

我是个实在人..看她那么悲痛的样子....
你可算实在对了地方了。
 

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：

plank主要练core, chest练得很有限
嗯，我做push-up然后再plank。
 

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：

    
    
      
     听起来好复杂! 下次给我演示以下
    
好简单啊，下一个ifitness app， 里面什么动作都有

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：

    
    
     穷人根本上不起gym, 在家因陋就简。
      
    

p。。。穷人在家都不能因陋就简，横！

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:37:00 PM的发言：


低头容易解决，作的时候看前面
决屁股我觉得是腹肌力量不够，所以hold不住。。
门外汉瞎说的。。听专业人士来解惑~~~22呢？南瓜马呢？

yoga plank不错

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：


我猜也要stretch把，就跟stretch小腿一样，呵呵
不过首先还是要拖出去打这个bso的

本来就29的裤子现在要30了，我还BSO啥啊。
 

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：

    
    
     穷人根本上不起gym, 在家因陋就简。
      
    
穷人都买不起房子买不起机器。。。

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:38:00 PM的发言：


我猜也要stretch把，就跟stretch小腿一样，呵呵
不过首先还是要拖出去打这个bso的

level没有变换..一个换区间一个resistence..总真对一个区域强resistence就回长肌肉了..我估计她臀大肌没准针对的久

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:40:00 PM的发言：

好简单啊，下一个ifitness app， 里面什么动作都有
 mark.....回家找找。。。。

以下是引用22june在2/24/2011 4:43:00 PM的发言：

level没有变换..一个换区间一个resistence..总真对一个区域强resistence就回长肌肉了..我估计她臀大肌没准针对的久
sounds like an educated guess...could be it!
 

以下是引用22june在2/24/2011 4:41:00 PM的发言：

    
    
     yoga plank不错
    

阿？怎么感觉plank，更多的是连腹肌阿。。

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:34:00 PM的发言：

对了，我不是BSO啊，就是哭诉一下。连着做椭圆机和登山机，结果我的PG越来越翘了，裤子都小了。：（
 
 
腰围小了吗？

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:44:00 PM的发言：


阿？怎么感觉plank，更多的是连腹肌阿。。


plus upper arms?
 

以下是引用小飞飞在2/24/2011 4:44:00 PM的发言：

 
 
腰围小了吗？
same as before.
 

以下是引用22june在2/24/2011 4:43:00 PM的发言：

    
    
     level没有变换..一个换区间一个resistence..总真对一个区域强resistence就回长肌肉了..我估计她臀大肌没准针对的久
    
她常年登山机。。。屁股不大也怪了， gluteal和hamstring估计都很强了已经

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:45:00 PM的发言：

same as before.
 
 
哇塞，这就是我追求的。我屁股太垂了。都快和老太太的一样了。开始练习椭圆机。

今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!

以下是引用红_尘在2/24/2011 4:44:00 PM的发言：

sounds like an educated guess...could be it!
 
你如果登山机做了椭圆就练别得区域就好了..楼梯那种可以对应到椭圆翘p的range

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:44:00 PM的发言：


阿？怎么感觉plank，更多的是连腹肌阿。。


hmm..不太好解释.瑜伽是一套..不是hold...如果hold plank胳膊肩膀也能练到些...有点pushup简化吧...

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:47:00 PM的发言：

    
    今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
    
不冷么，我上ugg了

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:12:00 PM的发言：
鸡暴波的清花椒这两天吃的我欲罢不能，什么菜都扔点进去，估计这样其实很浪费清花椒
我的拉在爷爷家乐。。。小样肯定已经用完了

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:41:00 PM的发言：

    
    
     穷人都买不起房子买不起机器。。。
    

yeah~~~穷人包头

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:47:00 PM的发言：

    
    今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
    
晕死，你又买了新的？？？

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:13:00 PM的发言：

腐乳靠有氧可以搞掉么？不用单独wt？我就是有氧坚持不好，老是懒
可以的。。两个都作。。。

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:47:00 PM的发言：

    
    今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
    

要看！或者link！啊哈

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:06:00 PM的发言：
z猪肉丁？

对了，这类做法，还有上次你说那个牛肉丝，都是什么部位比较好？


猪肉。。。
 
 
爆炒的，越嫩越好 

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:46:00 PM的发言：

她常年登山机。。。屁股不大也怪了， gluteal和hamstring估计都很强了已经
我有年头没用过登山机了...

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:49:00 PM的发言：

    
    
     不冷么，我上ugg了
    

天天ugg的飘过。。

我发现人懒真的没得救阿，ugg是在太方便了，哈哈哈

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:11:00 PM的发言：

这个用手拧，是说两厘米节子再拧碎么，和猪肉一起下油炒？然后再重新放干辣椒和花椒炒？
就是把里面的籽去掉，弄成2厘米长的小段。。。。扎的时候不用辣椒。。
 
 
 
 
2厘米肉丁，盐，绍酒，葱2寸，姜拍松，酱油一起拌匀，20分钟 干辣椒皮切成2厘米长节子，我直接用手拧
 
下油，8成热，肉丁去掉姜葱 放进去炸，5分钟捞起，水气不用扎得很干
 
 
锅内留一点油，放干辣椒，花椒，钞。棕红色时，糖，肉，一点汤放下去收汁。 肉丁软一点，汤干了起锅。 成品颜色金红金红，麻辣干香。 下酒菜。

以下是引用22june在2/24/2011 4:50:00 PM的发言：

    
    
     我有年头没用过登山机了...
    

登山机和椭圆及，我都比较怕，每次做完，胯骨就感觉专了弯时的

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:09:00 PM的发言：

上次那么多又吃光拉，那等我给你寄大衣的时候即给你点儿
岂止阿。。。g波给我的10袋早完了。。哈哈。。。那个。。别给我弄了。。回头又吃。。。拜拜肉下不去了

以下是引用22june在2/24/2011 4:14:00 PM的发言：

我就要lean了..我妈不让我家待着..晚上滚去gym起码连续三天不许早回来...
现在是你妈当值啊？哈哈。。。幸福啊你。。。

以下是引用小软糖在2/24/2011 4:49:00 PM的发言：

晕死，你又买了新的？？？
 
没呀, 就是那双PIPERLIME的呀, FINAL SALE呀. 不过现在看看颜色也顺眼了, 嘻嘻

以下是引用豌豆黄在2/24/2011 4:52:00 PM的发言：


登山机和椭圆及，我都比较怕，每次做完，胯骨就感觉专了弯时的

我是觉得无聊.....呵呵..
 
我上礼拜一去gym..一个小时瑜伽..20分钟慢跑..一个小时zumba还满爽的...最近不攻力量了..just have fun~

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:49:00 PM的发言：

不冷么，我上ugg了
 
公司很热呀

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:53:00 PM的发言：

    
    
      
     没呀, 就是那双PIPERLIME的呀, FINAL SALE呀. 不过现在看看颜色也顺眼了, 嘻嘻
    
lastcall那个浅色很多，你搞那个多少钱了？？

以下是引用佳肴在2/24/2011 4:52:00 PM的发言：

现在是你妈当值啊？哈哈。。。幸福啊你。。。
自然醒..顿顿不重样..不带娃..gym..夫复何求啊..哈哈

以下是引用小软糖在2/24/2011 4:54:00 PM的发言：

lastcall那个浅色很多，你搞那个多少钱了？？


 
50几加税

以下是引用小软糖在2/24/2011 4:54:00 PM的发言：

lastcall那个浅色很多，你搞那个多少钱了？？


 
这么舒服可以再搞一双 嘻嘻

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:47:00 PM的发言：
今天穿的JOIE的平底OXFORD, 异常的舒服啊!!!!
今天穿的Joie  平地 riding boots,异常的舒服阿！！！！

我今天也是ugg

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:55:00 PM的发言：

    
    
      
     50几加税
    
什么颜色阿。。小短腿实在不敢穿，搞了一双还没穿过呢

以下是引用22june在2/24/2011 4:54:00 PM的发言：

    
    
     自然醒..顿顿不重样..不带娃..gym..夫复何求啊..哈哈
    
bso

以下是引用懒龙在2/24/2011 4:55:00 PM的发言：

    
    我今天也是ugg                
    
me3

给我看看lastcall的joie？

以下是引用chocoholic在2/24/2011 4:55:00 PM的发言：

    
    
      
     这么舒服可以再搞一双 嘻嘻
    

给我看看么~~~

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:55:00 PM的发言：

什么颜色阿。。小短腿实在不敢穿，搞了一双还没穿过呢
 
有深棕和深灰, 我买的深棕

以下是引用22june在2/24/2011 4:48:00 PM的发言：

你如果登山机做了椭圆就练别得区域就好了..楼梯那种可以对应到椭圆翘p的range
I think I chose the "cardio" range on elliptical. but I could be wrong. thanks!
 

以下是引用烤羊肉串在2/24/2011 4:55:00 PM的发言：

    
    
     什么颜色阿。。小短腿实在不敢穿，搞了一双还没穿过呢
    

我也想了很久和由于了很久了

以下是引用22june在2/24/2011 4:54:00 PM的发言：

自然醒..顿顿不重样..不带娃..gym..夫复何求啊..哈哈
去年的1-3月，俺过的就是如此的日子 。。。每天晚上先劳工一起看电影，然后回家宵夜。。。娃哈哈。。。