[健身日记] 娃妈妈们的2011----花妈妈 开心果 楠楠妈 juniebug的健身日记

12/22/2011
早餐：一碗牛奶，5根麻花，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一个烤地瓜，炒芹菜，炸鸡块，莴苣炒香菇
snack:一碗葡萄
晚餐：白斩鸡，豆腐炖鱼，炒韭菜，一个葱油饼
 
运动:
      上午：standing abs  10分钟
              walk  20分钟
      晚上：椭圆机 40分钟 4.8miles  250卡     
[此贴子已经被作者于2011/12/23 9:20:38编辑过]

12/23/2011
早餐：一碗豆浆+好多cereals，一个苏式月饼，一个煮鸡蛋
snack: 一盒fat free greek yogurt（100卡） + honey
午餐：一片全麦面包，白斩鸡，豆腐炖鱼
snack:一碗葡萄
晚餐: 忘记了。。。。。
 
运动:
      上午：爬楼梯  10 * 2（一次跨越一级台阶）
              爬楼梯  10 * 2（一次跨越两级台阶）
              拉伸：  10分钟
      中午：body sculpt  50分钟
      晚上：椭圆机 50分钟 330卡
[此贴子已经被作者于2011/12/28 21:40:35编辑过]

以下是引用flowersmom在12/23/2011 9:22:00 AM的发言：

12/23/2011
早餐：一碗豆浆+好多cereals，一个苏式月饼，一个煮鸡蛋
snack: 一盒fat free greek yogurt（100卡） + honey
午餐：一片全麦面包，白斩鸡，豆腐炖鱼
snack:一碗葡萄
晚餐
 
运动:
      上午：爬楼梯  10 * 2（一次跨越一级台阶）
              爬楼梯  10 * 2（一次跨越两级台阶）
              拉伸：  10分钟
      中午：
[此贴子已经被作者于2011/12/23 10:35:19编辑过]
flower MM很喜欢苏式月饼 :)

以下是引用tellyoulater在12/23/2011 11:21:00 AM的发言：

flower MM很喜欢苏式月饼 :)
嗯，非常喜欢，现在在控制着吃，否则一次5，6个不成问题。。。。。

 花妈妈， 我昨晚回来了， 这一个礼拜早出晚归的， 挺累人的。

12/26/2011
 
椭圆机  20分钟 2.6 miles  140卡
[此贴子已经被作者于2011/12/28 21:38:50编辑过]

12/27/2011
 
椭圆机  80分钟 9.6 miles  579卡
[此贴子已经被作者于2011/12/28 21:38:23编辑过]

12/25/2011
 
椭圆机  80分钟 9.8 miles  614卡
 
 
[此贴子已经被作者于2011/12/28 21:39:28编辑过]

以下是引用ilovehouston99在12/27/2011 12:25:00 PM的发言：
 花妈妈， 我昨晚回来了， 这一个礼拜早出晚归的， 挺累人的。

嗯，我们当时也是，每天早出晚归，吃得还不合口，觉得特别想家，不过不知道孩子是怎么想的。。。。

12/28/2011
早餐：一碗豆浆，两大块cheese cake，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一个鸡蛋饼，水煮鱼，青菜炒腐竹，炒豆角，鱼香肉丝
snack: costco尝了一堆零食
晚餐: 一碗葡萄+樱桃，几口千层饼，一根煮玉米
 
运动:
      上午：standing abs  10分钟
              walk   20分钟
              爬楼梯  10 * 2（一次跨越一级台阶）
              爬楼梯  10 * 2（一次跨越两级台阶）
              拉伸：  10分钟
      下午：walk   20分钟
              爬楼梯  10 * 2（一次跨越一级台阶）
              爬楼梯  10 * 2（一次跨越两级台阶）
              拉伸：  10分钟
      晚上：椭圆机 30分钟 3.6 miles  182卡
[此贴子已经被作者于2011/12/28 21:37:39编辑过]

以下是引用小开心果果在1/6/2011 10:27:00 PM的发言：

    
    一同加油。
    

12/29/2011
早餐：一碗豆浆，两大块swiss roll，一个煮鸡蛋
snack: 无
午餐：一个千层饼，牛肉炖土豆，芹菜炒青椒，玉米豌豆火腿丁
snack: 一碗葡萄，半个苹果，两大把琥珀核桃仁+水果干，一袋栗子（300卡）
晚餐: 一大碗拌凉菜
 
运动:
      上午：standing abs  10分钟
              walk   20分钟
              爬楼梯  10 * 2（一次跨越一级台阶）
              爬楼梯  10 * 2（一次跨越两级台阶）
              拉伸：  10分钟
      中午：walk   20分钟
      晚上：hot yoga  90分钟
[此贴子已经被作者于2011/12/30 9:04:43编辑过]

12/30/2011
早餐：一碗豆奶，两大块swiss roll，一个煮鸡蛋，一个半苏式月饼
snack: 一个苹果
午餐：凉拌干豆腐丝，西兰花炒虾仁，半个苹果
snack: 两大把琥珀核桃仁+水果干
晚餐: 一个烤地瓜，百叶结烧排骨
 
运动:
      上午：standing abs  10分钟
              walk   20分钟
      中午：Metabolic Training  30分钟
               walk   20分钟
      晚上：hot yoga  90分钟
[此贴子已经被作者于2011/12/31 21:03:34编辑过]

Metabolic Training  ， 这是啥新式武器。

flowersmom, look forward to 2012 new fitting log

以下是引用crystalapple在1/3/2012 9:15:00 AM的发言：
flowersmom, look forward to 2012 new fitting log
正想着你呢，这就建。。。。

以下是引用ilovehouston99在1/2/2012 2:26:00 PM的发言：
Metabolic Training  ， 这是啥新式武器。
gym里的新课，基本就是cardio+ wt交替进行，提高身体代谢。。。
 

12/31/2011
 
椭圆机  27分钟  3.4 miles 

我建新楼了，大家赶快去报到。楠楠妈，juniebug如果你们还想继续一起记日记的话，告诉我一声，我把你们加进去。。。。。

以下是引用flowersmom在1/3/2012 9:47:00 AM的发言：

    
    我建新楼了，大家赶快去报到。楠楠妈，juniebug如果你们还想继续一起记日记的话，告诉我一声，我把你们加进去。。。。。

Yes, yes...