。。。。。 赫本猫，音乐虫, 海延，vanilla，小烧酒 努力奋斗。。。。。

以下是引用小烧酒在4/19/2011 5:32:00 PM的发言：

好的，我发觉自己有点蝴蝶碧，穿背心不好看，我要去gym把它消灭掉。
 
 
要是喜欢稍微lean一些的体型，的确值得登记gym
 
氛围好，方法多。。。
 
我去年底背后腋下也有一点点拜拜肉，现在不见了。。。都是黄飞红的祸。。。1个月吃了40代。躺床上吃~~~

以下是引用海延在4/19/2011 5:37:00 PM的发言：

    
    
      
      
     要是喜欢稍微lean一些的体型，的确值得登记gym
      
     氛围好，方法多。。。
      
     我去年底背后腋下也有一点点拜拜肉，现在不见了。。。都是黄飞红的祸。。。1个月吃了40代。躺床上吃~~~
    


我现在比较困扰的就是背后腋下的肉肉，还不知道咋练～我要把它消灭掉

以下是引用小烧酒在4/19/2011 5:42:00 PM的发言：

我现在比较困扰的就是背后腋下的肉肉，还不知道咋练～我要把它消灭掉
 
 
具体不是很清楚你脂肪的情况，一般做法：
做坐推chest press，做后拉lat pull down
 
外加有氧。

以下是引用海延在4/19/2011 5:54:00 PM的发言：

    
    
      
      
     具体不是很清楚你脂肪的情况，一般做法：
     做坐推chest press，做后拉lat pull down
      
     外加有氧。
    


记下了。

以下是引用小烧酒在4/19/2011 6:10:00 PM的发言：

记下了。
互相督促！！ ：）

以下是引用海延在4/19/2011 4:51:00 PM的发言：

    
    
     费城小分队最近都不怎么active!!虫子好久没路面了。。
      
     把你加上~~~加上~~~
    


太好了！ 多谢海版收留。  晚上补昨天的日记。

以下是引用hapadin在4/18/2011 11:21:00 PM的发言：
海版版,
我开始研究WT了. 看你记录里, crunch有时候是算次数有时候是有负重的, 是两种不同的crunch方式么?

小猴子。。。来了
 
 
腰腹都用工具上重量，爆发和灵活性训练用其他的一些垫上动作。
 
freemotion abs
 
正面crunch
单面single twisting crunch
 

 
 

 
 
 
lower back 用这个
 

 
 
斜肌用这个：
 

 
 
 
 
 
还有这个warm up
 

 
 
 
 
 
 

最后一定stretch。。。前后左右。。。。
 
重量适可而止，慢慢的来。。。
 
总纲领：保证动作质量前提上，很轻松的完成目前重量，可以升一个bar.
 
 
 

以下是引用海延在4/19/2011 7:12:00 PM的发言：

    
    
小猴子。。。来了
 
 
腰腹都用工具上重量，爆发和灵活性训练用其他的一些垫上动作。
 


第一个机器要去寻蜜一下, 其它的都玩过一两下

感谢班班,呒嘛!

以后你在时尚奔的也转这里闪奔几分钟吧~~ 偶这种ml进了水楼大雾蒙蒙啥子也看不见的说!!!!

以下是引用hapadin在4/19/2011 7:20:00 PM的发言：


第一个机器要去寻蜜一下, 其它的都玩过一两下

感谢班班,呒嘛!

以后你在时尚奔的也转这里闪奔几分钟吧~~ 偶这种ml进了水楼大雾蒙蒙啥子也看不见的说!!!!

 
 
呵呵。。好。。这个还没在时尚奔呢。。。
 
 

你们积木太高级了 我们这没有
 

 玛雅
hothothot
体态进步你是怎么衡量的
我最近好退步, 蔫了吧唧的哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在4/19/2011 8:38:00 PM的发言：
 玛雅
hothothot
体态进步你是怎么衡量的
我最近好退步, 蔫了吧唧的哈哈哈哈

你赶快参加活动!!!

以下是引用海延在4/19/2011 7:39:00 PM的发言：

 
 
呵呵。。好。。这个还没在时尚奔呢。。。
 
 
现在奔!

以下是引用wfufhoney在4/19/2011 8:31:00 PM的发言：
你们积木太高级了 我们这没有
 

 我们免费的积木都有的。

以下是引用海延在4/19/2011 5:03:00 PM的发言：

4-19 Gym
 
Pilate 1 hr (这次负重pilate很合我胃口，做的非常爽，好久没有这么power, balancing, and stretch过了）
 
External , ande internal obliques:  55lb x 12 x 3
 
 
treadmill 20mins
 
 
 
不乐意成nerdy 身材。。。尽量变换种类运动方式。。。。
 
 
 
最近体态有进步。。。留底。。。自我激励。。。
 


以下内容需要威望达到1才可以浏览


 
 



[此贴子已经被作者于2011/4/19 17:51:57编辑过]
美貌美貌，这个裙子也好春天好美。

以下是引用海延在4/19/2011 5:03:00 PM的发言：

    
     4-19 Gym
      
     Pilate 1 hr (这次负重pilate很合我胃口，做的非常爽，好久没有这么power, balancing, and stretch过了）
      
     External , ande internal obliques:  55lb x 12 x 3
      
      
     treadmill 20mins
      
      
      
     不乐意成nerdy 身材。。。尽量变换种类运动方式。。。。
      
      
      
     最近体态有进步。。。留底。。。自我激励。。。
    
    


这条裙子好美，特别裙摆那里。是哪家的？还有其它颜色吗？

亲爱滴 你太美了太美了 这让我说什么好呢！！！！！！！！！！！！！！！！

语言无力啊 无力啦

 freemotion 好像积木里没有哦 或者我不认识 汗

最后warm up 的那个 我一直不会用啊 废柴

Asos的裙子...?喜欢啊...但我真是handle不了

 找了半天才找到，美啊～～～～～～～～～～

看不到海版的照片啊，是不是呆会儿还要在时尚奔一下呐？

补上昨天的日记

      4－18 gym  :   回归健身房第一天   elliptical  35',  200 cal,  3 mile,  + WT

争取以后每周去三次gym,  weekday里选两天elliptical, weekend加一天游泳。  不去gym的晚上在小区里快走。

以下是引用小烧酒在4/19/2011 5:32:00 PM的发言：

    
    
    

好的，我发觉自己有点蝴蝶碧，穿背心不好看，我要去gym把它消灭掉。
    


消灭蝴蝶袖，自由泳对我最有效，游个几次就能见效， 但是一旦停下来，反弹也很快。 ：（

以下是引用vanilla在4/19/2011 10:55:00 PM的发言：

    
    
    

消灭蝴蝶袖，自由泳对我最有效，游个几次就能见效， 但是一旦停下来，反弹也很快。 ：（
    


说到游泳真是惭愧s，我自学游泳几年居然连狗爬都没会～

以下是引用小烧酒在4/19/2011 11:28:00 PM的发言：

说到游泳真是惭愧s，我自学游泳几年居然连狗爬都没会～
赫赫。。抱着板子先游。。。
 
 
蝴蝶袖如果那里的肌肉已经比较紧张了，只能靠有氧拉
 
 

以下是引用vanilla在4/19/2011 10:44:00 PM的发言：
看不到海版的照片啊，是不是呆会儿还要在时尚奔一下呐？
不奔~~
 
我给你降吧。。。。。

以下是引用wfufhoney在4/19/2011 8:38:00 PM的发言：
 玛雅
hothothot
体态进步你是怎么衡量的
我最近好退步, 蔫了吧唧的哈哈哈哈

 
这个肯定的，觉都不睡的人 怎么可能状态好！
 
 

以下是引用cheese-head在4/19/2011 10:32:00 PM的发言：
Asos的裙子...?喜欢啊...但我真是handle不了
nope!
 
bcbg max ariza
 
 
全真丝，形状还真不错。。。
 
你为什么handle不了。。。这裙子啥都不露。。

以下是引用Lovingsea在4/19/2011 9:17:00 PM的发言：
 freemotion 好像积木里没有哦 或者我不认识 汗

最后warm up 的那个 我一直不会用啊 废柴

 
没什么。。哑铃一样的。。。你不需要做很重。。

以下是引用小烧酒在4/19/2011 9:08:00 PM的发言：

这条裙子好美，特别裙摆那里。是哪家的？还有其它颜色吗？
牌子看上面。。
 
没有其他颜色了。。。

以下是引用purplerain在4/19/2011 8:46:00 PM的发言：

美貌美貌，这个裙子也好春天好美。
这个颜色ms今年特别火
 
我一直的favo
基本每年都搞。。

以下是引用咣当当在4/19/2011 8:39:00 PM的发言：

你赶快参加活动!!!
我也觉得应该参加。。。it 最近很颓废。。。。

以下是引用海延在4/19/2011 11:35:00 PM的发言：

    
    
      
     这个肯定的，觉都不睡的人 怎么可能状态好！
      
      
    

我昨天布了一觉
从晚上10点睡到早晨7点
但是这阵子都不太好, 还老生小病!
狂躁症有木有!!!

以下是引用vanilla在4/19/2011 10:53:00 PM的发言：
补上昨天的日记 4－18 gym : 回归健身房第一天 elliptical 35', 200 cal, 3 mile, + WT 争取以后每周去三次gym, weekday里选两天elliptical, weekend加一天游泳。 不去gym的晚上在小区里快走。
快走是我觉得 最安全最有效的。。。但不够刺激。很多人都怀疑效果。。。赫赫
 
 
美女，你是费城的吧？ 赫赫

以下是引用wfufhoney在4/19/2011 11:40:00 PM的发言：


我昨天布了一觉
从晚上10点睡到早晨7点
但是这阵子都不太好, 还老生小病!
狂躁症有木有!!!

 
 
要调一段时间。。。赫赫。。。军事化几周什么都回来了。。

以下是引用海延在4/19/2011 11:53:00 PM的发言：

    
    
      
      
     要调一段时间。。。赫赫。。。军事化几周什么都回来了。。
    

以下是引用海延在4/19/2011 11:44:00 PM的发言：

    
    
     快走是我觉得 最安全最有效的。。。但不够刺激。很多人都怀疑效果。。。赫赫
      
      
     美女，你是费城的吧？ 赫赫
    


快走是不够刺激，不过我这种菜鸟，跑个步痛苦的要死，要在各方面条件都比较好的情况下才会enjoy跑步。。

。。那个。。。我不是费城的。 当初到蚂蚁她们小分队的时候不知道她们都是一个地方的。  我在louisiana。：）

以下是引用vanilla在4/20/2011 12:28:00 AM的发言：

快走是不够刺激，不过我这种菜鸟，跑个步痛苦的要死，要在各方面条件都比较好的情况下才会enjoy跑步。。 。。那个。。。我不是费城的。 当初到蚂蚁她们小分队的时候不知道她们都是一个地方的。 我在louisiana。：）
xixi
 
Louisianna NO!!! 当年窝点之一 ！！！
 
要说好吃的南方菜挺合我胃口的。
 
 
我建议大概选择至少2种最好3中比较能坚持且有效的方式，效果最好。。
 
 
 

以下是引用wfufhoney在4/20/2011 12:15:00 AM的发言：




xbb

以下是引用海延在4/20/2011 12:32:00 AM的发言：

    
    
     xbb
    
我去喊大火来观看.....

以下是引用海延在4/20/2011 12:31:00 AM的发言：

    
    
     xixi
      
     Louisianna NO!!! 当年窝点之一 ！！！
      
     要说好吃的南方菜挺合我胃口的。
      
      
     我建议大概选择至少2种最好3中比较能坚持且有效的方式，效果最好。。
      
      
      
    


啊！ 你住过？

以下是引用海延在4/19/2011 11:37:00 PM的发言：

    
    
     牌子看上面。。
      
     没有其他颜色了。。。
    


这裙子太美了，周末看还有没有～

以下是引用vanilla在4/20/2011 12:37:00 AM的发言：

啊！ 你住过？
米有。。。。。
 
NO那个有名的party school，以前诡秘在。。。

以下是引用海延在4/19/2011 11:36:00 PM的发言：

nope!
 
bcbg max ariza
 
 
全真丝，形状还真不错。。。
 
你为什么handle不了。。。这裙子啥都不露。。
我看到BCBG连衣裙，也是水红的，baby-doll款，估计和你这个一个系列的。下摆很多累死花。有点dior的感觉。我只看了一眼，我LG就把我拉走了：（太girly了。
[此贴子已经被作者于2011/4/20 0:39:51编辑过]

以下是引用海延在4/19/2011 11:34:00 PM的发言：

    
    
     赫赫。。抱着板子先游。。。
      
      
     蝴蝶袖如果那里的肌肉已经比较紧张了，只能靠有氧拉
      
      
    


海版说滴有氧是指跑步和跳操吗？跟器械比那个效果会快点？

以下是引用小烧酒在4/20/2011 12:38:00 AM的发言：

这裙子太美了，周末看还有没有～
 
 
回头奔！！！！

以下是引用海延在4/20/2011 12:40:00 AM的发言：

    
    
      
      
     回头奔！！！！
    


赫赫，偶试试先，我上身效果估计不好，手臂太肥了。

以下是引用cheese-head在4/20/2011 12:39:00 AM的发言：

我看到BCBG连衣裙，也是水红的，baby-doll款，估计和你这个一个系列的。下摆很多累死花。有点dior的感觉。我只看了一眼，我LG就把我拉走了：（太girly了。
[此贴子已经被作者于2011/4/20 0:39:51编辑过]
哈哈。。。水红的确是啊～～
 
你家那个对颜色应该把握的很好。。。听他的没错。。。
 
 
哎呀～　我侄女差川美１分。。。。现在只能考虑外地的一本了。。。。可惜了。。。

wow，终于看到美女照片了。  当初我开始到健身房就是看到海版在时尚参加活动的照片，羡慕健康火辣身材啊，，，，呵呵

以下是引用小烧酒在4/20/2011 12:40:00 AM的发言：

海版说滴有氧是指跑步和跳操吗？跟器械比那个效果会快点？
应该是双管齐下。。。
 
但是要分情况。。如果象前面说的，本身肌肉已经比较strong，没有必要继续刺激肌肉生长。只能减脂了。。
 
 
有氧运动有很多。。。你现在天天做的有氧气量已经不少了。。

以下是引用vanilla在4/20/2011 12:43:00 AM的发言：
wow，终于看到美女照片了。 当初我开始到健身房就是看到海版在时尚参加活动的照片，羡慕健康火辣身材啊，，，，呵呵
丢脸了给健身房～～～
 
 
多谢美女支持。。。
 
 
 

以下是引用海延在4/20/2011 12:39:00 AM的发言：

    
    
     米有。。。。。
      
     NO那个有名的party school，以前诡秘在。。。
    


哈哈

游泳是不是也算有氧？

以下是引用海延在4/20/2011 12:44:00 AM的发言：

    
    
     应该是双管齐下。。。
      
     但是要分情况。。如果象前面说的，本身肌肉已经比较strong，没有必要继续刺激肌肉生长。只能减脂了。。
      
      
     有氧运动有很多。。。你现在天天做的有氧气量已经不少了。。
    


好，那我就继续目前这个吧，我坚持每周增加20个仰卧起坐。

以下是引用vanilla在4/20/2011 12:47:00 AM的发言：
游泳是不是也算有氧？
看怎么游～～
 
 

以下是引用小烧酒在4/20/2011 12:47:00 AM的发言：

好，那我就继续目前这个吧，我坚持每周增加20个仰卧起坐。
你可以把每一次的有氧时间再拉长一些。。
 
频率现在每周好像都有４次以上？已经够了
 
 
把吃的从新安排过滤一下。。该cut的cut，该要的要。。。
我做有氧时期基本把冰咖啡减掉，牛奶换成脱脂的。大概少了２００卡左右。。呵呵我是美食＋健身主义者。。。

真要xbb了
 
later, girls~~~~~~~~~

看看

以下是引用海延在4/20/2011 12:53:00 AM的发言：

    
    
     看怎么游～～
      
      
    


我一般就10个来回，蛙泳＋自由泳。  其实体力上可以游20个没问题，就是水下实在太无聊了，

以下是引用海延在4/20/2011 12:54:00 AM的发言：

    
    
     你可以把每一次的有氧时间再拉长一些。。
      
     频率现在每周好像都有４次以上？已经够了
      
      
     把吃的从新安排过滤一下。。该cut的cut，该要的要。。。
     我做有氧时期基本把冰咖啡减掉，牛奶换成脱脂的。大概少了２００卡左右。。呵呵我是美食＋健身主义者。。。
    


每周5次，周末不运动。看来我得在吃的上再注意了～

看

来了

看酥了！～～～～～～～～～～～～～我情儿太迷人了

Sai.   莫宁莫宁。。。。。。

以下是引用海延在4/20/2011 10:01:00 AM的发言：

    
    Sai.   莫宁莫宁。。。。。。
    

摸!
你又在gym呢?

居然都来了。。。。。俺拼了。。。。。

以下是引用海延在4/20/2011 10:04:00 AM的发言：

    
    居然都来了。。。。。俺拼了。。。。。
    

go girl!
等奔!

以下是引用wfufhoney在4/20/2011 10:05:00 AM的发言：

    
    
go girl!
等奔!

    
大早的本个头啊。。你本
。。 体态就是要轻盈。行动要节律感。我的标准。。wt多有时候不自知的很＂蠢＂

以下是引用海延在4/20/2011 10:14:00 AM的发言：

    
    
     大早的本个头啊。。你本
。。 体态就是要轻盈。行动要节律感。我的标准。。wt多有时候不自知的很＂蠢＂
    

塞
感觉我不自知的蠢from time to time啊 哈哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在4/20/2011 10:16:00 AM的发言：

    
    
塞
感觉我不自知的蠢from time to time啊 哈哈哈哈哈

    
我表示同意。。哈哈

以下是引用海延在4/20/2011 10:19:00 AM的发言：

    
    
     我表示同意。。哈哈
    

诶
羞愧的睡觉去了
good day~~~~

以下是引用wfufhoney在4/20/2011 10:20:00 AM的发言：

    
    
诶
羞愧的睡觉去了
good day~~~~

    
今天很早啊。。。表扬。。。 晚安

以下是引用wfufhoney在4/20/2011 10:16:00 AM的发言：

    
    
塞
感觉我不自知的蠢from time to time啊 哈哈哈哈哈

    
，恩是最近状态不好所以疲软吧。。 调整调整就好了。吃点甜的。 维生素每天补

 过来瞅一眼今天又练了些啥~~~
 班班早上是空腹去gym的么? 我也开始考虑从晚上变成早上了...

以下是引用hapadin在4/20/2011 2:09:00 PM的发言：

    
     过来瞅一眼今天又练了些啥~~~
 班班早上是空腹去gym的么? 我也开始考虑从晚上变成早上了...

    
最多一杯牛奶。。as long as feeling good..就没问题。有些人容易血糖低就不行。。

4－20－11 ： CARDIO：43 mins    ABS 15 mins     crunch：80 Treadmill: 30 mins 2.12miles  Stretch 12 mins     洗个热水澡饭饭去。
[此贴子已经被作者于2011/4/20 17:25:38编辑过]

以下是引用海延在4/20/2011 2:14:00 PM的发言：

    
    
     最多一杯牛奶。。as long as feeling good..就没问题。有些人容易血糖低就不行。。
    


那健身后还吃早餐吗，还是直接就午饭了？

以下是引用小烧酒在4/20/2011 3:42:00 PM的发言：

    
    
    

那健身后还吃早餐吗，还是直接就午饭了？
    
吃。很简单的。不用强求。什么时间锻炼舒服就怎么赖

以下是引用海延在4/20/2011 4:49:00 PM的发言：

    
    
     吃。很简单的。不用强求。什么时间锻炼舒服就怎么赖
    


赫赫，我是睡个回笼觉在健身，早上我也不喜欢吃的太饱，虽说早餐要吃的好，可吃多了跳操的时候老往外涌。

以下是引用hapadin在4/20/2011 2:09:00 PM的发言：
 过来瞅一眼今天又练了些啥~~~
 
今天没有怎么太多运动。。因为抽饿血。。。

以下是引用小烧酒在4/20/2011 5:25:00 PM的发言：

赫赫，我是睡个回笼觉在健身，早上我也不喜欢吃的太饱，虽说早餐要吃的好，可吃多了跳操的时候老往外涌。
一般去MC DONALD抓一个oatmeal，就在gym边上。。。
最近食欲很一般，可能重量训练上的快了点。。。

4-20  gym
 
 
treadmill  快走  35分钟
 
拉伸。。

我就是来瞅瞅的哈～～～

以下是引用海延在4/20/2011 7:49:00 PM的发言：

    
     4-20  gym
      
      
     treadmill  快走  35分钟
      
     拉伸。。
    

以下是引用yoyocat在4/20/2011 7:55:00 PM的发言：
我就是来瞅瞅的哈～～～


 
 
没带小礼物么？

最近有个动作超级喜欢。。。小烧酒说不定可以试试
 
balancing, core, and 蝴蝶袖都刺激到。。。我去找找图，说起来太麻烦了。。

1斤猪头肉＋2俩小酒，哈哈～～～

以下是引用海延在4/20/2011 8:09:00 PM的发言：

    
    
      
      
     没带小礼物么？
    

以下是引用yoyocat在4/20/2011 8:44:00 PM的发言：

    
    1斤猪头肉＋2俩小酒，哈哈～～～

    
才2两......

以下是引用海延在4/20/2011 8:29:00 PM的发言：

    
     最近有个动作超级喜欢。。。小烧酒说不定可以试试
      
     balancing, core, and 蝴蝶袖都刺激到。。。我去找找图，说起来太麻烦了。。
    


亲，太感谢了，那我在家里就可以把蝴蝶袖给消灭了～

 4-20

belly fit  1 hours
WT:  40 mins

 

以下是引用海延在4/20/2011 8:29:00 PM的发言：

    
     最近有个动作超级喜欢。。。小烧酒说不定可以试试
      
     balancing, core, and 蝴蝶袖都刺激到。。。我去找找图，说起来太麻烦了。。
    
什么叫蝴蝶袖  这东西是不是我也有 5555555

以下是引用小烧酒在4/20/2011 3:41:00 PM的发言：

    
    4－20－11 ： CARDIO：43 mins    ABS 15 mins     crunch：80 Treadmill: 30 mins 2.12miles  Stretch 12 mins     洗个热水澡饭饭去。
[此贴子已经被作者于2011/4/20 17:25:38编辑过]

    
亲爱滴  你运动量真挺大的  

以下是引用Lovingsea在4/20/2011 9:05:00 PM的发言：
 4-20

belly fit  1 hours
WT:  40 mins

 


不错啊 。。有进步有进步。。。

4-20 Gym day:

       今天稍微加了点儿量。  

       elliptical: 50', incline 14
       WT:  abductor, adductor, gluteal
       stretch

运动完很舒服。

以下是引用小烧酒在4/20/2011 8:48:00 PM的发言：

亲，太感谢了，那我在家里就可以把蝴蝶袖给消灭了～
找半天没找到精确的的图。。大概说一下。。。
 
 
我gym用的body bar 12lb。就是有负重的那种长棍子。。。
 
在家哑铃应该也可以，不过少一点对平衡的要求。
 
 
 
先看这两个图，不完全一样
 
 

 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
然后我来说区别
这个是球面的，腿也是静止的。
 
我说的是平地上，腿跟着胳膊一起动
左手右腿，右手左腿
[此贴子已经被作者于2011/4/20 22:30:02编辑过]

以下是引用yoyocat在4/20/2011 8:44:00 PM的发言：
1斤猪头肉＋2俩小酒，哈哈～～～


哈哈哈 今天晚上泰国辣炒饭 和 泰tea with double milk !!! yummmmmmmmmmmmy!!!!!!
 
 
要是碰头一定痛饮几杯！！！！必须的。。。

hahaha 我领会了
但是我觉得我小脑法语不好, 这种类型的动作我总是很不平衡

以下是引用Lovingsea在4/20/2011 9:08:00 PM的发言：

什么叫蝴蝶袖  这东西是不是我也有 5555555
不管有没有，腋下那里紧实好看呀。。你也做做吧。。。
 
 
 

以下是引用wfufhoney在4/20/2011 10:26:00 PM的发言：
hahaha 我领会了
但是我觉得我小脑法语不好, 这种类型的动作我总是很不平衡

平衡是嗜好~~爆发是爱好~~ 怒吼是标志！！！
 
最近做freemo  abs怒吼把旁边一个小号肌肉男惊动了。。。结束时，很心领神会的冲俺：workout pretty tough today , uh??!! 

大家有没有人吃类似energy bar之类的东西？  
我去gym只能是下班顺路去，所以希望先吃点东西垫垫。  今天在walgreens看到 prime这个牌子的，写着pre-workout，很小一块， 看着很好吃的样子，就买了，  去gym之前吃了一块，味道果然很好，只是太小一块。  运动期间一直没感觉饿。  
但是这东西好像热量挺高的。  问问大家有人吃吗？  有点confuse的是，如果运动的目的是减脂的话，难道不该避免这类高热量的东西吗？可是它为啥还是 pre-workout的