斧头帮健身日记摩天大楼开盖啦

以下是引用wfufhoney在10/27/2010 3:12:00 AM的发言：

hahahaha皇帝的新装

我思前想后一咬牙一跺脚..算了还是不脱光了..

 120多轻啊, 你要干嘛啊
人干

以下是引用wfufhoney在10/27/2010 3:21:00 AM的发言：
 120多轻啊, 你要干嘛啊
人干

干个头啊..我怎么也要再下去5磅fat pack上3磅肌肉才能跑的起来..现在我双腿如灌铅..人肥就是跑不动啊...我最近lost a lot of muscle..每天奋力squat中..今天physical therapy让我squat 3x10..拉it band..问我感觉如何..我说don't feel a thing..我成天squat..明天抱着铁球squat.

以下是引用风火轮在10/26/2010 1:30:00 PM的发言：

    
    
    
此主题相关图片如下asparagus_main.jpg：

    


明白了，谢谢

以下是引用千年老妖在10/26/2010 1:41:00 PM的发言：

    
     我觉得一定要慢慢跑，不然小腿肌肉真的会过分明显。我一般都是５－５。５的速度／
    
我快走差不多这个速度。。。这个比跑步还容易实现些，呵呵

 妖精jj的后院真漂亮。。。

 没有看到大头照。。。555

以下是引用wfufhoney在10/26/2010 11:23:00 PM的发言：

    
     趁午饭前八完, 就你们几个, 就加个ww吧, 我一直认为8挂很不hd的说.....而且这个事儿和妖精姐没任何关系, 我就是忽然想到而已.

以下内容需要威望达到8才可以浏览

     [此贴子已经被作者于2010/10/26 23:23:44编辑过]

    
看不到。。。

以下是引用wfufhoney在10/26/2010 11:39:00 PM的发言：

    
    我去zara了. 我一直惦记那个绿棉袄........

    
回来奔！！！

以下是引用22june在10/27/2010 3:09:00 AM的发言：

    
    我今天晚上毛重120.2..很郁闷..跑去卫生间..出来看四下没人又上去还是120.2...k...
    
笑翻

突然不笑了，joy才120，俺有128

以下是引用tzimisce在10/27/2010 3:53:00 AM的发言：

    
     我快走差不多这个速度。。。这个比跑步还容易实现些，呵呵
    
不会吧？我这是5-5.5mile...谁走得了这样快啊?

以下是引用千年老妖在10/27/2010 10:24:00 AM的发言：

    
     不会吧？我这是5-5.5mile...谁走得了这样快啊?
    
5mile不是8km么？快走不是这个速度么？
晕了。。。我快走速度7.2-8km啊。。。

我今天早上净重113lb，但是我摸了摸大臂下面的脂肪，比以前少了， 于是我忍了，是肌肉，没有长肥肉。

以下是引用tzimisce在10/27/2010 10:27:00 AM的发言：

    
     5mile不是8km么？快走不是这个速度么？
晕了。。。我快走速度7.2-8km啊。。。

    

飞人.......
我快走是6-6.5 7以上就要颠颠的跑了, 走着会很滑稽

以下是引用风火轮在10/27/2010 10:48:00 AM的发言：

    
    我今天早上净重113lb，但是我摸了摸大臂下面的脂肪，比以前少了， 于是我忍了，是肌肉，没有长肥肉。
    

我好久没关注过体重了..........唉
算了, 我先冬眠......

 哎呀淘宝害人.........我最近要刹住车

买啥好玩意儿了，秀秀

以下是引用22june在10/27/2010 3:03:00 AM的发言：

    
     10/26
      
     jogging 3.33 mile
     crunch 100
     stretch 15 min
      
     我胡汉三又回来了...跑完没有瘸就是胜利
    

你现在理解AVEN了吧？哈哈。。。。。。

以下是引用22june在10/27/2010 3:09:00 AM的发言：

    
    我今天晚上毛重120.2..很郁闷..跑去卫生间..出来看四下没人又上去还是120.2...k...
    

还好啦～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

以下是引用tzimisce在10/27/2010 10:27:00 AM的发言：

    
     5mile不是8km么？快走不是这个速度么？
晕了。。。我快走速度7.2-8km啊。。。

    

你竞走啊～～～～～～～～～～～～真快。

以下是引用wfufhoney在10/27/2010 11:11:00 AM的发言：

    
     哎呀淘宝害人.........我最近要刹住车
    

haha......你说了好多遍了～～～～～～～～～～～～～

以下是引用风火轮在10/27/2010 12:47:00 PM的发言：

    
    买啥好玩意儿了，秀秀
    

脸上摸的，身上穿的，吃的，用的。。。五花八门的东西～～～～～～～～～

以下是引用tzimisce在10/27/2010 10:27:00 AM的发言：

    
     5mile不是8km么？快走不是这个速度么？
晕了。。。我快走速度7.2-8km啊。。。

    
飞人。。我仰望着

 今天中午吃到了上海炒年糕，不错～～比那些中不中洋不洋的中餐好多了。明天去尝尝上海菜饭，哈哈～～～～

以下是引用50D在10/27/2010 1:28:00 PM的发言：


你竞走啊～～～～～～～～～～～～真快。

bso腿长。。俺走要到7公里。。就倒持不过来了。。。无论如何得跑

以下是引用50D在10/27/2010 1:27:00 PM的发言：


你现在理解AVEN了吧？哈哈。。。。。。

不理解。。我不跑也挡不住灌水啊

以下是引用joyandpeace在10/27/2010 1:32:00 PM的发言：

    
    
     bso腿长。。俺走要到7公里。。就倒持不过来了。。。无论如何得跑
    

咋没想到这是个隐形BSO呢，强烈要求奔腿！！！～～～

以下是引用风火轮在10/27/2010 10:48:00 AM的发言：
我今天早上净重113lb，但是我摸了摸大臂下面的脂肪，比以前少了， 于是我忍了，是肌肉，没有长肥肉。
wfuf。。你刚说谁人干来着？

以下是引用50D在10/27/2010 1:34:00 PM的发言：


咋没想到这是个隐形BSO呢，强烈要求奔腿！！！～～～

居然比老妖jj的还长。。。一定要奔！

以下是引用joyandpeace在10/27/2010 1:33:00 PM的发言：

    
    
     不理解。。我不跑也挡不住灌水啊
    


你当初叫她不要动，她憋不住
现在我们叫你不要跑，你憋不住～～
她怎么好久没来了？

以下是引用50D在10/27/2010 1:35:00 PM的发言：



你当初叫她不要动，她憋不住
现在我们叫你不要跑，你憋不住～～
她怎么好久没来了？

是physical therapy的人叫我跑的呀。。。。我比她模范多了。。医生不叫跑就一步也没跑。。医生让跑3 mile一米都没多。。。超级好学生啊。。

以下是引用joyandpeace在10/27/2010 1:37:00 PM的发言：

    
    
     是physical therapy的人叫我跑的呀。。。。我比她模范多了。。医生不叫跑就一步也没跑。。医生让跑3 mile一米都没多。。。超级好学生啊。。
    


3.33mile

以下是引用50D在10/27/2010 1:41:00 PM的发言：



3.33mile

那我也得走两步cooldown muscle倒到气啊。。话说老子真是废了啊。。。3mile cardio就不成了。。。就琢磨今天去zumba。。早起看腿的情形。。还是不太好。。晚上再看看

以下是引用joyandpeace在10/27/2010 1:43:00 PM的发言：

    
    
     那我也得走两步cooldown muscle倒到气啊。。话说老子真是废了啊。。。3mile cardio就不成了。。。就琢磨今天去zumba。。早起看腿的情形。。还是不太好。。晚上再看看
    

骑自行车行不行？

家里进来个wasp，咋整啊？房顶上趴着呢。昨晚就在地板上看到一个，半死不活的，喷了药扔垃圾桶了。今天又出来一个活的，妈呀，我最怕昆虫了，现在浑身鸡皮疙瘩地在网上搜办法……

以下是引用50D在10/27/2010 1:47:00 PM的发言：


骑自行车行不行？

行啊。。不过不出汗。。老觉得没用上劲的感觉。。因为我上次伤最惨的一次就是在3 mile。。所以她们就让我再冲击一下3 mile。。我带着band跑的比较慢。最快到6。跑到3就不敢跑了。。overall还是跑步爽啊～

以下是引用sampot在10/27/2010 1:47:00 PM的发言：
家里进来个wasp，咋整啊？房顶上趴着呢。昨晚就在地板上看到一个，半死不活的，喷了药扔垃圾桶了。今天又出来一个活的，妈呀，我最怕昆虫了，现在浑身鸡皮疙瘩地在网上搜办法……

cft

以下是引用joyandpeace在10/27/2010 1:49:00 PM的发言：

    
    
     行啊。。不过不出汗。。老觉得没用上劲的感觉。。因为我上次伤最惨的一次就是在3 mile。。所以她们就让我再冲击一下3 mile。。我带着band跑的比较慢。最快到6。跑到3就不敢跑了。。overall还是跑步爽啊～
    

上阻力，绝对带劲。

以下是引用50D在10/27/2010 1:50:00 PM的发言：


上阻力，绝对带劲。

我上到level 10了。。还是没劲

以下是引用sampot在10/27/2010 1:47:00 PM的发言：

    
    家里进来个wasp，咋整啊？房顶上趴着呢。昨晚就在地板上看到一个，半死不活的，喷了药扔垃圾桶了。今天又出来一个活的，妈呀，我最怕昆虫了，现在浑身鸡皮疙瘩地在网上搜办法……

    

让你劳工端掉它们的窝！！！

以下是引用joyandpeace在10/27/2010 1:52:00 PM的发言：

    
    
     我上到level 10了。。还是没劲
    

k...你什么腿，肌肉差别怎么这么大。。。
你好好增强弱的肌肉要紧，现在看来。

今天用我好久不用的笔记本。。里面有我以前奔的照片。。魔的简直是。。好可怕。。我这镜子魔界估计能数一数二。。再减10磅我也不可能有这个效果。。。还是吃饭去了。。昨天买了墨西哥鸡肉卷还挺好吃。。

以下是引用50D在10/27/2010 1:53:00 PM的发言：


k...你什么腿，肌肉差别怎么这么大。。。
你好好增强弱的肌肉要紧，现在看来。

我也不知道哪弱啊。。他说是小muscle。。这可不好练。。wt 都没用。主要是band过度使用伤的。。基本wt stretch都没啥用。。我stretch遭到表扬狠flexible。所以我怎么拽也没用。。。。

以下是引用joyandpeace在10/27/2010 1:49:00 PM的发言：

    
    
     cft
    
这是啥啊？

以下是引用50D在10/27/2010 1:52:00 PM的发言：

    
    
让你劳工端掉它们的窝！！！

    
老公不在家，也没看到窝
智斗一个小时之后终于把它喷死了。垃圾桶里昨天那个还在，所以确实是两只。妈呀，吓死了……

以下是引用sampot在10/27/2010 2:28:00 PM的发言：

    
     老公不在家，也没看到窝
智斗一个小时之后终于把它喷死了。垃圾桶里昨天那个还在，所以确实是两只。妈呀，吓死了……

    


派我去，我不怕虫子，虫子都怕我

以下是引用50D在10/27/2010 1:30:00 PM的发言：

    
    
脸上摸的，身上穿的，吃的，用的。。。五花八门的东西～～～～～～～～～

    


我魔怔了，给我中性脸+油鼻子推荐个粉底吧~

以下是引用风火轮在10/27/2010 2:30:00 PM的发言：

    
    
    

派我去，我不怕虫子，虫子都怕我
    
离太远了啊 我别的啥都不怕，就怕虫子，看到个七星瓢虫都吓死……我就是很怕那些一堆腿儿的东西，还有有翅膀的，听见翅膀振动声音我就起鸡皮疙瘩……

 我刚才在鲜花那个父母是ｌｏｓｅｒ的帖子里逛了圈，真累，比跑步还累。我是难得发言的。。算了，我还是继续在此灌水吧

以下是引用50D在10/27/2010 1:28:00 PM的发言：

    
    
你竞走啊～～～～～～～～～～～～真快。

    


以下是引用千年老妖在10/27/2010 1:31:00 PM的发言：

    
     飞人。。我仰望着
    

以下是引用joyandpeace在10/27/2010 1:32:00 PM的发言：

    
    
     bso腿长。。俺走要到7公里。。就倒持不过来了。。。无论如何得跑
    


汗，我可能没说清楚哈。。。
是走得有点快啦，反正和平时走路姿势完全不同的，有的像竞走了。。。但是这个速度跑起来你们不感觉难受么？
我试过，发现走比跑还舒服些啊。。。

听你们说得我强烈怀疑那跑步机的速度是不是显示错误啊。。。

以下是引用千年老妖在10/27/2010 3:10:00 PM的发言：

    
     我刚才在鲜花那个父母是ｌｏｓｅｒ的帖子里逛了圈，真累，比跑步还累。我是难得发言的。。算了，我还是继续在此灌水吧
    
我转了一圈，没啥好玩的。。。继续埋头看书

以下是引用tzimisce在10/27/2010 3:46:00 PM的发言：

    
     我转了一圈，没啥好玩的。。。继续埋头看书
    


看啥子书，快睡觉～～

以下是引用千年老妖在10/27/2010 3:10:00 PM的发言：

    
     我刚才在鲜花那个父母是ｌｏｓｅｒ的帖子里逛了圈，真累，比跑步还累。我是难得发言的。。算了，我还是继续在此灌水吧
    

你发言拉，我瞅瞅去。。。。

以下是引用sampot在10/27/2010 2:27:00 PM的发言：

这是啥啊？
ft..comfort啊..没想到你是new cop.haha

以下是引用tzimisce在10/27/2010 3:43:00 PM的发言：


以下是引用千年老妖在10/27/2010 1:31:00 PM的发言：

飞人。。我仰望着

汗，我可能没说清楚哈。。。是走得有点快啦，反正和平时走路姿势完全不同的，有的像竞走了。。。但是这个速度跑起来你们不感觉难受么？我试过，发现走比跑还舒服些啊。。。 听你们说得我强烈怀疑那跑步机的速度是不是显示错误啊。。。
这速度俺们走比跑难受..哈哈

以下是引用22june在10/27/2010 3:51:00 PM的发言：

    
    
     ft..comfort啊..没想到你是new cop.haha
    

幸好你没把NEW COP写成NC。。。

以下是引用50D在10/27/2010 3:49:00 PM的发言：


你发言拉，我瞅瞅去。。。。

来个总结..我极少去闲话

以下是引用22june在10/27/2010 3:53:00 PM的发言：

    
    
     来个总结..我极少去闲话
    
以下是引用我真惨在10/26/2010 11:57:00 PM的发言：

    
     借个马甲上来吐吓。

我爸妈以前做生意，但是搞到最后破产了，从我小朋友起就一直租房子住，到现在爸妈都没房子，还是住在姐姐姐夫家。

爸爸根本就是个drama king，总幻想自己还可以东山再起。

前几年，还把一个亲戚给我读书的钱拿去赌钱，我妈还是过了一年才告诉我。我读书时很节省，我爸爸竟然还拿着人家给我读书的钱去赌。

哎，爸妈应该说也是对我挺好的。哎，我姐姐和我都要一直靠自己，我们结婚的时候爸妈一分钱都没出。看着别人嫁女儿，买车买房，觉得自己真惨。

现在，爸妈都要靠我和姐姐养，他们自己一分存款都没有。

难道养个小孩就是要他来养老？还是别生我了。

我和姐姐什么都没有享受过，别的女孩子都有漂亮衣服，我们都挑便宜的买。

我出来读书也是借了亲戚和姐姐的钱，陆陆续续在还。

爸妈两人年轻时drama的生活，要我和我姐姐来买单。

别人小时候都无忧无虑的，买这买那，到处玩，上好学校。我就什么都没有，上一般学校。

    

以下是引用22june在10/27/2010 3:51:00 PM的发言：

    
    
     ft..comfort啊..没想到你是new cop.haha
    
这样啊……

以下是引用50D在10/27/2010 3:53:00 PM的发言：

    
    
幸好你没把NEW COP写成NC。。。

    
这个我认识

以下是引用sampot在10/27/2010 3:56:00 PM的发言：

    
     这个我认识

    


PAT, PATLOL

以下是引用50D在10/27/2010 3:56:00 PM的发言：

    
     以下是引用我真惨在10/26/2010 11:57:00 PM的发言：

    
     借个马甲上来吐吓。

我爸妈以前做生意，但是搞到最后破产了，从我小朋友起就一直租房子住，到现在爸妈都没房子，还是住在姐姐姐夫家。

爸爸根本就是个drama king，总幻想自己还可以东山再起。

前几年，还把一个亲戚给我读书的钱拿去赌钱，我妈还是过了一年才告诉我。我读书时很节省，我爸爸竟然还拿着人家给我读书的钱去赌。

哎，爸妈应该说也是对我挺好的。哎，我姐姐和我都要一直靠自己，我们结婚的时候爸妈一分钱都没出。看着别人嫁女儿，买车买房，觉得自己真惨。

现在，爸妈都要靠我和姐姐养，他们自己一分存款都没有。

难道养个小孩就是要他来养老？还是别生我了。

我和姐姐什么都没有享受过，别的女孩子都有漂亮衣服，我们都挑便宜的买。

我出来读书也是借了亲戚和姐姐的钱，陆陆续续在还。

爸妈两人年轻时drama的生活，要我和我姐姐来买单。

别人小时候都无忧无虑的，买这买那，到处玩，上好学校。我就什么都没有，上一般学校。

    

    


国内的好学校大多都是自己考啊，私立的并不多

以下是引用50D在10/27/2010 3:53:00 PM的发言：


幸好你没把NEW COP写成NC。。。

newcop是不能缩写的..哈哈

投胎是个技术活..我每次给闺女买了玩具都哭天抢地的说这一个玩具比我0-10岁加起来的玩具都贵啊..

以下是引用22june在10/27/2010 4:23:00 PM的发言：

    
    投胎是个技术活..我每次给闺女买了玩具都哭天抢地的说这一个玩具比我0-10岁加起来的玩具都贵啊..
    
可不是，没投到非洲，北韩也算是咱们的本事

以下是引用22june在10/27/2010 4:23:00 PM的发言：

    
    投胎是个技术活..我每次给闺女买了玩具都哭天抢地的说这一个玩具比我0-10岁加起来的玩具都贵啊..
    
哈哈，年代不同嘛～

 skinny sculpt 47min
中午吃的饺子，晚上准备炒豆腐了，要不豆腐汤……

以下是引用22june在10/27/2010 4:23:00 PM的发言：

    
    投胎是个技术活..我每次给闺女买了玩具都哭天抢地的说这一个玩具比我0-10岁加起来的玩具都贵啊..
    

哈哈，我们那时候玩的，现在是千金难买啊～～～
我小时候几乎没玩具倒是真的。。。。。。。。。

以下是引用sampot在10/27/2010 5:51:00 PM的发言：

    
     skinny sculpt 47min
中午吃的饺子，晚上准备炒豆腐了，要不豆腐汤……

    

红烧，凉拌，做汤。。。。。都上～

以下是引用50D在10/27/2010 5:53:00 PM的发言：

    
    
红烧，凉拌，做汤。。。。。都上～

    
上次吃的红烧的。这次做汤得了，热乎乎滴，正好胃有点不舒服。

吃了四个墨西哥鸡肉卷..+chicken salad+一个香蕉..喝vitamin water兼debate要不要去zumba中
 
把我的hm training plan翻出来看了看..打算从第8周开始重新follow

以下是引用22june在10/27/2010 6:03:00 PM的发言：

    
     吃了四个墨西哥鸡肉卷..+chicken salad+一个香蕉..喝vitamin water兼debate要不要去zumba中
      
     把我的hm training plan翻出来看了看..打算从第8周开始重新follow
    
肯德基那种四个？你啥时候这么强了？

我昨天突然发现我们城里有了ｃｒｏｓｓｆｉｔ．．离我家很近的，十多分钟就到了。才上他们网站查了一下，都是男的。。。
我最近发现我的胳膊越发结实了，就是放松着依然是很结实的，只是，手肘上面那块肌肉有点大，是背面的那块。我在琢磨这是为什么呢？我查了一下我做过的动作，难道是ｓｈｏｕｌｄｅｒ　ｐｒｅｓｓ造成的？不知道和俯卧撑有没有关系？
那位来指导一下？
我的肚子要能像手臂一样就好了

以下是引用22june在10/27/2010 6:03:00 PM的发言：

    
     吃了四个墨西哥鸡肉卷..+chicken salad+一个香蕉..喝vitamin water兼debate要不要去zumba中
      
     把我的hm training plan翻出来看了看..打算从第8周开始重新follow
    

我强烈建议你把速度降下来，跟我看齐～～～

 

以下是引用风火轮在10/27/2010 2:31:00 PM的发言：

    
    
    

我魔怔了，给我中性脸+油鼻子推荐个粉底吧~

    
豁出去买个cpb.....
30多块钱的粉, presciptives家真挺好的, 可是现在貌似只能网购, 颜色就不方便选了.
最近粉板不是大热dior么?
反正GA的那个我觉得不是很好用.

以下是引用22june在10/27/2010 6:03:00 PM的发言：

    
     吃了四个墨西哥鸡肉卷..+chicken salad+一个香蕉..喝vitamin water兼debate要不要去zumba中
      
     把我的hm training plan翻出来看了看..打算从第8周开始重新follow
    

4个卷
你不疯跑了之后胃口大好啊

最近一直喝白茶, 好像很好的样子
还有就是泡了茶之后没有什么颜色, 刷杯子好刷..........

以下是引用wfufhoney在10/27/2010 9:10:00 PM的发言：
最近一直喝白茶, 好像很好的样子
还有就是泡了茶之后没有什么颜色, 刷杯子好刷..........


什么是白茶？

以下是引用风火轮在10/27/2010 12:47:00 PM的发言：

    
    买啥好玩意儿了，秀秀
    

买了2条围巾........囧
http://item.taobao.com/item.htm?id=3502213575
就这个, 买了一个黑的一个红的, 然后+5块换购一个蛇纹的丝巾.......

以下是引用frontroads在10/27/2010 9:31:00 PM的发言：

    
    
     什么是白茶？
    

这个我也没琢磨出来, 那时候美国那个snapple还是什么的绿茶饮料, 广告的时候说white tea is baby tea 我觉得很雷
不过查了之后好像确实是采摘的很嫩的部分, 就是叶背还带白色绒毛的那种, 然后不炒, 自然烘干. 福建和浙江的比较出名. 不是有个名茶叫大白毫么
喝起来和龙井之类的味道相似, 但是没什么颜色.
我土人, 不懂茶, 但是很爱喝.

以下是引用wfufhoney在10/27/2010 9:32:00 PM的发言：

    
    
买了2条围巾........囧
http://item.taobao.com/item.htm?id=3502213575
就这个, 买了一个黑的一个红的, 然后+5块换购一个蛇纹的丝巾.......

    

前天和几个同事一起每人买了个暖手的电暖包
大前天买了陕西零食
大大前天买了2条跑步裤子
大大大前天买了一个熨斗
再往前就是那个steve的靴子
不能再追溯了

 mc迟了一天……最近也没啥食欲……

以下是引用wfufhoney在10/27/2010 9:10:00 PM的发言：

    
    最近一直喝白茶, 好像很好的样子
还有就是泡了茶之后没有什么颜色, 刷杯子好刷..........

    

我也喝茶，不过我喝茶是本着把茶叶消耗掉不浪费的原则。。。。

以下是引用sampot在10/27/2010 9:41:00 PM的发言：

    
     mc迟了一天……最近也没啥食欲……
    

中了？

以下是引用yoyocat在10/27/2010 9:42:00 PM的发言：

    
    
我也喝茶，不过我喝茶是本着把茶叶消耗掉不浪费的原则。。。。

    
我已经很久很久没喝过茶和咖啡啥的了……每天就是白水，有时候喝点果汁……

以下是引用yoyocat在10/27/2010 9:43:00 PM的发言：

    
    
中了？

    
应该没啥可能……等两天估计就来了……

以下是引用yoyocat在10/27/2010 9:42:00 PM的发言：

    
    
我也喝茶，不过我喝茶是本着把茶叶消耗掉不浪费的原则。。。。

    

我是因为嫌水质不好, 白水味道太大
而且看办公室4筒高级的茶,他们竟然没人喝, 我很心痛...

以下是引用sampot在10/27/2010 9:44:00 PM的发言：

    
     应该没啥可能……等两天估计就来了……
    

汗........我理解错了

以下是引用yoyocat在10/27/2010 9:43:00 PM的发言：

    
    
中了？

    

我也猜测了一会, 最后总结出来, 应该是晚了一天但是还是mc了......

以下是引用wfufhoney在10/27/2010 9:45:00 PM的发言：

    
    
我是因为嫌水质不好, 白水味道太大
而且看办公室4筒高级的茶,他们竟然没人喝, 我很心痛...

    


我每天一到办公室就给自己上杯茶，用一个大MUG～～
你还有免费茶叶喝，嫉妒ing

以下是引用wfufhoney在10/27/2010 9:46:00 PM的发言：

    
    
汗........我理解错了

    


哈哈。。。。

发现自从大家都变黑后，huaren速度快不少了。。。

妖精姐在这填坑呢
你们快去观摩

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=337&topicid=826155

10.27 kick boxing and weight lifting 1hr. 今天看见课上一个mm在课前1小时的时候沿着学校一个3迈的环路跑。我课前就问了她一下，果然跑步的是她，体力真好。 搏击和举重这节课强度非常大， 我基本是拼80%的体力。 mm每个动作都很到位，佩服佩服。

我经常要感叹一下美国确实有很多普通人的运动习惯非常好，像这种18岁左右的，竟然就有非常好的运动习惯，风雨无阻，而且很会安排自己的运动内容。我18的时候是很讨厌长跑的，运动严重不足。

早，牛奶，麦片，3块饼干
午， 宫保虾盖饭， diet coke
晚， five guy's 汉堡1个，薯条很多，花生1盒， diet coke.

以下是引用22june在10/27/2010 6:03:00 PM的发言：

    
     吃了四个墨西哥鸡肉卷..+chicken salad+一个香蕉..喝vitamin water兼debate要不要去zumba中
      
     把我的hm training plan翻出来看了看..打算从第8周开始重新follow
    


发上来看看啊~

以下是引用千年老妖在10/27/2010 6:12:00 PM的发言：

    
    我昨天突然发现我们城里有了ｃｒｏｓｓｆｉｔ．．离我家很近的，十多分钟就到了。才上他们网站查了一下，都是男的。。。
我最近发现我的胳膊越发结实了，就是放松着依然是很结实的，只是，手肘上面那块肌肉有点大，是背面的那块。我在琢磨这是为什么呢？我查了一下我做过的动作，难道是ｓｈｏｕｌｄｅｒ　ｐｒｅｓｓ造成的？不知道和俯卧撑有没有关系？
那位来指导一下？
我的肚子要能像手臂一样就好了

    


那是你的肱三头，俯卧撑会练到三头的， shoulder press也会。 我个人不喜欢太大的三头， 所以我坐到3头的动作就换三四磅的小哑铃。

以下是引用wfufhoney在10/27/2010 8:58:00 PM的发言：

    
     豁出去买个cpb.....
30多块钱的粉, presciptives家真挺好的, 可是现在貌似只能网购, 颜色就不方便选了.
最近粉板不是大热dior么?
反正GA的那个我觉得不是很好用.

    


我其实最大的concern是闷不闷豆豆， 我试着涂过几次粉底，总是当天晚上就冒出豆。后来就不敢用了。。

以下是引用meso在10/27/2010 10:59:00 PM的发言：

    
    
    

我其实最大的concern是闷不闷豆豆， 我试着涂过几次粉底，总是当天晚上就冒出豆。后来就不敢用了。。
    

不会是没卸干净吧？