斧头帮健身日记摩天大楼开盖啦

以下是引用veda在9/20/2010 8:34:00 AM的发言：

    
    我也想在积木洗澡, 省时间啊. 而且喷头也比自己家的爽, 冬天运动完洗一下还不容易感冒.
可是我一想到要拿n个瓶瓶罐罐就觉得头大.....
你们都是怎么manage的, 在gym租柜子寄存么? 我以前那个积木我租过半年柜子, 存了一套洗澡的东西, 还有跑鞋, 手套什么的都放那
可是我还是懒得在那扛一筐浴液洗发水乳液什么的进去折腾....

     [此贴子已经被作者于2010/9/20 8:34:54编辑过]

    
我是自己每次带去的，就化妆包大小啊。。。
lush的洗头皂，50ml的护发素，30ml的沐浴乳，30ml的润肤乳，再加上简单的护肤（精华，面霜，眼霜），就搞定了啊。。。

其实gym都有提供的啊，不过我还是习惯用自己带去的

以下是引用NOMAD在9/20/2010 8:43:00 AM的发言：

    
     头像威猛。。。。
    
thx

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 1:00:00 AM的发言：

9/19
 
jogging 8.5 mile
stretch 10 min
不错啊，离办马不远了

以下是引用tzimisce在9/20/2010 8:30:00 AM的发言：

    
     但是一set才10个啦，不多不多
不过久不练力量，感觉还是有点下降。。。比以前吃力些

    
我一般就是3-4组，每组12-15。。。。。你真彪悍

 我决定十一三天去穿越一下大丹霞，大概40km左右。。。
嘻嘻，希望能坚持下来。。。

以下是引用千年老妖在9/20/2010 9:01:00 AM的发言：

    
     我一般就是3-4组，每组12-15。。。。。你真彪悍
    
囧。。。
我看那些男生才BH呢，我的力量才是人家的一半。。。

以下是引用tzimisce在9/20/2010 9:11:00 AM的发言：
 我决定十一三天去穿越一下大丹霞，大概40km左右。。。
嘻嘻，希望能坚持下来。。。

牛就一个字! 大丹霞在哪里?

以下是引用tzimisce在9/20/2010 8:30:00 AM的发言：

但是一set才10个啦，不多不多
不过久不练力量，感觉还是有点下降。。。比以前吃力些

我的力量很弱,都是上15 磅,所以每次去都要调.

以下是引用purplerain在9/20/2010 9:19:00 AM的发言：

    
    
     我的力量很弱,都是上15 磅,所以每次去都要调.
    
慢慢来，就上去了，

以下是引用purplerain在9/20/2010 9:16:00 AM的发言：

    
    
     牛就一个字! 大丹霞在哪里?
    

google来的：

丹霞山位于湘、赣、粤三省交界处的仁化县境内，距广东省韶关市45公里。是国家级重点风景名胜区，国家地质地貌自然保护区，被誉为“中国红石公园”。

方圆290平方公里的红色山群“色如渥丹，灿若明霞”，故称丹霞山。丹霞山由红色沙砾岩构成，以赤壁丹崖为特色，地质学上以丹霞山为名，将同类地貌命
名为“丹霞地貌”，丹霞山使之成为世界上同类特殊地貌的命名地和同类风景名山的典型代表。丹霞地貌属于红层地貌，所谓“红层”是指在中生代侏罗纪至新生代

第三纪沉积形成的红色岩系，一般称为“红色砂砾岩”。世界上丹霞地貌主要分布在中国、美国西部、中欧和澳大利亚等地，以我国分布最广，其中又以丹霞山面积

最大，发育最典型、类型最齐全、形态最丰富、风景最优美。我国著名地理学家曾昭璇在比较了国内外的丹霞地貌之后，认为丹霞山“无论在规模上、景色上”，皆

为“中国第一”，“世界第一”。世界上由红色砂砾构成的、以赤丹崖为特色的一类地貌是以仁化县的丹霞山命名的，称为丹霞地貌。在风景名山分类中，丹霞地貌
名山是其重要一支，而丹霞山则是这一类风景名山的典型代表。丹霞山在科学上、美学上具有特殊的意义，是世界珍贵的自然遗产。

丹霞地貌是上世纪三十年代以丹霞山为代表而命名的一类地貌类型。形成丹霞地貌的岩层是一种在内陆盆地沉积的红色屑岩，后来地壳抬升，岩石被流水切割侵蚀，山坡以崩塌过程为主而后退，保留下来的岩层就构成了红色山块。

以下是引用purplerain在9/20/2010 9:19:00 AM的发言：

    
    
     我的力量很弱,都是上15 磅,所以每次去都要调.
    
我也是。。。每次调的时候都感觉那一群男生很bs俺的

以下是引用veda在9/20/2010 8:34:00 AM的发言：

    
    我也想在积木洗澡, 省时间啊. 而且喷头也比自己家的爽, 冬天运动完洗一下还不容易感冒.
可是我一想到要拿n个瓶瓶罐罐就觉得头大.....
你们都是怎么manage的, 在gym租柜子寄存么? 我以前那个积木我租过半年柜子, 存了一套洗澡的东西, 还有跑鞋, 手套什么的都放那
可是我还是懒得在那扛一筐浴液洗发水乳液什么的进去折腾....

     [此贴子已经被作者于2010/9/20 8:34:54编辑过]

    


我没，我是回家洗的，我洗澡时候要看综艺节目。。。。

以下是引用tzimisce在9/20/2010 9:33:00 AM的发言：

    
    
google来的：

丹霞山位于湘、赣、粤三省交界处的仁化县境内，距广东省韶关市45公里。是国家级重点风景名胜区，国家地质地貌自然保护区，被誉为“中国红石公园”。

方圆290平方公里的红色山群“色如渥丹，灿若明霞”，故称丹霞山。丹霞山由红色沙砾岩构成，以赤壁丹崖为特色，地质学上以丹霞山为名，将同类地貌命
名为“丹霞地貌”，丹霞山使之成为世界上同类特殊地貌的命名地和同类风景名山的典型代表。丹霞地貌属于红层地貌，所谓“红层”是指在中生代侏罗纪至新生代

第三纪沉积形成的红色岩系，一般称为“红色砂砾岩”。世界上丹霞地貌主要分布在中国、美国西部、中欧和澳大利亚等地，以我国分布最广，其中又以丹霞山面积

最大，发育最典型、类型最齐全、形态最丰富、风景最优美。我国著名地理学家曾昭璇在比较了国内外的丹霞地貌之后，认为丹霞山“无论在规模上、景色上”，皆

为“中国第一”，“世界第一”。世界上由红色砂砾构成的、以赤丹崖为特色的一类地貌是以仁化县的丹霞山命名的，称为丹霞地貌。在风景名山分类中，丹霞地貌
名山是其重要一支，而丹霞山则是这一类风景名山的典型代表。丹霞山在科学上、美学上具有特殊的意义，是世界珍贵的自然遗产。

丹霞地貌是上世纪三十年代以丹霞山为代表而命名的一类地貌类型。形成丹霞地貌的岩层是一种在内陆盆地沉积的红色屑岩，后来地壳抬升，岩石被流水切割侵蚀，山坡以崩塌过程为主而后退，保留下来的岩层就构成了红色山块。

    


that's so cool!!多拍图！

以下是引用tzimisce在9/20/2010 9:34:00 AM的发言：

我也是。。。每次调的时候都感觉那一群男生很bs俺的
不光是男生，连女生也要bs欧的。经常是一个美国大妞练完了，过去一看，35lb，欧叹叹气又调到15。
大丹霞听上去好美，就算是一口气跑不完，一边走，一边看看风景区也好的。这个路适合跑吗？

以下是引用meso在9/20/2010 10:25:00 AM的发言：

    
    
    

我没，我是回家洗的，我洗澡时候要看综艺节目。。。。
    

你家浴室好先进哦.....

9.19 周日，照例是没练的。

中午起床，去bruegger's吃了bagel, 加bacon，蛋和cheese,
晚上，去小舅舅家， 饺子二十个左右， 水晶肘子，卤猪肚， 萝卜丝， 半个月饼，1/4五仁，1/4蛋黄豆沙， 柚子蜜茶。

以下是引用veda在9/20/2010 10:30:00 AM的发言：

    
    
你家浴室好先进哦.....

    


只要把电脑抱进去放马桶盖上就好了啊

以下是引用meso在9/20/2010 10:32:00 AM的发言：
9.19 周日，照例是没练的。

中午起床，去bruegger's吃了bagel, 加bacon，蛋和cheese,
晚上，去小舅舅家， 饺子二十个左右， 水晶肘子，卤猪肚， 萝卜丝， 半个月饼，1/4五仁，1/4蛋黄豆沙， 柚子蜜茶。
meso 的风格依旧啊，每天记吃的来馋我们。

以下是引用meso在9/20/2010 10:33:00 AM的发言：

    
    
    

只要把电脑抱进去放马桶盖上就好了啊
    

............
佩服

以下是引用purplerain在9/20/2010 10:35:00 AM的发言：

    
    
     meso 的风格依旧啊，每天记吃的来馋我们。
    


周一到周五会练得，真的。。周末会either宅着或者乱逛，哈哈。

上午的战绩是在f21下了一单，买几个冬天穿开衫打底的浅色背心和tshirt...不务正业的人。。赶紧吃饭去了

以下是引用tzimisce在9/20/2010 8:30:00 AM的发言：

    
     但是一set才10个啦，不多不多
不过久不练力量，感觉还是有点下降。。。比以前吃力些

    
我给你说阿

不要超前去上量  如果你的focus还是在减肚子上的脂肪的话

以下是引用tzimisce在9/20/2010 9:34:00 AM的发言：

我也是。。。每次调的时候都感觉那一群男生很bs俺的
我看他们早晚要仰视你....

以下是引用yoyocat在9/20/2010 7:14:00 AM的发言：


帮主健忘。。

分特..明明是灌的太乱...昨天跑步楼我也看漏了..汗..

以下是引用tzimisce在9/20/2010 8:46:00 AM的发言：

我是自己每次带去的，就化妆包大小啊。。。
lush的洗头皂，50ml的护发素，30ml的沐浴乳，30ml的润肤乳，再加上简单的护肤（精华，面霜，眼霜），就搞定了啊。。。

其实gym都有提供的啊，不过我还是习惯用自己带去的

俺都用gym的..我懒得很..忘性大.洗澡浴巾都能忘记带到shower里...puff自己带就也经常忘...

以下是引用tzimisce在9/20/2010 8:20:00 AM的发言：

不管啦，俺来报告来了。。
改了改了...keke..海延要杀了我了..又要改标题..

以下是引用海延在9/20/2010 11:31:00 AM的发言：

我给你说阿

不要超前去上量  如果你的focus还是在减肚子上的脂肪的话


“不要超前去上量”，海板解释一下是什么意思吧。是说WT的重量不要太大吗？

以下是引用purplerain在9/20/2010 12:09:00 PM的发言：

    
    
     “不要超前去上量”，海板解释一下是什么意思吧。是说WT的重量不要太大吗？
    
是的阿
维持一个相对合理的肌肉mass就可以了。。。

减脂是第一步；增肌是后一步。这样最合理。。 不然到后来，肌肉外面裹很多脂肪。赫赫

昨天晚上梦到wfuf了..我一直在呼唤她奔....

以下是引用海延在9/20/2010 12:20:00 PM的发言：

    
     是的阿
维持一个相对合理的肌肉mass就可以了。。。

减脂是第一步；增肌是后一步。这样最合理。。 不然到后来，肌肉外面裹很多脂肪。赫赫

    
这个有点像我。。。。

以下是引用purplerain在9/20/2010 10:29:00 AM的发言：

    
    
     不光是男生，连女生也要bs欧的。经常是一个美国大妞练完了，过去一看，35lb，欧叹叹气又调到15。
     大丹霞听上去好美，就算是一口气跑不完，一边走，一边看看风景区也好的。这个路适合跑吗？
    
应该不太适合跑的，要爬坡上坎算hiking的
具体我也不知道，等我玩了回来报告哈

今天我ld过生日，要不要去上zumba呢，要不要呢，要不要呢

以下是引用海延在9/20/2010 11:31:00 AM的发言：

    
     我给你说阿

不要超前去上量  如果你的focus还是在减肚子上的脂肪的话

以下是引用海延在9/20/2010 12:20:00 PM的发言：

    
     是的阿
维持一个相对合理的肌肉mass就可以了。。。

减脂是第一步；增肌是后一步。这样最合理。。 不然到后来，肌肉外面裹很多脂肪。赫赫

    

啊。。。那我现在怎么办？
我已经这样练了两个月了啊。。。。wt基本就是这个量了，三天一次的频率。。。

我应该keep住这个频率同时增加有氧运动呢？
还是降低这个频率增加有氧到体重减下去了再加量呢？
如果是后者的话，体重应该减到大概多少才算没脂肪了？还是说从围度看？

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 11:44:00 AM的发言：

    
    
     我看他们早晚要仰视你....
    
不打算加wt了，做功课的结果是女生最好是小重量多次，速度要慢，体会那种紧张的感觉

以下是引用tzimisce在9/20/2010 1:37:00 PM的发言：

    
     不打算加wt了，做功课的结果是女生最好是小重量多次，速度要慢，体会那种紧张的感觉
    


恩。。我现在上课都是用5lb的哑铃，但是一个小时的课下来，肌肉还是要酸痛两天的。这样小重量多次会让肌肉的边界很好看。

以下是引用meso在9/20/2010 1:34:00 PM的发言：

    
    今天我ld过生日，要不要去上zumba呢，要不要呢，要不要呢
    
去吧。。。我是没条件，听着人家玩这个就很爽的样子。。。

刚发现11.28有比赛耶，俺是报10K还是hm呢？

犹豫ing

以下是引用tzimisce在9/20/2010 1:50:00 PM的发言：
刚发现11.28有比赛耶，俺是报10K还是hm呢？

犹豫ing

hm!!! it is a piece of cake for you!

以下是引用tzimisce在9/20/2010 1:50:00 PM的发言：
刚发现11.28有比赛耶，俺是报10K还是hm呢？

犹豫ing

好像跟我们一天..要跑你还不hm...10k有啥跑头..天天都可以跑

以下是引用tzimisce在9/20/2010 1:36:00 PM的发言：

以下是引用海延在9/20/2010 12:20:00 PM的发言：

是的阿
维持一个相对合理的肌肉mass就可以了。。。

减脂是第一步；增肌是后一步。这样最合理。。 不然到后来，肌肉外面裹很多脂肪。赫赫

啊。。。那我现在怎么办？
我已经这样练了两个月了啊。。。。wt基本就是这个量了，三天一次的频率。。。

我应该keep住这个频率同时增加有氧运动呢？
还是降低这个频率增加有氧到体重减下去了再加量呢？
如果是后者的话，体重应该减到大概多少才算没脂肪了？还是说从围度看？

你要减脂塑身的话跑的就多了...你要是跑马的话wt效果就一般...

以下是引用meso在9/20/2010 1:43:00 PM的发言：

恩。。我现在上课都是用5lb的哑铃，但是一个小时的课下来，肌肉还是要酸痛两天的。这样小重量多次会让肌肉的边界很好看。
昨天萝卜说我胳膊有点恐怖..快上下一边粗了..上臂fat都没了..完了不wt也没啥大肌肉...肌肉都长腿上了...

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 1:56:00 PM的发言：

    
    
     你要减脂塑身的话跑的就多了...你要是跑马的话wt效果就一般...
    
那我先加强跑跑，看减脂效果能明显点不。。。

以下是引用tzimisce在9/20/2010 1:59:00 PM的发言：

那我先加强跑跑，看减脂效果能明显点不。。。
你跑的太多相当于下肢wt over..我是觉得fat肯定都转成肌肉了..要不你就更慢点跑...不过你这距离再慢也要长肌肉了...要不然就上肢多ＷＴ

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 2:01:00 PM的发言：

    
    
     你跑的太多相当于下肢wt over..我是觉得fat肯定都转成肌肉了..要不你就更慢点跑...不过你这距离再慢也要长肌肉了...要不然就上肢多ＷＴ
    
我下肢基本没fat，全集中是手臂和腰腹了（手臂也比以前好些，没有byebye肉，能摸到肌肉形状了）

更慢点是多少？4-5mph?

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 1:57:00 PM的发言：

    
    
     昨天萝卜说我胳膊有点恐怖..快上下一边粗了..上臂fat都没了..完了不wt也没啥大肌肉...肌肉都长腿上了...
    


俯卧撑吧，除了练胳膊还能练胸肌呢， 希望我的mimi可以更大。。。。。

以下是引用meso在9/20/2010 2:13:00 PM的发言：

俯卧撑吧，除了练胳膊还能练胸肌呢， 希望我的mimi可以更大。。。。。
那种大不好看..没有水状感哪..要波涛..哈哈

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 1:57:00 PM的发言：

    
    
     昨天萝卜说我胳膊有点恐怖..快上下一边粗了..上臂fat都没了..完了不wt也没啥大肌肉...肌肉都长腿上了...
    
我ms就是上下一般粗……虽然二头肌flex一下还挺明显的，但平常状态下胳膊还是很细

以下是引用tzimisce在9/20/2010 2:13:00 PM的发言：

我下肢基本没fat，全集中是手臂和腰腹了（手臂也比以前好些，没有byebye肉，能摸到肌肉形状了）

更慢点是多少？4-5mph?

腰腹我觉得还是普拉提好..我是两周就70-65了..跑步后来也就是到62,63的样子.那都是最近了..减脂跟上肌肉来说减脂太容易了..上肌肉跟上适量的肌肉来说适量真是难啊　

以下是引用sampot在9/20/2010 2:43:00 PM的发言：

我ms就是上下一般粗……虽然二头肌flex一下还挺明显的，但平常状态下胳膊还是很细
平常状态出肌肉那都是蛋白粉了..女的来说

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 2:45:00 PM的发言：

    
    
     平常状态出肌肉那都是蛋白粉了..女的来说
    
但是胳膊就是粗不起来，就是body type的问题，就是麻秆胳膊……

以下是引用sampot在9/20/2010 2:43:00 PM的发言：

    
     我ms就是上下一般粗……虽然二头肌flex一下还挺明显的，但平常状态下胳膊还是很细

    

羡慕细胳膊。。。

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 2:44:00 PM的发言：

    
    
     腰腹我觉得还是普拉提好..我是两周就70-65了..跑步后来也就是到62,63的样子.那都是最近了..减脂跟上肌肉来说减脂太容易了..上肌肉跟上适量的肌肉来说适量真是难啊　
    
也行。。。ms以前减瑜珈也有点帮助。。。
那我这样安排你感觉如何：一天wt加轻量跑步(2mile左右)，一天瑜珈，一天专门跑步(6-8mile)

以下是引用sampot在9/20/2010 2:47:00 PM的发言：

但是胳膊就是粗不起来，就是body type的问题，就是麻秆胳膊……
你骨架在那呢啊..细细有点小肌肉挺好看啊...

Gals, I am planning to attend a race in the middle of Oct.~~HIAHIA....

以下是引用tzimisce在9/20/2010 2:51:00 PM的发言：

也行。。。ms以前减瑜珈也有点帮助。。。
那我这样安排你感觉如何：一天wt加轻量跑步(2mile左右)，一天瑜珈，一天专门跑步(6-8mile)

跑步一礼拜三次绝对要的..以你的水平跑个3,4mile了要..否则大概就是个热身还没活动开...wt每次跑步都可以搭配...瑜伽专门练我倒是觉得可有可无了...回家没事就练了..除非是高温那种..其实象我平时在家wt,stretch..看电视来个tree pose这些平时都可以见缝插针..没事来点squat后踢腿５的..省时间..keke

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 1:54:00 PM的发言：

    
    
     好像跟我们一天..要跑你还不hm...10k有啥跑头..天天都可以跑
    
我决定不跑这个11.28的了，还要建个主页去筹款。。。累
不适合我这种懒人

以下是引用50D在9/20/2010 3:06:00 PM的发言：

    
    Gals, I am planning to attend a race in the middle of Oct.~~HIAHIA....

    
hm?

以下是引用tzimisce在9/20/2010 3:08:00 PM的发言：

    
     hm?
    

yes.. I wish i could find a partner...

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 2:43:00 PM的发言：

那种大不好看..没有水状感哪..要波涛..哈哈
波涛太松软不坚挺

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 3:06:00 PM的发言：

    
    
     跑步一礼拜三次绝对要的..以你的水平跑个3,4mile了要..否则大概就是个热身还没活动开...wt每次跑步都可以搭配...瑜伽专门练我倒是觉得可有可无了...回家没事就练了..除非是高温那种..其实象我平时在家wt,stretch..看电视来个tree pose这些平时都可以见缝插针..没事来点squat后踢腿５的..省时间..keke
    
好。。。把瑜珈换成中量跑步。。。然后见缝插针的练练。。。

要是上大量两周到一个月后体重还是不降，我估计要哭死了

以下是引用50D在9/20/2010 3:06:00 PM的发言：
Gals, I am planning to attend a race in the middle of Oct.~~HIAHIA....

一起吧..我们都10月来一个...这样我就有动力了..其实我本来今年有点不想跑了...我们这雨季来了..天气特差..严重影响训练..今天贝我一哥们批评了..曰...别人跑我们就能跑..他就是贝我忽悠的已经报了hm的..估计觉得上了贼船看我打算跟岸边挥手心有不甘..哈哈哈

以下是引用tzimisce在9/20/2010 3:10:00 PM的发言：

好。。。把瑜珈换成中量跑步。。。然后见缝插针的练练。。。

要是上大量两周到一个月后体重还是不降，我估计要哭死了

少吃....一定要少吃...

以下是引用frontroads在9/20/2010 3:09:00 PM的发言：

波涛太松软不坚挺
那的够大....我觉得我们...大概不用担心这个...哈哈哈

以下是引用50D在9/20/2010 3:09:00 PM的发言：

    
    
yes.. I wish i could find a partner...

    
在跑马的楼里呼唤下

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 2:44:00 PM的发言：

腰腹我觉得还是普拉提好..我是两周就70-65了..跑步后来也就是到62,63的样子.那都是最近了..减脂跟上肌肉来说减脂太容易了..上肌肉跟上适量的肌肉来说适量真是难啊　
我是不是要去上普拉提了，看大家都说减腰腹效果好。

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 2:43:00 PM的发言：

    
    
     那种大不好看..没有水状感哪..要波涛..哈哈
    


那我只好击打，造成肿胀了。。。

以下是引用50D在9/20/2010 3:06:00 PM的发言：

    
    Gals, I am planning to attend a race in the middle of Oct.~~HIAHIA....

    


大家最近都好有雄心壮志啊~我给你们呐喊助威

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 3:10:00 PM的发言：

    
    
     一起吧..我们都10月来一个...这样我就有动力了..其实我本来今年有点不想跑了...我们这雨季来了..天气特差..严重影响训练..今天贝我一哥们批评了..曰...别人跑我们就能跑..他就是贝我忽悠的已经报了hm的..估计觉得上了贼船看我打算跟岸边挥手心有不甘..哈哈哈
    

比赛１０。１７
你准备的那个呢，什么时候？

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 3:11:00 PM的发言：

    
    
     少吃....一定要少吃...
    
这个超有难度啊。。。我就是不想控制饮食。。。
而且一周内中秋加我生日，接着是国庆翻越，我都希望自己不要大开食戒的好

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 3:11:00 PM的发言：

    
    
     那的够大....我觉得我们...大概不用担心这个...哈哈哈
    

re.... not possibly, but definitely, haha....

9/20
1mil treadmill
1hr group power lesson: squats, lunges...with weights
2.5 mil treadmill
10 mins rowing
10 mins stretch
[此贴子已经被作者于2010/9/20 15:16:38编辑过]

以下是引用tzimisce在9/20/2010 3:11:00 PM的发言：

    
     在跑马的楼里呼唤下
    

这里面东部的人太少。忽悠不到....

以下是引用meso在9/20/2010 3:13:00 PM的发言：

    
    
    

那我只好击打，造成肿胀了。。。
    
每天按摩的话，可以大半个杯。。。

以下是引用frontroads在9/20/2010 3:13:00 PM的发言：

    
    
     我是不是要去上普拉提了，看大家都说减腰腹效果好。
    
加吧加吧。。。不过我不是太明白yoga和pilates的区别呢

以下是引用50D在9/20/2010 3:15:00 PM的发言：


比赛１０。１７
你准备的那个呢，什么时候？

我们这10月20几一个..１１月20几一个..后面那个规模大..

以下是引用meso在9/20/2010 3:13:00 PM的发言：

那我只好击打，造成肿胀了。。。
我幇你打..我手劲大

以下是引用tzimisce在9/20/2010 3:16:00 PM的发言：

这个超有难度啊。。。我就是不想控制饮食。。。
而且一周内中秋加我生日，接着是国庆翻越，我都希望自己不要大开食戒的好

减肥不控制饮食基本上..很难...尤其象你可减的本来就不多...看aven就知道了...就咱们幇的type压根就不是个适合减肥的幇...哈哈

以下是引用tzimisce在9/20/2010 3:17:00 PM的发言：

加吧加吧。。。不过我不是太明白yoga和pilates的区别呢
我也不知道，反正gym有免费的课，我打算去试试，我现在每天看着我肚子上的肥肉发愁。

以下是引用tzimisce在9/20/2010 3:17:00 PM的发言：

加吧加吧。。。不过我不是太明白yoga和pilates的区别呢
我觉得普拉提对core muscel提升很好..胸跟pp之间..其他的地方还是yoga好

没中文输入好麻烦。。下班后跟大家聊。
ttyl

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 3:18:00 PM的发言：

    
    
     减肥不控制饮食基本上..很难...尤其象你可减的本来就不多...看aven就知道了...就咱们幇的type压根就不是个适合减肥的幇...哈哈
    
那我先追求围度，体重的数字以后慢慢说。。。
首冲其要的是腰围。。。让我量量去

以下是引用tzimisce在9/20/2010 3:17:00 PM的发言：

每天按摩的话，可以大半个杯。。。
birthcontrol pill/patch也都有效果。

以下是引用frontroads在9/20/2010 3:21:00 PM的发言：

birthcontrol pill/patch也都有效果。
那都虚假繁荣吧..哈哈

现在67cm....跑步加瑜珈双管齐下。。。
一个月的时间，目标63-64cm

大家给我雄起啊，哈哈

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 3:19:00 PM的发言：

    
    
     我觉得普拉提对core muscel提升很好..胸跟pp之间..其他的地方还是yoga好
    
我都练练，往死里练，哈哈

想起来晚上吃饭时，就我一个人吃光光了还分了两好友的扒吃，人家两个人都剩了一小半的。。。
我就是个十足的饭桶啊

以下是引用tzimisce在9/20/2010 3:22:00 PM的发言：
现在67cm....跑步加瑜珈双管齐下。。。
一个月的时间，目标63-64cm

大家给我雄起啊，哈哈

跑是肯定管用..yoga不sure..加油~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 3:24:00 PM的发言：

    
    
     跑是肯定管用..yoga不sure..加油~~~~~~~~~~~~~~
    
thx...我再去睡个回笼觉。。。

不过现在比较兴奋，不知道能不能睡着

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 3:21:00 PM的发言：

那都虚假繁荣吧..哈哈
呵呵，应该不是permanent的吧。

以下是引用tzimisce在9/20/2010 3:22:00 PM的发言：
现在67cm....跑步加瑜珈双管齐下。。。
一个月的时间，目标63-64cm

大家给我雄起啊，哈哈

我量了一下，和你差不多，不过我比你矮，我没目标，尽量减吧。

以下是引用frontroads在9/20/2010 3:21:00 PM的发言：

    
    
     birthcontrol pill/patch也都有效果。
    


恩，我吃这个也见效特快，可是我吃了觉得人没欲望。。。囧大发了

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 3:17:00 PM的发言：

    
    
     我幇你打..我手劲大
    


你怎么舍得~~你怎么舍得打我~~55555

以下是引用meso在9/20/2010 3:35:00 PM的发言：

恩，我吃这个也见效特快，可是我吃了觉得人没欲望。。。囧大发了
美啥欲望?

以下是引用meso在9/20/2010 3:36:00 PM的发言：

你怎么舍得~~你怎么舍得打我~~55555
看打哪

以下是引用tzimisce在9/20/2010 3:25:00 PM的发言：

thx...我再去睡个回笼觉。。。

不过现在比较兴奋，不知道能不能睡着

咱们幇不摩天都不可能...24X7的有人灌有人睡..哈哈哈

以下是引用meso在9/20/2010 3:35:00 PM的发言：

恩，我吃这个也见效特快，可是我吃了觉得人没欲望。。。囧大发了
呵呵，读读说明书有没有这个side effect.按说应该更放松了更有激情了吧。

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 3:37:00 PM的发言：

美啥欲望?
那啥啥drive吧。

以下是引用frontroads在9/20/2010 3:16:00 PM的发言：

    
     9/20
     1mil treadmill
     1hr group power lesson: squats, lunges...with weights
     2.5 mil treadmill
     10 mins rowing
     10 mins stretch
     [此贴子已经被作者于2010/9/20 15:16:38编辑过]

    
你这个， 下去就２个多小时把？ 怎么找的时间啊？ 

以下是引用Galaxy在9/20/2010 4:31:00 PM的发言：

你这个， 下去就２个多小时把？ 怎么找的时间啊？ 
呵呵，我现在没上班，领失业救济金过活。

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 2:01:00 PM的发言：

    
    
     你跑的太多相当于下肢wt over..我是觉得fat肯定都转成肌肉了..要不你就更慢点跑...不过你这距离再慢也要长肌肉了...要不然就上肢多ＷＴ
    
 我最近大腿肌肉猛增，肥肥消失了不少，整个线条变化很大，居然可以比较短的短裤了，可惜夏天过去。。。。我觉得这个和最近大量的跑步和快走有关系。不过，我的体重只有一两磅的变化，我觉得和跑得多量太大有点关系。我在考虑每天少跑点以快走为主
[此贴子已经被作者于2010/9/20 16:46:34编辑过]