斧头帮健身日记摩天大楼开盖啦

以下是引用yoyocat在9/19/2010 10:13:00 AM的发言：


还大号字体，全黑，服了。。

本来是全红....可是不是我弄的..我不知道....

以下是引用胖妹儿在9/19/2010 12:43:00 PM的发言：
Ft. 昨晚折腾10多分钟 玛雅结果标题改的这么大！！！！！！ 一会改下再
你昨天弄了一个巨大巨红巨bold的..大概只有我看见了...哈哈哈哈

以下是引用purpleturtle在9/19/2010 11:34:00 AM的发言：

这个，我也来看看，凑凑热闹。你们太好玩了
欢迎..俺们保证比时尚水楼尺度大..哈哈哈哈

加了purplerain...标题杀气没有那么重了..海延还要重新下狠手..哈哈

以下是引用joyandpeace在9/19/2010 1:44:00 PM的发言：

    
     加了purplerain...标题杀气没有那么重了..海延还要重新下狠手..哈哈
    

support 重杀气!!!!

 这贴我喜欢，大家都奔的好大方哦

wfufhoney可以降下WW吗

以下是引用purplerain在9/19/2010 12:27:00 PM的发言：

    
    
     谢谢MESO 提醒,已经加上了. 腰腹恢复还是得靠减肥，减上几磅，腰就出来了。
    

再提醒一下，你魅力加照片外面啦

以下是引用purplerain在9/19/2010 12:37:00 PM的发言：

不是的，这个翻译成中文就跟我的名字发音差不多了。不知道还有这个典故的，齐秦哪一首歌？
齐秦有一首歌就是叫purple rain, please don't cry.

妈呀，我又out了

以下是引用sampot在9/19/2010 2:52:00 PM的发言：
妈呀，我又out了

我刚注意到你的帖子，很震撼啊，不过感觉你是易瘦型。明天再仔细拜读！

昨天没来得及说
meso小蛮腰好好看，并且柔韧很好的样子。。which is my favo type 

purplerain很不错的阿。。。赫赫　　　生了BB有这么好　多少人羡慕啊

妈妈咪呀..真的成了七仙女了...哈哈哈哈

以下是引用joyandpeace在9/19/2010 4:45:00 PM的发言：

    
    妈妈咪呀..真的成了七仙女了...哈哈哈哈
    
“七　把叉“　比较合适

天啊，我这两天电脑出故障不能打字，你们的楼都二十几页了？看来我是来晚了，没地方了

昨天就看到meso的照片了，那个小细腰，老天爷真是不公平，吃那么多，还身材那么好

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 5:11:00 AM的发言：
今天在积木注意了下海波说的螃蟹男, 还给pt传达了下这个词, 把他笑抽了.......
讨论了下脸的大小的问题, 晚点闪奔一下我的"巴掌"脸哈哈哈 (我怀念以前人们这样说, 现在年级大了脸就不巴掌了55555) 大手笔奔3张

===================
山本, 一会睡觉就收起来, 或者设个ww60 高高挂起
以下内容需要威望达到60才可以浏览

[此贴子已经被作者于2010/9/19 12:15:38编辑过]
威望60？ 你有毛病啊.. ..气死人了

purplerain
 
  才十一个月就这样，很不错了，继续努力啊。
[此贴子已经被作者于2010/9/19 17:46:22编辑过]

你们灌水的能力实在太强了，都没看到你们谁在锻炼，满篇都是水水水。。。 别搞成水楼了，我语重心长地说

以下是引用千年老妖在9/19/2010 5:50:00 PM的发言：

    
     你们灌水的能力实在太强了，都没看到你们谁在锻炼，满篇都是水水水。。。 别搞成水楼了，我语重心长地说
    

本来就是水楼啊。。。JJ。。。

9.19

跑步机6麦
WT:
TRI-, BI-CEPS 20*3,
ASSISTED CHIN/DIP: 6*2,
HIP AB-, AD-DUCTION, 20*2*2,
SEATED ROW 6*2*2
悬挂举腿 10 （下次多做点）
跑步机1麦

以下是引用千年老妖在9/19/2010 5:43:00 PM的发言：

    
    
     威望60？ 你有毛病啊.. ..气死人了
    

给你改了.
不是说了睡觉先关起来. 哈哈哈

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 6:30:00 PM的发言：

    
    
给你改了.
不是说了睡觉先关起来. 哈哈哈

    

早啊～～
我弄晚饭去了。。。

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 6:30:00 PM的发言：

给你改了.
不是说了睡觉先关起来. 哈哈哈

啥都没有，只有威望9。。。

以下是引用千年老妖在9/19/2010 6:45:00 PM的发言：

    
    
    
啥都没有，只有威望9。。。
    
我以为你就是9.....汗. 我再去改

正在看中国达人秀，就是中国版的american got talent,有些很搞笑。评委是伊能静，高晓松，周立波。

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 6:46:00 PM的发言：
我以为你就是9.....汗. 我再去改

你这半遮半掩的搞得我们好心痒痒啊。。。真帅的短头发，漂亮的丹凤眼，皮肤真好，年轻真好。。。

郁闷死了，才下了一个firefox,结果明明登陆了，也看见自己的用户名字了，就是不让我发言，硬说我的用户名或密码不对。。。只有又用ie， 不过ie没有小猴子，发照片链接等都有问题。谁能指点一下？

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:02:00 PM的发言：
郁闷死了，才下了一个firefox,结果明明登陆了，也看见自己的用户名字了，就是不让我发言，硬说我的用户名或密码不对。。。只有又用ie， 不过ie没有小猴子，发照片链接等都有问题。谁能指点一下？
难怪我从来都不能用小猴子，是IE的问题呀？

以下是引用frontroads在9/19/2010 7:08:00 PM的发言：

难怪我从来都不能用小猴子，是IE的问题呀？
是的。。。

这是因为这个论坛用的是动网，动网从05年开始就没再更新过系统。因此不怎么兼容IE8. 需要在IE8里面改个设置才可以用。IE6就没这方面问题

以下是引用aven在9/19/2010 7:31:00 PM的发言：
这是因为这个论坛用的是动网，动网从05年开始就没再更新过系统。因此不怎么兼容IE8. 需要在IE8里面改个设置才可以用。IE6就没这方面问题
怎么改？　这人说话怎么说半截

用firefox~~~~

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:02:00 PM的发言：

    
     郁闷死了，才下了一个firefox,结果明明登陆了，也看见自己的用户名字了，就是不让我发言，硬说我的用户名或密码不对。。。只有又用ie， 不过ie没有小猴子，发照片链接等都有问题。谁能指点一下？
    
清空cookies和cache

以下是引用yoyocat在9/19/2010 7:32:00 PM的发言：
用firefox~~~~

郁闷死了，才下了一个firefox,结果明明登陆了，也看见自己的用户名字了，就是不让我发言，硬说我的用户名或密码不对。。。只有又用ie

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:35:00 PM的发言：

    
    
     郁闷死了，才下了一个firefox,结果明明登陆了，也看见自己的用户名字了，就是不让我发言，硬说我的用户名或密码不对。。。只有又用ie
    

你肯定用户名密码都正确？

以下是引用yoyocat在9/19/2010 7:38:00 PM的发言：


你肯定用户名密码都正确？

百分之百，而且明明看见网页上有我的网名了。。。奇怪得很，ｉｐｈｏｎｅ下载的的那个ａｐｐ也是有同样的问题

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:39:00 PM的发言：

    
    
     百分之百，而且明明看见网页上有我的网名了。。。奇怪得很，ｉｐｈｏｎｅ下载的的那个ａｐｐ也是有同样的问题
    

太怪异了，不懂，等能人来解释吧。。

清空cookies和cache试试…… Firefox很好用的。

以下是引用sampot在9/19/2010 7:41:00 PM的发言：
清空cookies和cache试试…… Firefox很好用的。

电脑盲问在那里清？

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:43:00 PM的发言：

    
    
     电脑盲问在那里清？
    
tools－－clear recent history
在上面选成everything，下面勾选cookies和cache

以下是引用sampot在9/19/2010 7:46:00 PM的发言：

    
     tools－－clear recent history
在上面选成everything，下面勾选cookies和cache

    
try one try..

以下是引用sampot在9/19/2010 7:46:00 PM的发言：

    
     tools－－clear recent history
在上面选成everything，下面勾选cookies和cache

    
大功告成。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2010/9/19 19:52:25编辑过]

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:52:00 PM的发言：

    
     大功告成。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2010/9/19 19:52:25编辑过]

    

以下是引用yoyocat在9/19/2010 7:53:00 PM的发言：

    
    


    

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 7:55:00 PM的发言：

    
    

    
如何传设置魅力和威望的照片？

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:52:00 PM的发言：

    
     大功告成。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2010/9/19 19:52:25编辑过]

    
恭喜

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:58:00 PM的发言：

    
     如何传设置魅力和威望的照片？
    

就点添加附件，然后等上传上来再设置，就想ie一样用了

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 8:00:00 PM的发言：

    
    
就点添加附件，然后等上传上来再设置，就想ie一样用了

    
我看你奔的照片了，第一张和第三张ms以前在哪儿见过……

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 8:00:00 PM的发言：

    
    
就点添加附件，然后等上传上来再设置，就想ie一样用了

我从来就没弄明白这个，过去我都是直接点回复然后上传没法子限制。。。

    

以下是引用sampot在9/19/2010 8:01:00 PM的发言：

    
     我看你奔的照片了，第一张和第三张ms以前在哪儿见过……
    

我以为你不混粉版。。。。。。

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 8:03:00 PM的发言：

    
    
我以为你不混粉版。。。。。。

摆脱手把手教一下。。。。谢谢

    

以下是引用千年老妖在9/19/2010 8:05:00 PM的发言：

    
    

    

怎么手把手。。。
还有你自己发的话怎么也跑到引用的里头。。好奇怪

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 8:06:00 PM的发言：

    
    
怎么手把手。。。
还有你自己发的话怎么也跑到引用的里头。。好奇怪

    
就是，一步步地 讲。。。越详细越好。。。。。

 就是你点右下角的 回复
点 添加附件
从电脑选出来
回帖
点 编辑 回到帖子里
把你要加ww的内容选中 ctrl+x，然后点交易，输入ww还是ml的值，在内容框ctrl+v
就o了

 
[此贴子已经被作者于2010/9/19 20:12:46编辑过]

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 8:08:00 PM的发言：

    
     就是你点右下角的 回复
点 添加附件
从电脑选出来
回帖
点 编辑 回到帖子里
把你要加ww的内容选中 ctrl+x，然后点交易，输入ww还是ml的值，在内容框ctrl+v
就o了

    
好了。。。。谢谢
[此贴子已经被作者于2010/9/19 20:13:28编辑过]

以下是引用千年老妖在9/19/2010 8:13:00 PM的发言：

    
     好了。。。。谢谢
     [此贴子已经被作者于2010/9/19 20:13:28编辑过]

    

 

[此贴子已经被作者于2010/9/20 9:02:27编辑过]

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 8:14:00 PM的发言：

    
    

    
发张婚纱酬谢你啊。。。那会儿比较肥美。。。
[此贴子已经被作者于2010/9/19 20:17:17编辑过]

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 8:03:00 PM的发言：

    
    
我以为你不混粉版。。。。。。

    
我基本不去啊～忘记了是咋看见的了……

以下是引用千年老妖在9/19/2010 8:17:00 PM的发言：

    
     发张婚纱酬谢你啊。。。那会儿比较肥美。。。
[此贴子已经被作者于2010/9/19 20:17:17编辑过]

    
挖。。。。
胸胸胸

以下是引用千年老妖在9/19/2010 8:12:00 PM的发言：
以下内容需要威望达到8才可以浏览
 
[此贴子已经被作者于2010/9/19 20:12:46编辑过]
这门栏也太高了嘛, 照顾照顾我们穷人吧.

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 8:08:00 PM的发言：
 就是你点右下角的 回复
点 添加附件
从电脑选出来
回帖
点 编辑 回到帖子里
把你要加ww的内容选中 ctrl+x，然后点交易，输入ww还是ml的值，在内容框ctrl+v
就o了


托老妖姐姐的福,我也终于设好了.

以下是引用purplerain在9/19/2010 8:21:00 PM的发言：

    
    
     这门栏也太高了嘛, 照顾照顾我们穷人吧.
    
好了。扶贫了//

以下是引用千年老妖在9/19/2010 8:16:00 PM的发言：

    
    
 
[此贴子已经被作者于2010/9/19 20:16:10编辑过]

    
  perfect timing  yah

但是妖精J cheating...

po过的了，要看新的  哈哈

以下是引用海延在9/19/2010 8:25:00 PM的发言：

    
       perfect timing  yah

但是妖精J cheating...

po过的了，要看新的  哈哈
    
没有啥新照片啊。。。。。

 WK....鼻血ing

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 5:11:00 AM的发言：
今天在积木注意了下海波说的螃蟹男, 还给pt传达了下这个词, 把他笑抽了.......
讨论了下脸的大小的问题, 晚点闪奔一下我的"巴掌"脸哈哈哈 (我怀念以前人们这样说, 现在年级大了脸就不巴掌了55555) 大手笔奔3张

===================
山本, 一会睡觉就收起来, 或者设个ww60 高高挂起

3张照片都很好看哦， 这组里个个是大美女。

以下是引用千年老妖在9/19/2010 8:25:00 PM的发言：

好了。扶贫了//
谢谢老妖. 看见婚纱照了,好美的身材, 脸部的轮廓也特别的美,还有让直人流口水的大咪咪..

我撑死了
我吃了711一个牛肉sandwich, 还真不错啊...里面有牛肉, 西红柿, 生菜, pickle....全麦面包
然后买了3串关东煮, 1串萝卜1串鸡肉丸子1串豆腐干
彪悍的蛋白质计划

 主要是噎死....
这就是我不吃三明治的原因之一, 主要原因是我不喜欢和面包有关的一切食品~

妈呀...碧血啊...............

9/19
 
jogging 8.5 mile
stretch 10 min

额滴神，真能灌啊！
我问点正事：可监测心率、防水、带秒表的运动表选哪个好？
呃，还有点非正事：怎么查自己的魅力、威望有多少分了？

以下是引用NOMAD在9/20/2010 1:08:00 AM的发言：
额滴神，真能灌啊！
我问点正事：可监测心率、防水、带秒表的运动表选哪个好？
呃，还有点非正事：怎么查自己的魅力、威望有多少分了？


garmin 305 amazon

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 11:28:00 PM的发言：
 主要是噎死....
这就是我不吃三明治的原因之一, 主要原因是我不喜欢和面包有关的一切食品~

我还慢喜欢的..最近DQ新出的一种很好吃..

 呃，向左看齐，瞟到我的魅力值了。为毛我的威望是0？

以下是引用NOMAD在9/20/2010 1:14:00 AM的发言：
 呃，向左看齐，瞟到我的魅力值了。为毛我的威望是0？

800贴一个ww..慢慢灌吧..

以下是引用NOMAD在9/20/2010 1:14:00 AM的发言：

    
     呃，向左看齐，瞟到我的魅力值了。为毛我的威望是0？

    
800个贴才一个ww呢
你的路还很漫长..........

 本贴问题：怎么长威望？

以下是引用NOMAD在9/20/2010 1:15:00 AM的发言：
 本贴问题：怎么长威望？
说啦..800贴一个...一个一个的灌啊

楼上回答迅速，谢了！
开个主贴长威望快点不，还是一样？

 看见了，主要是我刷新慢，JMS回帖神速闹的！

以下是引用joyandpeace在9/20/2010 1:11:00 AM的发言：

    
    
     garmin 305 amazon
    
你的是这个？
http://www.amazon.com/Garmin-Forerunner-Receiver-Heart-Monitor/dp/B000CSWCQA/ref=sr_1_1?s=gateway&ie=UTF8&qid=1284963318&sr=8-1

好像很大只？

以下是引用NOMAD在9/20/2010 1:21:00 AM的发言：

你的是这个？
http://www.amazon.com/Garmin-Forerunner-Receiver-Heart-Monitor/dp/B000CSWCQA/ref=sr_1_1?s=gateway&ie=UTF8&qid=1284963318&sr=8-1

好像很大只？

对.就这个..有真人图片可以参考.我带ok..我胳膊还慢细的..
[此贴子已经被作者于2010/9/20 2:07:40编辑过]

 咦？不是说收俺入会的嘛？又被淘汰了？

以下是引用tzimisce在9/20/2010 5:33:00 AM的发言：

    
     咦？不是说收俺入会的嘛？又被淘汰了？
    

帮主健忘。。

今天没积木.....而且很2很2很2
我拿着上班的包包, 还扛着gym bag去了, 结果今天不到20度,我穿的真丝上衣真丝半裙 光腿......
上午还好好的, 到了傍晚又降温了, 我怕跑了步出了汗再出来吹风就死了.  我又没拿外套
然后就扛着2个包包, 顺带买了一份快餐,  鸡块, 豆腐, 豆角, 木耳, 茄子.....回去吃掉了,  原计划现在是下楼跳绳的, 结果下大雨了

[此贴子已经被作者于2010/9/20 7:44:50编辑过]

 最搞笑的是我本来要拉pt去跑步, 后来我又短信他不跑了. 他竟然给我回, 别着凉了, 不然你就只能躺在床上吃,什么也练不了!
我想问, 什么叫只能躺在床上吃啊? 我就是真病的时候我也不这样啊.....ft

 

以下是引用NOMAD在9/20/2010 1:21:00 AM的发言：         你的是这个？ http://www.amazon.com/Garmin-Forerunner-Receiver-Heart-Monitor/dp/B000CSWCQA/ref=sr_1_1?s=gateway&ie=UTF8&qid=1284963318&sr=8-1 好像很大只？      对.就这个..有真人图片可以参考.我带ok..我胳膊还慢细的.. =======你戴着游泳没？我看了一些review，似乎说以下雨这类的防水可以，但是长时间没入水面不能保证。                 不过或许是老美产品说明书一贯的风格，什么都往严重里说？我跑步不看时间还OK，在泳池里啥都看不清，                 还不知道时间，急得慌，急需一块防水的。      [此贴子已经被作者于2010/9/20 2:07:40编辑过]

 稻香村的月饼退步了. 刚尝了一口, 真难吃啊 这一大盒子被我拆了只能自己留着了, 明天再继续尝别的口味
兔子们, 你们不用羡慕在国内吃月饼的人了
这还没有在米国的时候华人超市买的那种好吃......虽说只有蛋黄莲蓉

以下是引用veda在9/20/2010 8:04:00 AM的发言：

    
     稻香村的月饼退步了. 刚尝了一口, 真难吃啊 这一大盒子被我拆了只能自己留着了, 明天再继续尝别的口味
兔子们, 你们不用羡慕在国内吃月饼的人了
这还没有在米国的时候华人超市买的那种好吃......虽说只有蛋黄莲蓉

    
前几天吃了个茶味的，不错滴。。

以下是引用veda在9/20/2010 7:39:00 AM的发言：

    
     最搞笑的是我本来要拉pt去跑步, 后来我又短信他不跑了. 他竟然给我回, 别着凉了, 不然你就只能躺在床上吃,什么也练不了!
我想问, 什么叫只能躺在床上吃啊? 我就是真病的时候我也不这样啊.....ft
    
他应该是说着玩玩的啦。。。让你小心别生病就对啦

以下是引用yoyocat在9/20/2010 7:14:00 AM的发言：

    
    
帮主健忘。。

    
不管啦，俺来报告来了。。

9.20 gym 2h
仰卧起坐: 100+50

力量练习

chest press: 40lb, 10 sets, reps of 10

calf lift: 30lb, 10 sets,  reps of 10

butterfly: 40lb, 10 sets, reps of 10

dumbbell: 8lb, 10sets, reps of 10

按之前的讨论说力量练习后跑步有助于减脂，于是俺今天没急着去半小时内补充蛋白质。。。

treadmill: 47min, 467cal, 7.4km

本来还可以再跑跑的，结果我看旁边一帅哥等了好久了，他玩了划船和自行车还在等，于是我就自觉的下来了。。。
stretch: 15min

鞋子有点问题，也有可能是鞋带系太紧了，有点生疼。。。
明天换双鞋子试试

今天洗完澡出来下大雨，头发白洗了。。。

晚上朋友聚会，我吃了超大一块鱼扒，再吃了她们的一点羊扒和牛扒，然后满足鸟。。。

[此贴子已经被作者于2010/9/20 14:47:21编辑过]

 10sets猛.......

以下是引用veda在9/20/2010 8:27:00 AM的发言：

    
     10sets猛.......
    
但是一set才10个啦，不多不多
不过久不练力量，感觉还是有点下降。。。比以前吃力些

我也想在积木洗澡, 省时间啊. 而且喷头也比自己家的爽, 冬天运动完洗一下还不容易感冒.
可是我一想到要拿n个瓶瓶罐罐就觉得头大.....
你们都是怎么manage的, 在gym租柜子寄存么? 我以前那个积木我租过半年柜子, 存了一套洗澡的东西, 还有跑鞋, 手套什么的都放那
可是我还是懒得在那扛一筐浴液洗发水乳液什么的进去折腾....

[此贴子已经被作者于2010/9/20 8:34:54编辑过]

以下是引用tzimisce在9/20/2010 8:30:00 AM的发言：

    
     但是一set才10个啦，不多不多
不过久不练力量，感觉还是有点下降。。。比以前吃力些

    
头像威猛。。。。