小仙，小猴，无敌，NOMAD，圆籽，yamy 10-11年之为窈窕淑女奋斗贴～珍爱生命，远离黄脸婆~

我先来写个吧，无敌的减肥计划
 
 
今年减肥任务比较艰巨。时间紧，学习任务重，工作环境太动摇人毅力等等等等外部因素导致我体重居高不下，一直在125磅，114斤晃荡。不管多累多辛苦，都掉不下来。
 
其次，锻炼次数和时间大幅度减少，一个人在健身房晃荡超级无聊的，没人督促很难坚持。幸好抓到圆籽也爱锻炼，我们已经起了一个非常好的开头啦~
 
 
我164，就是想瘦到94-95斤，然后身上的肉比较紧致就行了。上次被一个小白女拍到肚子，她吃了一惊，说你怎么那么soft，我瀑布汗啊瀑布汗~
 
计划给了无数次，毅力却没有20岁时那么坚定，曾经130斤减到94斤的勇气都到哪里去了？也想不通那个时候怎么那么大的动力。
 
现在每次嚷嚷着计划，每每都失败告终，让人羞愧难当啊~。。。。也许真的是觉得嫁人了就松懈了。
 
anyway，我不说什么几个月几个月的计划好了，我就看我这一个星期一个星期的能不能坚持下来，跟自己的惰性做斗争。
 
 
++++++++++++++++++++我是分界线+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
 
 
小仙的减肥计划
 
 
我第一阶段的目标，还是开始运动为主，饮食控制为辅的减肥计划，回到历史稳定体重120。Deadline就订在9月底。

对我来说，最重要的是回到健身房，重新找到伙伴们。这个目标还是很有信心达到的。

 
10月是第二阶段，继续控制饮食，严防长秋膘，到月底，能达到117磅左右。

 
11-12月是第三阶段，假期多起来了，吃喝玩乐的活动肯定也多了，不可避免肯定会多摄入。这段时间要加强运动，控制总卡路里，让身体入不敷出。目标是115磅。

 
我好像现在也没有什么特别想要的。今年的几个大草，都拔了。其实瘦下来，可以穿回以前的裙子，就是最大的奖励了。

 
 
 
 
 

NOMAD的减肥计划
 
我的任务是相当艰巨啊 8.20日体重125斤，计划回到105斤。但是我以健身为目标，在自己身体状况能承受的了得情况下再谈减肥。
 
目前生活规律，吃饭三餐都在单位餐厅，所以不至于自己做吃得太多，也有时间锻炼。
 
饮食习惯要从淀粉向肉类和青菜靠拢。只要周末能管住自己的嘴别满京城觅食就是。
 
九月到十二月目标是每月减去五磅。（8.20到9.12已经减去5.3磅啦）


运动呢，暂时有游泳，不能游泳的时候就慢跑，准备再去参加一个普拉提瑜伽之类的。


保证每周到GYM至少5次。（到9.15日为止，27天中去GYM24共计天，哇哈哈。。）

 
永远不节食不暴食（套用楼长的）
 
 
+++++++++++++++++++++++++++++++++++我是分界线++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
 
小猴的减肥计划
 
 
身高167，三个月前为结婚拼命减肥到最轻的时候135 lbs，上身0-2号，下身4-6号。暑假结了个婚回来长了10 lbs, 全长屁股和腿上，裤子都变紧 5555

目前计划，9月份，以增肌为主，间歇有氧，因为要写论文，高强度脑力劳动，所以饮食上不能节制，但是严禁暴饮暴食。争取把肌肉情况恢复到三个月前水平。

10月份以后，开始减脂和增肌交替进行。饮食不要控制太多，因为没法长久。

主要实施方式：

减脂：跑步--游泳--提高基础代谢

增肌：pilates--yoga
 
 
++++++++++++++++++++++++++++++++我是分界线++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
 
圆籽的减肥计划
 
NOV/7 和无敌还有另个MM约好滴一起减肥，誓在开春前一个个都变成魔鬼身材。。
 
 可惜这段时间感冒，把前段时间剪掉的肉肉又都囤回来了。。
 
眼看感冒好了，下定决心坚持锻炼，并在本版发帖，记录一下
 
先来个起始数据： 身高：160 cm 体重：56kg（我是壮实的肥姑娘555~）目标体重是 95斤~~
 
 加油 Fighting！

 
[此贴子已经被作者于2010/11/9 18:54:18编辑过]

 hoho~~ I am back!!团抱团抱!!

想死你们了～～

以下是引用xiaoer在9/4/2010 12:16:00 AM的发言：

    
    想死你们了～～
    

    
你！！！   哈哈

请主动奔！ 三进三退健身房的责任  俺们就不追究了 。

家里网络坏了礼拜一才能修！想屎你们了 kisskiss

以下是引用hapadin在9/4/2010 9:38:00 PM的发言：
家里网络坏了礼拜一才能修！想屎你们了 kisskiss

以下是引用海延在9/4/2010 3:09:00 PM的发言：

你！！！   哈哈

请主动奔！ 三进三退健身房的责任  俺们就不追究了 。

糊涂给我奔过了～

 
来吧，一个个的来汇报暑假的罪恶行径吧
[此贴子已经被作者于2010/9/4 22:49:55编辑过]

 整个夏天超级堕落。母后大人来了六周，过了六周幸福生活。现在要重新开张了

以下是引用海延在9/4/2010 3:09:00 PM的发言：

    
     你！！！   哈哈

请主动奔！ 三进三退健身房的责任  俺们就不追究了 。

    
狂长肉 ,没脸奔啊～

以下是引用xiaoer在9/5/2010 12:37:00 AM的发言：
 整个夏天超级堕落。母后大人来了六周，过了六周幸福生活。现在要重新开张了
  要我妈来了，肯定催着我减肥～一边做好吃的吆喝我老公吃，一边敲着盘子说你个肥丫头，不许再吃了～
 
苍天啊～折磨啊～

以下是引用xiaoer在9/5/2010 12:38:00 AM的发言：

狂长肉 ,没脸奔啊～
～我也是，长了5磅～

那个我～我～～我～～～
 
我暑假迷上玩个网游，结果天天就窝在电脑跟前，也不锻炼了。
 
好处是把猪头锻炼的能下厨房做俩菜了，坏处是身体素质下降，肉变肉松，体重也上涨了～～
 
这两天降温，我立马感冒，搁在以前铁定不会的。
 
所以这个锻炼，不仅仅是为了减肥，也是为了健康啊～

以下是引用wudiqing在9/4/2010 10:49:00 PM的发言：

    
      
     来吧，一个个的来汇报暑假的罪恶行径吧
     [此贴子已经被作者于2010/9/4 22:49:55编辑过]

    
我整个暑假在国内吃了好多好多的鸭子~~~ 

以下是引用wudiqing在9/5/2010 9:24:00 AM的发言：

    
     那个我～我～～我～～～
      
     我暑假迷上玩个网游，结果天天就窝在电脑跟前，也不锻炼了。
      
     好处是把猪头锻炼的能下厨房做俩菜了，坏处是身体素质下降，肉变肉松，体重也上涨了～～
      
     这两天降温，我立马感冒，搁在以前铁定不会的。
      
     所以这个锻炼，不仅仅是为了减肥，也是为了健康啊～
    
我也差不多。
暑假回国结婚的期间忙来忙去，刚开始还每天早上跑步，后来就越来越懒，把一身肌肉丢了，长了五磅肥肉...
结完婚以后觉得哇人生圆满了，然后就开始享受国内美食，又长了五磅...

上个礼拜三回归gym, 上了一堂pilates和yoga, 发现以前随便做到的动作现在都做不起来了。这两天胳膊疼得开车的时候扶在方向盘上都酸。
而且最重要的是如果缺乏运动腰变得没力气，坐久了腰都会酸。以前我坐电脑前从来不腰酸胳膊疼的，这次开学回来疼得不得了。

我们都要继续努力哇哇哇~~~~

以下是引用xiaoer在9/5/2010 12:38:00 AM的发言：

    
     狂长肉 ,没脸奔啊～
    
咪吐！ 我的牛仔裤全都变紧了。。。

 我也想加入～嘻嘻～

算上我一个！

看了fitness版的JMS的硬件条件，似乎没有哪个和我匹敌了，汗一个先，再汇报。

现在在国内。前半年生病，心率静卧是90-95之间，散步状态是105左右。逛个商场都头晕目眩，觉得缺氧。
六七八月慢慢在恢复，心率回到75左右。

一直都是肥妹一名，不过肥归肥吧，身体没什么病就行，我一直都跟自己说骨架粗压秤。
可是这两年的病病歪歪，直接把我推向了爆肥！从美国带回来的衣服，本来都很宽松，现在快挤不进去了！

终于8月20日，给自己办了张健身卡。头一天一称，妈呀：62.5，也就是125斤？！没错！是斤，不是磅！如果和我的
身高比，不足155cm，我得崩溃！回家后速速找了软尺量腰围，80cm！我的娘啊，若干年前，那是1尺八，也就是60cm，印象
中的最后一次量，是70左右！

第一次去GYM，没敢使劲折腾，就在跑步机上快走15分钟加慢跑5分钟，一共20分钟。速度呢，就设定在6.0，是公里，不是mile！
下了跑步机，觉得自己有些虚飘飘，买了瓶水，喝了，歇了好长时间才去洗澡。看到这里，要有哪位童鞋还比我肉，出来溜溜？

从8月20好到9月5号，除了有一天饭局回去晚了，我每天都去，慢慢给自己加码，跑步后再慢慢游泳500M。
9月5号用6.5的速度慢跑35分钟，5.8的速度快走15分，一共50分，大概5KM，只是太晚了没有来得及游泳。
最后称体重是60.5公斤，也算减掉了2公斤了。

我的目标，不敢太猛，打算每星期减一磅就好了，年底前回到120磅！

以下是引用NOMAD在9/5/2010 11:57:00 PM的发言：

    
    算上我一个！

从8月20好到9月5号，除了有一天饭局回去晚了，我每天都去，慢慢给自己加码，跑步后再慢慢游泳500M。
9月5号用6.5的速度慢跑35分钟，5.8的速度快走15分，一共50分，大概5KM，只是太晚了没有来得及游泳。
最后称体重是60.5公斤，也算减掉了2公斤了。

    
mm你这个很厉害了啊，而且我觉得你可能算错了。6.5的速度35分钟基本上就有3.3迈了，已经超过五公里了，再加上慢走都应该有六公里多了。非常厉害。要坚持啊，这个进度肯定会瘦很快的。

加油加油！！！

以下是引用hapadin在9/5/2010 2:31:00 PM的发言：

我整个暑假在国内吃了好多好多的鸭子~~~ 
哀悼一下你肚子里无数只鸭子～
 
我们城里的河上，天天成群成群的野鸭飞来飞去，吃的肥头大耳的，要搁在国内，早都成桌上菜了。为毛我这个农村就没有卖鸭子肉的呢，为毛呢？？

以下是引用hapadin在9/6/2010 6:05:00 PM的发言：

    
     mm你这个很厉害了啊，而且我觉得你可能算错了。6.5的速度35分钟基本上就有3.3迈了，已经超过五公里了，再加上慢走都应该有六公里多了。非常厉害。要坚持啊，这个进度肯定会瘦很快的。

加油加油！！！

    
我在国内呢, 跑步机上虽然一溜英文，可是单位事实上公制！
6.5mile/hr的速度，我是想也不要想，还没达到恐怕我得先翘了，hoho！

以下是引用hapadin在9/5/2010 2:37:00 PM的发言：

我也差不多。
暑假回国结婚的期间忙来忙去，刚开始还每天早上跑步，后来就越来越懒，把一身肌肉丢了，长了五磅肥肉...
结完婚以后觉得哇人生圆满了，然后就开始享受国内美食，又长了五磅...

上个礼拜三回归gym, 上了一堂pilates和yoga, 发现以前随便做到的动作现在都做不起来了。这两天胳膊疼得开车的时候扶在方向盘上都酸。
而且最重要的是如果缺乏运动腰变得没力气，坐久了腰都会酸。以前我坐电脑前从来不腰酸胳膊疼的，这次开学回来疼得不得了。

我们都要继续努力哇哇哇~~~~

～  我也是，觉得结完婚人都没动力减肥了～
 
每次一说减肥我老公就非常不屑的从鼻孔里哼我一声～
 
 

以下是引用hapadin在9/5/2010 2:38:00 PM的发言：

咪吐！ 我的牛仔裤全都变紧了。。。
～same here~

以下是引用Mirumo在9/5/2010 10:29:00 PM的发言：
 我也想加入～嘻嘻～
欢迎MM加入～怎么称呼？叫个顺口的小名，大家都好认～要每天都来汇报哦

以下是引用NOMAD在9/5/2010 11:57:00 PM的发言：
算上我一个！

看了fitness版的JMS的硬件条件，似乎没有哪个和我匹敌了，汗一个先，再汇报。

现在在国内。前半年生病，心率静卧是90-95之间，散步状态是105左右。逛个商场都头晕目眩，觉得缺氧。
六七八月慢慢在恢复，心率回到75左右。

一直都是肥妹一名，不过肥归肥吧，身体没什么病就行，我一直都跟自己说骨架粗压秤。
可是这两年的病病歪歪，直接把我推向了爆肥！从美国带回来的衣服，本来都很宽松，现在快挤不进去了！

终于8月20日，给自己办了张健身卡。头一天一称，妈呀：62.5，也就是125斤？！没错！是斤，不是磅！如果和我的
身高比，不足155cm，我得崩溃！回家后速速找了软尺量腰围，80cm！我的娘啊，若干年前，那是1尺八，也就是60cm，印象
中的最后一次量，是70左右！

第一次去GYM，没敢使劲折腾，就在跑步机上快走15分钟加慢跑5分钟，一共20分钟。速度呢，就设定在6.0，是公里，不是mile！
下了跑步机，觉得自己有些虚飘飘，买了瓶水，喝了，歇了好长时间才去洗澡。看到这里，要有哪位童鞋还比我肉，出来溜溜？

从8月20好到9月5号，除了有一天饭局回去晚了，我每天都去，慢慢给自己加码，跑步后再慢慢游泳500M。
9月5号用6.5的速度慢跑35分钟，5.8的速度快走15分，一共50分，大概5KM，只是太晚了没有来得及游泳。
最后称体重是60.5公斤，也算减掉了2公斤了。

我的目标，不敢太猛，打算每星期减一磅就好了，年底前回到120磅！


 
恩，你还有劲头冲往健身房呢，看看我～我都是非常非常不情愿的去健身房啊现在～sigh～
 
MM你一定可以减下来的，瞅你这股劲儿就知道。
 
继续努力，每天来汇报，加上饮食。

  老大又偷懒不来了，猴子你说砸办～罚她立刻奔吧～

以下是引用wudiqing在9/6/2010 8:55:00 PM的发言：

    
    
      
     恩，你还有劲头冲往健身房呢，看看我～我都是非常非常不情愿的去健身房啊现在～sigh～
      
     MM你一定可以减下来的，瞅你这股劲儿就知道。
      
     继续努力，每天来汇报，加上饮食。
    
嗯嗯。我自从花了大洋办了健身卡，一旦晚饭后还有别的事耽误我去健身房，我就心里暗自在合计今天又有多少银子白白送给他们了，动力就来了！
有时候偶尔觉得有点晚，不去了吧，但是一到健身房，那么多人都动个不停，自己也就来劲儿了。
还是先把自己逼到健身房，然后有氛围带着你走，就容易点了。

9月6号 1 消耗0，运动：游泳  总结：开始运转，希望迅速上轨道～
 
9月7号 2
 
9月8号 3
9月9号  4
9月10号 5
9月11号 6
9月12号 7
 
 
 
 
 
 
 
 
9月6号  未称体重 小肚皮吃的滚圆圆的，楞是没敢上称，怕一站上去，心都碎了。。。。。
 
早: 牛奶+麦片 150+150=300
 
中：桃子60 栗子 50 cheese cake300 blueberry pie250 一杯橙汁100 760
 
晚：鸡翅 150 牛肉芹菜 200  豌豆100 salad 50 sandwich 300 800
 
今天共摄入1860卡热量
 
运动：游泳45分钟    300卡
         站立7个小时   500卡
 
消耗1200+800=2000卡
 
好就好在今天没有多摄入，吃的很多，没抵制住诱惑。明天要控制住饮食，而且锻炼量要注意增强。
 
依然执行以前的计划，每天摄入卡路里控制在1200以下，坚持锻炼，饮食均衡，不贪吃甜食，不喝兑了无数糖和奶的咖啡，沙拉一定要fat free的～
 
 
 
 
[此贴子已经被作者于2010/9/6 21:40:07编辑过]

以下是引用NOMAD在9/6/2010 9:04:00 PM的发言：

嗯嗯。我自从花了大洋办了健身卡，一旦晚饭后还有别的事耽误我去健身房，我就心里暗自在合计今天又有多少银子白白送给他们了，动力就来了！
有时候偶尔觉得有点晚，不去了吧，但是一到健身房，那么多人都动个不停，自己也就来劲儿了。
还是先把自己逼到健身房，然后有氛围带着你走，就容易点了。



 我都麻木了，学校健身房的钱是含在special fee里面的，老觉得跟不是花自己钱一样的。。。。。。
 
MM给我个顺口的小名称呼吧，我好改标题的说～

以下是引用wudiqing在9/6/2010 9:11:00 PM的发言：

    
    
    
      我都麻木了，学校健身房的钱是含在special fee里面的，老觉得跟不是花自己钱一样的。。。。。。
      
     MM给我个顺口的小名称呼吧，我好改标题的说～
    
9494，我当初缴着Facility Fee,条件超级好的GYM没有好好利用，现在花自己的大洋在GYM里挥汗如雨！

我觉得“无敌”合你的ID，抬头一看，已经在那里了，就不用改了，挺好，音译意译面面俱到！

以下是引用NOMAD在9/6/2010 9:21:00 PM的发言：

9494，我当初缴着Facility Fee,条件超级好的GYM没有好好利用，现在花自己的大洋在GYM里挥汗如雨！

我觉得“无敌”合你的ID，抬头一看，已经在那里了，就不用改了，挺好，音译意译面面俱到！
我要你的名字，不是我的～

以下是引用wudiqing在9/6/2010 9:26:00 PM的发言：

    
    
     我要你的名字，不是我的～
    
俺就保持俺的NOMAD行不？挺顺口的，俺脚着！

以下是引用NOMAD在9/6/2010 9:28:00 PM的发言：

俺就保持俺的NOMAD行不？挺顺口的，俺脚着！
好～
～

以下是引用wudiqing在9/6/2010 9:33:00 PM的发言：

    
    
     好～
     ～
    
谢了！不过，有看了一遍这个楼的每个帖子，我还是没有整明白
小仙，小猴，小Mi,各自对应的是哪个ID，烦楼长扫扫盲？先谢了！

以下是引用NOMAD在9/6/2010 9:43:00 PM的发言：

谢了！不过，有看了一遍这个楼的每个帖子，我还是没有整明白

小仙，小猴，小Mi,各自对应的是哪个ID，烦楼长扫扫盲？先谢了！

xiaoer是小仙
hapadin是猴子
小MI是新来的那个，，，，不知道她会不会坚持，先加上
你和我～over

汇报一下今天早饭和中午的食谱：（每份就是一碟）
早：豆浆两小碗
      胡萝卜鸡蛋馅包子一个（直径七八公分）
午：
     新疆大盘鸡一份
     醋溜豆芽一份
     摊大饼一块（这个有点油，类似没有葱花的葱油饼）
     蛋花汤一碗

自从开始上GYM以来，我每次正餐吃得饭量没变化，只是晚上不吃西瓜了。
饮食上不敢减，我才停了桂圆肉养血饮生脉饮之类的补品还有药品，不敢使劲折腾。

以下是引用wudiqing在9/6/2010 8:56:00 PM的发言：

    
      老大又偷懒不来了，猴子你说砸办～罚她立刻奔吧～
    
来了来了。周末只顾着玩了。今天一来，看到标题差点没笑死~关键是队伍还壮大了。

变淑女  还需要淑女衣服啊。。。买了啥  都要show~~~  xixi

以下是引用xiaoer在9/7/2010 8:52:00 AM的发言：

来了来了。周末只顾着玩了。今天一来，看到标题差点没笑死~关键是队伍还壮大了。
劳动节去哪玩了？
 
我的劳动节真是劳动。。。sleep, sleep, work, research, homework and sleep again~
 
~

以下是引用海延在9/7/2010 12:07:00 PM的发言：
变淑女  还需要淑女衣服啊。。。买了啥  都要show~~~  xixi
 我现在都懒的买衣服，真的。觉得自己肚子上一堆肉，然后就全然没有买衣服的兴致。
 
而且上课的时候恨不得多睡一会，通常就是最后半个小时爬起来，摸件小T踢着拖鞋抓两把头发就冲到教室里去了~？
 
我觉得我现在怎么越来越不臭美了呢？？

以下是引用NOMAD在9/6/2010 11:21:00 PM的发言：
汇报一下今天早饭和中午的食谱：（每份就是一碟）
早：豆浆两小碗
      胡萝卜鸡蛋馅包子一个（直径七八公分）
午：
     新疆大盘鸡一份
     醋溜豆芽一份
     摊大饼一块（这个有点油，类似没有葱花的葱油饼）
     蛋花汤一碗

自从开始上GYM以来，我每次正餐吃得饭量没变化，只是晚上不吃西瓜了。
饮食上不敢减，我才停了桂圆肉养血饮生脉饮之类的补品还有药品，不敢使劲折腾。


不用减饮食，在饮食上折腾着减肥的，永远坚持不下来的～
 
 

9月7号  未称体重 我一定要等到自己有信心了再去称吧，不然真的很沮丧的说～
 
早: 花生酱夹心的威化一包 310
     桃子 60
    370
 
中：豆腐虾仁300
      红烧排骨350
      米饭      120
      770
 
晚：
 
不能吃了，1140卡了，晚上顶顶多啃个桃子～
 
今天共摄入   卡热量
 
运动：
 
消耗：
[此贴子已经被作者于2010/9/7 13:27:26编辑过]

以下是引用wudiqing在9/7/2010 1:20:00 PM的发言：

    
    
      我现在都懒的买衣服，真的。觉得自己肚子上一堆肉，然后就全然没有买衣服的兴致。
      
     而且上课的时候恨不得多睡一会，通常就是最后半个小时爬起来，摸件小T踢着拖鞋抓两把头发就冲到教室里去了~？
      
     我觉得我现在怎么越来越不臭美了呢？？
    
我也是这种感觉，周五逛了一大圈，只在BCBG买了一件Tshirt，还在安家捞了一个小背心。周末三天，一天三国杀到半夜，一天BBQ,还有一天看电视剧。玩得太疯了。约了朋友明天去做bikram yoga.今天先跑跑步，动起来。

[此贴子已经被作者于2010/9/7 13:40:43编辑过]

以下是引用wudiqing在9/7/2010 1:26:00 PM的发言：

    
     9月7号  未称体重 我一定要等到自己有信心了再去称吧，不然真的很沮丧的说～
      
     早: 花生酱夹心的威化一包 310
          桃子 60
         370
      
     中：豆腐虾仁300
           红烧排骨350
           米饭      120
           770
      
     晚：
      
     不能吃了，1140卡了，晚上顶顶多啃个桃子～
      
     今天共摄入   卡热量
      
     运动：
      
     消耗：
     [此贴子已经被作者于2010/9/7 13:27:26编辑过]

    
无敌的午餐好诱人啊。我只喝了一大杯chocolate flavor shakeology drink.

以下是引用xiaoer在9/7/2010 1:40:00 PM的发言：

我也是这种感觉，周五逛了一大圈，只在BCBG买了一件Tshirt，还在安家捞了一个小背心。周末三天，一天三国杀到半夜，一天BBQ,还有一天看电视剧。玩得太疯了。约了朋友明天去做bikram yoga.今天先跑跑步，动起来。

[此贴子已经被作者于2010/9/7 13:40:43编辑过]
   太刺激人了～，我周一本来就没课，但是打的那份工不给放假～

以下是引用xiaoer在9/7/2010 1:43:00 PM的发言：

无敌的午餐好诱人啊。我只喝了一大杯chocolate flavor shakeology drink.
上课上到12点45，饿的我都爬不动了～还好下午没课，自己整点小菜管管饱先

以下是引用wudiqing在9/7/2010 1:58:00 PM的发言：

    
    
     上课上到12点45，饿的我都爬不动了～还好下午没课，自己整点小菜管管饱先
    
早就发现你特别会过小日子！小猴回来以后都没给我们奔婚纱照呢，你说怎么收拾她？

以下是引用NOMAD在9/6/2010 9:04:00 PM的发言：

    
     嗯嗯。我自从花了大洋办了健身卡，一旦晚饭后还有别的事耽误我去健身房，我就心里暗自在合计今天又有多少银子白白送给他们了，动力就来了！
有时候偶尔觉得有点晚，不去了吧，但是一到健身房，那么多人都动个不停，自己也就来劲儿了。
还是先把自己逼到健身房，然后有氛围带着你走，就容易点了。

    
对啊，健身房的氛围很好的。

以下是引用xiaoer在9/7/2010 2:21:00 PM的发言：

早就发现你特别会过小日子！小猴回来以后都没给我们奔婚纱照呢，你说怎么收拾她？

 
猴儿，你看看，快奔吧，你再不奔，群情要激愤了都～
 
让我们看看幸福的小新娘～

以下是引用wudiqing在9/6/2010 8:56:00 PM的发言：

    
      老大又偷懒不来了，猴子你说砸办～罚她立刻奔吧～
    
嗯嗯 我就猜老大过节肯定又去吃喝玩乐了，过得跟仙似的~~~

以下是引用wudiqing在9/7/2010 1:17:00 PM的发言：

    
    
     劳动节去哪玩了？
      
     我的劳动节真是劳动。。。sleep, sleep, work, research, homework and sleep again~~
    

我们学校劳动节从来都不放假，我只好被迫劳动~~~~

以下是引用wudiqing在9/7/2010 1:20:00 PM的发言：

    
    
      我现在都懒的买衣服，真的。觉得自己肚子上一堆肉，然后就全然没有买衣服的兴致。
      
     而且上课的时候恨不得多睡一会，通常就是最后半个小时爬起来，摸件小T踢着拖鞋抓两把头发就冲到教室里去了~？
      
     我觉得我现在怎么越来越不臭美了呢？？
    
我结了婚以后就完全不想臭美了~~~
衣服也懒得买，妆也懒得化~~~ pre黄脸婆~~~

以下是引用wudiqing在9/7/2010 1:21:00 PM的发言：

    
    
     不用减饮食，在饮食上折腾着减肥的，永远坚持不下来的～
      
      
    
没错！
这个阶段我就不看体重了，把身上的脂肪减下来把肌肉增上去就好了~~~
吃得少太辛苦了太可怜了，关键是也维持不了多久~~~

以下是引用xiaoer在9/7/2010 1:40:00 PM的发言：

    
     我也是这种感觉，周五逛了一大圈，只在BCBG买了一件Tshirt，还在安家捞了一个小背心。周末三天，一天三国杀到半夜，一天BBQ,还有一天看电视剧。玩得太疯了。约了朋友明天去做bikram yoga.今天先跑跑步，动起来。

     [此贴子已经被作者于2010/9/7 13:40:43编辑过]

    
不上学的人真幸福啊~~~ 羡慕妒嫉羡慕妒嫉~~~

以下是引用wudiqing在9/7/2010 6:52:00 PM的发言：

    
    
    
      
     猴儿，你看看，快奔吧，你再不奔，群情要激愤了都～
      
     让我们看看幸福的小新娘～
    
我连你一跟脚趾头都没见过呢，找个周末有时间我们群奔呗？

 回顾一下上个礼拜的运动项目：

8-30 无
8-31 无
9-1   treadmill 5MPH 35mins
9-2   pilates 1hr 做得全身痛死了，上学期build起来的肌肉经过三个月统统睡死过去了~~~
9-3   yoga 1hr push up昨天做不起来，今天一下子做起来了，一高兴就连做了好几个，结果晚上就悲剧了，手臂抬不起来鸟~~~
9-4   无
9-5   游泳 30mins 放松放松我可怜的肌肉们

这个礼拜：

9-6 treadmill 5-5.5MPH 35mins
9-7 pilates 1hr 灰常好，abs好像已经被唤醒了，开心开心
9-8 无
9-9 jogging 35mins about 2.5mile
9-10 无
9-11 无
9-12 swimming 45mins


[此贴子已经被作者于2010/9/13 11:40:39编辑过]

以下是引用xiaoer在9/7/2010 2:21:00 PM的发言：

    
     早就发现你特别会过小日子！小猴回来以后都没给我们奔婚纱照呢，你说怎么收拾她？
    
表收拾我表收拾我
我会奔的会奔的~~~

热烈庆祝小猴子高效灌了一整页的水，鼓掌撒花~~~

这两天我们这龙虾大减价撒，今天煮两头来尝尝~~~

 小猴子也突然变成大水枪了。周末奔的时候提前说一下啊~我可不想错过了。

以下是引用hapadin在9/8/2010 2:56:00 PM的发言：

    
     不上学的人真幸福啊~~~ 羡慕妒嫉羡慕妒嫉~~~
    
哈哈，我的苦日子早熬出头了。不过想想我读书的时候也挺晃荡的，没你这么乖啦。

九月八号的检讨书：

下午去机场接人，在麦当劳消耗掉一份薯条半个鸡腿堡还有两大杯soda，回去堵在车流里到家已经很晚了，没有运动。罪过罪过！

最近运动完后，一般是9：00PM，口渴，总要多喝点水，大概八九百毫升的样子。
觉得小腿发胀，硬邦邦的，我以为是才开始跑步造成的不适感，就没有理会。
昨晚才发现小腿是肿着的，脚踝上一摁一个坑，半天恢复不过来。
我是不是应该去看看医生？

来了一队新人，热烈欢迎！

 妖姐，我在等你给我答疑解惑捏。。

以下是引用NOMAD在9/8/2010 9:10:00 PM的发言：

    
    最近运动完后，一般是9：00PM，口渴，总要多喝点水，大概八九百毫升的样子。
觉得小腿发胀，硬邦邦的，我以为是才开始跑步造成的不适感，就没有理会。
昨晚才发现小腿是肿着的，脚踝上一摁一个坑，半天恢复不过来。
我是不是应该去看看医生？

    
9点以后喝这么多水蛮容易水肿的。MM你要不要试试运动前多喝水，运动中，运动后少喝水。

以下是引用千年老妖在9/8/2010 9:16:00 PM的发言：

    
    来了一队新人，热烈欢迎！
    
惭愧惭愧，不是新人了。用海版的话来说，三进三出健身版了。还是老妖你的毅力惊人啊。

本周运动总结在这里啦：

Week1:09/05--09/11

09/08: bikram yoga: 90 min
09/09: walking 60 min

[此贴子已经被作者于2010/9/10 8:19:19编辑过]

以下是引用NOMAD在9/8/2010 9:10:00 PM的发言：

    
    最近运动完后，一般是9：00PM，口渴，总要多喝点水，大概八九百毫升的样子。
觉得小腿发胀，硬邦邦的，我以为是才开始跑步造成的不适感，就没有理会。
昨晚才发现小腿是肿着的，脚踝上一摁一个坑，半天恢复不过来。
我是不是应该去看看医生？

    
水肿了，是不是盐吃太多？
还是最近饮食控制结果蛋白摄入不够？我记得好像当年困难时期的人们没有蛋白质吃就全身水肿... (这个是我瞎猜的)

[此贴子已经被作者于2010/9/9 13:28:56编辑过]

以下是引用千年老妖在9/8/2010 9:16:00 PM的发言：

    
    来了一队新人，热烈欢迎！
    
老妖你要来监督我们，特别是我们老大！！！！

以下是引用hapadin在9/9/2010 1:28:00 PM的发言：

    
     老妖你要来监督我们，特别是我们老大！！！！
    
默默的下去反省了~

以下是引用hapadin在9/9/2010 1:28:00 PM的发言：

老妖你要来监督我们，特别是我们老大！！！！
你们老大原来好像是另外一组的。。。

以下是引用hapadin在9/9/2010 1:27:00 PM的发言：

    
     水肿了，是不是盐吃太多？
还是最近饮食控制结果蛋白摄入不够？我记得好像当年困难时期的人们没有蛋白质吃就全身水肿... (这个是我瞎猜的)

     [此贴子已经被作者于2010/9/9 13:28:56编辑过]

    
我的饮食没有任何变化，没有节食。可能还是晚上不该喝那么多水吧。
昨晚降低了运动量，就是快走了2公里，没有跑，之后也没有喝水。
打算观察两天。

 汇报一下今日食谱：

早 来晚了没赶上单位早餐
    一只香蕉一个pie凑活了

午  一份凉拌萝卜
    一份土豆丝
    一个红烧狮子头（觉得多是淀粉）
    一块摊大饼
    一碗青菜汤

好像我吃面食太多，吃肉太少？
喜欢吃面食不喜欢吃肉唉

以下是引用NOMAD在9/9/2010 10:59:00 PM的发言：

    
     汇报一下今日食谱：

早 来晚了没赶上单位早餐
    一只香蕉一个pie凑活了

午  一份凉拌萝卜
    一份土豆丝
    一个红烧狮子头（觉得多是淀粉）
    一块摊大饼
    一碗青菜汤

好像我吃面食太多，吃肉太少？
喜欢吃面食不喜欢吃肉唉

    
好丰盛啊，MM是北方人?

以下是引用NOMAD在9/9/2010 10:59:00 PM的发言：

    
     汇报一下今日食谱：

早 来晚了没赶上单位早餐
    一只香蕉一个pie凑活了

午  一份凉拌萝卜
    一份土豆丝
    一个红烧狮子头（觉得多是淀粉）
    一块摊大饼
    一碗青菜汤

好像我吃面食太多，吃肉太少？
喜欢吃面食不喜欢吃肉唉

    
以淀粉为主的饮食结构不太利于减脂增肌噢~~~
[此贴子已经被作者于2010/9/10 11:27:48编辑过]

以下是引用千年老妖在9/9/2010 4:23:00 PM的发言：

    
    
     你们老大原来好像是另外一组的。。。
    
您说的是您楼上那个绿头像的么？她去年开始就担任我们组的老大了。
至于几进几出的前几年，偶就不晓得啦~~~
[此贴子已经被作者于2010/9/10 11:29:42编辑过]

昨天晚上神经兮兮就到跑道上去跑圈圈，跑到第七圈的时候右腿膝盖就感觉不对了，赶紧停下来... 老天保佑我不要像去年那样膝盖痛...
下次还是乖乖回去treadmill吧... 可是跑圈圈真的比较帅啊~~~5555

无敌呢无敌呢无敌不见啦？？？？

以下是引用hapadin在9/10/2010 11:29:00 AM的发言：

    
     您说的是您楼上那个绿头像的么？她去年开始就担任我们组的老大了。
至于几进几出的前几年，偶就不晓得啦~~~
     [此贴子已经被作者于2010/9/10 11:29:42编辑过]

    
哈哈......true!!!  

以下是引用海延在9/10/2010 11:40:00 AM的发言：

    
     哈哈......true!!!  
    
唉，你们几个把我的老底都揭了

 今天中午的午餐

以下是引用xiaoer在9/10/2010 1:16:00 PM的发言：

    
     今天中午的午餐

此主题相关图片如下lunch.jpg：


    
还没吃饭的人眼巴巴的把鼻子都贴在屏幕上~~~

再揭一个老底~~~ 我们老大是目前我唯一见到过的不懈的在健身房的减肥贴里贴美食的~~~

以下是引用hapadin在9/10/2010 1:46:00 PM的发言：

    
     还没吃饭的人眼巴巴的把鼻子都贴在屏幕上~~~

再揭一个老底~~~ 我们老大是目前我唯一见到过的不懈的在健身房的减肥贴里贴美食的~~~

    
haha,别说还真是。怪不得我瘦不下去。要不要再上点我最近作的月饼呢。
[此贴子已经被作者于2010/9/10 13:49:16编辑过]

以下是引用hapadin在9/10/2010 11:33:00 AM的发言：
无敌呢无敌呢无敌不见啦？？？？

NND ,我又感冒了～～神马破身体素质～
 
去年这个时候一样光着小腿乱蹦，P事没有

以下是引用xiaoer在9/10/2010 1:16:00 PM的发言：
 今天中午的午餐

此主题相关图片如下lunch.jpg：



 
这个素在日本馆子么？砸还鱼子呢？

以下是引用xiaoer在9/10/2010 1:49:00 PM的发言：

haha,别说还真是。怪不得我瘦不下去。要不要再上点我最近作的月饼呢。
[此贴子已经被作者于2010/9/10 13:49:16编辑过]
～自己做的月饼？？

以下是引用wudiqing在9/10/2010 3:03:00 PM的发言：

    
    
      
     这个素在日本馆子么？砸还鱼子呢？
    
亲爱的，日本馆子有鱼子不是很正常吗？

以下是引用wudiqing在9/10/2010 3:02:00 PM的发言：

    
    
     NND ,我又感冒了～～神马破身体素质～
      
     去年这个时候一样光着小腿乱蹦，P事没有
    
最近是突然转凉了~我们家那位也倒下了。

外面卖的月饼热量太高，自己做的减油减糖的健康版本,吃起来稍稍安心点。
广式的有椰蓉，莲蓉，豆沙，枣泥，紫薯，五仁馅的

[此贴子已经被作者于2010/9/12 6:41:21编辑过]

苏式鲜肉的，新鲜出炉的才好吃~

[此贴子已经被作者于2010/9/12 6:41:42编辑过]

这个太牛了，比卖得还好看，太专业了！！！
[此贴子已经被作者于2010/9/10 16:03:15编辑过]

以下是引用flowersmom在9/10/2010 4:03:00 PM的发言：

    
    这个太牛了，比卖得还好看，太专业了！！！
[此贴子已经被作者于2010/9/10 16:03:15编辑过]

    
谢谢MM~~ 要不要在健身房老大们来视察之前撤呢？

以下是引用xiaoer在9/10/2010 4:07:00 PM的发言：

谢谢MM~~ 要不要在健身房老大们来视察之前撤呢？
千万不要，看着太诱人了，吃不着，看看也好。

以下是引用flowersmom在9/10/2010 4:09:00 PM的发言：

    
    
     千万不要，看着太诱人了，吃不着，看看也好。
    
花妈妈你真是太sweet了

以下是引用xiaoer在9/10/2010 3:52:00 PM的发言：

    
    
苏式鲜肉的，新鲜出炉的才好吃~

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此主题相关图片如下moon cake 2nd 02.jpg：
XIAOER MM, 能教教我怎么做的吗？先谢谢了。

     [此贴子已经被作者于2010/9/10 15:56:18编辑过]

    

以下是引用xiaoer在9/10/2010 4:11:00 PM的发言：

花妈妈你真是太sweet了
 
我们这里大农村，买不到月饼，我又不是那种心灵手巧的人，不会做，只有看的分了，馋死我了！？

以下是引用ilovehouston99在9/10/2010 4:12:00 PM的发言：

    
    

    
MM, 我用的是君之的方子
http://huaren.us/s/blog_4a5089ff0100ej1d.html

这个是用模子做的么？