我建议心率高的不要跑步改dance..hip hop..zumba..whatever..跑步这个东西unless you have passion..you can't stick on..但是跳舞不一样。。凡是我带去跳舞的朋友都觉得have a lot of fun..然后再跑步觉得马上easy好多。。跳舞的cardio很强的。。即便是我。。一个小时zumba如果我跳的狠卖力比我跑一小时心脏还累。。但是因为太好玩了你不会觉得累。。跑步要跑到大脑分泌endorphines你才会感到爽。。这个要hit还是要跑挺远的。。
我建议心率高的不要跑步改dance..hip hop..zumba..whatever..跑步这个东西unless you have passion..you can't stick on..但是跳舞不一样。。凡是我带去跳舞的朋友都觉得have a lot of fun..然后再跑步觉得马上easy好多。。跳舞的cardio很强的。。即便是我。。一个小时zumba如果我跳的狠卖力比我跑一小时心脏还累。。但是因为太好玩了你不会觉得累。。跑步要跑到大脑分泌endorphines你才会感到爽。。这个要hit还是要跑挺远的。。 恩，昨天我hip pop，就很开心，因为今天亲人就来了，昨天跑步就很力不从心。。跳舞容易多了
为啥心跳能有这么高？ 我一般椭圆速度6.2-6.4，阻力设到8， 心跳最多也才能到130几，
而且到30分钟之后就只有110-120
增加crossramp
你需要提高阻力，到个12你在看看
心跳最好冲击一次peak然后在休息一下再冲几次，变速走，效果好，对心脏也锻炼的好
为啥心跳能有这么高？ 我一般椭圆速度6.2-6.4，阻力设到8， 心跳最多也才能到130几，
而且到30分钟之后就只有110-120
我阻力是零，太弱了。可能因为太久没动
不过健身版好像有牛mm..孕妇跑6.0..望尘莫及。。我胖45磅绝对是有原因的。。。。汗
哈哈，胖好多！
增加crossramp
你需要提高阻力，到个12你在看看
心跳最好冲击一次peak然后在休息一下再冲几次，变速走，效果好，对心脏也锻炼的好
好的， 下次按你的方法试试。
主要因为到8身体感觉最舒服， 怕设高了太累坚持不下来。
那个crossramp啥意思？
6.5不是很快呀。。你跑试看看然后照照镜子。。然后按你当年800的速度再跑一个。。就看出差别了。
是还好啦，不过我跑6.5肯定上140了
那天是了一下，当年800大概是7.5或者8？
不过我个子矮，步伐小，可能跟你不太一样
好的， 下次按你的方法试试。
主要因为到8身体感觉最舒服， 怕设高了太累坚持不下来。
那个crossramp啥意思？
坡度吧，可能不同椭圆机设置不太一样
教练说不能舒服，最好经常挑战自己的极限才有效果，她说每天换换运动方式，换换速度，锻炼效果更明显
否则长期下来，肌肉和身体适应了到瓶颈了，锻炼效果就减弱了
每次运动完，肌肉酸痛一点说明你达到锻炼目的了
周日。。中午开始一直到晚上。。正在商定节目ing...
你们又聚众fb？羡慕！
6.5不是很快呀。。你跑试看看然后照照镜子。。然后按你当年800的速度再跑一个。。就看出差别了。
你牛。。。我从来没上过5.5。。。
你牛。。。我从来没上过5.5。。。
你可以上去跑几分钟再换回5
不用一直跑6.5
公司有个fitness center，，，我要不要去sign up呢。。。。。
干吗不去？不去白不去啊
坡度吧，可能不同椭圆机设置不太一样
教练说不能舒服，最好经常挑战自己的极限才有效果，她说每天换换运动方式，换换速度，锻炼效果更明显
否则长期下来，肌肉和身体适应了到瓶颈了，锻炼效果就减弱了
每次运动完，肌肉酸痛一点说明你达到锻炼目的了
嫩太专业了！
难怪我总觉得效果好慢， 明天就试试新方法。
我家椭圆没有坡度。。。汗果然是低端产品
你可以上去跑几分钟再换回5
不用一直跑6.5
从来没敢试过呢。。。怕滚下来。。哈哈
我长跑是最弱的了
嫩太专业了！
难怪我总觉得效果好慢， 明天就试试新方法。
我家椭圆没有坡度。。。汗果然是低端产品
椭圆及。。。应该就是阻力设置把。
椭圆及。。。应该就是阻力设置把。
有的是只有阻力， 但我以前在gym也用过一种，圆形盘子在后面的， 阻力和坡度都可以调。
从来没敢试过呢。。。怕滚下来。。哈哈
我长跑是最弱的了
我经常快走，然后跑个两分钟的快速的，不用太着急，自己觉得安全最好，细细
你试一下interval cardio, 就是锻炼45分钟，中间5，6次加速跑，一次比一次快，每次跑个一分钟到两分钟或者你能的话更长，然后变回比较舒服的速度，心跳变回到120-130左右的休息，到休息够了可以跑下一个更快的开始。最后心跳要达到peak大概170左右吧，咱们这个年纪。
这种得据说比长期的匀速慢跑low impact cardio要有效果，对心肺锻炼也要好。。。
有的是只有阻力， 但我以前在gym也用过一种，圆形盘子在后面的， 阻力和坡度都可以调。
wa 听着好高级，没见过呢
我经常快走，然后跑个两分钟的快速的，不用太着急，自己觉得安全最好，细细
你试一下interval cardio, 就是锻炼45分钟，中间5，6次加速跑，一次比一次快，每次跑个一分钟到两分钟或者你能的话更长，然后变回比较舒服的速度，心跳变回到120-130左右的休息，到休息够了可以跑下一个更快的开始。最后心跳要达到peak大概170左右吧，咱们这个年纪。
这种得据说比长期的匀速慢跑low impact cardio要有效果，对心肺锻炼也要好。。。
听着不错，即下来，等我看了医生了，就继续去gym
有的是只有阻力， 但我以前在gym也用过一种，圆形盘子在后面的， 阻力和坡度都可以调。
对
有的是只有阻力， 但我以前在gym也用过一种，圆形盘子在后面的， 阻力和坡度都可以调。
你椭圆机还可以试着倒着走，这样锻炼不同的腿部肌肉，你可以试试感觉一下
你椭圆机还可以试着倒着走，这样锻炼不同的腿部肌肉，你可以试试感觉一下
瓦，你现在俨然小专家拉
有的是只有阻力， 但我以前在gym也用过一种，圆形盘子在后面的， 阻力和坡度都可以调。
是，我喜欢gym里的，还小灯一闪一闪告诉你什么坡度练到什么部位，很有满足感。。。
瓦，你现在俨然小专家拉
我这都是现学现卖。。。这都是上课时候教练教训我的，哈哈
我这都是现学现卖。。。这都是上课时候教练教训我的，哈哈
有个教练还是不错呀，赞！你要坚持！
偷师回来给我们！哈哈
你椭圆机还可以试着倒着走，这样锻炼不同的腿部肌肉，你可以试试感觉一下
嗯， 我一般有穿插2个3分钟长的倒着走， 感觉屁股和大腿比正着更能锻炼到
是，我喜欢gym里的，还小灯一闪一闪告诉你什么坡度练到什么部位，很有满足感。。。
gym里的机器比较好一些，上次我回家一查价钱，k。。。贵死了
有个教练还是不错呀，赞！你要坚持！
偷师回来给我们！哈哈
re， 回来给我们开讲座
有个教练还是不错呀，赞！你要坚持！
偷师回来给我们！哈哈
我也就跟她几次，都熟悉了就好了，太贵了跟不起啊。。。
收到。。。我太容易就上去了，其实没咋动-_-!!!
那更不应该动了。。除非你以前有很好的运动底子。。否则孕妇还是不宜心跳过快。。
是还好啦，不过我跑6.5肯定上140了
那天是了一下，当年800大概是7.5或者8？
不过我个子矮，步伐小，可能跟你不太一样
现在让我跑8。。当场暴毙。。。
从来没敢试过呢。。。怕滚下来。。哈哈
我长跑是最弱的了
我长跑也很弱。。我打死都想不到20年后我会开始跑步。。
gym里的机器比较好一些，上次我回家一查价钱，k。。。贵死了
k..你也不看她们收多少钱的membership。。。更贵。。。
是还好啦，不过我跑6.5肯定上140了
那天是了一下，当年800大概是7.5或者8？
不过我个子矮，步伐小，可能跟你不太一样
晕 我4.7都上140了。。。。。太弱了
公司有个fitness center，，，我要不要去sign up呢。。。。。
当然
呼呼之前上来敖一声，UO那个lace bodysuit 太hot了，哈哈，滚了～～～～
ao'er, which one?
nod。joy 和南瓜娘，怀孕三个月后椭圆机没关系吧？
CONG~~~~
ao'er, which one?
[此贴子已经被作者于2010/8/31 10:07:43编辑过]
http://www.urbanoutfitters.com/urban/catalog/productdetail.jsp?_dyncharset=ISO-8859-1&navAction=jump&id=17357757&search=true&isProduct=true&parentid=SEARCH+RESULTS&color=046
@_@ 你买的黑色?
@_@ 你买的黑色?
嗯。。。。super hot。。。。。
嗯。。。。super hot。。。。。
嗷，今晚闪奔?
嗷，今晚闪奔?
等
嗷，今晚闪奔?
不奔。。。。蛋黄和海波刚跳了，等她们收到让她们奔。。。。。。
[此贴子已经被作者于2010/8/31 10:19:40编辑过]
我在看bbc的福尔摩斯，好看！开心。。。
嗯，福尔摩斯很好看！可惜只有3集。
Drop Dead Diva也好看哦，上星期天刚第二季结局。什么时候开始第三季呢。
不奔。。。。蛋黄和海波刚跳了，等她们收到让她们奔。。。。。。
要看你~~~~
anyone here?????????????????
奔?
[此贴子已经被作者于2010/8/31 14:32:13编辑过]
haha, the print matches the doves~~~~~
HEHE
ME HERE
[此贴子已经被作者于2010/8/31 10:33:49编辑过]
啊，看到了，哈哈！！喜欢马丁靴，好帅啊！！
[此贴子已经被作者于2010/8/31 10:07:43编辑过]
这个太hot了吧，里面有内衬么？哈哈，等着看你们大波秀
图上首页了，呵呵 : )
MAYA
啊，看到了，哈哈！！喜欢马丁靴，好帅啊！！
这个马丁靴皮子超好
图上首页了，呵呵 : )
如何取消啊?
size 0 and 2. who wants this one? around 45 bucks.
http://www.bcbg.com/product/index.jsp?productId=4107636&cp=2939729.3127huaren.usp;clickid=cat_leftnav_txt&parentPage=family
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这个我买了咸菜色的4号，很喜欢～～～
这个我买了咸菜色的4号，很喜欢～～～
I have black.
http://www.bcbg.com/product/index.jsp?productId=4214995&cp=2939729.3127huaren.usp;clickid=cat_leftnav_txt&parentPage=family
I have this one. Love it so so much.
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这个我也试了，XS我穿觉得挺好的，不过有类似的，我就放弃了。。。
如何取消啊?
传一堆别的图上来冲掉
这个我买了咸菜色的4号，很喜欢～～～
俺奔了,赏!
头疼中............................
美女咋了，摸摸。
头疼中............................
咋了？
[此贴子已经被作者于2012/4/18 15:30:58编辑过]
[此贴子已经被作者于2012/4/18 15:31:11编辑过]
为什么我很容易就上140,是不是太久没锻炼了？
我建议心率高的不要跑步改dance..hip hop..zumba..whatever..跑步这个东西unless you have passion..you can't stick on..但是跳舞不一样。。凡是我带去跳舞的朋友都觉得have a lot of fun..然后再跑步觉得马上easy好多。。跳舞的cardio很强的。。即便是我。。一个小时zumba如果我跳的狠卖力比我跑一小时心脏还累。。但是因为太好玩了你不会觉得累。。跑步要跑到大脑分泌endorphines你才会感到爽。。这个要hit还是要跑挺远的。。
800有这么快....残了
7.5都没有及格。。。
[此贴子已经被作者于2012/4/18 15:30:50编辑过]
I have black.
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这个我买了深蓝色
我建议心率高的不要跑步改dance..hip hop..zumba..whatever..跑步这个东西unless you have passion..you can't stick on..但是跳舞不一样。。凡是我带去跳舞的朋友都觉得have a lot of fun..然后再跑步觉得马上easy好多。。跳舞的cardio很强的。。即便是我。。一个小时zumba如果我跳的狠卖力比我跑一小时心脏还累。。但是因为太好玩了你不会觉得累。。跑步要跑到大脑分泌endorphines你才会感到爽。。这个要hit还是要跑挺远的。。
恩，昨天我hip pop，就很开心，因为今天亲人就来了，昨天跑步就很力不从心。。跳舞容易多了
http://www.ruelala.com/event/24173/1311608336#top
http://www.ruelala.com/event/product/24173/1311608341/0/FALSE
岁月呀，我当年800跑100分得，现在成这个德性了，只能5快走的水平。跑起来，机器康吃康吃的
[此贴子已经被作者于2010/8/31 12:25:07编辑过]
800米 和cardio不是一回事
800米中长距离跑, 很辛苦,对心脏压力很高.
400更了.
脖子们跳了鞋子没？都超性感价格好
GZ那双收到了必须奔~~~~~~~~~~~~~~~~~
GZ那双收到了必须奔~~~~~~~~~~~~~~~~~
哈哈，让奶包奔
恩，昨天我hip pop，就很开心，因为今天亲人就来了，昨天跑步就很力不从心。。跳舞容易多了
你在哪里跳hippop？好想学
那个10字星走起路来，一颤一颤的。下面是弹簧
[此贴子已经被作者于2010/8/31 12:52:28编辑过]
你们都败了，哇，太性感了，等你们奔。
给木木看的一条项链
等~~~
脖子们跳了鞋子没？都超性感价格好
你现在也能穿４寸了挖！
你在哪里跳hippop？好想学
自己在家跳，目前。
[此贴子已经被作者于2012/4/18 15:30:45编辑过]
给木木看的一条项链
那个10字星走起路来，一颤一颤的。下面是弹簧
美貌!
自己在家跳，目前。
hah 那去你家跟你学！
软糖坏人。。。。。。。。。。。。。
奶包，说说uo的lace bodysuit，我那天看到了，价格好像才9.9，如果真的好我就去买。
岁月呀，我当年800跑100分得，现在成这个德性了，只能5快走的水平。跑起来，机器康吃康吃的
[此贴子已经被作者于2010/8/31 12:25:07编辑过]
注意你的姿势。。pounding太重膝盖狠受伤