8月 时尚 如花似玉 花枝招展 清凉一夏 大水坑

豌豆黄
20101 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:41:00 PM的发言:

    
    
     我也要吃的, 不过就吃写鸡肉和鱼, 还有鸡蛋而已.
      
    

哦,就是不吃红肉,那我还成
飞飞公主
20102 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 3:40:00 PM的发言:

    
     我必须要吃肉。。。要不就觉得没吃饱。。

    

me2。没肉跟没吃似的。下次一起去大口吃肉!
两分钱
20103 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:37:00 PM的发言:

    
     其实都是老理了. 少吃多运动吧.
      
     我这几个星期, 周一吃水果, 周二吃蔬菜, 周三水果+蔬菜, 尽量少放油. 周四再换回去...
      
     晚上吃带蛋白质的沙拉, 也是少放肥的东西. 偶尔也会吃全麦面包和brown rice.
      
     喝很多水. 还有那个cabbage soup. 其实我还挺爱喝那个汤的, 很多fiber, 喝完就上大号. 哈哈...
      
     运动就是每天争取两次, 至少一次, 每次45分钟. 平时能走路就多走路. 早上起来20个pushup, 一分钟Plank...
      
     差不多就这些了吧. 赞!!   坚持下来很不容易...

杠头的基础代谢开始动了..
    
红_尘
20104 楼
对, 刚学到一招. 那个石英手表吧, 一般一块电池可以走一年到两年. 如果不用的时候把那个stem拔出来, 等到用的时候再按回去, 可以省好多.
 
特此分享.
 
豌豆黄
20105 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 3:42:00 PM的发言:

    
    
    
me2。没肉跟没吃似的。下次一起去大口吃肉!
    

好啊~~~嘿嘿
飞飞公主
20106 楼
赞毅力!
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:37:00 PM的发言:

    
     其实都是老理了. 少吃多运动吧.
      
     我这几个星期, 周一吃水果, 周二吃蔬菜, 周三水果+蔬菜, 尽量少放油. 周四再换回去...
      
     晚上吃带蛋白质的沙拉, 也是少放肥的东西. 偶尔也会吃全麦面包和brown rice.
      
     喝很多水. 还有那个cabbage soup. 其实我还挺爱喝那个汤的, 很多fiber, 喝完就上大号. 哈哈...
      
     运动就是每天争取两次, 至少一次, 每次45分钟. 平时能走路就多走路. 早上起来20个pushup, 一分钟Plank...
      
     差不多就这些了吧.
    
豌豆黄
20107 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:42:00 PM的发言:

    
    

    

为啥我的就不动呢?

j
joyandpeace
20108 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:33:00 PM的发言:

照片看不出来, 只有我自己感觉得出来腰比以前小了. 今天秤, 比最重的时候轻了5磅....也就是回到之前那个胖子水平而已.
 
 
我看的出来。。奔
飞飞公主
20109 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:43:00 PM的发言:

    
     对, 刚学到一招. 那个石英手表吧, 一般一块电池可以走一年到两年. 如果不用的时候把那个stem拔出来, 等到用的时候再按回去, 可以省好多.
      
     特此分享.
      
    

我一直是酱紫啊,哈哈。。。
红_尘
20110 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 3:44:00 PM的发言:

我一直是酱紫啊,哈哈。。。
 我HZHJ了呀. 刚才看到还想, 自己为啥这么笨没想到内?
 
红_尘
20111 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:42:00 PM的发言:


还好, 没觉得超级吃力, 因为我本来吃的也不多, 就是有时侯管不主乱吃而已.
 
运动, 基本就找有好节目可以看的时候再跑. 还有周末从家里走到附近的mall再回来正好一个钟头.
 
红_尘
20112 楼
主要是自己前一段时间破记录的重啊, 裤子都紧了, 真是郁闷S了. 然后就有动力了.
 
两分钱
20113 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 3:43:00 PM的发言:

    
    
为啥我的就不动呢?

    
是不是周末没有节制饮食??? 开头最重要就是保持一致,坚持下来.one shot deal

到了第2\3 阶段,稍微放松些 不影响大局..
红_尘
20114 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:46:00 PM的发言:

是不是周末没有节制饮食??? 开头最重要就是保持一致,坚持下来.one shot deal

到了第2\3 阶段,稍微放松些 不影响大局..

她本来没啥可减的吧. 越瘦的人减起来越吃力, 需要越大的毅力.
 
两分钱
20115 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:45:00 PM的发言:

    
    
     还好, 没觉得超级吃力, 因为我本来吃的也不多, 就是有时侯管不主乱吃而已.
      
     运动, 基本就找有好节目可以看的时候再跑. 还有周末从家里走到附近的mall再回来正好一个钟头.
      
    
赞毅力...

有时候找不到时间去gym,我就和狗一起出门....完全是狗带动着我.  要是没有狗,估计偷懒的时间很多..
两分钱
20116 楼
 最近开始做雄鸡了

只要是身体上外凸的部位  me现在都在做strength training... 

否则会下榻...特此分享..
m
mw8910
20117 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:46:00 PM的发言:

    
     主要是自己前一段时间破记录的重啊, 裤子都紧了, 真是郁闷S了. 然后就有动力了.
      
    


汗,我所有不是今年买的衣服都不能穿了,还是没有动力。。。
两分钱
20118 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:48:00 PM的发言:

    
    
     她本来没啥可减的吧. 越瘦的人减起来越吃力, 需要越大的毅力.
      
    
对的.
红_尘
20119 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:50:00 PM的发言:
 最近开始做雄鸡了

只要是身体上外凸的部位  me现在都在做strength training... 

否则会下榻...特此分享..

我不喜欢力量练习, 最多用用那个resistent rope. 哎...我老公喜欢weight lifting.
红_尘
20120 楼
以下是引用mw8910在8/25/2010 3:50:00 PM的发言:

汗,我所有不是今年买的衣服都不能穿了,还是没有动力。。。
你要养身体地. 不一样地, 反正减了回头还得肥回去...
 
两分钱
20121 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:51:00 PM的发言:

    
    
     我不喜欢力量练习, 最多用用那个resistent rope. 哎...我老公喜欢weight lifting.
    
我也是.

一般都是小负重的 free weight

me 只要线条,不要大块肉..
煲仔饭
20122 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:52:00 PM的发言:

    
     我也是.

一般都是小负重的 free weight

me 只要线条,不要大块肉..

    

额 那怎么才可以把肉练结实呢。。。 不过我都是把力量弄到最低才能拉的东
j
joyandpeace
20123 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 3:40:00 PM的发言:
 我必须要吃肉。。。要不就觉得没吃饱。。


我啥都得吃没法on diet。。我跑步的动力就是跑完可以吃。。。
煲仔饭
20124 楼
我必须吃肉 但是鱼肉这中都不算肉。。。
豌豆黄
20125 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:46:00 PM的发言:

    
     是不是周末没有节制饮食??? 开头最重要就是保持一致,坚持下来.one shot deal

到了第2\3 阶段,稍微放松些 不影响大局..

    

没有。。。难怪了
f
forht2
20126 楼
 anyone here
n
nmvivi
20127 楼
等你奔。。。。。。。。。。。。。。。。
煲仔饭
20128 楼
以下是引用joyandpeace在8/25/2010 3:55:00 PM的发言:

    
    
     我啥都得吃没法on diet。。我跑步的动力就是跑完可以吃。。。
    

你把头像换回来了 我记得前几天不是这个啊
j
joyandpeace
20129 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:50:00 PM的发言:
 最近开始做雄鸡了

只要是身体上外凸的部位  me现在都在做strength training... 

否则会下榻...特此分享..

我今天第一次看到4 pack。。不枉我上礼拜做了50个crunch...其实做不做两可。。还是得burn fat..burn没了肌肉就出来了。。娜姐就是俺的role model!
红_尘
20130 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 3:56:00 PM的发言:

你把头像换回来了 我记得前几天不是这个啊
她穿着MJ呢那是.
 
两分钱
20131 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 3:54:00 PM的发言:

    
    
    
额 那怎么才可以把肉练结实呢。。。 不过我都是把力量弄到最低才能拉的东
    
就是哑铃 等等 ,必须有负重刺激  肌肉 ;纤维才会增粗..

从最低的开始. 分组. 慢慢的 重量就可以上去了.. 不要特意补充额外的蛋白,均衡的普通饮食...这样子,一般不会很大会肌肉.
n
nmvivi
20132 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:57:00 PM的发言:

    
    
     她穿着MJ呢那是.
      
    

正解,我开始也糊涂了。
2
22june
20133 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 3:56:00 PM的发言:

你把头像换回来了 我记得前几天不是这个啊
你想我了么。。。
红_尘
20134 楼
以下是引用joyandpeace在8/25/2010 3:57:00 PM的发言:

我今天第一次看到4 pack。。不枉我上礼拜做了50个crunch...其实做不做两可。。还是得burn fat..burn没了肌肉就出来了。。娜姐就是俺的role model!
对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
 
我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
 
两分钱
20135 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 3:55:00 PM的发言:

    
    
没有。。。难怪了

    
据说你没有可减的地方....
f
forht2
20136 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:46:00 PM的发言:

    
     主要是自己前一段时间破记录的重啊, 裤子都紧了, 真是郁闷S了. 然后就有动力了.
      


ME也破重了,你们都说我瘦了,我PDPD的去一称,咣党

    
两分钱
20137 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:58:00 PM的发言:

    
    
     对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
      
     我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
      
    
恩 是的.

所以你可以做健身求上的crunch   hahaha  dont be lazy...
豌豆黄
20138 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:59:00 PM的发言:

    
     据说你没有可减的地方....
    

胳膊,腿,肚子

红_尘
20139 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:00:00 PM的发言:


胳膊,腿,肚子


你跟木乃仪比吗?
 
豌豆黄
20140 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:00:00 PM的发言:

    
     恩 是的.

所以你可以做健身求上的crunch   hahaha  dont be lazy...

    

1我觉得建设球要多做很多个才能跟垫子上一个感觉是的。。

两分钱
20141 楼
以下是引用joyandpeace在8/25/2010 3:57:00 PM的发言:

    
    
     我今天第一次看到4 pack。。不枉我上礼拜做了50个crunch...其实做不做两可。。还是得burn fat..burn没了肌肉就出来了。。娜姐就是俺的role model!
    
hahaha    BEN!!!!!!

me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...
f
forht2
20142 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:58:00 PM的发言:

    
    
     对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
      
     我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
      
    
我就是做CRUNCH伤了后背
煲仔饭
20143 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:58:00 PM的发言:

    
     就是哑铃 等等 ,必须有负重刺激  肌肉 ;纤维才会增粗..

从最低的开始. 分组. 慢慢的 重量就可以上去了.. 不要特意补充额外的蛋白,均衡的普通饮食...这样子,一般不会很大会肌肉.

    

我一直都是最低的那个砝码。。。多一个都拉不动了。。
2
22june
20144 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:58:00 PM的发言:

对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
 
我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
 
腹肌不够还玩命crunch就会啊。。crunch应该是腹肌带。。不要后背带啊。。
 
我昨天在家玩touch的时候练腹肌。。就是坐地上50度hold着收菜。。。收完菜园子歇会再来。。收牧场。。。想练啥肌肉就让她一直处于紧张状态。。不一定非得crunch
飞飞公主
20145 楼
以下是引用joyandpeace在8/25/2010 3:55:00 PM的发言:

    
    
     我啥都得吃没法on diet。。我跑步的动力就是跑完可以吃。。。
    

是啊,我运动也是为了吃得不guilty,身心都爽。
煲仔饭
20146 楼
以下是引用22june在8/25/2010 3:58:00 PM的发言:

    
    
     你想我了么。。。
    

啃啃
两分钱
20147 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:

    
    
    
我一直都是最低的那个砝码。。。多一个都拉不动了。。
    
5lb???挺好的...嘻嘻 
豌豆黄
20148 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 4:00:00 PM的发言:

    
    
     你跟木乃仪比吗?
      
    

当然不是了。。。我跟我自己比阿。。
我跟木乃伊估计比不过。。我双下巴阿。哈哈
两分钱
20149 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:

    
    
1我觉得建设球要多做很多个才能跟垫子上一个感觉是的。。

    
感觉更轻松是吧?  
2
22june
20150 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:

hahaha    BEN!!!!!!

me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...

我的goal已经变了。。我今年一定要跑一个半马。。啥减肥腹肌已经木有priority。。我天天半夜看born to run看的心潮澎湃恨不得赶快冲出去狂奔
美酒
20151 楼
爬爬
飞飞公主
20152 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 3:55:00 PM的发言:

    
    我必须吃肉 但是鱼肉这中都不算肉。。。
    

唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
煲仔饭
20153 楼
我运动完了都不饿 显然太不到位  你们都是跑步跑到大汗淋漓吗。。
红_尘
20154 楼
以下是引用forht2在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:

我就是做CRUNCH伤了后背
人家joy专家说了, 你腹肌不够. 哈哈...
 
那个report说地头头是道地.
 
美酒
20155 楼
啊。。。你们在讨论健身。。。肥肥颤着肉爬过
煲仔饭
20156 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:

    
    
     我的goal已经变了。。我今年一定要跑一个半马。。啥减肥腹肌已经木有priority。。我天天半夜看born to run看的心潮澎湃恨不得赶快冲出去狂奔
    

哇 太牛了
豌豆黄
20157 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:

    
     感觉更轻松是吧?  
    

是啊,健身球我一次要做50-60才能体会到垫子上30个的感觉。。。
两分钱
20158 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:

    
    
     我的goal已经变了。。我今年一定要跑一个半马。。啥减肥腹肌已经木有priority。。我天天半夜看born to run看的心潮澎湃恨不得赶快冲出去狂奔
    
哈哈  几点睡觉啊?  我现在priority就是睡!!!!
豌豆黄
20159 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:

    
    
    
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
    

买活鱼吧,还不错啊。

飞飞公主
20160 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:

    
     hahaha    BEN!!!!!!

me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...

    

你们太牛了!
煲仔饭
20161 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:

    
     5lb???挺好的...嘻嘻 
    

怀疑是不是不到5磅  写着1 汗。。。 是不是1磅
2
22june
20162 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:02:00 PM的发言:

啃啃
本月目标就是figure out这个马甲是who...
煲仔饭
20163 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:

    
    
    
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
    

烤着吃还可以吃下去。。
f
forht2
20164 楼
 红尘,给你看在老虎洲坐船的照片,不遮脸了,魅力高点
煲仔饭
20165 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:05:00 PM的发言:

    
    
     本月目标就是figure out这个马甲是who...
    

就不告诉你 哈哈哈
红_尘
20166 楼
以下是引用forht2在8/25/2010 4:05:00 PM的发言:
 红尘,给你看在老虎洲坐船的照片,不遮脸了,魅力高点
啊, 等....我又要nostalgia了...
 
豌豆黄
20167 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:04:00 PM的发言:

    
    我运动完了都不饿 显然太不到位  你们都是跑步跑到大汗淋漓吗。。
    

恩,立马就觉得今天特有成就,哈哈

n
nmvivi
20168 楼
以下是引用forht2在8/25/2010 4:05:00 PM的发言:

    
     红尘,给你看在老虎洲坐船的照片,不遮脸了,魅力高点
    

估计我没戏了。
2
22june
20169 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:04:00 PM的发言:
我运动完了都不饿 显然太不到位 你们都是跑步跑到大汗淋漓吗。。
used to。。我以前跑步半个小时就渴的要命。汗如雨下。现在一个小时也不喝水的。。狠轻松。。跑完可以马上停。。不需要cool down..pretty cool all the way..haha
红_尘
20170 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:06:00 PM的发言:


恩,立马就觉得今天特有成就,哈哈


没错没错. 然后放开肚子吃....
 
煲仔饭
20171 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:06:00 PM的发言:

    
    
恩,立马就觉得今天特有成就,哈哈

    

额 那我重新跑。。。。。
两分钱
20172 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:04:00 PM的发言:

    
    
是啊,健身球我一次要做50-60才能体会到垫子上30个的感觉。。。

    
如果把健身党长期目标,应该犹着点,寻求比较安全的动作...

肌肉带伤, 永久性的. 不可逆转.

PS:要是觉得刺激不够, 可以放慢动作.比如中间停顿,   8mins里也有类似的刺激腹肌方式.

back和大腿,还有膝盖关节很多人带伤.

[此贴子已经被作者于2010/8/25 16:08:19编辑过]
2
22june
20173 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:05:00 PM的发言:

哈哈  几点睡觉啊?  我现在priority就是睡!!!!

昨天2点睡的。。
飞飞公主
20174 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:05:00 PM的发言:

    
    
    
烤着吃还可以吃下去。。
    

对,偶儿会烤烤,想念国内的烤鱼了。。。。
美酒
20175 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:

    
    
    
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
    
bass呢? 原来在村子里,都吃朋友钓的crappie,好好吃呀
煲仔饭
20176 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:07:00 PM的发言:

    
    
     昨天2点睡的。。
    

那乐乐几点睡。。。。
红_尘
20177 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:

hahaha    BEN!!!!!!

me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...

妈呀, 我也BSO吧, 我那个侧着的两条线出来了, 就是我相好说地那个啥Y肌的边...不过跟你一样, 也是下边一堆...我这堆觉得比你那堆大就是了.
 
豌豆黄
20178 楼
 我猛然看到两分钱说,中腹和下腹还堆着,心里一阵狂喜,阿哈哈,牛人也跟我一样
当然了。。。我4pack的地方得不吃饭还隐约有点
豌豆黄
20179 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 4:06:00 PM的发言:

    
    
     没错没错. 然后放开肚子吃....
      
    

还好,我都是睡觉前区gym,而且刷牙了。哈哈哈

豌豆黄
20180 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:07:00 PM的发言:

    
     如果把健身党长期目标,应该犹着点,寻求比较安全的动作...

肌肉带伤, 永久性的. 不可逆转.

    

所以你是说球上比较好,比较安全,是吗?
2
22june
20181 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:07:00 PM的发言:

那乐乐几点睡。。。。
11点。。俺跟lg上网玩耍她跟屋里高唱了一个钟头head shoulder knees and toes...
煲仔饭
20182 楼
仰卧起坐真的连腹肌吗 要多少运动量肚子上才可以看到效果。。。
豌豆黄
20183 楼
以下是引用美酒在8/25/2010 4:07:00 PM的发言:

    
    
     bass呢? 原来在村子里,都吃朋友钓的crappie,好好吃呀
    

大华又活得

煲仔饭
20184 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:08:00 PM的发言:

    
     我猛然看到两分钱说,中腹和下腹还堆着,心里一阵狂喜,阿哈哈,牛人也跟我一样
当然了。。。我4pack的地方得不吃饭还隐约有点

    

奔      。。。。
豌豆黄
20185 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:09:00 PM的发言:

    
    
    
奔      。。。。
    

不。。。

煲仔饭
20186 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:09:00 PM的发言:

    
    
     11点。。俺跟lg上网玩耍她跟屋里高唱了一个钟头head shoulder knees and toes...
    

哈哈 笑死
煲仔饭
20187 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:09:00 PM的发言:

    
    
不。。。

    

必须本
两分钱
20188 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 4:08:00 PM的发言:

    
    
     妈呀, 我也BSO吧, 我那个侧着的两条线出来了, 就是我相好说地那个啥Y肌的边...不过跟你一样, 也是下边一堆...我这堆觉得比你那堆大就是了.
      
    
very sexy yah

哈哈.....  ....  .... 

2
22june
20189 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:09:00 PM的发言:
仰卧起坐真的连腹肌吗 要多少运动量肚子上才可以看到效果。。。
我觉得未必。。要跑步拼命burn fat。。瘦到一定程度腹肌才能看出来。。其实大家都有。。只是脂肪薄厚的差异
飞飞公主
20190 楼
以下是引用美酒在8/25/2010 4:07:00 PM的发言:

    
    
     bass呢? 原来在村子里,都吃朋友钓的crappie,好好吃呀
    

汗一下,老去中国店都不知道鱼的英文名儿-_-|||我好朋友快从四川回来了,特地交代了我要辣椒粉和花椒粉,做水煮鱼吃。
f
forht2
20191 楼
 网太破了,半天才爬上来
红_尘
20192 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:10:00 PM的发言:

very sexy yah

哈哈.....  ....  .... 


我就是有个边而已, 竖着凹进去的, 肌肉啥的都没有.
 
其实我的主要问题在下盘, 绝症.
 
豌豆黄
20193 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:10:00 PM的发言:

    
    
    
必须本
    

无视。。。
煲仔饭
20194 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:10:00 PM的发言:

    
    
     我觉得未必。。要跑步拼命burn fat。。瘦到一定程度腹肌才能看出来。。其实大家都有。。只是脂肪薄厚的差异
    

哭 需要拼命跑步了
煲仔饭
20195 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:11:00 PM的发言:

    
    
无视。。。

    

只能强行扒掉了。。。。
豌豆黄
20196 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 4:11:00 PM的发言:

    
    
    
汗一下,老去中国店都不知道鱼的英文名儿-_-|||我好朋友快从四川回来了,特地交代了我要辣椒粉和花椒粉,做水煮鱼吃。
    

bass就是盲曹

上次还看到老鼠斑和另外一个啥忘了。。k
两分钱
20197 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:08:00 PM的发言:

    
     我猛然看到两分钱说,中腹和下腹还堆着,心里一阵狂喜,阿哈哈,牛人也跟我一样
当然了。。。我4pack的地方得不吃饭还隐约有点

    
哈哈, 肯定的.

build muscle和脂肪是两个不同的任务,互相有冲突

.想长肌肉,就得增加热量,同时WT,脂肪也会跟着出来...然后换成有氧为主,WT maintain muscles......     循环螺旋上升...
煲仔饭
20198 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 4:11:00 PM的发言:

    
    
     我就是有个边而已, 竖着凹进去的, 肌肉啥的都没有.
      
     其实我的主要问题在下盘, 绝症.
      
    

我下盘也不成。。
豌豆黄
20199 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:12:00 PM的发言:

    
    
    
只能强行扒掉了。。。。
    

咬你!
煲仔饭
20200 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:13:00 PM的发言:

    
    
咬你!

    

反啃