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共 (23578) 楼
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豌
豌豆黄
接近 15 年
20101 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:41:00 PM的发言:
我也要吃的, 不过就吃写鸡肉和鱼, 还有鸡蛋而已.
哦,就是不吃红肉,那我还成
飞
飞飞公主
接近 15 年
20102 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 3:40:00 PM的发言:
我必须要吃肉。。。要不就觉得没吃饱。。
me2。没肉跟没吃似的。下次一起去大口吃肉!
两
两分钱
接近 15 年
20103 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:37:00 PM的发言:
其实都是老理了. 少吃多运动吧.
我这几个星期, 周一吃水果, 周二吃蔬菜, 周三水果+蔬菜, 尽量少放油. 周四再换回去...
晚上吃带蛋白质的沙拉, 也是少放肥的东西. 偶尔也会吃全麦面包和brown rice.
喝很多水. 还有那个cabbage soup. 其实我还挺爱喝那个汤的, 很多fiber, 喝完就上大号. 哈哈...
运动就是每天争取两次, 至少一次, 每次45分钟. 平时能走路就多走路. 早上起来20个pushup, 一分钟Plank...
差不多就这些了吧. 赞!! 坚持下来很不容易...
杠头的基础代谢开始动了..
红
红_尘
接近 15 年
20104 楼
对, 刚学到一招. 那个石英手表吧, 一般一块电池可以走一年到两年. 如果不用的时候把那个stem拔出来, 等到用的时候再按回去, 可以省好多.
特此分享.
豌
豌豆黄
接近 15 年
20105 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 3:42:00 PM的发言:
me2。没肉跟没吃似的。下次一起去大口吃肉!
好啊~~~嘿嘿
飞
飞飞公主
接近 15 年
20106 楼
赞毅力!
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:37:00 PM的发言:
其实都是老理了. 少吃多运动吧.
我这几个星期, 周一吃水果, 周二吃蔬菜, 周三水果+蔬菜, 尽量少放油. 周四再换回去...
晚上吃带蛋白质的沙拉, 也是少放肥的东西. 偶尔也会吃全麦面包和brown rice.
喝很多水. 还有那个cabbage soup. 其实我还挺爱喝那个汤的, 很多fiber, 喝完就上大号. 哈哈...
运动就是每天争取两次, 至少一次, 每次45分钟. 平时能走路就多走路. 早上起来20个pushup, 一分钟Plank...
差不多就这些了吧.
豌
豌豆黄
接近 15 年
20107 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:42:00 PM的发言:
为啥我的就不动呢?
j
joyandpeace
接近 15 年
20108 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:33:00 PM的发言:
照片看不出来, 只有我自己感觉得出来腰比以前小了. 今天秤, 比最重的时候轻了5磅....也就是回到之前那个胖子水平而已.
我看的出来。。奔
飞
飞飞公主
接近 15 年
20109 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:43:00 PM的发言:
对, 刚学到一招. 那个石英手表吧, 一般一块电池可以走一年到两年. 如果不用的时候把那个stem拔出来, 等到用的时候再按回去, 可以省好多.
特此分享.
我一直是酱紫啊,哈哈。。。
红
红_尘
接近 15 年
20110 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 3:44:00 PM的发言:
我一直是酱紫啊,哈哈。。。
我HZHJ了呀. 刚才看到还想, 自己为啥这么笨没想到内?
红
红_尘
接近 15 年
20111 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:42:00 PM的发言:
还好, 没觉得超级吃力, 因为我本来吃的也不多, 就是有时侯管不主乱吃而已.
运动, 基本就找有好节目可以看的时候再跑. 还有周末从家里走到附近的mall再回来正好一个钟头.
红
红_尘
接近 15 年
20112 楼
主要是自己前一段时间破记录的重啊, 裤子都紧了, 真是郁闷S了. 然后就有动力了.
两
两分钱
接近 15 年
20113 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 3:43:00 PM的发言:
为啥我的就不动呢?
是不是周末没有节制饮食??? 开头最重要就是保持一致,坚持下来.one shot deal
到了第2\3 阶段,稍微放松些 不影响大局..
红
红_尘
接近 15 年
20114 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:46:00 PM的发言:
是不是周末没有节制饮食??? 开头最重要就是保持一致,坚持下来.one shot deal
到了第2\3 阶段,稍微放松些 不影响大局..
她本来没啥可减的吧. 越瘦的人减起来越吃力, 需要越大的毅力.
两
两分钱
接近 15 年
20115 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:45:00 PM的发言:
还好, 没觉得超级吃力, 因为我本来吃的也不多, 就是有时侯管不主乱吃而已.
运动, 基本就找有好节目可以看的时候再跑. 还有周末从家里走到附近的mall再回来正好一个钟头.
赞毅力...
有时候找不到时间去gym,我就和狗一起出门....完全是狗带动着我. 要是没有狗,估计偷懒的时间很多..
两
两分钱
接近 15 年
20116 楼
最近开始做雄鸡了
只要是身体上外凸的部位 me现在都在做strength training...
否则会下榻...特此分享..
m
mw8910
接近 15 年
20117 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:46:00 PM的发言:
主要是自己前一段时间破记录的重啊, 裤子都紧了, 真是郁闷S了. 然后就有动力了.
汗,我所有不是今年买的衣服都不能穿了,还是没有动力。。。
两
两分钱
接近 15 年
20118 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:48:00 PM的发言:
她本来没啥可减的吧. 越瘦的人减起来越吃力, 需要越大的毅力.
对的.
红
红_尘
接近 15 年
20119 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:50:00 PM的发言:
最近开始做雄鸡了
只要是身体上外凸的部位 me现在都在做strength training...
否则会下榻...特此分享..
我不喜欢力量练习, 最多用用那个resistent rope. 哎...我老公喜欢weight lifting.
红
红_尘
接近 15 年
20120 楼
以下是引用mw8910在8/25/2010 3:50:00 PM的发言:
汗,我所有不是今年买的衣服都不能穿了,还是没有动力。。。
你要养身体地. 不一样地, 反正减了回头还得肥回去...
两
两分钱
接近 15 年
20121 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:51:00 PM的发言:
我不喜欢力量练习, 最多用用那个resistent rope. 哎...我老公喜欢weight lifting.
我也是.
一般都是小负重的 free weight
me 只要线条,不要大块肉..
煲
煲仔饭
接近 15 年
20122 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:52:00 PM的发言:
我也是.
一般都是小负重的 free weight
me 只要线条,不要大块肉..
额 那怎么才可以把肉练结实呢。。。 不过我都是把力量弄到最低才能拉的东
j
joyandpeace
接近 15 年
20123 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 3:40:00 PM的发言:
我必须要吃肉。。。要不就觉得没吃饱。。
我啥都得吃没法on diet。。我跑步的动力就是跑完可以吃。。。
煲
煲仔饭
接近 15 年
20124 楼
我必须吃肉 但是鱼肉这中都不算肉。。。
豌
豌豆黄
接近 15 年
20125 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:46:00 PM的发言:
是不是周末没有节制饮食??? 开头最重要就是保持一致,坚持下来.one shot deal
到了第2\3 阶段,稍微放松些 不影响大局..
没有。。。难怪了
f
forht2
接近 15 年
20126 楼
anyone here
n
nmvivi
接近 15 年
20127 楼
等你奔。。。。。。。。。。。。。。。。
煲
煲仔饭
接近 15 年
20128 楼
以下是引用joyandpeace在8/25/2010 3:55:00 PM的发言:
我啥都得吃没法on diet。。我跑步的动力就是跑完可以吃。。。
你把头像换回来了 我记得前几天不是这个啊
j
joyandpeace
接近 15 年
20129 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:50:00 PM的发言:
最近开始做雄鸡了
只要是身体上外凸的部位 me现在都在做strength training...
否则会下榻...特此分享..
我今天第一次看到4 pack。。不枉我上礼拜做了50个crunch...其实做不做两可。。还是得burn fat..burn没了肌肉就出来了。。娜姐就是俺的role model!
红
红_尘
接近 15 年
20130 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 3:56:00 PM的发言:
你把头像换回来了 我记得前几天不是这个啊
她穿着MJ呢那是.
两
两分钱
接近 15 年
20131 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 3:54:00 PM的发言:
额 那怎么才可以把肉练结实呢。。。 不过我都是把力量弄到最低才能拉的东
就是哑铃 等等 ,必须有负重刺激 肌肉 ;纤维才会增粗..
从最低的开始. 分组. 慢慢的 重量就可以上去了.. 不要特意补充额外的蛋白,均衡的普通饮食...这样子,一般不会很大会肌肉.
n
nmvivi
接近 15 年
20132 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:57:00 PM的发言:
她穿着MJ呢那是.
正解,我开始也糊涂了。
2
22june
接近 15 年
20133 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 3:56:00 PM的发言:
你把头像换回来了 我记得前几天不是这个啊
你想我了么。。。
红
红_尘
接近 15 年
20134 楼
以下是引用joyandpeace在8/25/2010 3:57:00 PM的发言:
我今天第一次看到4 pack。。不枉我上礼拜做了50个crunch...其实做不做两可。。还是得burn fat..burn没了肌肉就出来了。。娜姐就是俺的role model!
对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
两
两分钱
接近 15 年
20135 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 3:55:00 PM的发言:
没有。。。难怪了
据说你没有可减的地方....
f
forht2
接近 15 年
20136 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:46:00 PM的发言:
主要是自己前一段时间破记录的重啊, 裤子都紧了, 真是郁闷S了. 然后就有动力了.
ME也破重了,你们都说我瘦了,我PDPD的去一称,咣党
两
两分钱
接近 15 年
20137 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:58:00 PM的发言:
对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
恩 是的.
所以你可以做健身求上的crunch hahaha dont be lazy...
豌
豌豆黄
接近 15 年
20138 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:59:00 PM的发言:
据说你没有可减的地方....
胳膊,腿,肚子
红
红_尘
接近 15 年
20139 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:00:00 PM的发言:
胳膊,腿,肚子
你跟木乃仪比吗?
豌
豌豆黄
接近 15 年
20140 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:00:00 PM的发言:
恩 是的.
所以你可以做健身求上的crunch hahaha dont be lazy...
1我觉得建设球要多做很多个才能跟垫子上一个感觉是的。。
两
两分钱
接近 15 年
20141 楼
以下是引用joyandpeace在8/25/2010 3:57:00 PM的发言:
我今天第一次看到4 pack。。不枉我上礼拜做了50个crunch...其实做不做两可。。还是得burn fat..burn没了肌肉就出来了。。娜姐就是俺的role model!
hahaha BEN!!!!!!
me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...
f
forht2
接近 15 年
20142 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:58:00 PM的发言:
对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
我就是做CRUNCH伤了后背
煲
煲仔饭
接近 15 年
20143 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 3:58:00 PM的发言:
就是哑铃 等等 ,必须有负重刺激 肌肉 ;纤维才会增粗..
从最低的开始. 分组. 慢慢的 重量就可以上去了.. 不要特意补充额外的蛋白,均衡的普通饮食...这样子,一般不会很大会肌肉.
我一直都是最低的那个砝码。。。多一个都拉不动了。。
2
22june
接近 15 年
20144 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:58:00 PM的发言:
对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
腹肌不够还玩命crunch就会啊。。crunch应该是腹肌带。。不要后背带啊。。
我昨天在家玩touch的时候练腹肌。。就是坐地上50度hold着收菜。。。收完菜园子歇会再来。。收牧场。。。想练啥肌肉就让她一直处于紧张状态。。不一定非得crunch
飞
飞飞公主
接近 15 年
20145 楼
以下是引用joyandpeace在8/25/2010 3:55:00 PM的发言:
我啥都得吃没法on diet。。我跑步的动力就是跑完可以吃。。。
是啊,我运动也是为了吃得不guilty,身心都爽。
煲
煲仔饭
接近 15 年
20146 楼
以下是引用22june在8/25/2010 3:58:00 PM的发言:
你想我了么。。。
啃啃
两
两分钱
接近 15 年
20147 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:
我一直都是最低的那个砝码。。。多一个都拉不动了。。
5lb???挺好的...嘻嘻
豌
豌豆黄
接近 15 年
20148 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 4:00:00 PM的发言:
你跟木乃仪比吗?
当然不是了。。。我跟我自己比阿。。
我跟木乃伊估计比不过。。我双下巴阿。哈哈
两
两分钱
接近 15 年
20149 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:
1我觉得建设球要多做很多个才能跟垫子上一个感觉是的。。
感觉更轻松是吧?
2
22june
接近 15 年
20150 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:
hahaha BEN!!!!!!
me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...
我的goal已经变了。。我今年一定要跑一个半马。。啥减肥腹肌已经木有priority。。我天天半夜看born to run看的心潮澎湃恨不得赶快冲出去狂奔
美
美酒
接近 15 年
20151 楼
爬爬
飞
飞飞公主
接近 15 年
20152 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 3:55:00 PM的发言:
我必须吃肉 但是鱼肉这中都不算肉。。。
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
煲
煲仔饭
接近 15 年
20153 楼
我运动完了都不饿 显然太不到位 你们都是跑步跑到大汗淋漓吗。。
红
红_尘
接近 15 年
20154 楼
以下是引用forht2在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:
我就是做CRUNCH伤了后背
人家joy专家说了, 你腹肌不够. 哈哈...
那个report说地头头是道地.
美
美酒
接近 15 年
20155 楼
啊。。。你们在讨论健身。。。肥肥颤着肉爬过
煲
煲仔饭
接近 15 年
20156 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:
我的goal已经变了。。我今年一定要跑一个半马。。啥减肥腹肌已经木有priority。。我天天半夜看born to run看的心潮澎湃恨不得赶快冲出去狂奔
哇 太牛了
豌
豌豆黄
接近 15 年
20157 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:
感觉更轻松是吧?
是啊,健身球我一次要做50-60才能体会到垫子上30个的感觉。。。
两
两分钱
接近 15 年
20158 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:
我的goal已经变了。。我今年一定要跑一个半马。。啥减肥腹肌已经木有priority。。我天天半夜看born to run看的心潮澎湃恨不得赶快冲出去狂奔
哈哈 几点睡觉啊? 我现在priority就是睡!!!!
豌
豌豆黄
接近 15 年
20159 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
买活鱼吧,还不错啊。
飞
飞飞公主
接近 15 年
20160 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:
hahaha BEN!!!!!!
me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...
你们太牛了!
煲
煲仔饭
接近 15 年
20161 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:
5lb???挺好的...嘻嘻
怀疑是不是不到5磅 写着1 汗。。。 是不是1磅
2
22june
接近 15 年
20162 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:02:00 PM的发言:
啃啃
本月目标就是figure out这个马甲是who...
煲
煲仔饭
接近 15 年
20163 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
烤着吃还可以吃下去。。
f
forht2
接近 15 年
20164 楼
红尘,给你看在老虎洲坐船的照片,不遮脸了,魅力高点
煲
煲仔饭
接近 15 年
20165 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:05:00 PM的发言:
本月目标就是figure out这个马甲是who...
就不告诉你 哈哈哈
红
红_尘
接近 15 年
20166 楼
以下是引用forht2在8/25/2010 4:05:00 PM的发言:
红尘,给你看在老虎洲坐船的照片,不遮脸了,魅力高点
啊, 等....我又要nostalgia了...
豌
豌豆黄
接近 15 年
20167 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:04:00 PM的发言:
我运动完了都不饿 显然太不到位 你们都是跑步跑到大汗淋漓吗。。
恩,立马就觉得今天特有成就,哈哈
n
nmvivi
接近 15 年
20168 楼
以下是引用forht2在8/25/2010 4:05:00 PM的发言:
红尘,给你看在老虎洲坐船的照片,不遮脸了,魅力高点
估计我没戏了。
2
22june
接近 15 年
20169 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:04:00 PM的发言:
我运动完了都不饿 显然太不到位 你们都是跑步跑到大汗淋漓吗。。
used to。。我以前跑步半个小时就渴的要命。汗如雨下。现在一个小时也不喝水的。。狠轻松。。跑完可以马上停。。不需要cool down..pretty cool all the way..haha
红
红_尘
接近 15 年
20170 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:06:00 PM的发言:
恩,立马就觉得今天特有成就,哈哈
没错没错. 然后放开肚子吃....
煲
煲仔饭
接近 15 年
20171 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:06:00 PM的发言:
恩,立马就觉得今天特有成就,哈哈
额 那我重新跑。。。。。
两
两分钱
接近 15 年
20172 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:04:00 PM的发言:
是啊,健身球我一次要做50-60才能体会到垫子上30个的感觉。。。
如果把健身党长期目标,应该犹着点,寻求比较安全的动作...
肌肉带伤, 永久性的. 不可逆转.
PS:要是觉得刺激不够, 可以放慢动作.比如中间停顿, 8mins里也有类似的刺激腹肌方式.
back和大腿,还有膝盖关节很多人带伤.
[此贴子已经被作者于2010/8/25 16:08:19编辑过]
2
22june
接近 15 年
20173 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:05:00 PM的发言:
哈哈 几点睡觉啊? 我现在priority就是睡!!!!
昨天2点睡的。。
飞
飞飞公主
接近 15 年
20174 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:05:00 PM的发言:
烤着吃还可以吃下去。。
对,偶儿会烤烤,想念国内的烤鱼了。。。。
美
美酒
接近 15 年
20175 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 4:03:00 PM的发言:
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
bass呢? 原来在村子里,都吃朋友钓的crappie,好好吃呀
煲
煲仔饭
接近 15 年
20176 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:07:00 PM的发言:
昨天2点睡的。。
那乐乐几点睡。。。。
红
红_尘
接近 15 年
20177 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:01:00 PM的发言:
hahaha BEN!!!!!!
me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...
妈呀, 我也BSO吧, 我那个侧着的两条线出来了, 就是我相好说地那个啥Y肌的边...不过跟你一样, 也是下边一堆...我这堆觉得比你那堆大就是了.
豌
豌豆黄
接近 15 年
20178 楼
我猛然看到两分钱说,中腹和下腹还堆着,心里一阵狂喜,阿哈哈,牛人也跟我一样
当然了。。。我4pack的地方得不吃饭还隐约有点
豌
豌豆黄
接近 15 年
20179 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 4:06:00 PM的发言:
没错没错. 然后放开肚子吃....
还好,我都是睡觉前区gym,而且刷牙了。哈哈哈
豌
豌豆黄
接近 15 年
20180 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:07:00 PM的发言:
如果把健身党长期目标,应该犹着点,寻求比较安全的动作...
肌肉带伤, 永久性的. 不可逆转.
所以你是说球上比较好,比较安全,是吗?
2
22june
接近 15 年
20181 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:07:00 PM的发言:
那乐乐几点睡。。。。
11点。。俺跟lg上网玩耍她跟屋里高唱了一个钟头head shoulder knees and toes...
煲
煲仔饭
接近 15 年
20182 楼
仰卧起坐真的连腹肌吗 要多少运动量肚子上才可以看到效果。。。
豌
豌豆黄
接近 15 年
20183 楼
以下是引用美酒在8/25/2010 4:07:00 PM的发言:
bass呢? 原来在村子里,都吃朋友钓的crappie,好好吃呀
大华又活得
煲
煲仔饭
接近 15 年
20184 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:08:00 PM的发言:
我猛然看到两分钱说,中腹和下腹还堆着,心里一阵狂喜,阿哈哈,牛人也跟我一样
当然了。。。我4pack的地方得不吃饭还隐约有点
奔 。。。。
豌
豌豆黄
接近 15 年
20185 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:09:00 PM的发言:
奔 。。。。
不。。。
煲
煲仔饭
接近 15 年
20186 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:09:00 PM的发言:
11点。。俺跟lg上网玩耍她跟屋里高唱了一个钟头head shoulder knees and toes...
哈哈 笑死
煲
煲仔饭
接近 15 年
20187 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:09:00 PM的发言:
不。。。
必须本
两
两分钱
接近 15 年
20188 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 4:08:00 PM的发言:
妈呀, 我也BSO吧, 我那个侧着的两条线出来了, 就是我相好说地那个啥Y肌的边...不过跟你一样, 也是下边一堆...我这堆觉得比你那堆大就是了.
very sexy yah
哈哈..... .... ....
2
22june
接近 15 年
20189 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:09:00 PM的发言:
仰卧起坐真的连腹肌吗 要多少运动量肚子上才可以看到效果。。。
我觉得未必。。要跑步拼命burn fat。。瘦到一定程度腹肌才能看出来。。其实大家都有。。只是脂肪薄厚的差异
飞
飞飞公主
接近 15 年
20190 楼
以下是引用美酒在8/25/2010 4:07:00 PM的发言:
bass呢? 原来在村子里,都吃朋友钓的crappie,好好吃呀
汗一下,老去中国店都不知道鱼的英文名儿-_-|||我好朋友快从四川回来了,特地交代了我要辣椒粉和花椒粉,做水煮鱼吃。
f
forht2
接近 15 年
20191 楼
网太破了,半天才爬上来
红
红_尘
接近 15 年
20192 楼
以下是引用两分钱在8/25/2010 4:10:00 PM的发言:
very sexy yah
哈哈..... .... ....
我就是有个边而已, 竖着凹进去的, 肌肉啥的都没有.
其实我的主要问题在下盘, 绝症.
豌
豌豆黄
接近 15 年
20193 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:10:00 PM的发言:
必须本
无视。。。
煲
煲仔饭
接近 15 年
20194 楼
以下是引用22june在8/25/2010 4:10:00 PM的发言:
我觉得未必。。要跑步拼命burn fat。。瘦到一定程度腹肌才能看出来。。其实大家都有。。只是脂肪薄厚的差异
哭 需要拼命跑步了
煲
煲仔饭
接近 15 年
20195 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:11:00 PM的发言:
无视。。。
只能强行扒掉了。。。。
豌
豌豆黄
接近 15 年
20196 楼
以下是引用飞飞公主在8/25/2010 4:11:00 PM的发言:
汗一下,老去中国店都不知道鱼的英文名儿-_-|||我好朋友快从四川回来了,特地交代了我要辣椒粉和花椒粉,做水煮鱼吃。
bass就是盲曹
上次还看到老鼠斑和另外一个啥忘了。。k
两
两分钱
接近 15 年
20197 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:08:00 PM的发言:
我猛然看到两分钱说,中腹和下腹还堆着,心里一阵狂喜,阿哈哈,牛人也跟我一样
当然了。。。我4pack的地方得不吃饭还隐约有点
哈哈, 肯定的.
build muscle和脂肪是两个不同的任务,互相有冲突
.想长肌肉,就得增加热量,同时WT,脂肪也会跟着出来...然后换成有氧为主,WT maintain muscles...... 循环螺旋上升...
煲
煲仔饭
接近 15 年
20198 楼
以下是引用红_尘在8/25/2010 4:11:00 PM的发言:
我就是有个边而已, 竖着凹进去的, 肌肉啥的都没有.
其实我的主要问题在下盘, 绝症.
我下盘也不成。。
豌
豌豆黄
接近 15 年
20199 楼
以下是引用煲仔饭在8/25/2010 4:12:00 PM的发言:
只能强行扒掉了。。。。
咬你!
煲
煲仔饭
接近 15 年
20200 楼
以下是引用豌豆黄在8/25/2010 4:13:00 PM的发言:
咬你!
反啃
…
201
202
203
…
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我也要吃的, 不过就吃写鸡肉和鱼, 还有鸡蛋而已.
哦,就是不吃红肉,那我还成
我必须要吃肉。。。要不就觉得没吃饱。。
me2。没肉跟没吃似的。下次一起去大口吃肉!
其实都是老理了. 少吃多运动吧.
我这几个星期, 周一吃水果, 周二吃蔬菜, 周三水果+蔬菜, 尽量少放油. 周四再换回去...
晚上吃带蛋白质的沙拉, 也是少放肥的东西. 偶尔也会吃全麦面包和brown rice.
喝很多水. 还有那个cabbage soup. 其实我还挺爱喝那个汤的, 很多fiber, 喝完就上大号. 哈哈...
运动就是每天争取两次, 至少一次, 每次45分钟. 平时能走路就多走路. 早上起来20个pushup, 一分钟Plank...
差不多就这些了吧. 赞!! 坚持下来很不容易...
杠头的基础代谢开始动了..
特此分享.
me2。没肉跟没吃似的。下次一起去大口吃肉!
好啊~~~嘿嘿
以下是引用红_尘在8/25/2010 3:37:00 PM的发言:
其实都是老理了. 少吃多运动吧.
我这几个星期, 周一吃水果, 周二吃蔬菜, 周三水果+蔬菜, 尽量少放油. 周四再换回去...
晚上吃带蛋白质的沙拉, 也是少放肥的东西. 偶尔也会吃全麦面包和brown rice.
喝很多水. 还有那个cabbage soup. 其实我还挺爱喝那个汤的, 很多fiber, 喝完就上大号. 哈哈...
运动就是每天争取两次, 至少一次, 每次45分钟. 平时能走路就多走路. 早上起来20个pushup, 一分钟Plank...
差不多就这些了吧.
为啥我的就不动呢?
照片看不出来, 只有我自己感觉得出来腰比以前小了. 今天秤, 比最重的时候轻了5磅....也就是回到之前那个胖子水平而已.
我看的出来。。奔
对, 刚学到一招. 那个石英手表吧, 一般一块电池可以走一年到两年. 如果不用的时候把那个stem拔出来, 等到用的时候再按回去, 可以省好多.
特此分享.
我一直是酱紫啊,哈哈。。。
我一直是酱紫啊,哈哈。。。
我HZHJ了呀. 刚才看到还想, 自己为啥这么笨没想到内?
还好, 没觉得超级吃力, 因为我本来吃的也不多, 就是有时侯管不主乱吃而已.
运动, 基本就找有好节目可以看的时候再跑. 还有周末从家里走到附近的mall再回来正好一个钟头.
为啥我的就不动呢?
是不是周末没有节制饮食??? 开头最重要就是保持一致,坚持下来.one shot deal
到了第2\3 阶段,稍微放松些 不影响大局..
是不是周末没有节制饮食??? 开头最重要就是保持一致,坚持下来.one shot deal
到了第2\3 阶段,稍微放松些 不影响大局..
她本来没啥可减的吧. 越瘦的人减起来越吃力, 需要越大的毅力.
还好, 没觉得超级吃力, 因为我本来吃的也不多, 就是有时侯管不主乱吃而已.
运动, 基本就找有好节目可以看的时候再跑. 还有周末从家里走到附近的mall再回来正好一个钟头.
赞毅力...
有时候找不到时间去gym,我就和狗一起出门....完全是狗带动着我. 要是没有狗,估计偷懒的时间很多..
只要是身体上外凸的部位 me现在都在做strength training...
否则会下榻...特此分享..
主要是自己前一段时间破记录的重啊, 裤子都紧了, 真是郁闷S了. 然后就有动力了.
汗,我所有不是今年买的衣服都不能穿了,还是没有动力。。。
她本来没啥可减的吧. 越瘦的人减起来越吃力, 需要越大的毅力.
对的.
最近开始做雄鸡了
只要是身体上外凸的部位 me现在都在做strength training...
否则会下榻...特此分享..
我不喜欢力量练习, 最多用用那个resistent rope. 哎...我老公喜欢weight lifting.
汗,我所有不是今年买的衣服都不能穿了,还是没有动力。。。
你要养身体地. 不一样地, 反正减了回头还得肥回去...
我不喜欢力量练习, 最多用用那个resistent rope. 哎...我老公喜欢weight lifting.
我也是.
一般都是小负重的 free weight
me 只要线条,不要大块肉..
我也是.
一般都是小负重的 free weight
me 只要线条,不要大块肉..
额 那怎么才可以把肉练结实呢。。。 不过我都是把力量弄到最低才能拉的东
我必须要吃肉。。。要不就觉得没吃饱。。
我啥都得吃没法on diet。。我跑步的动力就是跑完可以吃。。。
是不是周末没有节制饮食??? 开头最重要就是保持一致,坚持下来.one shot deal
到了第2\3 阶段,稍微放松些 不影响大局..
没有。。。难怪了
我啥都得吃没法on diet。。我跑步的动力就是跑完可以吃。。。
你把头像换回来了 我记得前几天不是这个啊
最近开始做雄鸡了
只要是身体上外凸的部位 me现在都在做strength training...
否则会下榻...特此分享..
我今天第一次看到4 pack。。不枉我上礼拜做了50个crunch...其实做不做两可。。还是得burn fat..burn没了肌肉就出来了。。娜姐就是俺的role model!
你把头像换回来了 我记得前几天不是这个啊
她穿着MJ呢那是.
额 那怎么才可以把肉练结实呢。。。 不过我都是把力量弄到最低才能拉的东
就是哑铃 等等 ,必须有负重刺激 肌肉 ;纤维才会增粗..
从最低的开始. 分组. 慢慢的 重量就可以上去了.. 不要特意补充额外的蛋白,均衡的普通饮食...这样子,一般不会很大会肌肉.
她穿着MJ呢那是.
正解,我开始也糊涂了。
你把头像换回来了 我记得前几天不是这个啊
你想我了么。。。
我今天第一次看到4 pack。。不枉我上礼拜做了50个crunch...其实做不做两可。。还是得burn fat..burn没了肌肉就出来了。。娜姐就是俺的role model!
对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
没有。。。难怪了
据说你没有可减的地方....
主要是自己前一段时间破记录的重啊, 裤子都紧了, 真是郁闷S了. 然后就有动力了.
ME也破重了,你们都说我瘦了,我PDPD的去一称,咣党
对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
恩 是的.
所以你可以做健身求上的crunch hahaha dont be lazy...
据说你没有可减的地方....
胳膊,腿,肚子
胳膊,腿,肚子
你跟木乃仪比吗?
恩 是的.
所以你可以做健身求上的crunch hahaha dont be lazy...
1我觉得建设球要多做很多个才能跟垫子上一个感觉是的。。
我今天第一次看到4 pack。。不枉我上礼拜做了50个crunch...其实做不做两可。。还是得burn fat..burn没了肌肉就出来了。。娜姐就是俺的role model!
hahaha BEN!!!!!!
me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...
对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
我就是做CRUNCH伤了后背
就是哑铃 等等 ,必须有负重刺激 肌肉 ;纤维才会增粗..
从最低的开始. 分组. 慢慢的 重量就可以上去了.. 不要特意补充额外的蛋白,均衡的普通饮食...这样子,一般不会很大会肌肉.
我一直都是最低的那个砝码。。。多一个都拉不动了。。
对了, 最近看到report说crunch may hurt your back...
我本来就不喜欢做, 干脆彻底不做了就. 哈哈.
腹肌不够还玩命crunch就会啊。。crunch应该是腹肌带。。不要后背带啊。。
我昨天在家玩touch的时候练腹肌。。就是坐地上50度hold着收菜。。。收完菜园子歇会再来。。收牧场。。。想练啥肌肉就让她一直处于紧张状态。。不一定非得crunch
我啥都得吃没法on diet。。我跑步的动力就是跑完可以吃。。。
是啊,我运动也是为了吃得不guilty,身心都爽。
你想我了么。。。
啃啃
我一直都是最低的那个砝码。。。多一个都拉不动了。。
5lb???挺好的...嘻嘻
你跟木乃仪比吗?
当然不是了。。。我跟我自己比阿。。
我跟木乃伊估计比不过。。我双下巴阿。哈哈
1我觉得建设球要多做很多个才能跟垫子上一个感觉是的。。
感觉更轻松是吧?
hahaha BEN!!!!!!
me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...
我的goal已经变了。。我今年一定要跑一个半马。。啥减肥腹肌已经木有priority。。我天天半夜看born to run看的心潮澎湃恨不得赶快冲出去狂奔
我必须吃肉 但是鱼肉这中都不算肉。。。
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
我就是做CRUNCH伤了后背
人家joy专家说了, 你腹肌不够. 哈哈...
那个report说地头头是道地.
我的goal已经变了。。我今年一定要跑一个半马。。啥减肥腹肌已经木有priority。。我天天半夜看born to run看的心潮澎湃恨不得赶快冲出去狂奔
哇 太牛了
感觉更轻松是吧?
是啊,健身球我一次要做50-60才能体会到垫子上30个的感觉。。。
我的goal已经变了。。我今年一定要跑一个半马。。啥减肥腹肌已经木有priority。。我天天半夜看born to run看的心潮澎湃恨不得赶快冲出去狂奔
哈哈 几点睡觉啊? 我现在priority就是睡!!!!
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
买活鱼吧,还不错啊。
hahaha BEN!!!!!!
me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...
你们太牛了!
5lb???挺好的...嘻嘻
怀疑是不是不到5磅 写着1 汗。。。 是不是1磅
啃啃
本月目标就是figure out这个马甲是who...
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
烤着吃还可以吃下去。。
本月目标就是figure out这个马甲是who...
就不告诉你 哈哈哈
红尘,给你看在老虎洲坐船的照片,不遮脸了,魅力高点
啊, 等....我又要nostalgia了...
我运动完了都不饿 显然太不到位 你们都是跑步跑到大汗淋漓吗。。
恩,立马就觉得今天特有成就,哈哈
红尘,给你看在老虎洲坐船的照片,不遮脸了,魅力高点
估计我没戏了。
我运动完了都不饿 显然太不到位 你们都是跑步跑到大汗淋漓吗。。
used to。。我以前跑步半个小时就渴的要命。汗如雨下。现在一个小时也不喝水的。。狠轻松。。跑完可以马上停。。不需要cool down..pretty cool all the way..haha
恩,立马就觉得今天特有成就,哈哈
没错没错. 然后放开肚子吃....
恩,立马就觉得今天特有成就,哈哈
额 那我重新跑。。。。。
是啊,健身球我一次要做50-60才能体会到垫子上30个的感觉。。。
如果把健身党长期目标,应该犹着点,寻求比较安全的动作...
肌肉带伤, 永久性的. 不可逆转.
PS:要是觉得刺激不够, 可以放慢动作.比如中间停顿, 8mins里也有类似的刺激腹肌方式.
back和大腿,还有膝盖关节很多人带伤.
[此贴子已经被作者于2010/8/25 16:08:19编辑过]
哈哈 几点睡觉啊? 我现在priority就是睡!!!!
昨天2点睡的。。
烤着吃还可以吃下去。。
对,偶儿会烤烤,想念国内的烤鱼了。。。。
唉,觉得这边的鱼都不好吃,现在吃鱼很少。。。
bass呢? 原来在村子里,都吃朋友钓的crappie,好好吃呀
昨天2点睡的。。
那乐乐几点睡。。。。
hahaha BEN!!!!!!
me 现在4快,然后横着的两块斜肌也出来了....不过中腹和下腹之方还堆着...
妈呀, 我也BSO吧, 我那个侧着的两条线出来了, 就是我相好说地那个啥Y肌的边...不过跟你一样, 也是下边一堆...我这堆觉得比你那堆大就是了.
当然了。。。我4pack的地方得不吃饭还隐约有点
没错没错. 然后放开肚子吃....
还好,我都是睡觉前区gym,而且刷牙了。哈哈哈
如果把健身党长期目标,应该犹着点,寻求比较安全的动作...
肌肉带伤, 永久性的. 不可逆转.
所以你是说球上比较好,比较安全,是吗?
那乐乐几点睡。。。。
11点。。俺跟lg上网玩耍她跟屋里高唱了一个钟头head shoulder knees and toes...
bass呢? 原来在村子里,都吃朋友钓的crappie,好好吃呀
大华又活得
我猛然看到两分钱说,中腹和下腹还堆着,心里一阵狂喜,阿哈哈,牛人也跟我一样
当然了。。。我4pack的地方得不吃饭还隐约有点
奔 。。。。
奔 。。。。
不。。。
11点。。俺跟lg上网玩耍她跟屋里高唱了一个钟头head shoulder knees and toes...
哈哈 笑死
不。。。
必须本
妈呀, 我也BSO吧, 我那个侧着的两条线出来了, 就是我相好说地那个啥Y肌的边...不过跟你一样, 也是下边一堆...我这堆觉得比你那堆大就是了.
very sexy yah
哈哈..... .... ....
仰卧起坐真的连腹肌吗 要多少运动量肚子上才可以看到效果。。。
我觉得未必。。要跑步拼命burn fat。。瘦到一定程度腹肌才能看出来。。其实大家都有。。只是脂肪薄厚的差异
bass呢? 原来在村子里,都吃朋友钓的crappie,好好吃呀
汗一下,老去中国店都不知道鱼的英文名儿-_-|||我好朋友快从四川回来了,特地交代了我要辣椒粉和花椒粉,做水煮鱼吃。
very sexy yah
哈哈..... .... ....
我就是有个边而已, 竖着凹进去的, 肌肉啥的都没有.
其实我的主要问题在下盘, 绝症.
必须本
无视。。。
我觉得未必。。要跑步拼命burn fat。。瘦到一定程度腹肌才能看出来。。其实大家都有。。只是脂肪薄厚的差异
哭 需要拼命跑步了
无视。。。
只能强行扒掉了。。。。
汗一下,老去中国店都不知道鱼的英文名儿-_-|||我好朋友快从四川回来了,特地交代了我要辣椒粉和花椒粉,做水煮鱼吃。
bass就是盲曹
上次还看到老鼠斑和另外一个啥忘了。。k
我猛然看到两分钱说,中腹和下腹还堆着,心里一阵狂喜,阿哈哈,牛人也跟我一样
当然了。。。我4pack的地方得不吃饭还隐约有点
哈哈, 肯定的.
build muscle和脂肪是两个不同的任务,互相有冲突
.想长肌肉,就得增加热量,同时WT,脂肪也会跟着出来...然后换成有氧为主,WT maintain muscles...... 循环螺旋上升...
我就是有个边而已, 竖着凹进去的, 肌肉啥的都没有.
其实我的主要问题在下盘, 绝症.
我下盘也不成。。
只能强行扒掉了。。。。
咬你!
咬你!
反啃