我觉得这事要aim high。。以前我也是2 mile就完成任务然后做点weight training什么的。。自打我下定决心跑半马就有意识的train..我记得以前我去gym跑步。2 mile。。再跑远就很累。。但是老看到一个中国女孩。。瘦瘦的不高。带个眼镜。我去的时候她就再跑。。我走的时候还在跑。怎么都要一个小时那种。。特别admire她的耐力。。我从来没有想过我也有能跑一个小时的时候。。but I did it..hehe..人的potential真是无穷的。。
我觉得这事要aim high。。以前我也是2 mile就完成任务然后做点weight training什么的。。自打我下定决心跑半马就有意识的train..我记得以前我去gym跑步。2 mile。。再跑远就很累。。但是老看到一个中国女孩。。瘦瘦的不高。带个眼镜。我去的时候她就再跑。。我走的时候还在跑。怎么都要一个小时那种。。特别admire她的耐力。。我从来没有想过我也有能跑一个小时的时候。。but I did it..hehe..人的potential真是无穷的。。
我觉得这事要aim high。。以前我也是2 mile就完成任务然后做点weight training什么的。。自打我下定决心跑半马就有意识的train..我记得以前我去gym跑步。2 mile。。再跑远就很累。。但是老看到一个中国女孩。。瘦瘦的不高。带个眼镜。我去的时候她就再跑。。我走的时候还在跑。怎么都要一个小时那种。。特别admire她的耐力。。我从来没有想过我也有能跑一个小时的时候。。but I did it..hehe..人的potential真是无穷的。。
我觉得这事要aim high。。以前我也是2 mile就完成任务然后做点weight training什么的。。自打我下定决心跑半马就有意识的train..我记得以前我去gym跑步。2 mile。。再跑远就很累。。但是老看到一个中国女孩。。瘦瘦的不高。带个眼镜。我去的时候她就再跑。。我走的时候还在跑。怎么都要一个小时那种。。特别admire她的耐力。。我从来没有想过我也有能跑一个小时的时候。。but I did it..hehe..人的potential真是无穷的。。
I DID IT!!!
我们家小家伙的口头禅。。后来发现，跟电视里Dora学的。天天都是 we did it we did it...外加乱蹦乱跳！
不是吧. 不离开头怎么够得着膝盖呀?
我觉得她说的是后腰。。。。就是不能借用腰部力量弹起来～～
哈哈哈哈 跟上了沙滩的鱼一样。。。
那么做, 速度快, 而且不那么费劲, 算cheat吧, 不过很多人都那么过的.
我觉得她说的是后腰。。。。就是不能借用腰部力量弹起来～～
摸。。使劲摸。。
大家都这样。。我可以做60.。然后歇着看别人做。。。hoho
我记得我们原来考试的时候有人按住腰部，这样就弹不起来了～～
摸。。使劲摸。。
这个表达, 还不赶紧补去, 还瞎摸啥.
回家告诉你lg，我在london街头见过maggie，干瘦干瘦的，很普通，肯定没你hot，哈哈～～
咔咔，还想留言说要看maggie就让南瓜爸来看你行了
有没有什么推荐的，可以不用牵引头部的?
现在比较保守，很少做直接在垫子上面的core动作；一般都健身球上。保护后背和后腰。
以前做过一些很fancy的动作，好像log第一页有gif图。吸吸。。侬去看看 对不对路子？
摸。。使劲摸。。
回摸～～～
咔咔，还想留言说要看maggie就让南瓜爸来看你行了
晕死了。。。。。。
这个表达, 还不赶紧补去, 还瞎摸啥.
就不摸你。。急死你！哈哈哈哈
咔咔，还想留言说要看maggie就让南瓜爸来看你行了
明目张胆的破坏和睦家庭吗?
就不摸你。。急死你！哈哈哈哈
妈呀, 你表吓我. 原来还打算摸我?
艘美。。波特兰有啥好东西么。。我打算下周末去呢。。有什么大的值得整的。。能省出油钱的。。哈哈
我这次去 颗粒无收啊~~~~~~~~~ 满眼看不到什么~~~
不过今年百家情绪比较低潮。。。。。
他们nordie carry balenciaga了。可以去看看。就放在CHANEL , GUCCI中间。
回家告诉你lg，我在london街头见过maggie，干瘦干瘦的，很普通，肯定没你hot，哈哈～～
在me的拷问之下：
他说喜欢 90年代 演技开始上升的
说气质就是特别好 特别舒服。。。
某人真是傻啊！！！！
现在比较保守，很少做直接在垫子上面的core动作；一般都健身球上。保护后背和后腰。
以前做过一些很fancy的动作，好像log第一页有gif图。吸吸。。侬去看看 对不对路子？
看过看过，一开始就看了的，还是有坐起这个motion，脖子还是痛。 我听说有一种，就是跟坐俯卧撑那样撑在地上，然后两手分别在手撑和肘撑之间切换。 这个行么?
咔咔，还想留言说要看maggie就让南瓜爸来看你行了
wk 那可不。。。说不定马上就能看到了
妈呀, 你表吓我. 原来还打算摸我?
还真没有。。。莫high..haha
新发型很美阿！！
[此贴子已经被作者于2010/8/2 14:02:17编辑过]
在me的拷问之下：
他说喜欢 90年代 演技开始上升的
说气质就是特别好 特别舒服。。。
某人真是傻啊！！！！
哈哈，maggie的气质的确不错，不过好像喜欢maggie的女人比男人多，你家那位还挺另类的～～
wk 那可不。。。说不定马上就能看到了
你别听她瞎说。。。。。
我这次去 颗粒无收啊~~~~~~~~~ 满眼看不到什么~~~
不过今年百家情绪比较低潮。。。。。
他们nordie carry balenciaga了。可以去看看。就放在CHANEL , GUCCI中间。
哦。。那还真没啥收的了。。。只好吃了
现在比较保守，很少做直接在垫子上面的core动作；一般都健身球上。保护后背和后腰。
以前做过一些很fancy的动作，好像log第一页有gif图。吸吸。。侬去看看 对不对路子？
垫子对后背不好么？
可是我总觉得健身球上的强度要多做很多，才能达到垫子上的感觉啊
看过看过，一开始就看了的，还是有坐起这个motion，脖子还是痛。 我听说有一种，就是跟坐俯卧撑那样撑在地上，然后两手分别在手撑和肘撑之间切换。 这个行么?
就是前面艘没说的plank 变形吧？
严格说，这个动作 是很多专业运动队用来测全身肌肉平衡程度，用来制定训练计划用的。喜喜，但是好像现在很多人用来训练abs了。
明目张胆的破坏和睦家庭吗?
咔咔，你太坏了，人家都没想这么远
就是前面艘没说的plank 变形吧？
严格说，这个动作 是很多专业运动队用来测全身肌肉平衡程度，用来制定训练计划用的。喜喜，但是好像现在很多人用来训练abs了。
是啊是啊，就是那个，意思是没有效果?
哈哈，maggie的气质的确不错，不过好像喜欢maggie的女人比男人多，你家那位还挺另类的～～
问题是。。。这么多年过去了。。。才知道他喜欢这种type
有上当受骗的感觉。
最后拨乱反正了一番，承认 me才是他的tea。之后xxsl 哈哈
你别听她瞎说。。。。。
哈哈 摸！！！
就是前面艘没说的plank 变形吧？
严格说，这个动作 是很多专业运动队用来测全身肌肉平衡程度，用来制定训练计划用的。喜喜，但是好像现在很多人用来训练abs了。
因为很多人做crunch死去活来。。keke
问题是。。。这么多年过去了。。。才知道他喜欢这种type
有上当受骗的感觉。
最后拨乱反正了一番，承认 me才是他的tea。之后xxsl 哈哈
敢不承认嘛，哈哈，不承认不让上床。。。。
垫子对后背不好么？
可是我总觉得健身球上的强度要多做很多，才能达到垫子上的感觉啊
不是不好，长期下来总有犄角噶拉的隐患。跟“半蹲” 比“全蹲”更安全一样。
垫上你一般做什么呀？
是啊是啊，就是那个，意思是没有效果?
有效有效。。。。 到了一顶程度没效了，再换动作。
因为很多人做crunch死去活来。。keke
话说 今年才知道的。。。
有效有效。。。。 到了一顶程度没效了，再换动作。
mua~
敢不承认嘛，哈哈，不承认不让上床。。。。
侬家某人 有过 这种“梦中情人”么？
我家这个平时不杂不杂的，隐藏的很深啊~~~
不是不好，长期下来总有犄角噶拉的隐患。跟“半蹲” 比“全蹲”更安全一样。
垫上你一般做什么呀？
阿，就是那几个abs的动作阿，基本都是8min里面的，不过做不了那么多，加起来大概200个左右
侬家某人 有过 这种“梦中情人”么？
我家这个平时不杂不杂的，隐藏的很深啊~~~
有吧，就记得他喜欢李嘉欣那种长相～～
阿，就是那几个abs的动作阿，基本都是8min里面的，不过做不了那么多，加起来大概200个左右
噢 就是 后腰的力量也要跟上，要不总做前腹，后腰有时候无意识中就有点拉伤。。。
200够好了
噢 就是 后腰的力量也要跟上，要不总做前腹，后腰有时候无意识中就有点拉伤。。。
200够好了
不能再多了，再多就动作更不到位了。。
后腰作什么样的动作呢？
我就是觉得后面基本上没锻炼到，腰阿，后被阿。。
有吧，就记得他喜欢李嘉欣那种长相～～
最后再吐一句，it说，当年他蚊帐里贴过maggie的照片。。。。。 摸汗。。。
找食去了。。。。。
不能再多了，再多就动作更不到位了。。
后腰作什么样的动作呢？
我就是觉得后面基本上没锻炼到，腰阿，后被阿。。
好多动作一般由肌肉群一起完成，有时候这快弱了，另外的强了。负荷一重，弱的容易受伤。
后背，后腰，很多机器可以做。哑铃也可以。
侬家某人 有过 这种“梦中情人”么？
我家这个平时不杂不杂的，隐藏的很深啊~~~
maggie很不错了。。我LG饭林熙蕾。。。
好多动作一般由肌肉群一起完成，有时候这快弱了，另外的强了。负荷一重，弱的容易受伤。
后背，后腰，很多机器可以做。哑铃也可以。
推荐几个吧？
maggie很不错了。。我LG饭林熙蕾。。。
看性感阿。。。。。
看来每家的LD喜欢的类型都不一样，zt喜欢林志铃。。。。
当年房间贴的是酒井法子和周慧敏
累死这个的机器都可以。。有比这个斜的那种容易些。。
此主题相关图片如下hextensions.jpg：
阿？这个可以做到后背么？
那这个跟爬在地上，头向后抬起，（反方向的abs使得），那个动作一样么？
看性感阿。。。。。
看来每家的LD喜欢的类型都不一样，zt喜欢林志铃。。。。
当年房间贴的是酒井法子和周慧敏
俺lg最后end up找我这么man的。。。命运坎坷。。。
阿？这个可以做到后背么？
那这个跟爬在地上，头向后抬起，（反方向的abs使得），那个动作一样么？
那个我觉得stretch多过练muscle了。。你不是普拉提么。。swimming那个还差不多。。
好几天没做了，早上起不来。。。
我也有日子不练了。。。
那个我觉得stretch多过练muscle了。。你不是普拉提么。。swimming那个还差不多。。
好几天没做了，早上起不来。。。
看性感阿。。。。。
看来每家的LD喜欢的类型都不一样，zt喜欢林志铃。。。。
当年房间贴的是酒井法子和周慧敏
你LG喜欢甜美温柔的。。
我也有日子不练了。。。
至少你还跑不阿，我上个礼拜就跑了一次，打了一次球，这个礼拜要努力
以下是引用joyandpeace在8/2/2010 2:31:00 PM的发言：
累死这个的机器都可以。。有比这个斜的那种容易些。。
此主题相关图片如下hextensions.jpg：
这个我有在做，因为发现了背部的赘肉。
不过现在就是10个休息再10个的量。
上年纪好像背部挂肉很厉害。虎背熊腰的感觉。
[此贴子已经被作者于2010/8/2 14:53:03编辑过]
至少你还跑不阿，我上个礼拜就跑了一次，打了一次球，这个礼拜要努力
我的时间都被跑步占了。。看了mit跑步版。。我跑的实在太少了。。那批人生活除了吃饭睡觉上班。。其他时间都在跑。。刚看一哥们一个礼拜跑了80多mile...
我也有日子不练了。。。
队长请假。我现在残疾了。。所以这周还是不能跑步。下周我再接着参加你的马拉松。
夫妇要是审美差太远会很郁闷把。我姐说她LG觉得大S特别漂亮，我寒。
哈哈。不过这个比较容易实现。
[此贴子已经被作者于2010/8/2 14:52:25编辑过]
我的时间都被跑步占了。。看了mit跑步版。。我跑的实在太少了。。那批人生活除了吃饭睡觉上班。。其他时间都在跑。。刚看一哥们一个礼拜跑了80多mile...
跑步会上尹？恐怖。
俺lg最后end up找我这么man的。。。命运坎坷。。。
咔咔，我家也是眼神不好吖！
我的时间都被跑步占了。。看了mit跑步版。。我跑的实在太少了。。那批人生活除了吃饭睡觉上班。。其他时间都在跑。。刚看一哥们一个礼拜跑了80多mile...
我。。就以你为榜样就行了
80多mile。。妈呀呀
你LG喜欢甜美温柔的。。
人家喜欢的都是大众路线
我的时间都被跑步占了。。看了mit跑步版。。我跑的实在太少了。。那批人生活除了吃饭睡觉上班。。其他时间都在跑。。刚看一哥们一个礼拜跑了80多mile...
汗，直接跑回公司算了。。。。
跑步会上尹？恐怖。
会。。非常上瘾。。我也就最近2个礼拜才开始上长点的距离。。现在基本把其他能cut的活动都cut了。。包括shopping
队长请假。我现在残疾了。。所以这周还是不能跑步。下周我再接着参加你的马拉松。
咋的了。。好好养养。。
我。。就以你为榜样就行了
80多mile。。妈呀呀
前天有个哥们去跑一个24小时绕湖跑的。。59 mile受伤quit。。给我震撼个半死。。
人家喜欢的都是大众路线
你很符合你LD喜欢的类型呀，温温柔柔的～～～
最后再吐一句，it说，当年他蚊帐里贴过maggie的照片。。。。。 摸汗。。。
找食去了。。。。。
这个都审问出来了？哈哈，你家那位真有意思～～
前天有个哥们去跑一个24小时绕湖跑的。。59 mile受伤quit。。给我震撼个半死。。
都是牛人。。。
我。。我。。就坚持每次能跑2mile-3mile就完成任务了，嗯
都是白菜。。。。vince的和F21。。。。
给你脱掉奔一个
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知道大家一定说我瘦子冒充胖子，不知道为啥ZT今天超水准发挥。。。。
欧拍完就问人家是不是真人和相片一样瘦？我是不是瘦了下来？人家很肯定地说相片和真人不符！！！！ 默默大哭5声
不枉我爬了４０多页的楼呀，太喜欢这身了！
小肥牛真是超级可爱。
这个都审问出来了？哈哈，你家那位真有意思～～
哈哈，海波子的声音，很难抵挡的，嗷儿~
都是牛人。。。
我。。我。。就坚持每次能跑2mile-3mile就完成任务了，嗯
我觉得这事要aim high。。以前我也是2 mile就完成任务然后做点weight training什么的。。自打我下定决心跑半马就有意识的train..我记得以前我去gym跑步。2 mile。。再跑远就很累。。但是老看到一个中国女孩。。瘦瘦的不高。带个眼镜。我去的时候她就再跑。。我走的时候还在跑。怎么都要一个小时那种。。特别admire她的耐力。。我从来没有想过我也有能跑一个小时的时候。。but I did it..hehe..人的potential真是无穷的。。
咋的了。。好好养养。。
摔破了，所以今天拍照都是一个姿势。。
我觉得这事要aim high。。以前我也是2 mile就完成任务然后做点weight training什么的。。自打我下定决心跑半马就有意识的train..我记得以前我去gym跑步。2 mile。。再跑远就很累。。但是老看到一个中国女孩。。瘦瘦的不高。带个眼镜。我去的时候她就再跑。。我走的时候还在跑。怎么都要一个小时那种。。特别admire她的耐力。。我从来没有想过我也有能跑一个小时的时候。。but I did it..hehe..人的potential真是无穷的。。
我也努力。。。龟速也可以。
[此贴子已经被作者于2010/8/2 15:16:19编辑过]
我觉得这事要aim high。。以前我也是2 mile就完成任务然后做点weight training什么的。。自打我下定决心跑半马就有意识的train..我记得以前我去gym跑步。2 mile。。再跑远就很累。。但是老看到一个中国女孩。。瘦瘦的不高。带个眼镜。我去的时候她就再跑。。我走的时候还在跑。怎么都要一个小时那种。。特别admire她的耐力。。我从来没有想过我也有能跑一个小时的时候。。but I did it..hehe..人的potential真是无穷的。。
恩，我也要加油~
摔破了，所以今天拍照都是一个姿势。。
摸摸，好好养伤
你很符合你LD喜欢的类型呀，温温柔柔的～～～
她说话更温柔，每次和她电话，我都忍不住放慢语速。
这个都审问出来了？哈哈，你家那位真有意思～～
it看我着急了，让着我。。。 赫赫
哈哈，海波子的声音，很难抵挡的，嗷儿~ 辣椒毒害了N年的嗓子。。。。破锣。。。任谁都腿软。
哈哈，海波子的声音，很难抵挡的，嗷儿~
你听过了？很嗲吗？哈哈～～
我觉得这事要aim high。。以前我也是2 mile就完成任务然后做点weight training什么的。。自打我下定决心跑半马就有意识的train..我记得以前我去gym跑步。2 mile。。再跑远就很累。。但是老看到一个中国女孩。。瘦瘦的不高。带个眼镜。我去的时候她就再跑。。我走的时候还在跑。怎么都要一个小时那种。。特别admire她的耐力。。我从来没有想过我也有能跑一个小时的时候。。but I did it..hehe..人的potential真是无穷的。。
I DID IT!!!
我们家小家伙的口头禅。。后来发现，跟电视里Dora学的。天天都是 we did it we did it...外加乱蹦乱跳！
她说话更温柔，每次和她电话，我都忍不住放慢语速。
这个我知道，哈哈，和小鱼说话就是越来越快，和软糖说话就是越来越慢。。。
辣椒毒害了N年的嗓子。。。。破锣。。。任谁都腿软。
下次让我腿软一把。。。。
你听过了？很嗲吗？哈哈～～
南瓜录像里听到的啊，呵呵，销魂的勒
南瓜录像里听到的啊，呵呵，销魂的勒
555，你们都会嗲，就我学不会。。。。俺要找人练习去。。。。。
555，你们都会嗲，就我学不会。。。。俺要找人练习去。。。。。
造个小人试试: )
555，你们都会嗲，就我学不会。。。。俺要找人练习去。。。。。
我准备好了。。来吧
摔破了，所以今天拍照都是一个姿势。。
poor..cft
我也努力。。。龟速也可以。
[此贴子已经被作者于2010/8/2 15:16:19编辑过]
速度不重要。。。just keep going..
I DID IT!!! 我们家小家伙的口头禅。。后来发现，跟电视里Dora学的。天天都是 we did it we did it...外加乱蹦乱跳！
乐乐best friend就叫dora。。中国小女孩。。小名朵朵。。她看到dora的东西都叫朵朵。。
乐乐best friend就叫dora。。中国小女孩。。小名朵朵。。她看到dora的东西都叫朵朵。。
好像小女孩都很喜欢dora阿，我朋友的小孩也是，抱着dora的大娃娃，然后是dora的贴纸
乐乐best friend就叫dora。。中国小女孩。。小名朵朵。。她看到dora的东西都叫朵朵。。
小鱼家的朵朵从长相到性格，都是嗲的一塌糊涂。捧在手里爱的那种。看了她我就知道我爱这样的嗲女儿。
你家乐乐也很嗲，其实你的声音也挺嗲的。一点不man.
小鱼家的朵朵从长相到性格，都是嗲的一塌糊涂。捧在手里爱的那种。看了她我就知道我爱这样的嗲女儿。
你家乐乐也很嗲，其实你的声音也挺嗲的。一点不man.
这种是不是受爹娘遗传和影响的？完了，我还是争取生儿子吧。
好像小女孩都很喜欢dora阿，我朋友的小孩也是，抱着dora的大娃娃，然后是dora的贴纸
乐乐一般。。她喜欢慢羊羊爷爷。。汗
小鱼家的朵朵从长相到性格，都是嗲的一塌糊涂。捧在手里爱的那种。看了她我就知道我爱这样的嗲女儿。
你家乐乐也很嗲，其实你的声音也挺嗲的。一点不man.
你好好问问我闺密。。。keke
乐乐一般。。她喜欢慢羊羊爷爷。。汗
哈哈，我以为他喜欢喜洋洋呢
这种是不是受爹娘遗传和影响的？完了，我还是争取生儿子吧。
你看起来很招人疼的，嗯
哈哈，我以为他喜欢喜洋洋呢
她很诡异。除了慢羊羊第二是小灰灰。。看巧虎喜欢巧虎他妹小花。。。我好多朋友说陪小孩看半天巧虎都没留意还有这么个角色。