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最新回复:2011年5月14日 17点49分 PT
共 (134) 楼
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n
ninjarabbit
14 年多
101 楼
以下是引用rachmany在10/27/2010 7:44:00 PM的发言:
100~~~~~~~~~~~~~~~~
陈丹青的书你去看了么:)
还没,等你告诉我你还了我再去hold
r
rachmany
14 年多
102 楼
以下是引用ninjarabbit在10/28/2010 2:48:00 PM的发言:
还没,等你告诉我你还了我再去hold
早还了。。。去吧。
n
ninjarabbit
14 年多
103 楼
以下是引用rachmany在10/28/2010 9:42:00 PM的发言:
早还了。。。去吧。
我借到了,不过不是很感兴趣。我最近很颓废,所以在看小白文,一边生气写的烂,一边接着看、
无
无胆英雄
14 年多
104 楼
我也爱看小白文
年轻的时候还爱装摸做样搞点高深的
现在享受肤浅了
n
ninjarabbit
14 年多
105 楼
以下是引用无胆英雄在11/18/2010 11:03:00 AM的发言:
我也爱看小白文
年轻的时候还爱装摸做样搞点高深的
现在享受肤浅了
没错没错,生活太累,找点白痴文看看,真的很不错
无
无胆英雄
14 年多
106 楼
以下是引用ninjarabbit在11/18/2010 11:08:00 AM的发言:
没错没错,生活太累,找点白痴文看看,真的很不错
我是逃避心理,看电视剧也不爱看现实题材了,比如窝居之类的,一点也不想看
n
ninjarabbit
14 年多
107 楼
以下是引用无胆英雄在11/18/2010 11:33:00 AM的发言:
我是逃避心理,看电视剧也不爱看现实题材了,比如窝居之类的,一点也不想看
恩,看蜗居特郁闷
n
ninjarabbit
14 年多
108 楼
<br/><br/>
n
ninjarabbit
14 年多
109 楼
。。。。。。。。。
n
ninjarabbit
14 年多
110 楼
今天最后一句,好多小白文,一点医学常识都没有,折腾人,甚至摘心挖肺都不会死人,受多重的伤,想好就好。。。。嗨,本来想看情色,生生给你色情的感觉。
r
rachmany
大约 14 年
111 楼
以下是引用ninjarabbit在11/29/2010 12:02:00 PM的发言:
今天最后一句,好多小白文,一点医学常识都没有,折腾人,甚至摘心挖肺都不会死人,受多重的伤,想好就好。。。。嗨,本来想看情色,生生给你色情的感觉。
说到情色,这两天看了大嘴竹篱的老片子original sin,omg.
风
风中的雪莲
大约 14 年
112 楼
以下是引用rachmany在11/30/2010 1:07:00 PM的发言:
说到情色,这两天看了大嘴竹篱的老片子original sin,omg.
现在都没有那么好看的青色电影了~~~~镇怀念自己当初刚刚开始迷上电影的大学时代阿。。。有那么多好片子可以看,现在等一部好电影出现都要等好久,等到了也许就没有那个心情看了
b
birdpolly
大约 14 年
113 楼
我也要开始读书了~~~~~~~~~~~~~~~~~
n
ninjarabbit
大约 14 年
114 楼
推荐66的心术,我没找到完整版的,新浪有一部分,说的是医患关系,很无奈,66还是用心写的
n
ninjarabbit
大约 14 年
115 楼
关于
n
ninjarabbit
大约 14 年
116 楼
目前兔子沉迷于小白文,实在没脸推荐了
n
ninjarabbit
大约 14 年
117 楼
r
rachmany
大约 14 年
118 楼
以下是引用ninjarabbit在2/27/2011 8:15:00 PM的发言:
目前兔子沉迷于小白文,实在没脸推荐了
jhaha...............you are so cute.
s
southinsouth
大约 14 年
119 楼
我也在stanza下书,没事去epub灌灌水,书币真的很难挣啊!最近比较沉迷言情=。=
n
ninjarabbit
接近 14 年
120 楼
n
ninjarabbit
接近 14 年
121 楼
[此贴子已经被作者于2011/3/1 22:20:09编辑过]
n
ninjarabbit
接近 14 年
122 楼
vvvvvvvvvvv
n
ninjarabbit
接近 14 年
123 楼
vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv
n
ninjarabbit
接近 14 年
124 楼
vvvvvvvvvvvvvvv
n
ninjarabbit
接近 14 年
125 楼
作品。
w
wookong
接近 14 年
126 楼
以下是引用ninjarabbit在2/27/2011 8:15:00 PM的发言:
目前兔子沉迷于小白文,实在没脸推荐了
什么叫小白文?
p
psyche23
接近 14 年
127 楼
以下是引用wookong在3/2/2011 4:40:00 PM的发言:
什么叫小白文?
令人nc的文
n
ninjarabbit
接近 14 年
128 楼
以下是引用psyche23在3/2/2011 4:41:00 PM的发言:
令人nc的文
令人生气的nc文
r
rachmany
接近 14 年
129 楼
以下是引用ninjarabbit在3/15/2011 8:18:00 AM的发言:
令人生气的nc文
shouldn't it make you upset first and then laugh due to the extreme NC plots?
n
ninjarabbit
接近 14 年
130 楼
以下是引用rachmany在3/16/2011 9:57:00 PM的发言:
shouldn't it make you upset first and then laugh due to the extreme NC plots?
没有,我就把它们从手机上删掉了,实在看不下去了
n
ninjarabbit
接近 14 年
131 楼
vvvvvvvvvvvvvvvvv
风
风中的雪莲
接近 14 年
132 楼
以下是引用ninjarabbit在4/11/2011 11:02:00 PM的发言:
天涯看到的,做个笔记:
减下巴:
就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。
减后背:
1.准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。
2..站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。
上腹部:
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
下腹部:
就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
减腰两侧:
1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。
减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。
减胯部:侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做2~3组。
减大腿:
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。
减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下
mark
G
Gladiator_Mouse
接近 14 年
133 楼
很喜欢lz的读书笔记,每天积累一点,长期下来也可以看很多啊。我也该试试“书非借而不能读”,家里买过不少书,堆着都没有看呢。
r
rapunzel
接近 14 年
134 楼
那个三重门 偶也是图书馆借的 翻了几页 貌似看不懂
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陈丹青的书你去看了么:)
还没,等你告诉我你还了我再去hold
还没,等你告诉我你还了我再去hold
早还了。。。去吧。
早还了。。。去吧。
我借到了,不过不是很感兴趣。我最近很颓废,所以在看小白文,一边生气写的烂,一边接着看、
年轻的时候还爱装摸做样搞点高深的
现在享受肤浅了
我也爱看小白文
年轻的时候还爱装摸做样搞点高深的
现在享受肤浅了
没错没错,生活太累,找点白痴文看看,真的很不错
没错没错,生活太累,找点白痴文看看,真的很不错
我是逃避心理,看电视剧也不爱看现实题材了,比如窝居之类的,一点也不想看
我是逃避心理,看电视剧也不爱看现实题材了,比如窝居之类的,一点也不想看
恩,看蜗居特郁闷
今天最后一句,好多小白文,一点医学常识都没有,折腾人,甚至摘心挖肺都不会死人,受多重的伤,想好就好。。。。嗨,本来想看情色,生生给你色情的感觉。
说到情色,这两天看了大嘴竹篱的老片子original sin,omg.
说到情色,这两天看了大嘴竹篱的老片子original sin,omg.
现在都没有那么好看的青色电影了~~~~镇怀念自己当初刚刚开始迷上电影的大学时代阿。。。有那么多好片子可以看,现在等一部好电影出现都要等好久,等到了也许就没有那个心情看了
目前兔子沉迷于小白文,实在没脸推荐了
jhaha...............you are so cute.
目前兔子沉迷于小白文,实在没脸推荐了
什么叫小白文?
什么叫小白文?
令人nc的文
令人nc的文
令人生气的nc文
令人生气的nc文
shouldn't it make you upset first and then laugh due to the extreme NC plots?
shouldn't it make you upset first and then laugh due to the extreme NC plots?
没有,我就把它们从手机上删掉了,实在看不下去了
天涯看到的,做个笔记:
减下巴:
就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。
减后背:
1.准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。
2..站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。
上腹部:
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。
下腹部:
就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。
减腰两侧:
1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。
减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。
减胯部:侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做2~3组。
减大腿:
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。
减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下
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